Инверсиялық үстелдер – бұл ауырлық күшінің арқаға әсерін өзгертетін аяқтарыңызды басыңыздан жоғары көтеретін құрылғылар. Отырғанда немесе тұрғанда ауырлық күшінің әсерінен омыртқаның буындары мен дискілері қысылады. Инверсиялық терапия бұл қысуды жеңілдетеді, бұл арқадағы ауырсынуды азайтуы мүмкін.
Адамдар инверсиялық терапияны қашан және не үшін қолданады
Бірнеше шағын зерттеулер, соның ішінде біреуі
- созылмалы бел ауруы
- сіатика
- грыжа дискі
Желідегі шолулар инверсиялық кестені пайдалану ауырсынуды жеңілдету мен релаксацияны қамтамасыз етеді деп болжайды.
Инверсиялық терапияны қашан және неге қолданбау керек
Бұл емдеу барлық адамдарға, соның ішінде жүкті адамдарға сәйкес келмеуі мүмкін. Инверсиялық кестелер балалардың пайдалануына арналмаған.
Инверсиялық терапия жүрек соғу жылдамдығын бәсеңдетеді және қан қысымын арттырады. Сондай-ақ көз ішіндегі қысымды арттырады.
Сонымен қатар, ол келесі жағдайларды нашарлатуы мүмкін:
- глаукома
- ГЕРД
- Жоғарғы қан қысымы
-
тізедегі немесе жамбастағы артрит
Инверсиялық кестелерді қалай таңдадық
Инверсиялық кестені пайдаланған кезде қауіпсіздік бірінші кезектегі міндет болып табылады. Осыны ескере отырып, біз тек сенімді, сенімді өндірушілер мен бөлшек сатушылардан келетін кестелерді қостық.
Біз тәуекелсіз қайтару саясаты мен өндірушінің кепілдіктерін іздедік.
Біз сондай-ақ Better Business Bureau және Trustpilot сияқты сайттардағы әрбір өндірушінің беделін тексердік. Төменде тізімделген өнімдерде тұтынушыларға нашар қызмет көрсету немесе жарақат алу тәжірибесі болмауы үшін бар күшімізді салдық.
Біздің таңдауымыз
Жаңадан бастаушылар үшін ең жақсы
Innova ITX9800 инверсия кестесі
Бағасы: $
Бұл үстел пайдаланушыларға төңкерілген күйде қосымша қауіпсіздік пен жайлылықты қамтамасыз ететін иық және бел белдіктерімен жабдықталған. Сондай-ақ оның эргономикалық тобықты ұстау жүйесі бар. Бас тірегі қосымша жайлылық үшін толтырылған және үлкен өлшемді.
Бұл кестеде ауырлық центрін табуды жеңілдететін алты позициялық реттелетін түйреуіш жүйесі бар.
Оны жоғары қарай қисайту мүмкін емес болғандықтан, бұл кесте кейбір инверсиялық үстел жаттығулары, соның ішінде отыру жаттығулары үшін жақсы таңдау емес.
Ол өндірушінің 1 жылдық кепілдігімен келеді.
Health Gear ITM5500 Advanced Technology инверсия кестесі
Бағасы: $
Бұл толтырылған инверсиялық үстел алынбалы жылу және діріл массаж төсемімен бірге келеді. Оның төрт инверсия деңгейі және бүйірлік инверсиялық түйреуіш жүйесі бар. Ол сондай-ақ инверсиялық үстел жаттығуларын, соның ішінде отыруды қауіпсіз орындау үшін орнына бекітіледі.
Кіріктірілген көлік доңғалақтары бір жерден екінші орынға жылжытуды жеңілдетеді.
Ол өндірушінің 30 күндік кепілдігімен бірге келеді.
Teeter Fitspine LX9 инверсиялық кесте
Бағасы: $$$
Бұл инверсия кестесі Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасында (FDA) тіркелген
Ол төзімділік пен ұзақ мерзімді қауіпсіздік үшін жоғары калибрлі, термиялық өңделген болаттан жасалған.
