Сіз псориазбен өмір сүрген кезде сізде псориаздық артрит (PsA) деп аталатын артрит түрін дамыту қаупі жоғары.
Псориаз да, PsA да – иммундық жауаптың шамадан тыс белсенділігінен туындаған қабыну жағдайлары. Псориаз кезінде бұл иммундық жауап теріңізге әсер етеді. PsA-да ол негізінен буындарыңызға бағытталған.
PsA дамуын болдырмаудың дәлелденген жолы жоқ. Бірақ сіз денеңіздегі қабынуды азайту, симптомдарды басқару және жалпы денсаулықты жақсарту үшін кейбір қадамдарды жасай аласыз.
Псориаз және PsA арасындағы байланыс
Псориаз және PsA жиі бірге болатын жағдайлар. Дегенмен, псориазбен өмір сүретіндердің барлығында PsA дамымайды.
Шындығында, 2013 жылғы зерттеу бляшка псориазымен ауыратын 949 адамды қамтыған
Көптеген адамдар үшін псориаз бірінші кезекте диагноз қойылады. Дегенмен, PsA-ны псориазға дейін анықтауға болады. Бірлескен жағдай тіпті псориазбен ауырмайтын адамдарда да пайда болуы мүмкін.
Псориаз да, PsA да қабыну аурулары болып табылады. Атипті иммундық жауап екі жағдайдың белгілері мен симптомдарын тудырады.
Стандартты иммундық жүйе ағзаны зиянды басқыншылардан қорғауға арналған. Псориаз және PsA кезінде сіздің иммундық жүйеңіздің белсенділігі артып, оның орнына денеңіздің сау бөліктеріне шабуыл жасайды.
Псориазда бұл тым белсенді иммундық жауап негізінен теріге әсер етеді, бірақ ол бас терісі мен тырнақтарға да әсер етуі мүмкін. PsA-да ол негізінен буындарға бағытталған, бірақ ол көзге немесе тырнақтарға да әсер етуі мүмкін. Уақыт өте келе буындардағы басқарылмайтын қабыну тұрақты зақымға әкелуі мүмкін.
Қабынуды азайтуға көмектесетін кейбір псориазды емдеу PsA емдеу үшін де қолданылуы мүмкін. Ерте анықтау және емдеу симптомдарды басқару және буын қызметін сақтаудың кілті болып табылады.
PsA үшін қауіп факторлары
Егер сіз псориазбен өмір сүрсеңіз, бірнеше факторлар PsA даму қаупін арттыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- PsA диагнозын ерте алу
- псориаздың неғұрлым ауыр жағдайы бар
- тырнақтарға немесе бас терісіне әсер ететін псориаздың болуы
Басқа факторлар да PsA қаупін арттыруы мүмкін, мысалы:
- жағдайдың отбасылық тарихы
- семіздік
- темекі шегу
- алкогольді қолдану
2021 жылғы зерттеу псориазбен ауыратын адамдарда PsA дамуын болжауға болатынын көрсетеді. Зерттеу псориазбен ауыратын адамдарды скринингтен өткізіп, белгілі бір буындарда ультрадыбыстық бейнелеуді қолданды. Нәтижелерге сүйене отырып, зерттеушілер симптомдарды сезінбесе де, қай адамдарда PsA дамытатынын болжады.
Егер сіз псориазбен өмір сүріп жатсаңыз, дәрігеріңізбен PsA үшін тұрақты скрининг туралы сөйлесіңіз. Ерте анықтау және емдеу буындарды қорғауға көмектеседі. PsA-ны симптомдар сіздің күнделікті өміріңізге әсер ете бастағанға дейін анықтауға болады.
Тәуекелді азайту қадамдары
PsA алдын алудың дәлелденген жолы жоқ. Бірақ белгілі бір шараларды қабылдау сіздің денеңіздегі қабынуды азайтуға көмектеседі. Бұл сіздің теріңізге және буындарға, сондай-ақ жалпы денсаулыққа тікелей әсер етуі мүмкін.
Осы кеңестерден бастаңыз.
Көбірек жемістер мен көкөністерді жеңіз
Қабынуға қарсы диетадан кейін денеңіздегі қабынуды азайтуға көмектеседі. Ең жақсы зерттелген қабынуға қарсы диета жоспарларының бірі – Жерорта теңізі диетасы. Тамақтанудың бұл тәсілі диетаңызға әртүрлі жемістер мен көкөністерді қосуға баса назар аударады.
