Рухани депрессия әдетте рухани өмірлік пен қуаныштың жоғалуын білдіреді. Христиандық тұрғысынан рухани депрессияны бастан кешіру мыналарды қамтуы мүмкін:
- сеніміңізбен байланысты жоғалту
- Құдайды «ұмыту» немесе рухани зерттеуге уақыт таба алмай қиналу
- болашақта жақсырақ істеу үшін жасауға болатын өзгерістерге қарағанда, өткен қателіктерге көбірек назар аудару
- жалпы бақытсыздық немесе меланхолия сезімі
Протестанттық министр Д.Мартин Ллойд-Джонс бұл терминді тақырыпты зерттейтін уағыздар жинағында «Рухани депрессия: оның себептері мен емдері» деген сөзге енгізген сияқты.
Алайда ол рухани депрессияның өзі Киелі кітаптан бастау алғанын айтады. Мысалы, 42-ші Забур жырында аты аталмаған забур жыршысы былай деп сұрайды: «Жаным, неге құладың? Ал сен неге мен үшін алаңдайсың? Құдайға үміт артыңыз, өйткені мен оны жүзінің көмегі үшін әлі де мадақтаймын ».
Егер сіз рухани депрессияны бастан өткерсеңіз, сіздің діни жетекшіңіз осыған ұқсас емді: дұға ету немесе Мәсіхті іздеуді ынталандыруы мүмкін. Дегенмен, рухани депрессиямен байланысты белгілердің көпшілігі психикалық денсаулық маманының қолдауынсыз жақсармауы мүмкін депрессиялық бұзылысты да көрсетуі мүмкін.
Төмендегі нұсқаулық осы екеуінің арасындағы айырмашылықты тереңірек қарастыруды, сонымен қатар тұрақты болатын белгілерді өңдеу бойынша нұсқаулықты ұсынады.
Ескерту
Бұл мақала христиандық контекстіндегі рухани депрессияға бағытталғанымен, адамдар дініне немесе рухани тәжірибесіне қарамастан рухани депрессияны да, депрессиялық бұзылыстарды да бастан кешіруі мүмкін.
Белгілері
Рухани депрессия белгілерінің келісілген тізімі болмаса да, рухани депрессияны бастан кешіретін адамдар көбінесе Құдаймен байланысы үзілгенін немесе үзілгенін айтады.
Сеніміңізге қатысты кейбір шатасуыңыз немесе көңіліңізден шығуы мүмкін, Құдаймен сөйлесе алмай қалуыңыз мүмкін немесе Құдай сіздің дұғаларыңызды енді естімейтініне сенуіңіз мүмкін.
Басқа негізгі белгілерге мыналар жатады:
- ғибадаттың қуанышын табу үшін күресу
- шіркеуіңізден немесе діни қауымдастығыңыздан шығу
- шіркеудің басқа мүшелерінен аулақ болу
- тұрақты шіркеу әрекеттеріне деген қызығушылықты жоғалту немесе оларды тек парыз сезімімен орындау
- Киелі кітапты зерттеу немесе басқа діни істер мағынасын жоғалтқандай сезіну
- дұғадан жұбаныш таба алмау
- Құдай немесе дін туралы теріс немесе пессимистік ойлау
- сеніміңізге күмәндану немесе күмәндану
- рухани үмітсіздік немесе жігерсіздік сезімі
Бұл сезімдер жеке қарым-қатынастарыңызда шиеленіс тудыруы мүмкін. Күйзелістерді серіктесіңізбен бөлісе алмайтыныңызды сезіну немесе олар сіздің не болып жатқаныңызды түсінбейді деп сену істеу бөлісу, сіздің көңілсіздік пен қайғы-қасіретіңізді арттырады.
Депрессия белгілері туралы не деуге болады?
Депрессия ұқсас белгілерді қамтитынымен, бұл белгілер міндетті түрде тек сеніміңізге немесе руханиятыңызға қатысты болмайды. Оның орнына олар сіздің өміріңіздің көптеген салаларында пайда болады.
Депрессия белгілерін тану сізді басқа алаңдататын мәселелер болған кезде қиын болуы мүмкін. Айтуынша, депрессия кейде өзін төмен сезінуден де асып түседі.
Депрессия кезінде сіз төмендегілердің бірнешеуін байқайсыз:
- көп күндерде қайғылы немесе үмітсіз көңіл-күй
- өзін-өзі теріс әңгіме ретінде көрсетуі мүмкін кінәлі немесе түкке тұрғысыз сезім
- энергияның немесе мотивацияның жоғалуы
- тұрақты әрекеттеріңізге аз қызығушылық
- достармен және жақын адамдармен уақыт өткізуге деген қызығушылықтың төмендеуі
- әдеттен тыс ашу немесе тітіркену
- эмоцияларды басқару қиын
-
ұйқысыздық, шаршау немесе басқа ұйқы проблемалары
-
физикалық белгілер, соның ішінде ауырсыну мен ауырсыну және асқазанға қатысты алаңдаушылық
- өлім, өлу немесе өзін-өзі өлтіру туралы тұрақты ойлар
Қайдан келеді
Діни және рухани көшбасшылар әдетте күмән, алаңдаушылық және рухани депрессия кезеңдері өте жиі кездесетінімен келіседі.
