СДВГ және ми тұманы туралы не білу керек

Мидың тұмандығы дегеніміз не?

«Ми тұманы» ғылыми немесе медициналық термин емес. Зерттеушілер кейде бұл тәжірибені баяу когнитивтік қарқын деп атайды – сіздің ойлау қабілеттеріңіздің уақытша баяулауы.

Мидың тұманымен күрескен кезде сізде келесі белгілер болуы мүмкін:

• психикалық шаршау немесе ұйқышылдық
• ұмытшақтық
• ақыл-ойдың адасуы
• бұлтты немесе армандаған сезім
• шоғырландыру немесе шоғырландыру қабілетсіздігі
• сіздің шындықтан ажырағаныңызды сезіну
• алаңдату
• мотивацияның жоғалуы
• баяу физикалық қозғалыс
• асқыну сезімі
• өз ойларын жеткізу үшін сөз таба алмау

Табиғи ортадағы тұман жағымды және босаңсытатын болып көрінгенімен, когнитивтік тұман керісінше болуы мүмкін. Бұл мектептегі немесе жұмыстағы өнімділігіңіздің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бұл сіздің қарым-қатынастарыңызда байланыс проблемаларын тудыруы мүмкін. Және бұл тез көңілсіздік пен алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін – СДВГ бар кейбір адамдар жақсы біледі.

СДВГ мидың тұманын тудыруы мүмкін бе?

Мидың тұмандығы көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, қартаю, бас миының жарақаттары, орталық жүйке жүйесінің жарақаттары, тіпті сусыздану және тым ұзақ тұру – оны тудыруы мүмкін. Лупус сияқты денсаулық жағдайлары, целиак ауруысозылмалы шаршау синдромы және COVID-19 барлығы уақытша психикалық баяулықты тудыруы мүмкін.

СДВГ-мен ауыратын адамдар кейде мидың тұманына ұшырайды. Міне, зерттеу СДВГ мен тұманды сезім арасындағы байланыс туралы айтады.

Қайталанатын белгілер

СДВГ – бұл балалық шақтағы мидың дамуындағы айырмашылық. Жағдай кейде ересек жасқа дейін созылады, бірақ сіз қартайған сайын белгілер әртүрлі болуы мүмкін.

Денсаулық сақтау саласының мамандары Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) СДВГ-ның үш негізгі түрі бар:

• Гиперактивті-импульсивті белсенді, қозғалыста және көп уақыт сөйлейтін болу қажеттілігі ретінде көрінуі мүмкін.
• Назарсыз зейінді шоғырландыру, назар аудару және заттарды есте сақтау қабілетсіздігі ретінде көрінуі мүмкін.
• Комбинация жоғары белсенділікпен де, когнитивті белгілермен де көрінеді.

Мұқият емес СДВГ белгілерінің көпшілігі мидың тұманына ұшыраған кездегі белгілермен бірдей. Ұмытшақтық, зейін қоюдың қиындығы және нұсқауларды орындау қиындығы осы ортақ белгілердің кейбір мысалдары болып табылады.

СДВГ-мен байланысты ұйқы проблемалары

туралы 25-55 пайыз СДВГ бар балалардың ұйқысы бұзылады және 43 пайыз СДВГ-мен ауыратын ересектердің де ұйқысы қиын. СДВГ сізді тез ұйықтап кетуден сақтайды, сонымен қатар түні бойы оянуыңызға себеп болады, бұл ұйқының сапасы мен санына әсер етеді.

Ұйқыңыз бұзылған кезде, сіз демалған кездегідей анық ойлай алмайсыз. Зерттеулер көрсеткендей, СДВГ және ұйқы проблемалары бар адамдар көбірек кездеседі:

• назар аудармау
• шаршау және күндізгі ұйқышылдық
• мектеп жұмысындағы жібермеу қателері
• тілде, интеллектуалдық қызметте және ақпаратты өңдеуде қиындықтар

СДВГ және ұйқының бұзылуы күрделі байланысқа ие. СДВГ жеткілікті жақсы ұйқыны алуды қиындатады. Ал сіз жеткілікті демалмасаңыз, СДВГ белгілері нашарлауы мүмкін. Бұл үлгі цикл жасайды, сондықтан екі жағдайды да емдеу маңызды.

СДВГ препараттары мидың тұманын тудыруы мүмкін бе?

СДВГ белгілерін емдеу үшін қолданылатын кейбір препараттар мидың тұманына ұқсайтын жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Бұл жанама әсерлер мыналарды қамтуы мүмкін:

• шаршау немесе шаршау
• күндізгі ұйқышылдық
• седативті сезім

Кейбір СДВГ дәрі-дәрмектері ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. Бұрынғыдай ұйықтамауыңыз мүмкін. Таңертең толық ояту үшін көп уақыт кетуі мүмкін.

Егер сізде осындай жанама әсерлер болса, дозаны немесе дәрі түрін өзгерту туралы денсаулық сақтау маманымен сөйлесуге болады. Олар сізге сәйкес келетін дәрі-дәрмек балансын табу үшін сізбен жұмыс істей алады.

Емдеуді өзгертпес бұрын дәрігермен сөйлесу маңызды, себебі кейбір дәрі-дәрмектерді тым тез тоқтату зиянды әсер етуі мүмкін.

Нейроинфламация және мидың тұмандығы

Денсаулық сақтау мамандары «Ми тұманы» термині адамның миында немесе жүйке жүйесінде қабыну болған кездегі көптеген белгілерді қамтиды деп ойлаңыз.