Күніңізге көбірек жемістер мен көкөністерді қосу үшін мына стратегияларды қолданып көріңіз:
- Жемістер мен көкөністерді алып, жеуге дайын болу үшін алдын ала жуып, кесіңіз.
- Кәстрөлдерге, сорпаларға, бұқтырылған тағамдарға, макарон немесе күріш тағамдарына қосымша көкөністерді қосыңыз.
- Көкөністерді кішкене кесектерге кесіп, омлетке қосыңыз.
- Сәбіз, цуккини, алма немесе асқабақ кектерінің партиясын пісіріңіз.
- Мұздатылған көкөністерді тағамға жылдам қосу үшін пайдаланыңыз.
Салауатты майларды көбірек қосыңыз
А
- балық және теңіз өнімдері, мысалы, лосось, тунец және сардина
- жаңғақтар мен тұқымдар, мысалы, жаңғақ, чиа тұқымдары және зығыр тұқымдары
- зығыр майы, соя майы және рапс майы сияқты өсімдік майлары
- жұмыртқа, сүт немесе шырын сияқты омега-3-пен байытылған тағамдар
Сіз сондай-ақ омега-3 қосымшасын қабылдауды қарастыра аласыз. Қосымша құрамында EPA және DHA бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл қабынуды азайту үшін ең жақсы омега-3 түрлері.
Зәйтүн және зәйтүн майы да қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Олар Жерорта теңізі диетасының тағы бір маңызды бөлігі. Зәйтүнді ұнататын болсаңыз, оларды өз бетіңізше жеңіз немесе пиццаға, салаттарға немесе бутербродтарға қосыңыз. Зәйтүн майын қуыру немесе қуыру немесе таңу үшін пайдалануға болады.
Жаңғақ майы мен авокадо – сіздің диетаңызға қосу үшін пайдалы майлардың басқа көздері.
Тіркелген диетологпен жұмыс істеуді қарастырыңыз, егер сізде рұқсат болса, сіздің жеке қажеттіліктеріңізге бейімделген қабынуға қарсы тамақтану жоспарын жасаңыз.
Белсенді болыңыз
2020 жылғы зерттеу шолуына сәйкес, зерттеулер денедегі қабыну белгілерін азайтуға көмектесетінін көрсетеді. Бұл сондай-ақ көңіл-күйді көтерудің және стрессті азайтудың тамаша тәсілі. Бұлшықет күшін арттыру буындарыңыздағы қысымның бір бөлігін алып тастай алады және сізді сергек етеді.
Күн тәртібіне төмен әсер ететін жаттығуларды қосуды қарастырыңыз. Бұған мыналар кіреді:
- жаяу
- жүзу
- созылу
Жүгіру немесе секіру сияқты жоғары әсер ететін жаттығулар буындарыңызға қосымша стресс тудыруы мүмкін.
Егер сіз белсендірек болғыңыз келсе, физиотерапевтпен кездесуді қарастырыңыз. Маманның бұл түрі ағымдағы фитнес деңгейіңізге және мақсаттарыңызға бағытталған жеке жаттығу жоспарын әзірлеу үшін сізбен бірге жұмыс істей алады.
Физикалық жарақаттан аулақ болыңыз
Псориазбен ауыратын адамдарда терідегі кесілген немесе сызат орнында жиі жарқырау болады. Бұл Кобнер немесе изоморфтық құбылыс ретінде белгілі. 2017 жылғы үлкен зерттеу жарақаттардың PsA қаупін арттыра алатынын зерттеді.
Зерттеу псориазбен ауыратын адамдарға да, ауруы жоқ адамдарға да қаралды. Зерттеушілер буын немесе сүйек жарақатын бастан өткерген псориазбен ауыратын адамдарда PsA даму ықтималдығы жоғары екенін анықтады. Жүйке және тері жарақаттары PsA қаупінің жоғарылауымен байланысты емес.
Әрине, жарақаттан аулақ болу әрқашан мүмкін емес. Кез келген жарақат түрін байқасаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Тырнақтағы өзгерістерді бақылаңыз
Тырнақ өзгерістері мен PsA дамуы арасында тығыз байланыс бар. Тырнақ псориазын агрессивті жағдай деп санайды, ал тырнақ өзгермейтіндерге қарағанда псориазбен ауыратын адамдарда PsA даму ықтималдығы жоғары.
