Псориаз үшін үзіліссіз ораза: бұл қауіпсіз және көмектесе ала ма?

Шолу

Сіз псориаздың өршуін азайту үшін белгілі бір тағамдарды жеу немесе одан бас тарту арқылы диетаңызды реттеуге тырысқан боларсыз. Бірақ симптомдарды жақсарту үшін тамақтану кезінде назар аудару туралы не деуге болады?

Үзіліссіз ораза – бұл сіз не жейтініңізге емес, не жеуге көбірек көңіл бөлетін диета. Ол салмақ жоғалту және метаболизмді жақсарту құралы ретінде танымал болды. Дегенмен, ораза ұстаудың псориазбен ауыратын адамдар үшін қандай да бір нақты артықшылықтар беретіні туралы аз дәлелдер бар және тәжірибе жақсылықтан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін.

Кейбір диеталық өзгерістер псориаз белгілерін жақсартады деп айтылды, бірақ зерттеулер шектеулі. Ішінде 2017 АҚШ ұлттық сауалнамасы, псориазбен ауыратын адамдар көкөністер мен пайдалы майлар сияқты қабынуға қарсы тағамдар терінің жақсаруына әкелетінін хабарлады. Олар сондай-ақ қантты, алкогольді, түнгі көкөністерді және глютенді азайту олардың терісіне көмектескенін хабарлады.

Медициналық емдеуді ұстанумен қатар, симптомдарды жеңілдету үшін диетаңызды немесе өмір салтыңызды өзгерткіңіз келуі мүмкін.

Егер сіз үзіліссіз ораза ұстауға қызығушылық танытсаңыз, псориазбен ауыратын адамдар үшін артықшылықтар мен қауіптерді тереңірек қарастырыңыз.

Үзіліссіз ораза дегеніміз не?

Үзіліссіз ораза ұстаудың бірнеше жолы бар. Кең таралған әдістердің бірі – 16/8, онда сіз тамақтануды күніне бірнеше сағатқа шектейсіз.

Бұл тәсілде сіз күн сайын 8 сағаттық терезеде тамақтанасыз және келесі цикл басталғанша ораза ұстайсыз. 16 сағаттық ораза кезінде сіз негізінен ұйықтайсыз. Көптеген адамдар ұйқыдан кейін ораза ұстауды және таңғы асты өткізіп алуды таңдайды және тамақтану кезеңін кешке қарай бастайды.

Тағы бір әдіс – аптасына екі күн калория тұтынуды шектеп, әдеттегідей тамақтану. Мысалы, аптаның екі күнінде күніне 500 калория тұтынуды шектей аласыз. Немесе күн сайын 500 калориялы күн мен қалыпты тамақтану әдеттері арасында ауыса аласыз.

Үшінші тәсіл – 24 сағаттық ораза, онда сіз толық 24 сағат бойы тамақтануды тоқтатасыз. Бұл әдіс әдетте аптасына бір немесе екі рет жасалады. Оның шаршау, бас ауруы және төмен қуат деңгейі сияқты ауыр жанама әсерлері бар.

Үзіліссіз ораза ұстаудың кез келген әдісін бастамас бұрын, бұл сізге сәйкес келетінін анықтау үшін дәрігермен немесе диетологпен сөйлесу маңызды.

Артықшылықтары

Үзіліссіз ораза және псориаз туралы зерттеулер шектеулі. Тақырып бойынша бірнеше шағын, бақылау зерттеулері, сондай-ақ жануарларға негізделген зерттеулер бар.

Бір бақылаулық зерттеу орташа және ауыр бляшкалы псориазбен ауыратын 108 науқасты қарады. Олар Рамазан айында ораза ұстады. Зерттеушілер ораза ұстағаннан кейін псориаз аймағы мен ауырлық индексінің (PASI) көрсеткіштерінің айтарлықтай төмендеуін анықтады.

Сол зерттеушілердің тағы бір зерттеуі псориазды артритпен ауыратын 37 науқас арасында ораза ұстаудың әсерін байқады. Олардың нәтижелері қысқа мерзімді ораза пациенттердің ауру белсенділігінің көрсеткіштерін жақсартқанын көрсетті.

Бірақ 2019 жылы Рамазан оразасының және оразаның басқа түрлерінің тері денсаулығына әсері туралы шолуда зерттеушілер олардың ұсынылған пайдасы туралы жаңылыстыратын нәтижелерді тапты.

Сонымен қатар, 2018 жылы псориазға арналған тамақтану стратегияларына шолу салмақ жоғалтуды және салауатты өмір салтын ұстану орташа және ауыр псориазбен ауыратын адамдар арасында PASI ұпайларын айтарлықтай төмендетті. Төмен калориялы диеталар мен үзіліссіз ораза да семіздікпен ауыратын адамдар арасында псориаздың және басқа да жағдайлардың ауырлығын төмендететінін көрсетті.

Үзіліссіз ораза ұстау псориаз белгілерін жақсарта алатынын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет. Бірақ қажет болса, салауатты өмір салтын ұстану және төмен калориялы диетаны қолдану көмектесуі мүмкін.

Тәуекелдер

Үзіліссіз ораза ұстау псориаз белгілерін жақсарта алатыны туралы аз дәлелдер бар. Сонымен қатар, үнемі ораза ұстау кейбір зиянды әдеттер мен жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.

Оразаның ықтимал жанама әсерлерінің кейбірі мыналарды қамтиды:

• тамақтану бұзылыстары және ретсіз тамақтану, әсіресе ораза емес күндерде көп тамақ ішу
• жаттығуларды оразамен біріктірген кезде бас айналу, сананың шатасуы және бас айналуы
• ауыр гипогликемия және қант диабетіне қарсы препараттарды қабылдайтын адамдар үшін басқа да маңызды денсаулық мәселелері
• семіздік таңғы асты өткізіп жіберумен байланысты
• энергия деңгейінің төмендеуі

Псориаз және псориаз артриті бар адамдарға арналған диеталық ұсыныстарға шолу Ұлттық псориаз қорының төмен калориялы диетаны ұсыныңыз артық салмағы немесе семіздігі бар адамдарға арналған. Авторлар кейбір тағамдар мен диеталар кейбір адамдарда симптомдарды азайта алатыны туралы шектеулі дәлелдер тапты. Олар сондай-ақ диетаны өзгертуге ғана емес, емдеуді жалғастырудың маңыздылығын атап өтті.

Үзіліссіз ораза салмақ жоғалтуға арналған соңғы тренд диета болуы мүмкін. Бірақ оның тиімді екенін дәлелдейтін ғылыми дәлелдер жеткіліксіз.

Ол сондай-ақ белгілі бір жағдайлары бар адамдардың денсаулығына қауіп төндіруі мүмкін, соның ішінде:

• қант диабеті
• жүкті немесе бала емізетін әйелдер
• тамақтану бұзылыстары немесе бұзылған тамақтану тарихы бар адамдар

Оразаның псориазға әсерін күшейту немесе жою үшін қосымша зерттеулер жүргізу қажет.

Үзіліссіз ораза ұстаудың денсаулыққа пайдасы туралы зерттеулердің көпшілігі жануарларға негізделген. Псориаз симптомдарының ықтимал жақсаруын көрсететін шағын ауқымды зерттеулер бар. Бұлар негізінен төмен калориялы немесе қысқа мерзімді аштық диеталарына байланысты.

Диетаны өзгерту псориаз белгілерін басқаруға қалай көмектесетіні туралы көбірек білу үшін дәрігерге немесе диетологқа хабарласыңыз.