Қабыну СДВГ дамуында да рөл атқарады. Мысалға, ерте экспозиция қабынуды тудыратын темекі түтіні сияқты ластаушы заттарға жас балаларда СДВГ қаупін арттыруы мүмкін.

Сондай-ақ, СДВГ бар адамдарда астма және экзема сияқты басқа да қабыну ауруларының пайда болу қаупі жоғары екені белгілі.

СДВГ-мен ауыратын адамдарда денеде цитокиндердің деңгейі жиі болады. Бұл ақуыздар табиғи иммундық жауаптың бөлігі болып табылады және цитокиндердің жоғары саны қабынудың белгісі болып табылады. Зерттеушілер цитокиндердің секіруі мүмкін екенін анықтады:

• назар аудару қабілетіңізді төмендетіңіз
• ойлау тапсырмаларында қателесу мүмкіндігін арттырады
• реакция уақытыңызды баяулатыңыз
• жұмыс жадына кедергі келтіреді

СДВГ, ми тұманы және қабынудың бір-біріне қалай әсер ететінін түсіну үшін көбірек зерттеулер жүргізу қажет.

СДВГ және ми тұманымен не істеу керек

СДВГ-ны емдеудің өзі болмаса да, емдеу бұл тұман сезімін жоюға көмектеседі. Денсаулық сақтау маманымен талқылаудың кейбір нұсқалары:

Көптеген балалар мен ересектер үшін когнитивті белгілер емдеуге жақсы жауап береді. СДВГ үшін бірінші қатардағы дәрілік терапия мыналарды қамтиды:

• Adderall және methylphenidate (Concerta, Ritalin) сияқты стимуляторлар
• атомоксетин (Strattera) және нортриптилин (Памелор) сияқты ынталандырушы емес препараттар

Сусыздандыру ми тұманының белгілерін нашарлатуы мүмкін. жылы оқиды, дегидратация есте сақтау қабілетіне, назар аударуға, шаршауға, «ақыл-ой» жұмысын орындауға және реакция уақытына әсер етті. Зерттеуге қатысушылар суды көп ішкенде, бұл дағдылар тез қалпына келді.

Таңертең және түстен кейін ішуді қалайсыз, сондықтан ваннаны пайдалану үшін түнде оянудың қажеті жоқ.

СДВГ бар адамдар жақсы демалып жатқанына сенімді болу үшін қосымша қамқорлық қажет. СДВГ және ұйқы мәселелерін емдеу тек СДВГ-ны емдеуге қарағанда жақсы нәтиже береді.

Бірінде оқу СДВГ-мен ауыратын 244 баланы қамтыған, жақсы ұйықтау әдеттері туралы білгендердің СДВГ-дан ұйқы мәселелерін шешпей емделгендерге қарағанда СДВГ белгілері азырақ және күндізгі жұмысы жақсы болған. Артықшылықтар бір жылдан кейін де болды.

Сіз жақсы ұйықтау жағдайларын жасай аласыз:

• бөлмеңіздің қараңғы, тыныш және салқын екеніне көз жеткізіңіз
• сандық құрылғыларды ұйықтар алдында жақсырақ қою
• сусындарды шектеңіз, әсіресе кофеині бар, кешке қарай

Егер сізде ұйқының бұзылуы бар деп ойласаңыз, денсаулық сақтау маманымен ұйқыны зерттеу сіздің жағдайыңызға көмектесетіні туралы сөйлесіңіз.

Тұрақты жаттығулар СДВГ бар адамдардың ойлау қабілетін жақсартады, оқиды көрсету. Белсенділік есте сақтауға, жоспарлауға, назар аударуға және нұсқауларды орындауға мүмкіндік беретін дағдылар жиынтығы болып табылатын атқарушы функцияны арттырады.

Жаттығудың барлық түрлері пайдалы. Кардио жаттығуларыжүгіру, велосипедпен жүру немесе жүзу сияқты қысқа мерзімде СДВГ ми тұманын жоюға көмектеседі және оның ұзақ уақытқа созылатын когнитивті әсерлері болуы мүмкін. Кейбір зерттеулерге сәйкес, жаттығулар ересектерге қарағанда балалар үшін тиімдірек болуы мүмкін.

Ми тұманы – бұл ақыл-ойдың шаршау сезімін және ойлау қабілеттерінің бәсеңдеуін білдіретін танымал термин. Ми тұманы бар адамдар ақпаратты есте сақтау және өңдеу қиынға соғады. Олар сондай-ақ реакция уақытын баяулатуы және назар аударуды тоқтатуы мүмкін.

СДВГ – мидың тұманын тудыруы мүмкін бірнеше денсаулық жағдайларының бірі. Көптеген СДВГ белгілері ми тұманының белгілерін көрсетеді. Олардың кейбіреулерінің артында мидың қабынуы болуы мүмкін. СДВГ сонымен қатар мидың тұманын нашарлататын ұйқының бұзылуын тудыруы мүмкін.

Дәрі-дәрмекпен емдеу кейбір ми тұманының белгілерін жақсартуы мүмкін, бірақ кейбір дәрі-дәрмектер психикалық шаршауды нашарлатуы мүмкін.

Қандай дәрі-дәрмектер сіздің белгілеріңізді жақсы емдейтіні туралы денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз. Суды көп ішу, демалу және жаттығу да психикалық тұманды кетіруге көмектеседі.