Остеопороз – сүйек тығыздығының төмендеуінен туындаған созылмалы ауру. Сіз сүйек тығыздығының жоғалуын баяулататын, ұстап тұратын немесе тіпті арттыратын медициналық емдеу әдістерімен қалпына келтіре аласыз.
Сіздің дәрігеріңіз сүйек жоғалуының алдын алу немесе емдеу үшін белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдауды ұсынуы мүмкін, ал кейбіреулері сүйек тығыздығын қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін.
Сіз сондай-ақ сынықтар мен остеопороздың басқа белгілерін болдырмауға көмектесе аласыз:
- қоректік диета
- тұрақты жаттығу
- салауатты әдеттер
- қоспаларды қолдану (мүмкін)
Остеопороздың ауыр асқынуы сүйектің сынуы болып табылады, ол мыналарға әкелуі мүмкін:
- созылмалы ауырсыну
- шектеулі ұтқырлық
- тәуелсіздіктің жоғалуы
Мүмкіндігінше құлаудан аулақ болу маңызды.
Остеопорозды дәрі-дәрмексіз қалпына келтіруге бола ма?
Сіздің дәрігеріңіз сүйек тығыздығының төмендеуіне негізделген остеопороз диагнозын қояды. Сізде әртүрлі дәрежедегі жағдай болуы мүмкін және оны ерте анықтау жағдайдың нашарлауын болдырмауға көмектеседі.
Сүйек жоғалуын өз бетіңізше қалпына келтіре алмайсыз. Бірақ сүйектің одан әрі жоғалуын тоқтатудың көптеген жолдары бар.
Егер сізге остеопороз диагнозы қойылса немесе оның даму қаупі жоғары болса, дәрігер кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдауды ұсынуы мүмкін. Сіздің жағдайыңыздың қаупі келесі себептерге байланысты артуы мүмкін:
- жасы
- бұрынғы денсаулық жағдайы
- белгілі бір препараттарды қолдану
Дәрі-дәрмекпен емдеу жағдайдың нашарлауын болдырмауға және сүйектердің сыну қаупін азайтуға бағытталған.
Дәрілердің екі түрі остеопорозды емдеуге көмектеседі.
- Резорбцияға қарсы препараттар. Олар сүйек тығыздығының бұзылуын баяулатады. Сіз оларды ауызша таблеткалар, мұрынға арналған спрейлер, инъекциялар және көктамыр ішіне енгізу ретінде қабылдауға болады. Ең жиі тағайындалған препараттар – алендронат, ризедронат және золедрон қышқылы сияқты бисфосфонаттар. Басқа опциялар – деносумаб және кальцитонин сияқты эстрогенге ұқсас дәрілер.
- Анаболиктер. Олар сіз жоғалтқаннан гөрі көбірек сүйек жасайды. Бұл сүйек тығыздығын қалпына келтіруге көмектеседі. Олар тек инъекция арқылы қол жетімді. Оларға паратироид гормоны (PTH), қалқанша маңы безінің гормонымен байланысты ақуыз (PTHrP) және ромосозумаб-aqqg кіреді.
Сүйек жоғалуын қалпына келтіруге қалай көмектесуге болады
Дәрі-дәрмексіз сүйек жоғалуын өзіңіз қалпына келтіре алмайсыз, бірақ сүйек жоғалуын тоқтату үшін өмір салтын өзгертуге болатын көптеген өзгерістер бар.
Диета
Қоректік заттарға бай және әртүрлі диетаны қолдану сүйектеріңізді берік ұстау үшін маңызды. Бұл тағамдарды тұтыну сүйектеріңізді күшейтеді:
- жемістер
- көкөністер
- сүт өнімдері
- белгілі белоктар
Міне, сүйек денсаулығы үшін диетаға қосқыңыз келетін кейбір дәрумендер мен минералдар.
- Кальций. Бұл сүйек денсаулығы үшін маңызды минерал. Сүт өнімдері және көптеген қара жапырақты жасылдар кальцийдің жақсы көзі болып табылады. Бірақ тым көп кальций де проблема тудыруы мүмкін. Әр порцияда қанша кальций бар екенін анықтау үшін тағамның жапсырмаларына қараңыз.
- D дәрумені. Бұл сіздің денеңізге кальцийді өңдеуге көмектеседі, сонымен қатар денсаулыққа пайдалы әсер етеді. Туна және лосось сияқты майы көп балықтарда бұл витамин бар. Онымен сүт және апельсин шырыны сияқты басқа тағамдарды күшейтуге болады. Сіз D дәруменін күнге шығу арқылы ала аласыз, бірақ ультракүлгін сәулелердің ұзақ әсер етуін есте сақтаңыз.
Сүйек денсаулығына көмектесу үшін тұтынудан бас тарту немесе азайту керек сусындар мен ингредиенттер де бар.
- Алкоголь. Көп ішу сүйектердің жоғалуына ықпал етеді. Күніне екі-үш сусыннан артық ішпеу жақсы идея.
- Кофеин. Құрамында кофеин бар сусындар мен тағамдар денеңіздің кальцийді өңдеуіне әсер етуі мүмкін.
- Сода. Кейбір алкогольсіз сусындар, атап айтқанда кола, сүйектің жоғалуына байланысты болуы мүмкін. Бұған не себеп болғанын түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.
Жаттығу
Тұрақты жаттығулармен айналысу сіздің сүйектеріңіздің ересек жаста мықты болуына көмектеседі. Жаттығудың қосымша артықшылықтары бар, мысалы, үйлесімді және теңгерімді болуға көмектесетін бұлшықеттеріңізді күшейту.
