Ромб тәрізді ауырсыну

Шолу

Ромб тәрізді бұлшықеттер – бұл арқаның жоғарғы бөлігіндегі бұлшықеттер тобы. Олар сіздің арқаңыздың екі жағында, иық пышақтарының арасында орналасқан. Олар иық пышақтарының шеттерін омыртқаға бекітеді.

Ромб тәрізді бұлшықеттердегі ауырсыну бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін, мысалы:

• созылу: сүйек пен сүйекті байланыстыратын қалың тіндердің жолақтары болып табылатын байламдардың созылуы немесе жыртылуы
• штамм: бұлшықеттерді сүйектермен байланыстыратын тін болып табылатын бұлшықеттің немесе сіңірдің созылуы немесе жыртылуы
• спазм: бұлшықеттің кенеттен, қарқынды жиырылуы

Симптомдары

Ромб тәрізді жарақаттың ауыруы сіздің жоғарғы арқада, иық пышақтарының арасында болады. Ауырсыну қозғалыс кезінде немесе тыныс алғанда күшеюі мүмкін.

Ауырсынудан басқа, созылу да, созылу да келесі белгілерді тудыруы мүмкін:

• ісіну
• көгеру
• зардап шеккен аймақты жылжыту қиын

Бұлшықет спазмы тез пайда болады. Сіз жоғарғы арқа бұлшықеттерінде қатты ауырсыну мен қысылуды сезінесіз. Сондай-ақ теріңіздің астындағы түйіршіктерді көре аласыз.

Ықтимал себептер және қауіп факторлары

Арқаңызды, иығыңызды және қолыңызды шамадан тыс жүктемейтін кез келген әрекеттерді орындау арқылы ромб тәрізді бұлшықеттеріңізді созуға немесе созуға болады, соның ішінде:

• бейсбол лақтыру, теннис добы немесе волейбол ойнау, гольф сойылын тербету немесе есу сияқты қайталанатын спорттық қозғалыстар
• ауыр рюкзак алып жүру

Үстелде немесе компьютерде жұмыс істеп жатқанда шалқаю бұл бұлшықеттерге жүктеме түсіруі мүмкін.

Сіз ромб тәрізді бұлшықеттердің тартылуы немесе созылуы ықтималдығы жоғары, егер:

• Сіз спортпен айналысу алдында дұрыс жылынбағансыз.
• Ұзақ уақыт бойы спортпен шұғылданбаған немесе ойнамағандықтан бұлшықеттеріңіз әлсіз.
• Бұлшықеттеріңіз шамадан тыс шаршаған.

Бұлшықет спазмаларының себептері мыналарды қамтиды:

• бір қалыпта ұзақ уақыт тұру
• бұлшықетті шамадан тыс пайдалану
• тым аз сұйықтық ішу (дегидратация)

Емдеу

Ромб тәрізді бұлшықет зақымданған кезде жасалатын бірінші нәрсе – жарақатқа себеп болған әрекетті тоқтату. Бұлшықеттерді демалу олардың сауығуына уақыт береді. Қайта ойнау қауіпсіз болған кезде дәрігеріңізден сұраңыз.

Физиотерапевтке барыңыз. Терапевт зақымдалған бұлшықеттерде күш пен қозғалысты қалпына келтіруге көмектесетін жаттығуларды үйрете алады. Сондай-ақ, бұлшық еттердің кез келген түйіндерін уқалау және жұмсақ өңдеу үшін үйде көбік роликті қолдануға болады.

Ромб тәрізді бұлшықет жарақатынан ауырсынуды жеңілдету үшін келесі өзін-өзі күту шараларын қолданып көріңіз:

• Напроксен (Алеве), ибупрофен (Адвил, Мотрин) немесе ацетаминофен (Тиленол) сияқты рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз.
• Мұзды 2-3 сағат сайын арқаның астына қойыңыз. Мұзды бұлшықеттеріңізге бір уақытта 15-20 минут ұстаңыз. Мұз жарақат алғаннан кейінгі бірінші күнде жақсы жұмыс істейді. Ол қабынуды басады және ауырсынуды басады.
• Егер жарақат алғаннан кейін бірнеше күннен кейін бұлшық еттеріңіз тарылса немесе бұлшықет спазмы болса, бір уақытта 15-20 минут бойы арқаңызға жылы, дымқыл шүберекті немесе дымқыл жылытқышты қойыңыз.

Қалпына келтіру

Ромб тәрізді созылудан немесе созылудан қаншалықты тез қалпына келуіңіз жарақаттың ауырлығына байланысты. Жұмсақ ромб тәрізді жарақат бірнеше күн ішінде жақсаруы мүмкін. Неғұрлым ауыр жарақаттардың толық емделуіне апталар, тіпті айлар қажет болуы мүмкін.

Болашақта ромб тәрізді ауырсыну эпизодтарын болдырмау үшін:

• Жаттығулар немесе спортпен шұғылдану алдында әрқашан кем дегенде 5-10 минут қыздырыңыз, содан кейін бірнеше минут бойы созыңыз.
• Қолды немесе иық бұлшықеттерін шамадан тыс жүктемеу үшін ойнау кезінде үзіліс жасаңыз.
• Дұрыс пішінді қолданыңыз. Дұрыс істеп жатқаныңызға көз жеткізу үшін алаңыңызды, қызмет көрсетуіңізді немесе гольф ойнауыңызды тексеру үшін жаттықтырушыны немесе маманды жалдаңыз.
• Жаттығулар мен ойындардың алдында, кезінде және одан кейін көп сұйықтық ішіңіз.
• Компьютерде жұмыс істегенде, тік отырыңыз. Егер сіз еңкейуге бейім болсаңыз, эргономикалық орындық сатып алып, оны орындықтың арқалығы арқаңызды ұстап тұратын және түзу болатындай етіп реттеңіз.

Ромб тәрізді жарақаттардан болатын асқынулар

Ромб тәрізді бұлшықеттің ауырсынуын тудырған кез келген әрекетті тоқтату маңызды. Жаттығуды немесе спортпен шұғылдануды жалғастыру жарақатты нашарлатуы мүмкін.

Болжам және алып кету

Ромб тәрізді созылулар мен штаммдар тынығумен және уақытпен емделеді. Жарақаттың қаншалықты ауыр екеніне байланысты оның жазылуы бірнеше күннен бірнеше айға дейін созылуы мүмкін.

Егер сіз ромб тәрізді бұлшықеттеріңізді жарақаттап алсаңыз және ауырсыну жақсармаса, алғашқы медициналық көмек дәрігеріне немесе ортопедке хабарласыңыз. Неғұрлым ауыр жарақаттарды емдеу үшін хирургия немесе басқа араласу қажет болуы мүмкін.