Шолу
Психотерапия дегеніміз не?
Психотерапия көбінесе депрессия үшін ұсынылатын емдеудің бірінші түрі болып табылады. Қысқаша «терапия» деп аталатын психотерапия сөзі шын мәнінде әртүрлі емдеу әдістерін қамтиды. Психотерапия кезінде депрессиямен ауыратын адам лицензиясы бар және дайындалған психикалық денсаулық сақтау маманымен сөйлеседі, ол адамға депрессияны тудыруы мүмкін факторларды анықтауға және олармен жұмыс істеуге көмектеседі.
Кейде бұл факторлар тұқым қуалаушылықпен немесе мидағы химиялық теңгерімсіздіктермен біріктіріліп, депрессияны қоздырады. Депрессияның психологиялық және психоәлеуметтік аспектілері туралы қамқорлық оның медициналық себебін емдеу сияқты маңызды.
Психотерапия депрессияға қалай көмектеседі?
Психотерапия депрессияға ұшыраған адамдарға көмектеседі:
- Оның депрессиялық күйіне ықпал ететін мінез-құлық, эмоциялар мен идеяларды түсініңіз.
- Олардың депрессияға түсуіне ықпал ететін ауыр ауру, отбасындағы өлім, жұмыстан айырылу немесе ажырасу сияқты өмірлік проблемаларды немесе оқиғаларды түсініңіз және анықтаңыз және оларға осы мәселелердің қай аспектілерін шеше алатынын немесе шеше алатынын түсінуге көмектесіңіз. жақсарту.
- Бақылау сезімін және өмірден ләззат алыңыз.
- Мәселелерді шешу әдістерін және шешу дағдыларын үйреніңіз.
Терапияның қандай түрлері бар?
Терапия әртүрлі форматтарда берілуі мүмкін, соның ішінде:
-
Жеке. Бұл терапияға тек науқас пен терапевт қатысады.
-
Топ. Терапияға бір уақытта екі немесе одан да көп пациент қатыса алады. Пациенттер тәжірибе алмаса алады және басқалардың да дәл осылай сезінетінін және бірдей тәжірибені бастан өткергенін біле алады.
-
Неке/ерлі-зайыптылар. Терапияның бұл түрі ерлі-зайыптыларға және серіктестерге жақын адамының неліктен депрессияға ұшырағанын, қарым-қатынас пен мінез-құлықтағы қандай өзгерістер көмектесетінін және олармен күресу үшін не істей алатынын түсінуге көмектеседі.
-
Отбасы. Отбасы депрессиямен ауыратын адамдарға сауықтыруға көмектесетін команданың негізгі бөлігі болғандықтан, кейде отбасы мүшелеріне сүйіктісінің не бастан кешіп жатқанын, өздері қалай жеңе алатынын және көмектесу үшін не істей алатынын түсіну пайдалы.
Процедура мәліметтері
Терапия әдістері
Терапия отбасылық, топтық және жеке сияқты әртүрлі форматтарда жасалуы мүмкін болса да, психикалық денсаулық мамандары терапияны қамтамасыз ету үшін қолдана алатын бірнеше түрлі тәсілдер бар. Науқаспен оның депрессиясы туралы сөйлескеннен кейін терапевт депрессияға ықпал ететін күдікті негізгі факторларға негізделген қандай әдісті қолдану керектігін шешеді.
Психодинамикалық терапия
Психодинамикалық терапия адам көбінесе балалық шақтан туындайтын шешілмеген, әдетте бейсаналық қақтығыстар салдарынан депрессияға ұшырайды деген болжамға негізделген. Терапияның бұл түрінің мақсаты пациентке тәжірибе туралы айту арқылы осы сезімдерді түсіну және жақсырақ жеңу болып табылады. Психодинамикалық терапия ұзақ, тіпті жылдарға созылуы мүмкін болса да, үш-төрт айға созылады.