Ол сіздің есігіңізге 85 пайыз жиналып келеді, бұл орнатуды жеңілдетуі мүмкін.
Сатып алуға бірнеше керек-жарақтар кіреді, соның ішінде:
- сақтау қоймасы
- бел көпірі
- нүктелі массаж түйіндері бар бас жастығы
Интернеттегі шолулар бұл кесте өте жұмсақ және инверсиялық үстел жаттығулары үшін жақсы таңдау екенін айтады.
Teeter Move қолданбасы кестені пайдалану бойынша коучинг пен нұсқаулар береді. Сондай-ақ пайдалануға болатын онлайн бейне кітапханасы бар.
Кесте өндірушінің 5 жылдық кепілдігімен бірге жеткізіледі.
Better Business Bureau веб-сайтында Титердің тұтынушыларға қызмет көрсетуге қатысты аздаған шағымдары бар.
Салмағы жоғары адамдар үшін ең жақсы
Ironman Gravity ең жоғары салмақ сыйымдылығының инверсия кестесі
Бағасы: $$–$$$
Бұл инверсиялық үстел 350 фунтқа дейінгі адамдарды орналастыра алады.
Аяқ ұстағыштары әр тобықты қыспай ыңғайлы бесікке салу үшін ауа қалталарын пайдаланады.
Аяқ ұстағыштары мен жабдық төсеніші үстелдің бағасын 250 доллардан асатын қосымша керек-жарақтар болып табылады. Кейбір онлайн шолуларға сәйкес, бұл аксессуарлар айтарлықтай қосымша жайлылық пен тұрақтылықты қамтамасыз етеді, бұл оларды қосымша шығындарға тұрарлық етеді.
Үстел арқаны қосымша қолдау үшін алынбалы бел жастығымен бірге келеді.
Қауіпсіздік тұтқалары өте ұзын, бұл төңкергеннен кейін тік қалыпқа оралуды жеңілдетеді.
Жылжымайтын еден тұрақтандырғыштары инверсия кезінде кездейсоқ қозғалысты болдырмай, қауіпсіздікті арттырады.
Бюджет үшін ең жақсы
Body Vision IT9550 Deluxe инверсия кестесі
Бағасы: $
Егер сіз кішірек, арзанырақ инверсиялық кестені іздесеңіз, бұл модель сізге қолайлы болуы мүмкін.
Бұл бюджетке ыңғайлы және салмағы 250 фунтқа дейінгі адамдарға арналған.
Бұл кесте кеңістікті үнемдейтін дизайнға ие. Ол басқа инверсия кестелеріне қарағанда өлшемі жағынан кішірек және жеңілірек.
Оның 20, 40, 60 және 90 градустық инверсия бұрыштары үшін төрт позициялық артқы реттеу жолағы және қолдануға оңай биіктікті таңдау таяқшасы бар.
Оның бас сүйегінің алынбалы жастығы мен бел тіреуіш жастығы, сондай-ақ бұзаудың қысылуын болдырмайтын көбік аяқ роликтері бар.
Желідегі шолулар басынан аяғына дейін бір сағатқа созылатын оңай құрастыруды айтады.
Инверсия кестесін қалай таңдауға болады
Сіз гараждағы сатылымда пайдаланылған инверсиялық үстелді алуға азғырылуыңыз мүмкін, бірақ бұл ең қауіпсіз нұсқа болмауы мүмкін. Мүмкін болса, кестенің тарихын өлшеңіз. Қолданылған құрылғы сіз қалағандай берік немесе қауіпсіз болмауы мүмкін.
Инверсиялық кестелер қымбат болуы мүмкін, бірақ егер ол құлап кетсе, пайдаланылғанын сатып алу мәміле болмайды, әсіресе сіз оның үстінде болған кезде. Пайдаланылған кестені сатып алсаңыз, барлық бөлшектер мен нұсқаулықтың қамтылғанына көз жеткізіңіз.
