«Дені сау» болу деген нені білдіреді?
Әйел, денсаулық бойынша жаттықтырушы және сауықтыру редакторы ретінде мен өзіме бұл сұрақты көп қоямын.
Жасөспірім кезімде мен денсаулықты ең соңында қандай да бір тамаша формулаға теңестіретін кірістер мен нәтижелер туралы деп ойладым: шпинат сияқты пайдалы тағам, жаттығу түрінде бірнеше калорияны тастаңыз, содан кейін цикл қайталайды.
Мен тепе-теңдікті дұрыс тапсам, мінсіз әл-ауқаттың бұл қиын формуласына қол жеткіземін деп ойладым.
Ақырында, мен тамақ пен фитнес адамның шынайы денсаулығын құрайтын нәрсені әрең сызып тастайтынын түсіндім.
Кейбір жағдайларда мен өзімнің денсаулыққа деген ұмтылысты өзім туралы қажет емес деп санайтын нәрселерді «түзету» қажеттілігі ретінде түсіне бастадым.
Бұл менталитет кең таралған және тіпті сауықтыру әлемінде қолданылады.
«Егер мен тағы бір денсаулық тенденциясын, диетаны немесе фитнес трендін қолданып көрсем, мен сауығып кетемін/тұтастаймын/сау/лайықтымын».
Жоғары, қол тигізбейтін денсаулыққа әкелетін қандай да бір «мінсіз» теңдеу идеясын тастау үшін көп жылдар, ана болу және мен үшін денсаулықтың шын мәнінде қандай екенін өмір бойы іздеу қажет болды.
Оның орнына мен денсаулықты мен не істей алатын, сезіне алатын, білдіретін және ләззат алатын мереке ретінде көремін. Сайып келгенде, бұл менің өмір сүруімнің сәт сайынғы мерекесі.
Сергіту сәті, солай ма?
Денсаулық мені тауып берсін
Мен әрқашан денсаулықты жақсы көретін адам болдым және өмірімнің кейбір кезеңдерінде адал «денсаулық жаңғағы» болдым.
Осы кезеңде мен «Саябақтар мен демалыс» шоуындағы әрқашан көпіршікті және кейде ауыр оптимистік фитнес әуесқойы Крис Трегер сияқты болдым.
Мен қандай тағам сатып алғанымнан бастап лифт арқылы баспалдақпен жүруді таңдауға дейін әрқашан «ең сау» нұсқаны іздедім. Бұл көзқарас маған «дұрыс» істеп жатқанымды сезінді.
Ақырында, мен Крис Трегер сияқты өзімнің дені сау немесе «жақсы» деп санамайтын кейбір бөліктерімнен аулақ болу үшін оптимистік көзқарасты сақтауға тырысатынымды түсіндім.
Мысалы, менің бала кезімдегі тауық етіне деген сүйіспеншілігім әлі күнге дейін сақталып келеді немесе менің етеккірім келгенде, «Тәждің» эпизодтарын қайта қарауға деген қатты мұқтаждығым.
Содан кейін тереңірек нәрсе бар.
Мен көбінесе COSMOgirl-тен алған денсаулық туралы әңгіменің басым болуына байланысты, мен жасөспірім кезімде өте арық болдым. Мен үшін арық денсаулыққа тең болды.
Өте спорттық және майлы болудан аулақ болғандықтан, мен ет жеген кезде де шекаралық анемия болдым. Менде 3 немесе 4 ай сайын келетін өте жеңіл, тұрақты емес етеккір болды, бірақ мен мұны жақсы нәрсе деп көрдім – азырақ қиындықтар, солай емес пе?
Содан жиырмаға енді толмаған баламды дүниеге әкеліп, ақыры құмарлығымның қадірі мен даналығын білдім.
Жүктілік кезінде мен вегетариандықтан стейк жеуге және күніне бір галлон сиыр сүтін ішуге көштім. Егер мен өзіме смузи жасасам, мен оның дәмі «дұрыс» болғанша ас қасық кокос майын қостым.
Менің денем басқа адамды жасаумен айналысты және ол «жеңіл» жеумен мүлдем алаңдамады. Оның үстіне, мен одан аулақ бола алсам, баспалдақпен баспайтын едім.
Мен өмірімде ешқашан өзімді сау сезінген емеспін. Сонымен қатар, мен бұдан былай анемия деп тексерген жоқпын.
«Денсаулық» деген атпен денемді қажет ететін нәрселерден айыру өз-өзіме зиян келтірудің бір түрі екенін өз көзіммен білдім. Әйтеуір, ішімде басқа адам өсіп шыққанша, мен мұны түсінбедім.
Енді мен денсаулықтың «сау» кірістер мен шығыстардан әлдеқайда көп екенін білемін. Бұл өз-өзіне қамқорлық жасауды, сүйіспеншілікпен қарым-қатынас жасауды және менің қажеттіліктерімді ашық ақыл мен жүрекпен тыңдауды қамтиды.
Денсаулық мейрам болса, бұл емдеу шарасы немесе айырудың көзі емес. Ол рахатқа, қуанышқа және өзін-өзі қабылдауға негізделген.