Тұлғааралық терапия
Тұлғааралық терапия депрессияға ұшыраған науқастың отбасымен және достарымен қарым-қатынасына және мінез-құлқына бағытталған. Бұл терапияның негізгі мақсаты қысқа уақыт ішінде қарым-қатынас дағдыларын жақсарту және өзін-өзі бағалауды арттыру болып табылады. Терапия әдетте үш-төрт айға созылады және аза тұтудан, қарым-қатынастағы қақтығыстардан, маңызды өмірлік оқиғалардан және әлеуметтік оқшауланудан туындаған депрессияға жақсы әсер етеді.
Психодинамикалық және тұлғааралық терапия пациенттерге келесі себептерден туындаған депрессияны шешуге көмектеседі:
- Жоғалту (қайғы)
- Қарым-қатынас қақтығыстары
- Рөлдік ауысулар (мысалы, ана немесе қамқоршы болу)
Когнитивті мінез-құлық терапиясы
Когнитивті мінез-құлық терапиясы депрессияға ұшыраған адамдарға өздері және айналасындағы әлем туралы дұрыс емес қабылдауды анықтауға және өзгертуге көмектеседі. Терапевт пациенттердің назарын өздері және басқалар туралы жасайтын «дұрыс емес» және «дұрыс» болжамдарға бағыттау арқылы жаңа ойлау тәсілдерін орнатуға көмектеседі.
Пациенттерге когнитивті-мінез-құлық терапиясы ұсынылады:
- Депрессияны тудыратын және жалғастыратын тәсілдермен ойлайды және әрекет етеді.
- Жеңіл және орташа дәрежедегі депрессияда жалғыз ем ретінде немесе антидепрессантпен емдеуге қосымша.
- Антидепрессант дәрі-дәрмекті қабылдаудан бас тартпайтындар.
- Қайғыға, мүгедектікке немесе тұлғааралық проблемаларға әкелетін депрессияға ұшыраған барлық жастағы адамдар.
Қосымша мәліметтер
Терапиялық кеңестер
Барлық жоспарланған кездесулерге қатысқан кезде терапия жақсы нәтиже береді. Терапияның тиімділігі сіздің белсенді қатысуыңызға байланысты. Ол уақытты, күш пен жүйелілікті қажет етеді.
Терапияны бастаған кезде терапевтпен бірнеше мақсаттар қойыңыз. Содан кейін терапевтпен мезгіл-мезгіл үлгеріміңізді қарап шығуға уақыт бөліңіз. Егер сізге терапевттің әдісі ұнамаса немесе терапевт сізге көмектесіп жатыр деп ойламасаңыз, бұл туралы онымен сөйлесіңіз және сіз де, терапевтіңіз де келіссеңіз, екінші пікірді іздеңіз, бірақ терапияны кенеттен тоқтатпаңыз.
Бастауға көмектесетін кеңестер
- Стресс көздерін анықтаңыз. Күнделікті жүргізуге тырысыңыз және стрессті, сондай-ақ жағымды оқиғаларды атап өтіңіз.
- Қайта құрылымдау басымдықтары. Позитивті, тиімді мінез-құлықты атап өтіңіз.
- Көңіл көтеруге және көңіл көтеруге уақыт бөліңіз.
- Хабарласыңыз. Өзіңіз сенетін адамға өз қажеттіліктеріңізді түсіндіріңіз және бекітіңіз; сезімдеріңізді білдіру үшін журналға жазыңыз.
- Оң нәтижелерге назар аударуға тырысыңыз және стрессті азайту және басқару әдістерін табыңыз.
Есіңізде болсын, терапия сіздің ойларыңыз бен мінез-құлқыңызды бағалауды, депрессияға ықпал ететін стресстерді анықтауды және екеуін де өзгертуді қамтиды. Терапияға белсенді қатысатын адамдар тезірек сауығып, қайталанулары аз болады.
Терапия – депрессияның нақты себептерін қарастыратын емдеу; бұл «тез түзету» емес. Антидепрессанттарға қарағанда әрекет ете бастау үшін ұзағырақ уақыт қажет, бірақ оның әсері ұзаққа созылатынын көрсететін дәлелдер бар. Ауыр депрессия жағдайында антидепрессанттар дереу қажет болуы мүмкін, терапия мен дәрі-дәрмектің үйлесімі өте тиімді.
