Остеопороз үшін діріл тақтасын пайдалану керек пе?

Вибрациялық терапия дегеніміз не?

Вибрациялық терапия бұлшықеттердің жиырылуын қамтамасыз етеді және тербелмелі платформада тұру немесе жату арқылы берілетін механикалық тербеліс арқылы секундына ондаған рет босаңсу.

Бұлшықеттердің жиырылуы, олардың сүйекке қосылуына байланысты, сүйекке стресс (жақсы стресс) түсіріп, оны жауап беруге және өсуге мәжбүр етеді.

Вибрациялық терапияның тарихы

Діріл терапиясы бар кең тарихы ежелгі Грециядан басталады.

1800 жылдары А вибрациялық терапия түрі Паркинсон ауруы үшін әзірленді, бұл 20 ғасырдың басында одан әрі зерттеуге түрткі болды. Содан бері in қолданылды неврологиялық зерттеулермысалы, церебральды сал ауруымен ауыратындар және ақыр соңында элиталық спортшылар және ғарышкерлер.

Вибрациялық терапияның түрлері

Вибрациялық терапияның екі негізгі түрі бар — бүкіл дене діріл (WBV) және төмен қарқынды діріл (LIV). Жергілікті бұлшықет дірілі (LMV) де қолданылған және оқыды.

PowerPlate сияқты WBV машиналары әдетте спорт залдары мен фитнес-студияларда кездеседі. Бұл машиналар қарқындылық ауқымын жасай алады.

Қарқындылық діріл амплитудасымен (биіктігі) және жылдамдығымен (жиілігімен) өлшенеді.

LIV машиналары әдетте ванна бөлмесінің таразысына ұқсайды және аяқтан жоғары және төменгі омыртқаға дейін кішкентай тербелістерді жібереді. Бұл машиналарда пайда болатын күш WBV машиналары қамтамасыз ететін күшке қарағанда агрессивті емес.

Вибрациялық терапияның қандай пайдасы бар?

Зерттеулер діріл терапиясы клиникалық және фитнес жағдайында да көптеген артықшылықтар береді деген қорытындыға келді. Кейбір артықшылықтарға мыналар жатады:

• Қартаю популяциясының құлдырауын болдырмайды және тепе-теңдікті жақсартады: Бірнеше зерттеулер перспективалы нәтижелерді көрсетеді жақсартылған тепе-теңдік және құлаудың алдын алуәсіресе жетілген ересектерге арналған.
• Сүйектің нашарлауын бәсеңдетуі мүмкін: Оқу жүріп жатқанда қорытындысыз Діріл терапиясының көмегімен сүйек тығыздығын жақсарту туралы зерттеулер LIV мен сүйек жоғалуының баяулауы арасындағы оң корреляцияны көрсетеді.
• Кортизол деңгейін төмендетеді: WBV сеанстары, қарсылық жаттығуларымен бірге және жалғыз, стресс гормоны кортизол деңгейін төмендететіні көрсетілген.
• Iаэробты қабілеттілікті арттырады: Зерттеу діріл терапиясының нәтижесінде метаболикалық энергия айналымының жоғарылауын және аэробты қабілеттіліктің жоғарылауын көрсетті.
• Денені тепе-теңдікке келтіреді: А 2020 оқу төмен жиілікті WBV пайдалану кезінде жұмыс істеу бұлшықет тепе-теңдігін жақсартатынын анықтады.
• Күшті, күшті, икемділікті арттырады: 2018 жылғы зерттеулер LMV бұлшықетті белсендіруге, күшке, қуатқа, қозғалыс ауқымына және икемділікке пайдалы екенін көрсетеді.
• Май жоғалтуды арттыруы мүмкін: Зерттеу әлі де осы майданда дамып жатқанымен, діріл терапиясы мен майды азайту арасында, әсіресе салмақ жоғалтудың басқа стратегияларымен үйлескенде, байланыс бар сияқты.
• Бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі: Кейбір зерттеу вибрациялық терапия кешіктірілген бұлшықет ауырсынуының (DOMS) әсерін азайтуы мүмкін деп болжайды.
• Iартритпен байланысты ауырсынуды және қаттылықты жақсартады: Зерттеу вибрациялық терапия остеоартритке оң әсер етуі мүмкін деп болжайды.

Зерттеулерге сәйкес, діріл терапиясы болудың перспективалы нәтижелерін көрсетті тиімді жарақат алған, қартайған немесе созылмалы жағдайларды басқаратын, әйтпесе дәстүрлі жаттығуларға қатыса алмайтын адамдар үшін.