Қабылдауға апаратын жол
Өміріміздің көп бөлігін сауықтыру мәдениетіне қаныққан біздер үшін қабылдау бас тарту сияқты көрінуі мүмкін.
Егер біз өзімізді сол қалпында қабылдасақ, біз қалай өсеміз? Біз өмірімізді мақсатпен қалай толтырамыз?
Шындығында, қабылдау өсу пайда болғанға дейін болуы керек. Біздің жағдайымыздың шындығына қарсы тұру – бұл өсуге кедергі, өйткені бұл біз тұрған жерден бастаудан бас тарту.
Мен гүлді күн көзіне жету үшін топырақ арқылы кішкентай бүршіктерін жіберетінін елестеткенді ұнатамын. Ол гүл сары емес, иісі тәтті емес немесе көрші раушан гүліне ұқсамайды деп ренжіп жатқан жоқ.
Бұл ұятсыз немесе қарсылықсыз жай ғана ашылады.
Өзіміз қабылдаған кемшіліктерге қарсы тұрудың және оларды түзетуге ұмтылудың орнына, біз олармен бірге болуды үйрене аламыз.
Осы кеңістіктен денсаулығымызды өсіруге, қалпына келтіруге немесе сақтауға бағытталған кез келген қадамдар «Мен түзелуім керек» менталитетінің ауыр жүктерінсіз жасалуы мүмкін.
Міне, өз-өзіне қамқорлық өзін-өзі сүйіспеншілікке айналады.
Өзін-өзі қабылдауды қалай дамытуға болады
Өзін-өзі қабылдауды дамытудың сенімді жолы болмаса да, бірнеше маңызды компоненттер бар.
Оларға мыналар жатады:
- өзін-өзі тануға тәрбиелеу
- күшті өзін-өзі сезінуін дамыту
- өзін-өзі сынаудан және өзін-өзі жазалаудан бас тарту
- барлығын жіберу
Өзін-өзі тану
Интроспекция – бұл сіздің әлемде қалай көрінетініңізді, сізді әрекет етуге не итермелейтінін, жүрегіңізді ашуға не шабыттандыратынын және өзгерістерді қалай жеңетініңізді ойлау процесі.
Өзін-өзі танудың мұндай түрін дамыту сізге қалай әрекет ететініңізді түсінуге мүмкіндік береді, сонымен қатар жеке тәжірибеңіздің тереңдігі мен күрделілігін бағалауға мүмкіндік береді.
Күшті өзін-өзі сезіну
Мұндай рефлексия өз шешімдеріңізге, қажеттіліктеріңізге және тілектеріңізге деген сенімді дамыту үшін маңызды болып табылатын күшті өзін-өзі сезінуге әкелуі мүмкін.
Өзіне деген сынды жеңу
Содан кейін өзін-өзі сынау пайда болғанда, мүмкін болатын сияқты, сіз оның шындыққа негізделмегенін еске түсіре аласыз.
Тіпті олай болса да, сын бөлігі белгілі бір уақытқа дейін сындарлы болады. Сіз одан сабақ ала аласыз, содан кейін жалғастырыңыз.
Жіберуді үйрену
Ақырында, босату сізді тек өткеннен ғана емес, сонымен бірге қазіргі кездегі әл-ауқатыңызды сезінуге кедергі келтіретін өзіңіз туралы әңгімелерден де босатады.
Бұл сізге қалай сау болу, көбірек жаттығу немесе белгілі бір тағамды жеуді тоқтату туралы әңгімелерді қамтуы мүмкін.
Керісінше, бұл әңгімелерден бас тарту сіздің денсаулығыңызға қуаныш пен мерекелік жерде багажсыз жақындауға мүмкіндік береді.
Healthline әйелдер сауықтыру орталығымен таныстыру
Денсаулықты осы мерекеге айналдыру мақсатында Healthline әйелдер сауықтыру хабын біріктірді.
Бұл сіздің денсаулығыңыз бен сауықтыру саяхатыңызда еркіндік табу үшін қажет нәрсенің бәрі үшін таңдалған үй.
Сізге уақыт қажет пе, салауатты қарым-қатынас динамикасын дамыту немесе қарбалас уақыттан аздап зейінділікпен дем алу, Әйелдер сауықтыру хабы – сіздің бір терезе.
Біз толық адамның денсаулығы сіздің денеңізге, жүрегіңізге және ақыл-ойыңызға қамқорлық жасауды білдіретінін түсінеміз және бұл өзіңізді сол қалпыңызда қабылдаудан басталады.
Бұл денсаулықты сіздің әдемі тұтас екеніңізді мойындау және осы тұтастықты құрметтеу және мерекелеу үшін өзіңізге және денеңізге күтім жасауды таңдау ретінде қабылдау.
Кристал Хошоу – ана, жазушы және ұзақ уақыт бойы йогамен айналысушы. Ол Лос-Анджелестегі, Таиландтағы және Сан-Франциско шығанағы аймағындағы жеке студияларда, спорт залдарында және жеке жағдайда сабақ берді. Ол Simple Wild Free онлайн курстары арқылы өзін-өзі күтудің мұқият стратегияларымен бөліседі. Сіз оны Instagram желісінде таба аласыз.
