Сарапшыдан сұраңыз: қандай стратегиялар менің псориазымды басқаруға көмектеседі?

Псориаз, егер сізде оны емдеу үшін дұрыс құралдар болмаса, оны басқаруға болатын ауру болуы мүмкін.

Дәрі-дәрмектерге немесе фототерапияға қосымша псориазды тыныштандырудың көптеген жолдары бар.

• Темекіні тастау: Темекі шегу псориазды нашарлатады және кейбір псориаз дәрілерінің тиімділігін төмендетеді. Темекі өнімдерін тастау және одан бас тарту псориаз өршуінің санын азайтуы мүмкін.
• Дұрыс теңдестірілген диетаны ұстаныңыз: Қалыпты салмақты сақтау және дұрыс теңдестірілген диета сіздің псориазыңыздың тыныш болуына көмектеседі.
• Триггерлерден аулақ болыңыз: Триггерлерді болдырмау, әсіресе стресс, псориаз белгілерін басқаруға көмектесетін тағы бір әдіс.
• Ылғалданған күйде болыңыз: Ылғалдану теріңіздің ылғалдылығын сақтауға көмектеседі және псориазды күшейтетін қышу мен тырнауға бейімділігін азайтады. Суды көп ішу теріңізді ылғалдандырады.
• Теріңізді бақытты ұстаңыз: Күнделікті жылы душ, жұмсақ тазартқыштар және теріні бірден ылғалдандыру теріңізді ылғалдандыруға көмектеседі және жануды болдырмауға көмектеседі.
• Күнді алыңыз: 10-15 минуттық табиғи күн сәулесін алу да псориаз өршуін бақылауға көмектеседі. Терінің қатерлі ісігіне шалдығу қаупін тудыратын зиянды ультракүлгін сәулелердің әсерін азайту үшін мұны таңғы сағат 10-ға дейін немесе кешкі 16.00-ден кейін жасауды ұмытпаңыз.

Псориаздың емі жоқ. Сіздің өміріңізде таза теріге ауысатын алау кезеңдері болады. Бұл сізді депрессияға түсіріп, оқшауланған сезінуге әкелуі мүмкін. Псориазды қолдау тобына қосылу өзіңізді жалғыз сезінуге және сенімділікті арттыруға көмектеседі. Жаңа дос (немесе екі!) табудан басқа, сіз псориазыңызды бақылауда ұстаудың жаңа стратегияларын біле аласыз.

Ең дұрысы, сіз псориаз дақтарын құрғақ емес, ылғалды ұстағыңыз келеді. Псориаз теріңізді құрғатып, қышуды тудыруы мүмкін. Бұл аймақтарды вазелин немесе крем негізіндегі ылғалдандырғыштар сияқты күшті жұмсартқышпен жақсы ылғалдандыру бұл белгілерді тыныштандырады.

Адамдар көбінесе псориаз дақтарының терінің құрғап кетуіне шағымданады, бұл ыңғайсыз және инфекциялар қаупін тудыруы мүмкін.

Тері – біздің денеміздің зиянды бактериялар мен басқа да патогендерге қарсы бірінші қорғанысы. Бұл жарықшақтарды тығыздау сізді болашақ тері инфекцияларынан, мысалы, импетигодан қорғайды.

Сондай-ақ, құрғақ, қышынған тері жақсы түнгі демалуға кедергі келтіруі мүмкін. Ұйқы сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды және құрғақ, қышынған теріге байланысты ұйқының бұзылуы псориазды нашарлатуы мүмкін.

Теріңізді және псориаз дақтарын дымқыл ұстау теріңізді тыныштандырады және псориаздың түн ортасында сізді оятуына жол бермейді.

Бұл псориазбен ауыратын науқастарым жиі қоятын керемет сұрақ. Әркім әртүрлі, бірақ псориазбен ауыратын адамдардың көпшілігі псориаз дақтарының үстіндегі қабыршақты, әсіресе бас терісі псориазымен ауыратындарды кетіру үшін күн сайын душ немесе ванна қабылдауды ұнатады.

Мен жиі шомылуды ұсынбаймын, себебі бұл теріңізді тым құрғатып, тітіркендіреді. Есіңізде болсын, псориаздың ықтимал өршуінің алдын алу үшін теріңіздің мүмкіндігінше бақытты болуын қалайсыз. Басқа пайдалы кеңестер мыналарды қамтиды:

• душ қабылдауды қысқаша ұстаңыз (10-15 минут)
• жылы (ыстық емес) суды қолданыңыз
• сезімтал теріге арналған Dove сияқты жұмсақ, иіссіз, сабынсыз тазартқыштарды пайдаланыңыз.
• Жергілікті дәрілер мен ылғалдандырғыштарды қолданбас бұрын теріңізді ақырын құрғатыңыз (скрабсыз!)