Көптеген инверсиялық үстелдер салмағы 300 фунт немесе одан аз адамдарды орналастырады, бірақ олардың биіктігі біршама өзгереді. Бойыңыз кестенің ауқымында екенін тексеріңіз. Үстелдің әдеттегі биіктігі 5 фут, 1 дюймден 6 фут, 6 дюйм аралығында болады.
Іздеуге болатын мүмкіндіктерге мыналар жатады:
- беріктік
- эргономикалық, ыңғайлы білек тірегі
- инверсия бұрыштарының саны
- бас және арқалық төсемі және қалыңдығы
- төңкеру механизмінің беріктігі мен орнықтылығы
- иық немесе белдік белдіктер
- тұтқалардың түрі мен саны
- жылыту және діріл массаж төсемдері сияқты қосымша заттар
Инверсиялық үстелдер үлкен және ауыр, көбінесе салмағы 60 фунт немесе одан да көп. Үстеліңізді пайдалану арасында сақтауды жоспарласаңыз, сақтауға, орналастыруға және тасымалдауға ыңғайлы болу үшін жиналатын және дөңгелектері бар үстелді іздеңіз.
Өндірушінің кепілдігі мен жеткізу құны немесе қайтару туралы ақпаратты беретін сенімді сатушыдан сатып алуды ұмытпаңыз.
Инверсия кестесін пайдалану
Егер сіз медицина қызметкеріне арқадағы ауырсынуды көрсеңіз, олардан инверсиялық кестені қаншалықты жиі қолдану керектігін сұраңыз. Кейбір пайдаланушылар әрқайсысы 1-5 минутқа созылатын күнделікті екі-бес сеанстан оңтайлы жеңілдік алатынын айтады.
Сондай-ақ қажеттіліктеріңізге сәйкес инверсия бұрышы туралы сұраңыз. Климатизация кезінде жұмсақ еңістен бастау жақсы идея. Сайып келгенде, сіз жүрегіңіздің басыңыздан асып кетуі үшін жеткілікті түрде төңкергіңіз келеді.
Сізге барынша жеңілдік беретін инверсия бұрышына дейін жұмыс істеңіз. Толық инверсиядан бастау, егер сіз оған үйренбеген болсаңыз, бас айналуды тудыруы мүмкін. Кейбір пайдаланушылар тым тез төңкерілсе, қозғалыс ауруы туралы айтады.
Сондай-ақ, үстелді пайдаланып жатқанда, әсіресе алдымен, біреу сізді бақылап тұрғаны жақсы.
Әрқашан өзіңізді баумен байлаңыз немесе байлаңыз.
Жаттығулар үшін инверсиялық үстелді пайдаланбаңыз, оған үйреніп алмайынша және оған өз қауіпсіздігіңізге сеніңіз.
Инверсиялық кестелер арқадағы ауырсынуды азайту немесе жою үшін пайдаланылуы мүмкін. Бірнеше шағын зерттеулер, соның ішінде біреуі
Инверсиялық кестені пайдаланған кезде оны баяу қабылдаңыз және сіздің денеңіздің сол күні қалай сезінетінін тыңдаңыз.
Егер сізде глаукома, GERD, жоғары қан қысымы немесе артрит болса, инверсиялық кестелерден аулақ болғыңыз келуі мүмкін.
Кори Уилан – денсаулық пен сауықтыру мазмұнына маманданған штаттан тыс жазушы және репродуктивті денсаулық жөніндегі маман. Ол соңғы екі онжылдықтың көп бөлігін адамдарды бедеулік және отбасын құру мүмкіндіктері туралы оқытуға жұмсады. Уилан ғылыммен айналысады және оның кейіпкерлері Грандин Temple-ден оның керемет анасына дейін барады. Ол Бруклинде, Нью-Йорктегі өмірін өзінің ересек, қызықты балаларымен және олардың аңқау баспана иттерімен бөліседі. Оның артынан жүріңіз Twitter.
