Псориазбен ауыратын көптеген адамдар терісін ашудан ұялады. Көбінесе олар көпшілік алдында өзін ыңғайсыз сезінуі мүмкін немесе бейтаныс адамдардың жағымсыз реакцияларынан қорқуы мүмкін. Бұл эмоционалды түрде қиын болуы мүмкін.
Сондықтан псориазбен ауыратын адамдар күн көзінен тығылуы әдеттегідей. Бірақ күн сәулесінің әсері псориаз белгілерін жақсарта алатындықтан, сіз бұл сәулелерді ұстауға біраз уақыт жұмсағыңыз келуі мүмкін. Міне, өзіңізге деген сенімділікті сақтай отырып, мұны қалай қауіпсіз орындау керек.
1. Дұрыс киім киіңіз
Теріні күн сәулесінің тұрақты әсерінен қорғау үшін әркімге жабудың пайдасы бар. Бұл псориазбен өмір сүріп жатқаныңызға қарамастан, күннің күйіп қалуы мен тері қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі. сәйкес
Бірақ псориазбен өмір сүретін адам ретінде сіз кейбір ультракүлгін сәулелерді, әсіресе УКВ сәулелерін алғыңыз келуі мүмкін, өйткені олар псориаздың өршуінің ауырлығын төмендететіні белгілі. А
Екі дүниенің де жақсысын алу үшін кейбір УКВ сәулелерінің теріге өтуіне мүмкіндік беретін күннен қорғайтын киімді таңдаңыз. Ашық түстер және ағартылған мақта сияқты иірілген жіптері бар маталар кейбір сәулелердің өтуіне мүмкіндік береді.
2. Басқа аймақтарды жабыңыз
Күн сәулесінің әсерінен пайда алу үшін барлық теріңізді жалаңаштаудың қажеті жоқ. Псориазды емдеу ретінде күн тікелей ошақ аймағына түскенде жұмыс істейді. УКВ сәулелері тері жасушаларының өсуін бәсеңдетуге көмектеседі. Ультракүлгін сәулені фототерапиядан немесе күннен алсаңыз, нәтиже бірдей.
Күн сәулесінің әсеріне ұшыраған кезде сізде D дәруменінің қосымша пайдасы болады. Ол сондай-ақ жасуша өсу жылдамдығын өзгертеді және иммундық жүйені арттырады, деп хабарлайды Ұлттық псориаз қоры.
Жағажайда немесе қоғамдастықта жайлылық деңгейін арттыру үшін сән сезімімен біраз ойнаңыз. Орамдар, шарфтар және басқа аксессуарлар псориаздан зардап шеккен тері аймақтарының назарын аударуы мүмкін. Шектеулі уақыт аралығында псориаз патчтарын ашық ұстауға тырысыңыз. Бұл сізге УКВ сәулесінің әсерінен пайда табуға көмектеседі.
3. Экскурсияларыңыздың уақытын белгілеңіз
Табиғи күн терапиясын бастау үшін күн сайын шамамен 5-10 минут бойы псориаз патчтарын түскі күнге қалдырыңыз. Теріңізді жағымсыз реакцияларға мұқият бақылай отырып, уақытты 30 секундтық қадамдарға біртіндеп арттыруға болады.
Егер сіз ұялшақ болсаңыз және тіпті бірнеше минуттың өзі қорқынышты болып көрінсе, одан ойын жасаңыз. Құлаққаптар арқылы кейбір музыканы ағынмен тыңдаңыз және екі ән аяқталмай тұрып блокты қанша рет айналдыра алатыныңызды көріңіз.
4. Түсіндірме дайын болыңыз
Көптеген адамдар псориаз туралы білмейді. Осы білімнің жетіспеушілігінен бұл аурумен өмір сүретін адамдар жиі қарап тұрады немесе тіпті таң қалдырады.
Қоғамдық жерде күн астында уақыт өткізуді жоспарласаңыз, өзіңізді жайлы сезіну үшін қажет нәрсені жасаңыз. Теріңіздің сыртқы түрі туралы жылдам түсініктеме алу сізді және басқаларды жеңілдетуге көмектеседі.
5. Досыңыздан компания сұраңыз
Өзіңізді жайсыз сезінген кезде, жақын жерде досыңыз болса, кереметтер жасай алады. Жақын досыңыздан жағажайға серуендеуге немесе саяхатқа баруды сұраңыз. Досыңызбен сөйлесу псориаздан бас тартудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.
Алып кету
Псориазбен ауыратын адамдар күн шуақты күндерде терісін ашуға ұялуы қалыпты жағдай. УКВ сәулелері мен D дәрумені жағдайды жақсартуға көмектесуі мүмкін, сондықтан теріңізді қорғасаңыз, сыртқа шығу пайдалы болуы мүмкін. Біртіндеп қадамдар жасау басқалардың айналасындағы сенімділікке ие болуға және жалпы жақсы сезінуге көмектеседі.