Дейін
Тырнақтардың тартылуы PsA-ның алғашқы белгілерінің бірі болып табылады, сондықтан сіз тырнақтарыңыздағы кез келген өзгерістерге назар аударғыңыз келеді. Бір немесе бірнеше тырнақ әсер етуі мүмкін. Сіз саусақтардың немесе аяқтың тырнақтарындағы өзгерістерді байқай аласыз.
Тырнақтағы ең көп кездесетін өзгерістерге назар аудару керек:
- шұңқыр
- терең ойықтар
- қоюлану
- тырнақ төсегінен тартып алу
Тырнақ денсаулығыңыздағы өзгерістерді байқасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Стресті басқарыңыз
Псориаз немесе PsA сияқты созылмалы аурумен өмір сүру стресстік болуы мүмкін. Псориаз немесе PsA бар көптеген адамдар қарқынды стресс кезеңдері симптомдарды тудыруы мүмкін екенін анықтайды. Стресс бүкіл денеде қабынуды күшейтіп, симптомдарды нашарлатуы мүмкін.
Стресстен мүлдем құтылу мүмкін емес. Бірақ бұл оны басқарудың жолдарын табуға көмектеседі. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- зейінділікке жаттықтыру
- медитация жасау
- жаттығу
- әлеуметтік болу
Егер сіз көбірек қолдауды пайдалана алатыныңызды сезсеңіз, қолдау тобына қосылуды немесе терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз.
Дәрілерді нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз
Псориазды емдеу үшін бірнеше дәрілер мен емдеу әдістері бар. Жергілікті жақпа және фототерапия сияқты опциялар зардап шеккен теріге сырттан көмектесе алады. Басқа опциялар дененің ішіндегі қабынуды азайту арқылы жұмыс істейді.
Қабынуды емдейтін дәрілердің бір класы ауруды өзгертетін антиревматикалық препараттар (DMARDs) ретінде белгілі. Олар сіздің денеңіздің иммундық реакциясын басу үшін жұмыс істейді.
Дәстүрлі DMARD иммундық жүйенің белсенділігін төмендету үшін кеңірек деңгейде жұмыс істейді. Биологиялық DMARDs тым белсенді иммундық жүйені шешу үшін мақсатты түрде жұмыс істейді.
Екі нұсқа да PsA емдеу үшін қолданылады. Қабынуды азайту буын функциясын сақтауға және тұрақты зақымдануды болдырмауға көмектеседі.
Бұл дәрі-дәрмектің дұрыс жұмыс істеуі үшін сіз оларды тағайындалғандай қабылдауыңыз керек. Дәрі-дәрмектерді дұрыс қабылдап жатқаныңызға сенімді болмасаңыз, денсаулық сақтау тобымен байланысыңыз.
Егер сіз өзіңіздің емдеу жоспарыңызды дәл көрсетілгендей орындап жатсаңыз және әлі де псориазыңыз жақсы басқарылмайтынын сезсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сізге жақсырақ емдеу болуы мүмкін.
Денсаулық сақтау тобымен байланыста болыңыз
Псориаз сияқты созылмалы аурумен өмір сүріп жатқанда, тұрақты тексерулерді жоспарлау маңызды. Сіздің денсаулық сақтау тобыңыз бір немесе бірнеше мамандарды қамтуы мүмкін, мысалы:
- Сіздің жалпы денсаулығыңызды бақылай алатын алғашқы медициналық көмек дәрігері
- псориаз сияқты тері ауруларына маманданған дерматолог
- PsA сияқты қабыну аутоиммундық жағдайларын емдейтін және бақылайтын ревматолог
Денсаулығыңыздағы кез келген өзгерістерді бақылаңыз және бірдеңе пайда болған жағдайда денсаулық сақтау тобына хабарлаңыз. PsA немесе денсаулыққа қатысты басқа мәселелерді ерте диагностикалау және емдеу жақсы.
Псориазбен өмір сүру PsA даму қаупін арттырады. Жағдайдың алдын алудың кепілді жолы жоқ. Бірақ денеңіздегі қабынуды азайту үшін шаралар қабылдау тері белгілерін басқаруға және буындардың зақымдануын болдырмауға көмектеседі.
PsA-ның алғашқы белгілерінен хабардар болыңыз. Денсаулық сақтау тобымен жүйелі түрде қадағалаңыз, осылайша денсаулығыңыздағы кез келген өзгерістерді ерте диагностикалауға және емдеуге болады.
