Психикалық денсаулық пен психикалық аурудың арасындағы айырмашылықты түсіну

Әр адамның психикалық денсаулығы бар, бірақ бәрі бірдей психикалық аурумен байланысты диагнозды алмайды. Психикалық денсаулық сіздің жалпы әл-ауқатыңызды қамтиды. Психикалық аурулар – бұл диагноз қоюға болатын психикалық денсаулық жағдайы.

Психикалық денсаулық пен психикалық аурудың анықтамалары кім сұрайтыныңызға байланысты өзгереді. Медициналық қауымдастықтың өзінде бұл терминдердің бірыңғай анықтамасы жоқ.

Бірақ көпшілігі психикалық ауру психикалық денсаулық қолшатырының астына түскенімен, екі термин бір-бірін алмастыра алмайтынымен келіседі.

Сіздің психикалық денсаулығыңыз жақсы жағдайда емес болғандықтан, сізде әрқашан психикалық ауру бар дегенді білдірмейді. Психикалық аурумен өмір сүріп жатқаныңыз сіздің психикалық денсаулығыңыздың қазіргі уақытта нашар екенін білдірмейді.

Психикалық ауру дегеніміз не?

Психикалық аурулар – бұл психикалық денсаулық жағдайы немесе психикалық бұзылулар деп те аталады – диагностикалық жағдайлар. Олар көбінесе сіздің ойлау, эмоцияларыңыз немесе мінез-құлқыңыздағы қатты қайғылы өзгерістерді қамтиды және кейбір күнделікті әрекеттерді орындауыңызға әсер етуі мүмкін.

Кез келген психикалық денсаулық жағдайына байланысты диагнозды алу үшін психикалық денсаулық сақтау маманы сізден келесілер туралы білу үшін сұхбат алады:

  • сіз сезінетін белгілер
  • олар қанша уақыттан бері болып жатыр
  • олар қаншалықты ауыр
  • симптомдарыңыздың ықтимал себептері

Көптеген адамдар психикалық денсаулық жағдайымен өмір сүреді. Гөрі көбірек 50% АҚШ-тың барлық тұрғындары психикалық денсаулық жағдайына байланысты диагнозды алады.

2019 жылы, 8 адамның 1-і бүкіл әлемде психикалық денсаулық жағдайымен өмір сүрді. Көбінесе депрессия мен мазасыздық бұзылыстары болды. Басқа жалпы психикалық денсаулық жағдайлары мыналарды қамтиды:

  • биполярлық бұзылыс
  • заттарды қолдану бұзылыстары
  • шизофрения
  • обсессивті-компульсивті бұзылыс
  • тамақтану бұзылыстары
  • жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс
  • зейін тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуы және аутизм спектрінің бұзылуы сияқты нейродаму бұзылыстары
  • тұлғалық бұзылулар

Тіл маңызды

«Психикалық ауру» әлі де белгілі және қолданылатын болса да, көптеген адамдар «психикалық денсаулық жағдайын» ​​пайдалануды жөн көреді. Бұл бізге «психикалық ауру» сияқты стигматизациялаушы тіркестерден арылуға көмектеседі.

Бірақ «психикалық ауру» және «психикалық бұзылулар» терминдері әлі де кеңінен қолданылады және олардың қаншалықты қолайлы екендігі туралы пікірлер әртүрлі. Көптеген қауымдастықтар келесідей терминдерден аулақ болуды ұсынады:

  • ақыл-есі кем немесе мүгедек
  • психикалық ауру
  • ақылсыз, ессіз, жаңғақ немесе психо

Сонымен, мен не айтамын? Біреуді психикалық ауру деп айтудың орнына, «адам психикалық денсаулық жағдайымен өмір сүреді» деп айтыңыз.

Бұл пайдалы болды ма?

Психикалық денсаулық дегеніміз не?

сәйкес Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары, психикалық денсаулық сіздің әлеуметтік, эмоционалдық және психологиялық әл-ауқатыңызды қамтиды. Бұл жай ғана психикалық аурудың жоқтығы емес.

The Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы «жақсы» психикалық денсаулықты қабілетті адам ретінде сипаттайды:

  • стресс факторларымен тиімді күресу
  • оқу және жақсы жұмыс істеу
  • олардың қоғамдастығына үлес қосу

Дегенмен, психикалық денсаулық күрделі және сіздің психикалық денсаулығыңыз сізге ғана тән болады. Бір адамға жақсы психикалық денсаулық сияқты көрінетін нәрсе басқа біреу үшін бірдей болмайды. Есіңізде болсын, психикалық денсаулық жағдайымен өмір сүре отырып, сізде жақсы психикалық денсаулық болуы мүмкін.

