Семіздік

Семіздікке не себеп болады?

Сіз тамақтанған кезде, сіздің денеңіз ағызу үшін тұтынылатын калорияларды пайдаланады. Тыныштықта болса да, сіздің жүрегіңізді сорып алу немесе тағамды сіңіру үшін ағзаға калория қажет. Егер бұл калория пайдаланылмаса, дене оларды май түрінде сақтайды. Егер сіз күнделікті жаттығулар мен жаттығулар кезінде денеңізге қарағанда көп калория жей берсеңіз, сіздің денеңізде май қорлары жиналады. Семіздік пен ауыр семіздік – бұл сіздің денеңізде майдың көп жиналуының нәтижесі.

Кейбір дәрі -дәрмектер, мысалы, антидепрессанттар, салмақ қосуы мүмкін. Гипотиреоз сияқты медициналық жағдайлар салмақтың жоғарылауына әкелуі мүмкін, бірақ әдетте оларды семіздікке әкелмейтіндей басқаруға болады.

Семіздікке кім қауіп төндіреді?

Кез келген адам денесі қолдана алатыннан көп калория жесе, салмақ қосады және семіз болады.

Кейбір зерттеулер екенін көрсетті генетикалық факторлар сіздің денеңіздің энергияны қалай сақтауда маңызды рөл атқара алады. Гендер мен салмақ арасындағы байланысты одан әрі зерттеу үшін қосымша зерттеулер жүргізілуде.

Көптеген мінез -құлық факторлары семіздікке де әсер етеді, оның ішінде сіздің тамақтану әдеттеріңіз бен күнделікті белсенділік деңгейіңіз. Көптеген адамдар бала кезінен тамақтану әдеттерін дамытады және қартайған сайын дене салмағын сақтау үшін оларды тазартуда қиындықтарға тап болады. Ересек адам ретінде сіз өз жұмысыңызда белсенді болмауыңыз мүмкін және жаттығуларға, тамақтануды жоспарлауға және физикалық белсенділікке аз уақыт бөле аласыз.

Стресс, мазасыздық және ұйқының болмауы сияқты басқа факторлар салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Темекі шегуді тастаған адамдар жиі уақытша салмақ қосады. Әйелдерде жүктілік кезінде салмақ жоғалту қиын болуы мүмкін немесе менопауза кезінде қосымша салмақ қосылуы мүмкін. Бұл факторлар семіздікке әкелмейді, бірақ оның басталуына ықпал етуі мүмкін.

Семіздік диагнозы

Сіздің дәрігеріңіз физикалық емтихан тапсырады және сіздің салмағыңыздың тарихы мен салмақ жоғалту әрекеттері туралы сұрайды. Олар сізден тамақтану және жаттығу әдеттеріңіз, ауру тарихыңыз туралы сұрайды.

BMI есептеу

BMI сіздің салмағыңыздың килограмммен бойыңыздың метр квадратына бөлінген кезде есептеледі. BMI көрсеткішін a көмегімен есептеуге болады калькулятор ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары ұсынған.

Міне BMI диапазондары және олардың семіздіктің сәйкес категориялары:

• салмақ жеткіліксіз: 18,5 пайыздан төмен
• қалыпты: 18,5 -тен 24,9 пайызға дейін
• артық салмақ: 25,0 -ден 29,9 -ға дейін
• семіздік (1 класс): 30.0 және 34.9
• ауру семіздік (2 класс): 35-39.9

BMI семіздіктің диагностикалық құралы ретінде қолданудың шектеулері бар. Сіздің BMI – бұл сіздің дене майыңыздың бағасы. Мысалы, бұлшық ет массасы жоғары болғандықтан спортшылардың салмағы жоғары болуы мүмкін. Олар семіздікке немесе өлімге әкелетін BMI диапазонына түсуі мүмкін, бірақ іс жүзінде дене майы аз. Осыған байланысты сіздің дәрігеріңіз майдың пайыздық мөлшерін дәл білу үшін басқа сынақтарды қолдана алады.

Дене майының пайызын есептеу

Дене майының пайыздық мөлшерін анықтау үшін тері қабатын тексеруге болады. Бұл зерттеуде дәрігер қолынан, ішінен немесе санынан тері қатпарының қалыңдығын калибрмен өлшейді. Майдың пайыздық мөлшерін тексерудің басқа әдісі биоэлектрлік импедансты қамтиды, ол көбінесе таразының арнайы түрінің көмегімен жасалады. Ақырында, судың немесе ауаның жылжуын есептеу үшін арнайы жабдықтың көмегімен дене майын дәлірек өлшеуге болады.

Басқа тесттер

Сіздің дәрігер салмағыңыздың жоғарылауына әкелуі мүмкін гормоналды немесе басқа да медициналық проблемаларды іздеу үшін қосымша қан анализін тағайындауы мүмкін.

