Нервтік асқазан дегеніміз не (және менде бар ма)?
Кейбір адамдарда жүйке асқазанының болуы әдеттегі жағдай болуы мүмкін. Дәрігерлер мен медицина ғылымының айтуынша, бұл ресми немесе диагностикалық жағдай емес.
Жүйке асқазанның болуы сіздің эмоционалдық күйіңізге немесе психикалық денсаулығыңызға, ас қорыту немесе ішектің денсаулығына немесе тіпті екеуінің араласуына байланысты болуы мүмкін. Сирек, бұл маңыздырақ нәрсенің болуын көрсетуі мүмкін.
Жүйке асқазаны стресс кезінде ас қорыту жүйеңіздің табиғи түрде жұмыс істеуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл тек оқшауланған тәжірибе болуы мүмкін.
Нервтік асқазанның жалпы белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- Асқазандағы «көбелектер».
- асқазанның тығыздығы, шағылысуы, құрысуы, түйіндері
- жүйке немесе алаңдаушылық сезімі
- діріл, қалтырау, бұлшықеттердің жиырылуы
- жиі метеоризм
- асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы немесе құсу
-
ас қорытудың бұзылуы немесе тамақтану кезінде тез толықтық
- асқазанның шұңқырында жылу, тербелу немесе ісіну сезімі
-
зәр шығару және ішек қозғалысының жоғарылауы
Сирек жағдайларда жүйке асқазаны ішекке қатты әсер етуі мүмкін. Жиі немесе бақыланбайтын зәр шығару немесе дәрет шығару, кейде ауыз қуысының ағуы немесе құсу – асқазанның қатты жүйкеленуінің нәтижесі болуы мүмкін, бірақ әрқашан емес.
Нервтік асқазанды қалай емдеуге болады?
Жүйке асқазанын көбінесе үйдегі және табиғи препараттармен, сондай-ақ өмір салтын өзгертумен емдеуге болады.
Дәрілік шөптерді қолданып көріңіз
Кейбір шөптер кейбір адамдарда жүйке асқазанын жеңілдетуі мүмкін. Егер сізде жүрек айнуы немесе құсу пайда болса, зімбір тамыры көмектесуі мүмкін. Тамырдың бір бөлігін шайнаңыз, ішіңіз имбирь шайы, жеңіз зімбір кәмпиті немесе пайдалы болуы үшін құрамында нағыз зімбір қосылған зімбір алесін ішіңіз.
Жалбыз, бұрыш жалбыз, лаванда немесе лимон бальзамы сияқты басқа шөптер де белгілі спазмолитиктер болып табылады: олар асқазанның көбелектерін, метеоризмдерді, құрысуларды және бұзылуларды тудыратын тегіс бұлшықеттердің спазмын және тартылуын тоқтатуы мүмкін. Тірі өсімдіктің бір-екі шикі жапырағын жеп, құрамында нағыз жалбыз ингредиенттері бар жалбызды ашыңыз немесе осы шөптерді шайға қосып ләззат алыңыз.
Кофеиннен, әсіресе кофеден аулақ болыңыз
Кофенің құрамындағы кофеин жүйке мен мазасыздықты күшейтіп, оны нашарлатады. Сонымен қатар, кофе ішектерді ынталандырады, ішек белгілерін нашарлатады.
Жүйке ішектеріңіз тынышталғанша кофе ішуді күтіңіз. Немесе жасыл шай немесе оолонг шайы сияқты кофеинді аз ынталандыратын сусындарды қолданып көріңіз.
Терең тыныс алуды, зейінді және медитацияны үйреніңіз
Психикалық жаттығулар тыныс алуыңызға назар аударуға және сізді қазіргі сәтке қайтаруға көмектеседі. Бұл жүйке асқазанын тудыратын стресс пен мазасыздықты басқара алады. Терең тыныс алу әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
Егер сіз медитацияны ұнатсаңыз немесе сізді тыныштандыратын басқа психикалық трюктарыңыз болса, оларды қолданып көріңіз.
Тыныштандыратын диффузорлы майларды немесе хош иісті заттарды қолданып көріңіз
Хош иісті диффузорлар ретінде пайдаланылатын шөптік хош иісті заттар немесе эфир майлары кейбір адамдарға мазасыздануға көмектесетіні белгілі.
Түймедақ, лаванда, ветивер немесе раушан сияқты тыныштандыратын шөптер бар өнімдерді сатып алыңыз. Өнімнің нұсқауларын орындаңыз. Мұны жүйке асқазанымен күресу кезінде өзіңізге арналған бос уақыт пен кеңістікпен біріктіріңіз.
Өзіңізге демалу үшін орын табыңыз
Сайып келгенде, басыңызды тазарту және жүйкеңізді бақылау үшін өзіңізге уақыт пен кеңістік табыңыз, тіпті бұл жалғыз уақыт болса да. Өзіңізді ақтаудан қорықпаңыз, тіпті маңызды оқиғадан да.