Бұл психикалық денсаулықты есте сақтаңыз болып табылады денсаулық. Бұл сіздің физикалық денсаулығыңыз және жалпы әл-ауқатыңыздың маңызды бөлігі сияқты маңызды.

Жиі Қойылатын Сұрақтар

Психикалық аурусыз психикалық денсаулығыңыз нашар болуы мүмкін бе?

Иә. Психикалық денсаулықтың нашарлығы сізде психикалық денсаулық жағдайы бар дегенді білдірмейді. Сіз депрессиямен өмір сүрмей-ақ төмен көңіл-күйді сезінуіңізге немесе мазасыздықтың бұзылуынсыз уайымдауға болады.

Психикалық денсаулықтың нашарлауы келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

  • жанып кету
  • психикалық шаршау немесе физикалық шаршау

  • қайғы
  • физикалық денсаулық жағдайы
  • стресс

Көптеген себептерге байланысты көңіл-күй, ұйқы, тәбет немесе күнделікті әрекеттерді орындауда қиындықтар туындауы мүмкін. Бұл сіздің психикалық денсаулық жағдайының критерийлеріне сәйкес келетініңізді білдірмейді.

Сізде жақсы психикалық денсаулығы бар психикалық ауру болуы мүмкін бе?

Иә. Бұл түсініксіз болып көрінуі мүмкін, өйткені психикалық денсаулық жағдайының көптеген белгілері сіздің кейбір күнделікті әрекеттерді орындауыңызға әсер ететін күйзелісті қамтиды.

Бірақ көптеген адамдар ремиссияда немесе дәрі-дәрмекпен, терапиямен және өзін-өзі күту құралдарымен тұрақтандырылған психикалық аурулармен өмір сүреді. Олардың психикалық денсаулығы қазіргі уақытта жақсы жерде болуы мүмкін, бірақ бұл олардың психикалық денсаулық жағдайымен өмір сүрмейді дегенді білдірмейді.

Сіз психикалық аурудың алдын ала аласыз ба?

Психикалық аурудың алдын алудың сенімді жолы жоқ. Бірақ а 2022 зерттеуге шолу белгілі бір дағдылар біреудің белгілі бір жағдайларды дамыту мүмкіндігін азайта алады, мысалы, ерте балалық шақта тиімді күресу дағдыларын үйрену.

Алдын алу тұжырымдамасы күрделі, себебі көптеген факторлар бірінші кезекте психикалық денсаулық жағдайын дамытатын адамға әсер етеді.

Психикалық аурулар бірқатар факторлардың әсерінен дамиды, соның ішінде:

  • генетика
  • ми химиясы
  • қоршаған орта факторлары
  • денсаулықтың әлеуметтік детерминанттары
  • жарақат немесе қорлау сияқты ерте балалық тәжірибе
  • тұлғалық қасиеттер
  • басқа қатар жүретін денсаулық жағдайлары
  • заттарды теріс пайдалану

Егер мен бақытты болмасам, психикалық денсаулығым нашар ма?

Кейде психикалық денсаулық көптеген жағымды сипаттамалармен анықталады, бұл «жақсы» психикалық денсаулығы бар адам стресс факторларымен жақсы күресетін және әрқашан өзін бақытты немесе көңілді сезінетін сияқты көрінеді.

Бірақ зерттеушілер 2015 ж психикалық денсаулығы жақсы адамдардың қайғылы, бақытсыз және ашулы болуы мүмкін екенін атап өтті. Бұл эмоциялар адам болудың бір бөлігі ғана.

Психикалық денсаулығыңыз нашар болмаса да қайғыра аласыз, психикалық аурусыз да қайғыра аласыз.

Психикалық денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды қолдауға арналған кеңестер

Сіздің физикалық денсаулығыңыз уақыт өте өзгеретіні сияқты, психикалық денсаулығыңыз да өзгереді. Сізге стрессті жеңуге және өзіңізге қамқорлық жасауға көмектесетін нәрсе өзгереді – бұл жақсы.

Көптеген адамдар психикалық әл-ауқатына әсер ететін қиын кезеңдерге тап болады. Жақсы психикалық денсаулық кезеңдері осыдан кейін келеді.