Бұл артықшылықтар сонымен қатар остеопорозбен сүйектердің сынуына әкелетін заттарға құлаудың немесе соғылудың алдын алуға көмектеседі.
Сүйектеріңізге көмектесу үшін жаттығулардың бірнеше түрімен жүйелі түрде айналысу керек:
- Салмақ көтеру жаттығулары. Оларға серуендеу, билеу және қозғалыс кезінде ауырлықпен күресетін теннис сияқты аэробты жаттығулар кіреді.
- Қарсылық жаттығулары. Бұл күш салу үшін салмақты, белдікті, дене салмағын немесе басқа жабдықты пайдаланатын қозғалыстар.
- Созылады. Олар сіздің денеңізді икемді етіп, қозғалуды жеңілдететін қозғалыстар.
Тиісті жаттығулар туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Сіз күшті жаттығулардан аулақ болуыңыз керек және жарақат алмау үшін белгілі бір әрекеттерді өзгерту қажет болуы мүмкін.
Зиянды әдеттерден арылу
Мұндай зиянды әдеттер остеопорозды нашарлатуы мүмкін:
- тым көп алкогольді ішу
- темекі шегу
- зиянды тағамдарды жеу
Тамақтануды арттыру және салауатты салмақты сақтау үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:
- темекі шегуден бас тарту
- апта сайын ішетін алкоголь мөлшерін азайтыңыз немесе алып тастаңыз
- шектеулі қанттармен, тұздармен және өңделген тағамдармен дұрыс тамақтану
Қосымшалар
Сіздің диетаңыз сүйекке пайдалы дәрумендер мен минералдардың жеткілікті деңгейін ұстап тұру үшін жеткіліксіз болуы мүмкін.
Дәрігер сіздің күнделікті қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін мультивитаминді немесе арнайы витаминдер мен минералдардың қосымшасын қабылдауды ұсынуы мүмкін. Ұсынылған мөлшерді қабылдау маңызды.
Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы қоспаларды бекітпейтінін немесе бақыламайтынын есте сақтаңыз, сондықтан оларды қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіп, оларды беделді өндірушіден сатып алыңыз.
Остеопороз остеопенияға қарсы
Остеопения сүйек массасының төмендігін көрсетеді. Бұл остеопорозға әкелуі мүмкін жағдай, бірақ бұл міндетті түрде алдын ала жасалған қорытынды дегенді білдірмейді. Сүйек жоғалуын тоқтату үшін өмір салтын өзгертуге сене аласыз, мысалы:
- салауатты, күшті және әртүрлі диета
- тұрақты әртүрлі жаттығулар
- қажет болса, қоспалар
Сондай-ақ сіздің дәрігеріңіз остеопороздың дамуын болдырмау үшін дәрі қабылдауды ұсынуы мүмкін.
Сүйек массасы төмен болған кезде остеопороз диагнозы қойылады. Сіз остеопорозды сүйек сканерлеуінен немесе сүйек сынған кезде білуіңіз мүмкін.
Остеопороз көбінесе қартаюмен байланысты ауру болып табылады және әйелдер оған әсіресе осал болуы мүмкін.
Клиникалық емдеу қалай көмектеседі
Сіз әрқашан остеопороз үшін ұсынылған денсаулықты емдеу жоспарын орындауыңыз керек. Бұл жағдайды елемеу оңай болуы мүмкін, себебі симптомдар айқын емес.
Бірақ остеопорозды емдеуді кешіктіру немесе елемеу сүйек сынықтарына және басқа белгілерге әкелуі мүмкін:
- биіктігінің кішіреюі
- нашар поза
- ыңғайсыздық
Остеопорозды емдеуге арналған әртүрлі дәрі-дәрмектер бар, сондықтан сіз және сіздің дәрігеріңіз сіз үшін ең жақсы нұсқаны анықтай алады. Мысалы, кейбір дәрі-дәрмектерді күнделікті қабылдау қажет болуы мүмкін.
Басқалары айына бірнеше рет немесе жылына бір рет дәрігерлік кеңседе әкімшілікті қажет етуі мүмкін.
Егер сіз сүйек тығыздығының төмендеуін тоқтатсаңыз және сүйек сынықтары немесе сынықтары болмаса, емдеу жоспары сәтті деп саналады. Кейбір емдеу әдістері де сүйек тығыздығын қалпына келтіруге көмектеседі.
Егер сізде симптомдардың нашарлауы байқалса немесе дәрі-дәрмек белгілі бір уақыт аралығында ғана пайдалы болса, дәрігер емдеуді өзгертуді ұсынуы мүмкін.
Дәрі қабылдаудан үзіліс жасайтын жағдайлар болуы мүмкін. Бір кезде сізге қайтадан дәрі қабылдау қажет болуы мүмкін. Емдеудің қандай түрі қажет екенін анықтау үшін дәрігер сіздің жағдайыңызды бақылайды.
Дәрігермен қашан сөйлесу керек
Емдеу жоспарына қатысты мәселелер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кез келген тағайындалған дәрілерге қатысты нұсқауларды орындағаныңызға көз жеткізу жолдарын талқылай аласыз.
Сіздің ағымдағы жоспарыңыз сіздің өмір салтыңызға сәйкес келмесе, дәрігеріңіз тіпті емдеудің басқа түрін ұсына алады.
Сүйек тығыздығының жоғалуын тоқтату және жағдайдың нашарлауына жол бермеу үшін салауатты өмір салты әдеттерін енгізу жолдарын талқылаңыз.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.