Фитнес-трекерлер ұзақ уақыт бойы жеке денсаулықты басқару құралы ретінде қарастырылғанымен, бұл құрылғылардың негізгі екпіні көбінесе физикалық сауықтыру: күнделікті қадамдарды санау, ұйқыны қадағалау және көбірек қозғалысты ынталандыру.
Бірақ уақыт өзгерді және соңғы фитнес-трекерлер пайдаланушыларды керісінше жасауға мәжбүрлейді: баяу.
Стрессті басқару, ұйқыны оңтайландыру және тіпті дауысты талдау сияқты көңіл-күйді бақылаудың жаңа мүмкіндіктерін біріктіре отырып, фитнес-трекерлердің ең жаңа үлгілері денсаулыққа неғұрлым біртұтас көзқарас үшін эмоционалдық өлшемді ескереді.
Басқаша айтқанда, бұл құрылғылардың басты мақсаты – сіздің күніңізге көбірек зейінді біріктіру.
Құралдар жинағына біреуін қосу керектігін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Неліктен көңіл-күйді бақылау маңызды?
Америка Құрама Штаттарындағы психикалық денсаулықтың қазіргі жағдайын ескере отырып, көңіл-күйді бақылау басымдық болып саналады және бұл мағынасы бар.
The
Скринингтен өткен 336 525 адамнан
Майк Галлагер, LPCC дейді: «COVID-19 пандемиясы психикалық денсаулық пен саулықтың маңыздылығын көрсеткенімен, зерттеулер пандемиядан бірнеше жылдар бұрын алаңдаушылық, депрессия және тәуелділік мәселелерінің жоғарылағанын көрсетті», – дейді.
Ол бұған бірқатар себептер ықпал етеді, соның ішінде өмірдің үнемі өсіп келе жатқан қарқыны, цифрлық өзара әрекеттесуге көшу, диетаны өзгерту және жаттығудың болмауы.
Көңіл-күй трекері денсаулық мақсаттарыңызға жетуге қалай көмектеседі?
LCSW психотерапевт Дженнифер Теплин: «Стресс пен күшейген эмоцияларды есте сақтау маңызды, өйткені олардың екеуінің де көп мөлшері адамның жұмысына зиян тигізуі мүмкін», – дейді. «Біз өзіміздің негізгі қажеттіліктерімізге қамқорлық жасасақ және жалпы жағдайымыз туралы хабардар болсақ, біз теңдестірілген өмірді қамтамасыз ете аламыз».
Егер сіз өзіңіздің эмоционалдық саулығыңызды тереңірек түсінуге және фитнес режимін жақсартуға дайын болсаңыз, міне, радарыңызда болуы керек бес көңіл-күй трекері бар.
Қалай таңдадық
Мұнда таңдалған көңіл-күй трекерлері нарықтағы ең соңғы болып табылады, олар ең инновациялық технологияны ұсынады.
Бұл трекерлер денсаулық пен әл-ауқатқа неғұрлым біртұтас көзқарас үшін эмоционалды өлшеу және стрессті басқару құралдарын біріктіру арқылы пайдаланушыларды баяулатуды қалайды.
Баға нұсқаулығы
- $ = 100 доллардан төмен
- $$ = $100–300
- $$$ = 300 доллардан жоғары
2021 жылға арналған ең жақсы көңіл-күй трекерлеріне арналған Healthline таңдауы
Көңіл-күй білезігі
Бағасы: $
2020 жылдың соңында шығарылған Upmood Watch осы түрдегі эмоцияларды анықтайтын алғашқы құрылғы ретінде сипатталған.
Дизайнының алдыңғы қатарында көңіл-күйді бақылау мүмкіндігі бар бұл сағат 11 түрлі эмоционалдық күйді анықтау үшін (жүрек соғу жиілігін бақылау арқылы) пайдаланушыдан биодеректер жинайды, мысалы, пайдаланушылар алаңдаушылық, тыныштық, шиеленіс және бақытты.
Пайдаланушылар деректерді талдау және олардың эмоционалдық триггерлерін немесе көңіл-күй үлгілерін жақсырақ түсіну үшін сәйкес телефон қолданбасын пайдалана алады.
Fitbit Sense
Бағасы: $$
Бақылау құрылғысы кеңістігіндегі инноватор, Fitbit-тің соңғы фитнес трекері жүрек соғу жиілігін, қандағы оттегі деңгейін және стресс деңгейін өлшей алады. Бірақ бір негізгі функция теріде – дененің ең үлкен органында – деректерді жинау үшін тарылтады.
Fitbit Sense қолданбасында пайдаланушыларға дененің жылулық гомеостазын немесе жылу реттелуін бақылауға көмектесетін тері температурасының сенсоры бар. Білекке орналасқан сенсор сіз ұйықтап жатқанда теріңіздің температурасын тіркейді және оның бастапқы температурадан жоғары немесе төмен болғанын білуге мүмкіндік береді.