Семіздіктің асқынулары

Семіздік – денсаулыққа қатысты алаңдаушылық. Дұрыс емделмесе, семіздік денсаулығының басқа да ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін, мысалы:

• артроз
• жүрек ауруы және қандағы липидтердің бұзылуы
• инсульт
• 2 типті қант диабеті
• апноэ (ұйқы кезінде тыныс алуды мезгіл -мезгіл тоқтатқан кезде)
• репродуктивті проблемалар
• өт тастар
• кейбір қатерлі ісіктер
• семіздіктің гиповентиляция синдромы
• метаболикалық синдром

Аурудың семіздігін емдеу

Семіздікті емдеуге арналған бірнеше нұсқалар бар.

Диета және жаттығулар

Ұзақ мерзімді салмақ жоғалтудың ең тиімді әдісі туралы деректер жоқ, бірақ дұрыс тамақтану мен тұрақты жаттығулар жалпы денсаулықтың кілті болып табылады.

Стресстік уақытта шамадан тыс тамақтану немесе тамақтанудың орнына қолданылатын стрессті басқару құралдарын үйрену маңызды.

Дәрігер мен диетологпен диета мен жаттығулар арқылы баяу салмақ жоғалтуға көмектесетін нақты мақсаттар қою үшін жұмыс істеу керек. Ұзақ мерзімді салмақ жоғалтуға әкелетін өмір салтын өзгерту үшін достарыңыздан, отбасыңыздан немесе сіздің қауымдастығыңыздан қолдау табу пайдалы болуы мүмкін.

Арықтауға арналған дәрілер

Кейбір жағдайларда салмақ жоғалтатын препараттар тағайындалуы мүмкін. Бұл дәрі -дәрмектер салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін, бірақ көптеген адамдар дәрі -дәрмектерді қолдануды тоқтатқаннан кейін салмағын қалпына келтіреді. Арықтауға көмектесетін көптеген шөптік және рецептсіз қоспалар бар, бірақ олардың көпшілігі расталмаған.

Хирургия

Егер сіз салмақ жоғалтудың басқа әдістерін қолдансаңыз, бірақ ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалтуды сақтай алмасаңыз, хирургия семіздікті емдеуге мүмкіндік береді. Бұл көбінесе ауыр семіздікпен байланысты басқа аурулардың (мысалы, қант диабеті, жүрек аурулары және ұйқы апноэ) қаупін азайтуға көмектеседі.

Хирургиялық араласу асқынуларды тудыруы мүмкін және сіз дәрігермен сөйлесіп, бұл сізге сәйкес келетінін анықтауыңыз керек. Артық салмақтан арылу операциясының екі түрі бар:

Асқазанды байлау хирургиясы

Бұл процедурада хирург сіздің асқазанның жоғарғы бөлігіне жолақ қояды. Бұл аз мөлшерде тамақтанғаннан кейін өзіңізді толық сезіну арқылы жеуге болатын тағам мөлшерін шектейді.

Асқазанды айналып өту хирургиясы

Бұл операция асқазан мен аш ішектің бір бөлігін айналып өту арқылы сіз жейтін тамақтың ас қорыту жолдары арқылы өтуін өзгертеді. Сіз аз тамақ жеген кезде өзіңізді толық сезінесіз.

Семіздіктің алдын алу

Семіздік пен ауыр семіздік-бұл өмірге қауіпті жағдай. Семіздіктің алдын алу үшін салауатты өмір салтын ұстану дұрыс тамақтануды және тұрақты жаттығуларды қамтиды.

Диета және жаттығулар

Семіздікке шалдыққан адамдар «әдеттен тыс» диеталардан бас тартып, оның орнына тамақтану тәртібін өзгертуге назар аударуы керек. Ұсыныстарға мыналар кіреді:

• диетаңызға көкөністер мен жемістерді көбірек қосу
• кішігірім тағамдарды жеу
• калорияларды санау
• ақылмен тамақтану
• қаныққан майларды, транс майларды және тазартылған қанттарды шектеу

Дене белсенділігі жалпы денсаулыққа пайдалы және егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, әсіресе маңызды. Артық салмақтан арылу үшін аптасына үш сағаттан артық орташа және күшті жаттығулар жасау қажет. Жаттығулар сіздің жүрек соғу жиілігін айтарлықтай арттырады. Кез келген күшті жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңескеніңізді ұмытпаңыз. Пайдалы физикалық белсенділіктің мысалдары:

• жүгіру немесе жүгіру
• жүзу
• арқанмен секіру
• жылдам жүру
• велосипед тебу

Орташа жаттығуларға қар күреу немесе ауладағы жұмыс сияқты күнделікті жаттығулар да кіруі мүмкін.