Сонымен, сіз арқаңызды лақтырып жібердіңіз. Қазір не?

Арқаңызды лақтырған кезде, сіз төменгі арқадағы ауырсынуды тез сезінесіз. Егер сізде созылмалы төменгі арқа ауруы болса, ауырсыну басқаша немесе одан да күшті болуы мүмкін.

Көбінесе бұл ауырсыну ауыр жұмыстан кейін, мысалы, күрекпен немесе ауыр заттарды көтеруден немесе жарақаттан кейін пайда болады.

Арқаңызды лақтыру сізді бірнеше күн бойы әдеттегі әрекеттеріңізден сақтайды. Сізге шұғыл көмекке жүгіну керек пе деген сұрақ туындауы мүмкін.

Үйде арқаңызға көмектесу үшін не істеуге болатыны және дәрігерге қаралатын уақыт туралы қосымша ақпарат алу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Симптомдары

Арқаңызды лақтыру келесі белгілерді тудыруы мүмкін:

• жақсы қозғалуға кедергі келтіретін арқа қаттылығы
• төменгі арқадағы қарқынды ауырсыну

• бұлшықет спазмы немесе бұлшықетті қатайту және босаңсудың қарқынды шабуылдары

• жақсы позаны сақтау проблемалары

Ауырсыну басталғаннан кейін, егер бұл өткір жарақат болса, әдетте 10-14 күннен аспайды. Әйтпесе, симптомдар созылмалы арқа ауруы болуы мүмкін.

Себептер

Арқаңызды лақтыру, әдетте, сіздің арқаңыздағы бұлшық еттердің тартылғанын білдіреді. Ауыр заттарды көтеру немесе ыңғайсыз күйде алға иілу бұлшықет кернеуінің жиі кездесетін себептері болып табылады. Бұлшықет кернеуі тудыратын ауырсыну әдетте төменгі арқаның айналасында болады және одан әрі емес.

Арқаңызды лақтыратын ең көп таралған әрекеттердің кейбірі мыналарды қамтиды:

• гольф добын соққан сияқты арқаны бұру
• тым ауыр нәрсені көтеру
• арқаны тым алыс созу
• көтеру кезінде нашар қалып пен дене механикасын жаттықтыру

Осы әрекеттердің біреуін немесе бірнешеуін орындау арқаңызды қолдайтын бірқатар құрылымдарды жарақаттауы мүмкін, мысалы:

• байламдар
• бұлшықеттер
• қан тамырлары
• дәнекер тіндері

Тіпті кішігірім зақымданулар, мысалы, қорғаныш омыртқалы дискілердегі кішкентай жыртулар, арқа нервтерін қоздырып, қабыну мен ауырсынуға әкелуі мүмкін.

Диагноз

Көптеген адамдар арқасын лақтырған кезде әрекетті немесе жарақатты анықтай алады.

Дәрігер сіздің белгілеріңіз туралы, сіз оларды байқаған кезде не істеп жатқаныңызды және оларды нашарлататын немесе жақсырақ ететінін сұраудан бастайды. Диагноз қою және емдеуді ұсыну кезінде олар сіздің белгілеріңізді ескереді.

Мысалы, егер сіздің ауырсынуыңыз қатты болса немесе аяқтарыңыздың ұюы немесе қуықты бақылауды жоғалту сияқты ауыр белгілерді тудырса, дәрігер әдетте қосымша сынақтарды ұсынады. Дегенмен, егер сіздің дәрігеріңіз арқадағы кернеуге күдіктенсе, олар суретке түсіруді ұсынбауы мүмкін.

Бейнелеу зерттеулері кейде негізгі жарақаттарды немесе ісік сияқты арқа ауырсынуының басқа себептерін анықтауы мүмкін. Дәрігер ұсынуы мүмкін бейнелеу зерттеулерінің мысалдары мыналарды қамтуы мүмкін:

• рентген
• КТ сканерлеу
• МРТ

Егер сіздің арқаңыздың ауыруы екі аптадан кейін басылмаса немесе күшейе түссе, қосымша тексеруге жазылу үшін дәрігерге қайта қоңырау шалу қажет болуы мүмкін.

Емдеу шаралары

Арқаңызды лақтырып жібергеннен кейін бірінші істеу керек – демалу. Демалу сіздің денеңізді емдеуге және қабынуды азайтуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, арқаңызды лақтырғаннан кейін ауырсыну сіздің күнделікті әрекеттеріңізді шектейді.

Арқа жарақатын қалпына келтіру кезінде денеңізді тыңдаңыз. Әрекеттеріңізді асыра алмауға тырысыңыз. Демалумен қатар, сіз келесі кеңестерді қолданғыңыз келуі мүмкін:

• Шүберекпен жабылған мұз пакеттерін төменгі арқаға 10-15 минуттық қадамдармен жағыңыз. Мұзды теріге тікелей қолданбаңыз, себебі ол зақымдауы мүмкін.
• Ибупрофен (Адвил) немесе натрий напроксені (Aleve) сияқты рецептсіз сатылатын қабынуға қарсы дәрі қабылдаңыз. Ацетаминофен (Тиленол) ауырсынуды жеңілдетеді, бірақ бұл қабынуға қарсы дәрі емес.
• Арқаңыздан қысым түсіру үшін арнайы жастықтарды немесе төменгі арқа тіректерін пайдаланыңыз. Бір мысал сүлгіні орап, оны төменгі арқаның қисық артына қоюды қамтиды. Дәрігерлер мұны бел орамы деп атайды.
• Арқаңыздың артына бел орамымен немесе бүйіріңізде ұйықтасаңыз, аяқтарыңыздың арасына жастықпен ұйықтаңыз. Бұл ұйқы позициялары сіздің арқадағы стрессті азайтады. Асқазанда ұйықтаудан аулақ болыңыз, себебі бұл арқадағы ауырсынуды күшейтеді.
• Дәрігеріңізбен емдеу үшін хиропракторды көру жарақатыңыз үшін пайдалы болуы мүмкін екендігі туралы сөйлесіңіз.

