Сіздің жиі қойылатын сұрақтарыңыз, жауаптар: стресс MS-ге әсер ете ме? 4 Қосымша сұрақтар

Стресс MS-ге әсер ете ме?

MS – аутоиммунды ауру. Иммундық жүйе вирустар немесе бактериялар сияқты зиянды басқыншыларға шабуыл жасауға арналған. МС кезінде иммундық жүйе нервтердің қорғаныш жабыны миелинге қателеседі. Бұл миелиннің зақымдалуына әкеледі.

Стресс пен MS сияқты аутоиммунды аурулар арасында байланыс болуы мүмкін. Зерттеушілер стресске байланысты жағдайлар диагнозы қойылған адамдар екенін анықтады ықтималырақ аутоиммунды ауруды дамыту. Дегенмен, бұл байланысты түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.

Ғылым стресс пен MS өршуі арасында нақты байланыс жасай алмады. Стресс сіздің сезіміңізге әсер ететін әртүрлі эмоционалды және физикалық белгілерді тудыруы мүмкін. Егер сіз MS белгілерімен немесе оны емдеумен айналысып жатсаңыз, стресстің қосымша әсері сізді нашар сезінуі мүмкін.

Стресс MS зақымдануын тудырады ма?

MS зақымдануы – жүйке жүйесінің зақымдану аймағы. Оларды магнитті-резонансты бейнелеу (МРТ) көмегімен көруге болады. Жаңа зақымданулар ескіргеннен ерекшеленеді. Зерттеушілер әртүрлі факторлардың жаңа зақымданулардың пайда болуына қалай әсер ететінін зерттеді.

Бір оқу оң және теріс стресстік оқиғалардың әсерін зерттеді. Теріс күйзеліс адамға немесе оның отбасына қауіп төндіруі ретінде анықталды. Зерттеу нәтижесінде жағымсыз стресс кезеңдері мидың көбірек зақымдалуына әкелетінін анықтады. Оң стресс оқиғалары болмады.

Басқа зерттеу стрессті басқару бойынша кеңес беруді көрсетті қысқартылған MS миының жаңа зақымдануларының саны. Алайда әсерлері ұзаққа созылмады. 24 апталық бақылауда зақымдануларда айтарлықтай айырмашылық болмады.

Көптеген склерозбен стрессті қалай басқаруға болады?

Стресстік оқиғалар мен тәжірибелер өмірдің бір бөлігі болып табылады және олардан толығымен аулақ болу мүмкін емес. Бұл күйзелістен арылу емес, онымен күресу жолдарын табу.

Міне, бірнеше стрессті басқару стратегиялары:

• Зейін. Зейінділік өткенге тоқырауға немесе болашаққа алаңдамай, қазіргі уақытқа назар аударуды білдіреді. Бастау үшін сіз тыныш отыруға және тыныс алуыңызға назар аударуға бірнеше минут бөле аласыз. Қоршаған ортаңыз туралы көбірек білуге ​​тырысыңыз: айналаңыздың иісі, көрінісі, дыбысы және сезімі.
• Терең тыныс алу. Терең тыныс алу стресстің кейбір физикалық әсерлерін басқаруға көмектеседі. Сіз тыныс алуыңызға шоғырланған кезде, басқа ойларға орын жоқ. Мұны істеу үшін мұрын арқылы баяу тыныс алуға тырысыңыз. Бүгілген еріндер арқылы одан да баяу дем шығарыңыз.
• Әлеуметтік байланыс. Күшті әлеуметтік қарым-қатынастарды сақтау денсаулығыңызға пайдалы. Жақсы қолдауды сезіну физикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызды жақсартады. Тәжірибеңізбен бөлісу өзіңізді жалғыз сезінбеуге және жеңу қабілетіңізді жақсартуға көмектеседі. Достарыңызбен және отбасыңызбен байланысуға уақыт бөліңіз немесе қауымдастыққа қатысу жолдарын табыңыз.
• Кеңес беру. Терапевт психикалық денсаулықты қолдау үшін арнайы дайындалған. Олар сізге стрессті тудыратын қиын жағдайлардан шығуға көмектеседі. Сіз MS сияқты созылмалы аурулары бар адамдармен жұмыс тәжірибесі бар терапевт іздей аласыз.

Басқа MS триггерлері қандай?

Өрт – бұл MS симптомдары нашарлағанда немесе кемінде 24-48 сағатқа созылатын жаңа белгілер пайда болған кезде. Келесі триггерлер MS өршуімен байланысты болды:

• Қызып кету. Дене температурасының көтерілуіне әкелетін кез келген нәрсе алау тудыруы мүмкін. Тікелей күн астында тым көп уақыт өткізбеу үшін бар күшіңізді салыңыз. Сауналардан немесе ыстық ванналардан аулақ болыңыз.
• Ауру немесе инфекция. Ауру MS белгілерін тудыруы мүмкін. Қолыңызды жиі жуыңыз, тағамды қауіпсіз өңдеуді үйреніңіз және денсаулықты сақтауға және өршуді болдырмауға көмектесу үшін жыл сайынғы тұмауға қарсы егуді алыңыз.
• Дәрілік заттардың өзгеруі. Дәрі-дәрмектің түрі немесе дозасы өзгерген кезде MS өршуінің пайда болуы ықтимал. Дәрі-дәрмекті қалай қабылдау керектігін түсінгеніңізге көз жеткізіңіз. Емдеу жоспарындағы қандай да бір өзгерістерге сенімді болмасаңыз, дәрігеріңізден сұраңыз.
• Темекі шегу. Темекі шегумен байланысты жылдамырақ прогресс MS. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны азайтуға немесе тастауға ешқашан кеш емес. Егер сіз тоқтатуға дайын болсаңыз, дәрігеріңізден қолдау сұраңыз.

MS триггерлерін білу олардың алдын алу шараларын қабылдауға көмектеседі. Бірақ барлық алаулардың алдын алуға болмайтынын есте ұстаған жөн және олар сіздің кінәңіз емес.

Стресс пен MS өршуі арасында тікелей байланыс бар-жоғы белгісіз. Стресс сіздің сезіміңізге әсер ететін әртүрлі физикалық және эмоционалдық өзгерістерді тудыруы мүмкін. Сіз стресссіз өмірден өте алмайсыз, бірақ стрессті және MS ауруын жақсырақ басқарудың жолдары бар.