Терлеу суықтың белгілерін уақытша жеңілдетуі мүмкін, бірақ бұл суықтың ұзақтығын қысқартпайды. Суық әдетте 7-10 күнге созылады.
Суықпен терлеу – жылуды, жаттығуды немесе бізді терлеуге әкелетін заттарды пайдалану суықты тезірек кетіреді деген идея.
Тер немесе тер – бұл теріңіздегі тер бездерінен бөлінетін су. Бұл сіздің денеңіздің салқындату тәсілі.
Дене қызуы көтерілгенде, сіздің жүйке жүйеңіз тер бездеріне суды теріңізге бөлу үшін хабарлама жібереді. Бұл су теріңізден буланған кезде салқындату әсерін тудырады.
Тер негізінен судан тұрады. Ол да
«Суық тиген кезде терлеу» үшін қолданылатын кейбір әдістер симптомдарды уақытша жеңілдетуі мүмкін, бірақ олар сіздің ауырған уақытыңызды қысқартпайды. Әдетте алады
Тер кептелуді емдеуге көмектеседі ме?
Сіз әртүрлі әдістерді қолдана отырып, «суық тиюге» әрекет жасай аласыз, соның ішінде:
- жылы буды жұту
- саунаға немесе бу бөлмесіне бару
- жаттығу
Бұл әрекеттер мұрынның бітелуін уақытша жеңілдетуі мүмкін, өйткені олар мұрынның шырышты қабығын босатуға көмектеседі. Дегенмен, бұл жағдайда пайдалы тердің емес, жылы, ылғалды ауаның немесе физикалық белсенділіктің әсері.
Ыстық бу суық тиюді емдеуге көмектеседі ме?
Ыстық будың әсері суық тиюді емдеуге көмектесетінін естіген шығарсыз. Бірақ ыстық бу, мысалы, ыстық душта немесе бу бөлмесінде табылған нәрсе шынымен көмектеседі ме?
2017 жылғы алты сынақтың талдауы жылы, ылғалды ауаның жалпы суық тиюмен ауыратын адамдар үшін зиянды да, пайдалы да емес екенін көрсетті.
Бумен ингаляциялық терапия бу немесе тым ыстық судан күйіп қалу немесе күйіп қалу қаупін тудыруы мүмкін.
Сауналар суық тиюді емдей ме?
Саунаның суық тиюді емдей алатынын анықтау үшін жеткілікті дәлелдер жоқ.
Саунаға баруды шешсеңіз, төмендегі қауіпсіздік кеңестерін орындап көріңіз:
- Саунаға бару уақытын шамамен 15 немесе 20 минутпен шектеңіз.
- Алкоголь, кофеин немесе тұзды тағамдар сияқты дегидратацияны тудыруы мүмкін тағамдардан немесе сусындардан аулақ болыңыз. Қысқа моншада терлеудің жеткілікті мөлшерін жоғалтуға болады.
- Саунадан кейін екі-төрт стакан салқын су ішу арқылы қалпына келтіріңіз.
- Саунадан кейін бірте-бірте салқындатыңыз. Ыстық саунадан суық ортаға тікелей бару сіздің денеңізге қажетсіз стрессті тудыруы мүмкін.
- Саунада кез келген уақытта өзіңізді нашар сезінсеңіз, кетіп, салқындатыңыз.
-
Егер сіз жүкті болсаңыз, саунаны пайдаланбаңыз.
Суық тигенде жаттығу жасау қауіпсіз бе?
Егер сізде суық тию болса, жаттығуға тырысу жақсы. Жаттығулар мұрын бітелуі сияқты суықтың белгілерін уақытша жеңілдетеді.
Айтпақшы, сіз әрқашан өзіңізді қалай сезінетініңізді ескеруіңіз керек. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, бір күн демалуыңыз керек. Сондай-ақ, сіздің белгілеріңізде қызба, кеудедегі тоқырау немесе жөтел болса, жаттығуға болмайды.
Егер сіз ауырып жатқанда жаттығуды таңдасаңыз, жаттығуларыңыздың қарқындылығын немесе ұзақтығын азайтуды қарастырыңыз. Әдеттегідей, жаттығу кезінде ылғалданғанды есте сақтау керек.
Суықтан қалай қалпына келтіруге болады
орындаңыз
- Демалыңыз! Сіздің денеңіз аурумен күресуі керек. Күн сайын 8-ден 10 сағатқа дейін ұйықтауға тырысыңыз.
- Ылғалданған күйде болыңыз. Бұл сіздің денеңізге инфекциямен күресуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар шырышты кетіреді. Шай немесе сорпа сияқты жылы сұйықтықтар тырналған тамақты тыныштандыруға көмектеседі. Кофеин, алкоголь және тұзды тағамдар сияқты сусыздандыруды тудыруы мүмкін заттардан аулақ болуға тырысыңыз.
- Симптомдарды жеңілдету үшін рецептсіз (OTC) дәрілерді қолданыңыз. Деконгестанттар, ауырсынуды басатын және қақырық түсіретін дәрілер симптомдарды бақылауда ұстауға көмектеседі. Дұрыс дозалау нұсқауларын орындаңыз.
-
Тамағы ауырса, тұзды сумен шайыңыз. Бұл ауырсынуды және ісінуді азайтуға көмектеседі.
- Ылғалдағышты пайдаланыңыз. Құрғақ ауа сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін. Ауаға біраз ылғал қосу мұрын жолдарын ылғалды ұстауға және кептелуді жеңілдетуге көмектеседі.
Сіз «суық тигенде тер шығарудың» пайдалы екенін естіген шығарсыз. Жылытылған ауа немесе жаттығу симптомдарды уақытша жеңілдетуге көмектессе де, олардың суық тиюді емдеуге көмектесетінін көрсететін дәлелдер аз.
Сіз көп демалу, ылғалдану және симптомдарды жеңілдету үшін OTC препараттарын қабылдау арқылы суық тиюмен күрескен дұрыс. Сіздің суық тиюіңіз 7-10 күн ішінде өздігінен жойылуы керек.