Қайтадан қозғалуды қашан бастау керек

Шамамен бір-үш күн демалғаннан кейін, қаттылықты болдырмау және жарақаттанған бұлшықеттерге қан ағынын жақсарту үшін қайтадан қозғала бастаңыз.

Баяу, жеңіл созылу және 10 минуттық қадамдармен жүру көмектесуі мүмкін. Мысалдарға тізелерді кеудеге қарай тарту немесе түзу аяқтарды кеудеге қарай тарту жатады.

Кейбір әрекеттер пайдалы болуы мүмкін болса да, басқалары арқадағы ауырсынуды нашарлатуы мүмкін. Мыналарды қамтитын әрекеттерден аулақ болыңыз:

• ауыр жүк көтеру
• белде иілу
• омыртқаны бұрау, мысалы, гольф немесе теннис добын соғу

Үйде емдеуден басқа, дәрігер қосымша емдеу әдістерін ұсынуы және тағайындауы мүмкін. Мысалдар мыналарды қамтиды:

• физикалық терапия
• күшті қабынуға қарсы препараттар, бұлшықет босаңсытқыштары немесе ауырсынуды басатын дәрілер
• стероидты инъекциялар

Сирек жағдайларда дәрігер жарақаттарды түзету үшін хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Егер сізде жарақаттан кейін күшейген созылмалы арқа ауруы болса, бұл жағдай болуы мүмкін.

Алдын алу

Күшті арқа және негізгі бұлшықеттерге ие болу арқаңызды лақтыру ықтималдығын азайтуға көмектеседі. Күшті арқаны сақтауға көмектесетін және икемділікке ықпал ететін әрекеттерге Пилатес, йога және тайчи кіреді.

Дене белсенділігімен қатар, арқа жарақатының ықтималдығын азайту үшін мүмкіндігінше қорғаныс құралдарын киюге болады. Мысалдар мыналарды қамтиды: a ауыр атлетика белбеуі немесе қосымша қолдауды қамтамасыз ететін артқы тірек. Көптеген өлшемдер мен опциялар қол жетімді.

Қосымша көмек алу үшін ең жақсы қалып пен қауіпсіз жаттығулар үшін сертификатталған жеке жаттықтырушы немесе физиотерапевтпен кеңесіңіз.

Сондай-ақ, арқа жарақаттарын болдырмау үшін ауыр заттарды көтерген кезде жақсы қалыпта жаттығуды ұмытпаңыз. Есіңізде болсын:

• Шынтақ пен қолды денеге мүмкіндігінше жақын ұстаңыз.
• Тізені бүгіп, арқа және арқа бұлшықеттерімен емес, аяқтарыңызбен көтеріңіз.
• Көтеріп жатқанда арқаңызды бұрмалаңыз.
• Көтеру кезінде серпілуден аулақ болыңыз.
• Көтеруді жалғастыру үшін зат тым ауыр болған кезде демалыңыз.

Ауыр заттарды көтергенде әрқашан парасаттылық танытыңыз. Егер сіз жүк тым ауыр болуы мүмкін деп ойласаңыз, ол солай болуы мүмкін. Сізге көмектесу үшін басқа адамды жалдаңыз немесе арбалар немесе арнайы тасымалдаушылар сияқты механикалық көмек құралдарын қолдануға тырысыңыз.

Дәрігерді қашан көру керек

Арқаңызды лақтыруға байланысты келесі белгілер үшін шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз:

• қуық немесе ішек дисфункциясы
• бір немесе екі аяқтың ұюы
• аяғыңыздағы әлсіздік, бұл тұруды қиындатады
• 101,5°F (38,6°C) жоғары температура

Төтенше жағдай емес, бірақ жедел медициналық көмекті қажет ететін белгілерге мыналар жатады:

• үйдегі емдеу әдістерімен ауырсынуды азайтпаған жарақат
• күнделікті өміріңізге және әрекеттеріңізге кедергі жасауды жалғастыратын ауырсыну немесе ыңғайсыздық

Егер сіздің арқаңызда бірдеңе дұрыс емес екенін сезсеңіз, дәрігерге тезірек қаралғаныңыз жөн. Қайтадан, хиропротикалық емдеу сізге пайдалы бола ма, жоқ па туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сізде әлі алғашқы медициналық көмек көрсетуші болмаса, Healthline FindCare құралы арқылы аймағыңыздағы дәрігерлерді шолуға болады.

Төменгі сызық

Американдық неврологиялық хирургтер қауымдастығының мәліметі бойынша, төменгі арқадағы штаммы немесе созылуы бар адамдардың 90 пайызы жарақаттан бір ай ішінде қалпына келеді.

Ең дұрысы, арқа жарақатын үйде емдеуге болады. Дегенмен, егер сіздің ауырсынуыңыз күшейіп кетсе немесе күнделікті әрекеттерді орындау қиындаса, дәрігерге барыңыз.