Егер досыңызбен, отбасыңызбен немесе жақын адамыңызбен сөйлесу көмектессе, осы уақыт ішінде мұны жасаңыз. Сіз сенімді адаммен сөйлесу сізді алаңдатуды жеңуге көмектеседі.
Неліктен менің асқазаным нервтенеді?
Сірә, сіз жай ғана қобалжығандықтан асқазаныңыз ауырады. Бұл кез келген адаммен болуы мүмкін.
Ми мен ішек денедегі ең үлкен нервтердің бірі болып табылатын вагус нерві арқылы байланысады. Бұл жүйке мидан ішекке және керісінше сигналдар жібереді, стресс пен алаңдаушылық туындаған кезде ас қорытудың тітіркенуін және тұрақты еместігін арттырады.
Егер сізде тұрақты түрде жүйке асқазанының белгілері болса және әсіресе сіздің белгілеріңіз біртіндеп нашарласа, стресс деңгейлері мен ас қорыту денсаулығына көбірек көңіл бөлу қажет болуы мүмкін.
Сирек жағдайларда асқазанның жүйке ауруы негізгі денсаулық мәселесін көрсетуі мүмкін. Егер асқазанның жүйке ауруы сіз үшін әдеттегі тәжірибе болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Олар сіздің асқазаныңызға әсер етуі мүмкін басқа мәселелерді болдырмауға көмектеседі, мысалы:
- тітіркенген ішек синдромы
-
ойық жара ауруы
- ішектің қабыну ауруы
- целиак ауруы
- мазасыздықтың бұзылуы
Одан да сирек жағдайларда жүйке асқазаны өт тастарымен немесе вагус нервтерінің зақымдалуымен байланысты болуы мүмкін.
Әйтпесе, жүйке асқазаны оңай басқарылатын мүлдем қалыпты құбылыс.
Болашақта жүйке асқазанын қалай болдырмауға болады?
Кейбір емдеу шаралары жүйке асқазанын тез емдеу болып табылады. Дегенмен, егер бұл жиі кездесетін және қиын жағдай болса, мұнда пайдалы болуы мүмкін өмір салтына қатысты біршама тұтас әдістер бар.
Өміріңіздегі стрессті басқарыңыз
Жүйке асқазан сіздің жай ғана жүйке күйінде екеніңізді білдіруі мүмкін. Сіз соңғы уақытта қатты күйзеліске ұшырап жатырсыз ба? Сізде үлкен оқиға, жұмыс сұхбаты немесе жүйкеңізді бұзатын тәжірибе бар ма? Сіз бұл туралы алаңдауыңыз мүмкін және ол өтеді.
Егер сіз күн сайын созылмалы стресстік тәжірибелермен және көптеген жүйке асқазан белгілерімен күресіп жатсаңыз, екінші жағынан, бұл стрессті басқаруға уақыт пен әдістерді табу өте маңызды. Сіздің жүйке асқазаныңыз сол кезде басылуы мүмкін.
Ішек денсаулығын жақсарту
Жүйке асқазаныңыз ас қорыту бұзылысының белгісі болуы мүмкін. Бұл да білдіруі мүмкін екеуі де стресс деңгейін және ас қорыту денсаулығын жақсарту қажет. Көптеген ас қорыту бұзылыстарымен, кебулермен және жүйке асқазанымен толықтықпен күресу – бұл күшті белгілер.
Диетаңызға талшық пен пробиотиктерге бай тағамдарды жеу сияқты қарапайым өзгертулерді қолданып көріңіз немесе талшықты немесе пробиотикалық қоспаларды қабылдаңыз. Тышқандардағы алдын ала зерттеулер
Диетаны өзгертуге және қоспаларды қабылдауға дейін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, әсіресе егер сіз дәрі қабылдасаңыз.
Тамақты ауыстырыңыз
Үлкен тағамдардың орнына азырақ жеуге тырысыңыз. Сіздің ас қорытуыңыз бұзылған болуы мүмкін, бұл сіздің асқазаныңызды тудыруы мүмкін. Асқазан көбелектерімен күресу кезінде жеңіл сіңетін тағамдармен азырақ, жеңіл тағамдарды жеуге көмектеседі. Сондай-ақ күніне үш рет ауыр тағамның орнына жиірек тамақ пен жеңіл тағамдарды жеуге болады.
Салаттардағы қырыққабат, шпинат және салат сияқты жапырақты, ащы жасылдарды әсіресе ұсынылады.
Көбірек жаттығу жасап көріңіз
Стресс пен мазасыздықтың физикалық шығуын табу оның ас қорыту жүйесіне теріс әсерін азайтуы мүмкін. Йога сияқты жаттығулар мен физикалық белсенділік пайдалы болуы мүмкін.