Fitbit компаниясының физиологиялық сезіну жөніндегі директоры Линдси Санденнің айтуынша, бұл температура деректері сіздің жалпы ұйқы сапасы туралы құнды түсінік бере алады.
«Егер сіз түнде теріңіздің температурасының шыңдарын көрсеңіз, бұл қызып кету ұйқыңызды бұзатынының белгісі болуы мүмкін», – дейді Санден. компанияның веб-сайты.
Көптеген пайдаланушылар тері температурасының сенсоры құрылғы айналасында жасалған стрессті басқарудың жалпы құралдарының пайдалы қосымшасы екенін айтады.
Amazon Halo
Бағасы: $
Қозғалыс қарқындылығы мен ұзақтығын қадағалайтын және өлшейтін фитнес мүмкіндіктеріне қоса, Amazon Halo эмоцияларыңызды талдауға және көңіл-күйіңізді жақсартуға арналған. Бұл оның «Дауыс үні» мүмкіндігі арқылы арнайы жасалады.
Бұл негізгі мүмкіндік пайдаланушы дауысының биіктігін, қарқындылығын және ырғағын талдау арқылы эмоционалды белгілерді анықтау үшін дауысты тану мүмкіндігін пайдаланады. Содан кейін ол күні бойы кез келген маңызды сәттерді анықтайды және оларды достық немесе шамадан тыс эмоционалды күйлерге бөледі. Ол тіпті ең жағымды немесе жағымсыз дыбыс шығаратын тәулік уақытын білуге мүмкіндік береді.
Пайдаланушылар дауыс талдауы әдетте олардың шын мәнінде қалай сезінетініне сәйкес келеді және олардың үнін жақсырақ тануға және реттеуге мүмкіндік береді дейді.
Amazon Halo сонымен қатар гидтелген медитация, үйдегі жаттығулар және ұйқы дыбыстары сияқты сауықтыру бағдарламаларымен жабдықталған, бұл олардың үйге біртұтас денсаулыққа назарын аударады.
Oura Ring
Бағасы: $$$
Басқа бақылау құрылғылары сияқты сағат немесе білезік пішінін алудың орнына, Oura Ring озық технологияны минималды сақина дизайнына біріктіреді.
Компания саусақты орналастыру инфрақызыл жарық сенсорларымен біріктірілген, білекке қарағанда дәлірек өлшеуді ұсынады деп мәлімдейді.
Құрылғының мүмкіндіктері үш санатты оңтайландыруға бағытталған: дайындық, ұйқы және белсенділік.
Дайындық сіздің денеңіздің сигналдарын қабылдап, жақсы қалпына келгеніңізге және ең жақсы нәтиже көрсете алатыныңызға көз жеткізеді. Мұны істеу үшін ол тыныштықтағы жүрек соғу жылдамдығынан терінің температурасына және ұйқы режиміне дейін барлығын бақылайды. Бұл пайдаланушыларға күнделікті әдеттерін тереңірек түсінуге көмектеседі, осылайша олар сауықтыру әрекеттерін жақсырақ бейімдей алады.
Бағасы 300-400 доллар шамасында болатын бұл көңіл-күйді бақылау құралы – сөзсіз, бірақ бұл оған тұрарлық.
Apple Watch сериясы 6
Бағасы: $$$
Ең жаңа Apple Watch үлгісі, Series 6, күнделікті әрекеттеріңіздің көпшілігін жеңілдетуге арналған одан да көп мүмкіндіктермен жабдықталған. Бұл оны ең жақсы жалпы фитнес трекерлерінің біріне айналдырады.
Бірақ оның барлық ыңғайлы, жоғары технологиялық мүмкіндіктерінің ішінде денсаулықты бақылау қолданбалары назардан тыс қалмауы керек.
Сағат қандағы оттегі деңгейін өлшейді және пайдаланушыларға стресс деңгейін жақсырақ басқаруға көмектесетін ЭКГ қолданбасымен бірге келеді. Кірістірілген Breathe қолданбасымен бірге осы көрсеткіштерді бақылағанда, пайдаланушылар түсініктер тыныс алуды тоқтата тұру және назар аудару үшін еске салу ретінде әрекет етеді, бұл ақыр соңында стрессті азайтады.
Стрессті, мазасыздықты және ұйқыны басқару психикалық денсаулық пен сауықтыруға толық көзқараста болуға көмектеседі.
Фитнес трекерлер енді ұйқыны бақылау, дауыс үнін тану және тері температурасын оқу сияқты құралдармен және мүмкіндіктермен жабдықталған, бұл сізге сауықтыру сапарында көмектесе алады.
Сэм Лаурон – Остинде, Техас штатында орналасқан өмір салтын жазған штаттан тыс жазушы. Ол денсаулық, шығармашылық немесе жеке даму туралы жазбаса, ол уақытын кітап оқуға, шынайы қылмыс туралы подкасттарды тыңдауға және серіктесімен және олардың иті бар Остиннің шуақты ауа-райын сіңіруге жұмсайды. Онымен Instagram арқылы байланысыңыз немесе Twitterнемесе оның веб-сайтына кіру арқылы.