Олар осы сезімдердің бірнеше ықтимал себептерін ұсынады:
Өмірлік қиындықтар
Күнделікті өмірдегі қарапайым сынақтар мен күйзелістерге тап болу рухани күйзеліске ықпал етуі мүмкін. Бұл қиындықтар мыналарды қамтуы мүмкін:
- жұмыс жоғалту
- қаржылық мәселелер
- отбасы немесе қарым-қатынас мәселелері
- ауыр немесе созылмалы физикалық немесе психикалық денсаулыққа қатысты мәселелер
- болашағына алаңдайды
Осы қиындықтардың кез келгені де депрессияға ықпал етуі мүмкін, бірақ депрессия нақты триггер немесе себепсіз де дамуы мүмкін.
Өткен күнәларды бекіту
Кез келген адам кейде қателеседі немесе қателеседі. Бұл адам болудың бір бөлігі.
Дегенмен, сіз алға ұмтылсаңыз да, кейбір қателіктер жадыңызда сақталуы мүмкін.
Өткен немесе қазіргі қателіктен өту үшін күресу, кешірім сұрағаннан кейін де, кінәлі сезім мен басқа да рухани күйзелістерге ықпал етуі мүмкін.
Бұрынғы қателіктер мен өкініштерді бекіту үрдісі үлкен депрессиямен бірге көрінуі мүмкін, сондықтан бұл қиындықты шарлауда қиындықтар туындаған кезде хабарласу маңызды.
Руханиятыңызды елемеу
Рухани депрессия Құдайға және дұға, Киелі кітапты зерттеу немесе ғибадат ету және басқа да шіркеуге қатысу сияқты әдеттегі діни әрекеттеріңізге аз уақыт болған кезде де дамуы мүмкін. Кейбір діни ілімдер бұл жұмыс, хобби және ойын-сауық немесе қоғамдық іс-әрекеттер сияқты дүниелік қам-қарекеттерге шамадан тыс тартылудың нәтижесінде орын алады деп болжайды.
Осы әрекеттердің кез келгеніне уақыт бөлу өте қалыпты жағдай. Өмір теңдестірілген болуы керек және уақытты жұмыс, демалыс, отбасы мен достар және қызықты демалыс арасында бөлу пайдалы.
Яғни, егер руханилық өміріңіздің маңызды аспектісі болса және күнделікті уайымдар сізге Құдайға барған сайын аз уақыт қалдырса, сіз өзіңізді біршама төмен сезінесіз.
Діни күмән
Жақын өміріңізде немесе әлемнің басқа бөліктерінде айналаңыздағы ауырсыну мен азапты көргенде, Құдай адамдарды неліктен қайғы-қасіретке, қасірет пен қасіретке ұшырататынына күмәндануыңыз мүмкін.
Жеке жоғалтуды немесе қиыншылықты бастан кешіру сізді ашулану, шатасу және күмәндану сезімін қалдыруы мүмкін.
Бұл белгісіздік, себебіне қарамастан, сізді Құдайдан алшақтау, тіпті тастап кету сияқты сезінуі мүмкін. Сіз экзистенциалды тұжырымдамалар туралы қызықтыруыңыз мүмкін, соның ішінде:
- азаптың мағынасы
- сіздің өмірлік мақсатыңыз
- жоғары биліктің болуы
Осы ойлармен күресіп жатқанда, сіз өзіңіздің рухани болмысыңызға қатысты екіұштылықты сезінуіңіз мүмкін және өзіңізді жай ғана ғибадат ету немесе дұға ету қимылдары арқылы өтіп жатқаныңызды көруіңіз мүмкін.
Экзистенциалды ойлар да депрессияны тудыруы мүмкін және сізді күнделікті өмірдің қимыл-қозғалысы арқылы нақты қызығушылықсыз қалдырады.
Шамадан тыс өзін-өзі тексеру
Мәселелер мен қиындықтарға тап болу сізді өз әрекеттеріңіздің осы алаңдаушылыққа қалай ықпал еткенін қарастыруға әкелуі мүмкін. Содан кейін сіз оларды шешудің ықтимал жолдарын зерттей бастай аласыз.
Өзін-өзі тексерудің кейбір көлемі болашақта пайдалырақ болуы мүмкін таңдаулар туралы түсінік береді. Және, әрине, проблемаларыңыздың шешімін табу үшін қадамдар жасау ешқашан алға қарай жаман жол емес.
Десе де, сіз өзіңіздің кемшіліктеріңіз бен сәтсіздіктеріңіз туралы ойлануға ұзақ уақыт жұмсау немесе сіз оңай шеше алмайтын терең қорқыныштар арқылы шексіз айналу сіздің қайғы-қасіретіңізді арттыруы мүмкін.
Оны жеңу
Сіздің өміріңіздегі рухани депрессияның ықтимал себептерін анықтауға жұмыс істеу сізге қиыншылық пен белгісіздік сезімін жеңілдететін өзгерістер енгізуді бастауға көмектеседі.
Дегенмен, рухани депрессияның қайдан келетінін түсіну оңай емес, тіпті мүмкін емес екенін біліңіз. Бұл сезімдер көбінесе бірнеше факторлардан туындайды. Ірі депрессия қандай да бір нақты себептерсіз немесе триггерлерсіз дамуы (немесе күшеюі) мүмкін.
Сонымен қатар, сіз оның себебін білмесеңіз де, рухани депрессияны жеңу үшін толығымен жұмыс істей аласыз.
Егер сіз мәсіхші болсаңыз, қиыншылық кезінде Құдайға сенуді үйренген боларсыз. Кейде бұл сенімнің өзі рухани күйзеліс сезімін шешуге жол ұсына алады.
Позитивті өз-өзімен сөйлесу – тағы бір жиі ұсынылатын шешім.
Ауызша еске салғыштарды немесе күнделікті журналды пайдаланып, мына әрекеттерді орындауға болады:
- өзіңіздің оң күштеріңізді еске түсіру
- Құдайға сенім артуға шақыру
- Құдайдың сіз үшін жоспары бар екеніне сеніміңізді растау
- құндылықтарыңыз бен нанымдарыңызды жүзеге асыру үшін жұмыс істейтін бірнеше әдістерді тізімдеңіз
- өткен қателіктерден не үйренгеніңізді және олардың жақсы адам болуға қалай көмектескенін зерттеңіз
Депрессия сезімін сенім лидерімен бөлісу қосымша нұсқаулар алудың жақсы жолы болуы мүмкін.
Қолдау табу
Рухани барлау тереңірек түсінуге немесе белгілерді жеңілдетуге көмектеспесе, терапевтпен байланысу уақыты болуы мүмкін.
Стигмадан қорқу көбінесе қолдау іздеу процесін қиындатады. Шіркеуіңіздің депрессия туралы не ойлайтыны туралы кейбір алаңдаушылықтарыңыз болуы мүмкін немесе терапевт христиандықтың сіз үшін нені білдіретінін түсінбеуі мүмкін деп алаңдауыңыз мүмкін.
Есіңізде болсын, депрессия жалпы әл-ауқатқа елеулі әсер етуі мүмкін және симптомдар әдетте кәсіби емдеусіз сақталады. Басқаша айтқанда, дұға және рухани зерттеу сіздің күйзелістен өз бетіңізше арылмауы мүмкін.
Терапевт нұсқаулар мен қолдауды ұсына алады:
- депрессияның ықтимал себептерін немесе триггерлерін анықтау
- ықтимал емдеу әдістерін және күресу стратегияларын зерттеу
- өзіне-өзі көмек және өзін-өзі күту стратегиялары
- рухани нанымдар мен депрессия арасындағы кез келген ықтимал байланыстарды ашу
Сіз өзіңіздің сеніміңіздегі, психикалық денсаулығыңыздың белгілерін де, рухани алаңдаушылығыңызды да түсінетін адаммен жұмыс істегенді қалайтын шығарсыз. Бұл мүлдем түсінікті.
Психикалық сауықтыру бойынша дайындалған көптеген мамандар да христиандар және көптеген лицензиясы бар тәжірибешілер сенімге негізделген кеңес беруге маманданған. Тіпті белгілі бір дінді ұстанбайтындар да депрессиямен қатар діни және рухани мәселелерді зерттеуге дайын болуы мүмкін.
Төменгі сызық
Медициналық маманмен байланысу, әдетте, ең жақсы нұсқа кез келген симптомдар, соның ішінде депрессия сезімі немесе руханиятқа қатысты алаңдаушылық әсер ете бастайды:
- күнделікті жауапкершілік
- энергия мен мотивация
- жеке қатынастар
- физикалық денсаулық
Сеніммен қайта байланысып, Құдаймен қарым-қатынасыңызды нығайту рухани мазасыздықты шешуге көмектеседі.
Депрессияны тек дұға арқылы емдеу мүмкін емес. Кәсіби емдеусіз депрессия белгілері ұзаққа созылуы немесе тіпті нашарлауы мүмкін.
Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.