Мен сіздің дәрі-дәрмектеріңізді псориаз дақтарына жағып, теріңіздің қалған бөлігін CeraVe, Cetaphil немесе вазелин сияқты күшті жұмсартқышпен ылғалдандыруды ұсынамын.

Псориаздың емі болмаса да, жақында тиімді және жылдам емдеу нұсқаларын жасау үшін зерттеулердің жарылыс болды.

Бірнеше жаңа биологиялық дәрі-дәрмектер псориаз дақтарын жылдам тазартады, олардың көпшілігі 3 айдың ішінде айтарлықтай жақсартуды немесе толық таза теріні ұсынады. (Кешіріңіз, түнде псориаз дақтарын ештеңе кетіре алмайды!)

Бұл дәрі-дәрмектер сіздің бүкіл денеңізде өңделетінін және инфекция қаупінің жоғарылауы сияқты қажетсіз жанама әсерлері болуы мүмкін екенін ескеру маңызды. Сондай-ақ, бұл препараттарды қашан тоқтату керектігі туралы консенсус жоқ, бұл биологиялық дәрі-дәрмекті қашан бастау керектігі туралы шешім қабылдауды қиындатады, өйткені псориаз өмір бойы ауру болып табылады.

Бұл жаңа дәрілер де айтарлықтай қымбатырақ, сондықтан дерматологпен биологиялық емдеуді талқылағанда мұны есте сақтау маңызды.

Псориаздың көптеген триггерлері бар және барлығында бірдей триггерлер бола бермейді. Осы триггерлердің көпшілігін өмір салтын өзгерту арқылы болдырмауға болады.

• Темекі шегу: Темекі шегу – бұл псориазды нашарлатып қана қоймай, сонымен қатар кейбір псориаз дәрілерін тиімсіз етуі мүмкін болғандықтан, оны болдырмау керек.
• Алкоголь: Алкоголь псориазды нашарлататыны белгілі, сондықтан аз мөлшерде ішіңіз. Псориаз үшін қолданылатын кең таралған дәрі метотрексат деп аталады. Бұл дәрі сіздің бауырыңызды зақымдауы мүмкін, сондықтан бұл дәрі-дәрмекті қабылдаған кезде алкогольді ішу – үлкен қарсылық.
• Артық салмақ: Артық салмақ псориазды нашарлатуы мүмкін. Псориазды емдеуде қалыпты салмақты сақтау өте маңызды. Кейбір псориазға қарсы дәрі-дәрмектер сіздің салмағыңызға қарай мөлшерленеді, сондықтан салмағыңыз аз болған сайын, сізге аз дәрі қажет болады және жанама әсерлер аз болады.
• Диета: Дұрыс теңдестірілген диета сонымен қатар псориаз өршуін болдырмауға көмектеседі. ма туралы деректер глютен псориазды нашарлататыны әлі түсініксіз, сондықтан мен пациенттеріме дұрыс теңдестірілген тамақтануды айтамын.
• Стресс: Сондай-ақ стресс псориазды нашарлатуы мүмкін. Зейін, йога, жаттығу немесе досыңызбен немесе терапевтпен сөйлесу сияқты стрессті басатын әрекеттер стресс пен псориазды басқаруға көмектеседі.
• Ауа райы: Суық, құрғақ ауа-райы теріңізді құрғатады, бұл псориазды нашарлатуы мүмкін. Теріңіздің жақсы ылғалданғанына көз жеткізіңіз және мүмкіндігінше ылғалдандырғышты пайдаланыңыз.
• Дәрілер: Кейбір дәрі-дәрмектер псориазды тудыруы мүмкін, мысалы, бета-блокаторлар және литий (мүмкіндігінше аулақ болу).
• Инфекциялар: Streptococcus бактериялары (Strep) сияқты инфекциялар псориаздың гуттаттық псориаз деп аталатын нұсқасын тудыруы мүмкін, бұл жастар арасында жиі кездеседі.
• Тері жарақаттары: Пирсинг, татуировка, күнге күйіп қалу, кесу немесе хирургиялық жарақат сияқты тері жарақаттары Кобнер феномені деп аталатын процесс арқылы осы жерлерде псориазды тудыруы мүмкін.
• Гормондар: Гормондар псориаздың өршуін тудыруы немесе оны жақсартуы мүмкін, сондықтан бұл адамға байланысты.

Псориаздың көптеген қоздырғыштары бар, бірақ олардың көпшілігін өмір салтын өзгерту арқылы болдырмауға болады.

Доктор Джоан Пол – псориаз, тері қатерлі ісігі, түрлі-түсті тері және жаһандық денсаулық мәселелері бойынша маманданған ABMS кеңесінің сертификатталған дерматологы. Ол сонымен қатар Гаити, Тринидад және Тобаго, Мексика, Малави, Уганда, Үндістан және Ботсвана елдерінде жеті медициналық миссияны аяқтады.