Діріл терапиясы остеопорозға көмектеседі ме?

Зерттеулер жалғасуда, бірақ зерттеулер остеопороз үшін діріл терапиясын қолдану бойынша аралас нәтижелерді көрсетті. Кейбір зерттеулер жетілген адамдарда сүйек минералды тығыздығының айтарлықтай өзгеруін көрсетсе, басқа зерттеулер мүлде өзгермегенін көрсетеді.

Остеопорозбен ауыратындар үшін күздің алдын алу өте маңызды. сәйкес Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC)құлау 65 жастан асқан адамдардың өлімінің басты себебі болып табылады.

Бұрын айтылғандай, егде жастағы адамдарда тепе-теңдікті жақсарту және құлаудың алдын алу үшін діріл терапиясының оң нәтижелері атап өтілді.

Зерттеушілер остеопороз диагностикасының қаншалықты дамығаны, қарқындылық деңгейі, WBV немесе LIV қолайлырақ па және емдеу қанша уақытқа созылуы керек сияқты факторларды талқылайды.

Ең перспективалы және тұрақты нәтижелер LIV остеопорозының діріл терапиясы туралы.

Дегенмен, көпшілігі зерттеу Діріл терапиясы сүйектің минералды тығыздығын жақсартпаса да, остеопорозға байланысты сүйектің нашарлауының дамуын бәсеңдетеді деген қорытындыға келеді.

Остеопороз

Остеопороз сүйектерді әлсіретіп, оларды нәзік және сынғыш етеді. Бұл сынықтар өмірді өзгертетін, тіпті өмірге қауіп төндіретін нәтижелерге әкелуі мүмкін.

Остеопороз негізінен 50 жастан асқан адамдарға әсер еткенімен, кейбір дәрі-дәрмектер, өмір салты әдеттер немесе медициналық жағдайлар прекурсорлар болуы мүмкін.

Салауатты сүйек қалыптастыру әдеттерін жас кезінен бастау маңызды. Тұрақты сапалы жаттығулар, оңтайлы тамақтану және D витаминінің қажеттіліктерін қанағаттандыру пайдалы.

Остеопороздың қауіп факторлары мыналарды қамтиды:

• шамадан тыс алкоголь немесе темекі шегу
• физикалық белсенділіктің болмауы бұлшықет пен сүйектің жоғалуына әкеледі
• D дәрумені жеткіліксіз
• кейбір қатерлі ісіктерді емдеу, стероидтер

• гипертиреоз немесе гипотиреоз

• қант диабеті
• ерте менопауза
• отбасы тарихы

Діріл плиталары остеопорозға қауіпсіз бе?

Вибрациялық терапияны бастамас бұрын дәрігермен сөйлесу ұсынылады. Қартаюға немесе сынғыш сүйектерге діріл терапиясын қолдану кезінде діріл терапиясының кейбір түрлерін, қолданылатын жиілікті және тербелістердің амплитудасын мұқият ескеру қажет.

Көпшілігі зерттеу остеопорозға арналған LIV-ді қолдайды, бұл жаттығу залындағы немесе студиядағы діріл плиталары тым агрессивті болуы мүмкін.

Сондықтан медициналық топпен кеңесіп, физиотерапевттің бақылауында болатын емдеу курсын шешкен дұрыс.

Төменгі сызық

Салмақты көтеру жаттығулары, жеткілікті D дәрумені және жақсы теңдестірілген диета сүйек денсаулығын сақтауға көмектесетін кейбір факторлар болып табылады. Діріл терапиясының көптеген артықшылықтары бар және сонымен қатар остеопороздың алдын алуда пайдалы сүйектің нашарлауын болдырмауға көмектеседі.

Діріл терапиясы остеопорозбен ауыратындар үшін, әсіресе тепе-теңдікті сақтауға, бұлшықет массасын арттыруға және құлаудың алдын алуға қатысты өміршең қосымша емдеу нұсқасы болуы мүмкін. Дегенмен, діріл терапиясы сүйек тығыздығын уақыт өте келе жоғарылатуы мүмкін бе, жоқ па деген зерттеу нәтижесіз.

Егер сіз дірілді емдеуге қызығушылық танытсаңыз, медициналық көмек көрсету тобымен сөйлесіңіз. Олар сіздің бірегей денсаулық профиліңізді және діріл терапиясының ықтимал артықшылықтарын бағалауға көмектесе алады.