Психикалық денсаулығыңызды қолдаудың жақсы алғашқы қадамы сізге жақсы жұмыс істейтін күресу дағдыларын ашуды қамтиды. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

  • журнал жүргізу
  • медитация немесе зейін жаттығулары

  • рефреминг сияқты когнитивті мінез-құлық терапиясының әдістерін қолдану
  • терең тыныс алу жаттығулары
  • денені қандай да бір жолмен жылжыту (созылу, серуендеу және т.б.)
  • музыка тыңдау
  • қиын нәрседен өткеннен кейін өзіңізді жақсы нәрсеге тарту
  • волонтерлік немесе бағбандық сияқты мағыналы және жағымды деп санайтын әрекеттермен айналысу
  • достармен және жақын адамдармен уақыт өткізу

Түрлі қиындықтармен күресу дағдыларын сынап көргенде, егер бірдеңе тиімді болмаса, басқа нәрсені сынауға көшкен дұрыс!

Психикалық денсаулықты қолдаудың басқа жолдары мыналарды қамтиды:

  • Үзіліс және демалу: Үзіліс жасап, жұмыстан демалу және демалу және күйзелістен арылу үшін шағын сәттерді табу арқылы шаршаудан аулақ болыңыз.
  • Жақсы физикалық денсаулықты сақтау: Дұрыс тамақтану, жаттығу және ұйықтау әдеттері сізді психикалық және физикалық тұрғыдан жақсы сезінуге көмектеседі. Жақсы тамақтану және жақсы ұйықтау өзіңізді төмен сезінген күндерде де көмектесуі мүмкін.
  • Сыртқа шығу: Табиғатта көбірек уақыт өткізудің физикалық және психикалық пайдасы бар. Тіпті сыртта қысқа серуендеу сіздің әл-ауқатыңызды арттырады. Ауа-райы жақсы болмаса, терезеде отырып, сыртқы әлемді біраз уақыт тамашалауға болады.
  • Қолдау жүйесін табу: Қолдау жүйеңіз отбасы, достар, қауымдастық, үй жануарлары немесе осы және т.б. комбинациясы болсын, сіздің қолдау жүйеңіздің кім екенін білу және олармен байланысу маңызды. Әлеуметтік оқшаулану психикалық денсаулықты нашарлатып, сізді жалғыз сезінуі мүмкін. Сіз жалғыз емессіз.
  • Терапияға бару: Кейбір адамдар терапияны тек психикалық денсаулығы бар адамға арналған немесе олар басталғаннан кейін өмірінің соңына дейін терапевтпен сөйлесу керек деп ойлайды. Сіз терапевтпен қалағаныңызша ұзақ немесе аз сөйлесе аласыз. Терапия кез келген адамға пайдалы болуы мүмкін. Оның артықшылықтары туралы көбірек біліңіз.
  • Кәсіби маманға жүгіну: Егер сізде психикалық денсаулық жағдайының белгілері бар деп ойласаңыз, денсаулық сақтау маманы көмектесе алады. Олар сізді жағдайды тексеріп, психикалық денсаулық сақтау маманына жібере алады және дәрі-дәрмек, психотерапия және т.б. сияқты емдеу әдістерін ұсына алады.

Ары қарай оқу

  • Healthline компаниясының психикалық саулық орталығы: күтімге арналған тұтас нұсқаулық
  • Психикалық денсаулықты жақсарту үшін күнделікті 8 әдет
  • Когнитивті мінез-құлық терапиясы: бұл не және ол қалай жұмыс істейді?
  • Жақын жерде психикалық денсаулық қызметтерін қалай табуға болады
  • Психикалық шаршауды қалай емдеуге және алдын алуға болады
Бұл пайдалы болды ма?

Төменгі сызық

Психикалық денсаулық психикалық ауру емес. Психикалық денсаулық болып табылады сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыз. Бұл керемет, кедей немесе ортасында болуы мүмкін.

Көптеген адамдар өздерінің психикалық денсаулығында көтерілу мен құлдырауды бастан кешіреді, бірақ бұл олардың психикалық ауруы бар дегенді білдірмейді.

Психикалық ауру – бұл денсаулық жағдайы. Әрбір психикалық денсаулық жағдайының диагнозға жету үшін өз критерийлері бар.

Егер сізде психикалық денсаулық жағдайы бар деп ойласаңыз немесе психикалық денсаулығыңыз өзгерген сияқты болса, сіз жалғыз емессіз. Күнделікті күресу құралдарын үйренуде, физикалық денсаулығыңыз туралы қамқорлықта және қолдау немесе терапия үшін кәсіби маманмен байланысуда қолдау таба аласыз.

Сіз оқығыңыз келуі мүмкін

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *