Салауатты өмір сүру үлкен тәртіп сияқты көрінуі мүмкін – тамақтану, жаттығу, ішкі бақыт! Бірақ кез келген уақытта және қай жерде қажет болса да, сізде достық кеңестің болуы оны жеңілдетеді және қызықты етеді. Бір рет басу арқылы кеңестерге, амалдарға және жеке оқиғаларға толы бұл тамаша блогтар сізді сауықтыру жолында шабыттандырады.
Делиш білім
Мұны қарапайым жасалған пайдалы вегетариандық пісіру деп ойлаңыз. Жазушы Алекс – тіркелген диетолог және оның ингредиенттерін сатып алу бойынша кеңестер мен тағам дайындау туралы бейнелер — вегетариандық паеллаға арналған біреуін қараңыз! — кеңсеге бару үшін келесі ең жақсы нәрсе. Вегетарианшылар немесе өмір салтына қызығушылық танытатын кез келген адам бұл блогты ингредиенттері мен күрделілігі әртүрлі өсімдік негізіндегі рецепттерге арналған бастапқы жинақ деп санай алады.
Нағыз тағамдық диетологтар
Бұл блог Instant Pot, баяу пешті және Whole30 жоспарын жақсы көретін адамдарға арналған. Онда әрқайсысына арналған рецепттер, сонымен қатар тағамды дайындау тиімділігіне арналған кеңестер бар. Диетолог жазған көптеген рецепттер ғана емес, сонымен қатар сіз теңшелген тағам жоспарларын таңдай аласыз.
Төменгі қыздарға сәйкес келеді
Біз «болуымыз керек» деген статус-кво мен идеалдарға көңілі қалғандар үшін Fit Bottomed Girls қарқынды сергітетін өзгертуді ұсынады. Құрылтайшылар, екеуі де сертификатталған фитнес мамандары, сенімділік пен дененің позитивтілігін уағыздайды. Олар 10 күнде май жоғалтудың жылдам нәтижесінің орнына фитнеске мұқият көзқараспен қарайды. Олардың салауатты өмірге апаратын жол картасы – тамақтануға толы рецепттер, күнделікті орындалатын жаттығулар және медитацияның жақсы дозасы.
Fit Foodie Finds
Fit Foodie Finds – сериялық Instagram айналдырушылары үшін арнайы жасалған сауықтыру блогы. Салауатты тағамдардың керемет фотосуреттері оларды жасау сияқты қызықты. Сұлының соншалықты әдемі көрінетінін кім білген? Салауатты өмір салтын ұстанатын посттар ең алдымен рецепттерге назар аударады, бірақ олар сонымен қатар жаттығуларды (олжа, аяқтар, сіз оны атайсыз), өз қолыңызбен жасау (DIY) сұлулығын, психикалық денсаулықты және қарым-қатынасты қамтиды. Стильді білетін оқырмандар оны сән мақалаларының галереясынан кейінгі галереясымен де жақсы көреді.
Аналық потамус
Өз отбасына және өздеріне қамқорлық жасаудың келешегі мен салауатты жолдарын іздейтін аналар оны Момипотамустан табады. Бұл блог жүкті әйелдер мен алғаш босанатын аналарға арналған ақпаратқа толы, ол ультрадыбыстық қауіпсіздіктен бастап босану жоспарларына дейін барлығын қозғайды. Сіз сондай-ақ ана болу, табиғи денсаулық, таза сұлулық және т.б. туралы көптеген мазмұнды таба аласыз.
Тоби Амидор тамақтануы
Блогер Тоби – тіркелген диетолог және автор, ол үйдегі аспаздарға тамақтану және тағам жаңалықтары, соның ішінде ингредиенттерді еске түсіру және қауіпсіздік бойынша кеңестер туралы соңғы жаңалықтармен ойын әзірлеуге көмектеседі. Тоби сіздің ас үйіңізді қызықты жаңа жолмен көруге және асхана мен тағам дайындауға деген сүйіспеншілігіңізді қайта жандандыруға көмектеседі. Шығармашылық тағамды дайындауға үлкен назар аударылады, сонымен қатар депрессиямен күресуге арналған тағамдар сияқты маңызды мақалалар бар.
Жержаңғақ майы саусақтары
Бұл блог мансапты адамдарды мотивациялау негізінде құрған адамнан достан досқа кеңес іздейтін кез келген адамға әсер етеді — блогер Джули – жеке жаттықтырушы. Ол өзінің мотивациялық шляпасын киіп, ол ант еткен сұлулық әрекеттерінен бастап, күйік сезімін тудыратын еден жаттығуларына дейінгі тақырыптардағы жазбаларды жазады. Рецепт индексін және жаттығулар арналарын тексеріңіз.
Салауатты Мейвен
Жұмыс орнында, үйде, тренажер залында және жолда жүру кезінде 360 градустық күтімді қалайтындар үшін кеңес береді. The Healthy Maven күн астындағы тағамның әр түріне арналған рецепттерді (салаттар, тағамдар, сорпалар және т.б.), DIY кеңестерін (сіз өзіңіздің йога кілемше спрейіңізді қалай жасау керектігін үйренесіз) және жылдам жаттығулар ұсынады. Егер сізге мұның бәрі қайда кетіп жатқанын ұнатсаңыз, қонақтардың сауықтыру сарапшыларымен блогер Давида басқаратын қосымша подкаст бар.
Сәйкес фокус
Fitful Focus сенімділікті арттыруды қажет ететін скептиктер үшін өте қолайлы. Блогер Николь 2012 жылы өмірін өзгертіп, 10 фунт тастап, алғашқы марафонын аяқтады және ол сізге қажет черлидер бола алады. Бұл атау бәрін айтады: Фитнес болыңыз, толық болыңыз, назарыңызды шоғырландырыңыз. Егер бұл сіздің аллеяңызға ұнайтын болса, сіз вегетариандық және глютенсіз рецепттерді, жаттығулар мен онлайн сатып алулар тізіміне арналған жеңілдік кодтарын көресіз.
Wellness тістері
Жақсы күнді ұнататын диетаны ұстанатын адамдар бұл қалай жасалғанын көрсететін, 10 минуттық пайдалы рецепттер және тәтті картоп пончиктері сияқты кейбір индульгенциялармен бірге осы блогты ұнатады. Мазмұн көмірсулар мен майды жағатын тағамдарды таңдауға, сонымен қатар метаболизмді жалғастыруға арналған өмірлік кеңестерге арналған, мысалы, «салмақ жоғалту үшін ұйықтау керек». Көптеген рецепттер электронды кітап форматында қол жетімді.
Тамақтану егіздер
Бос уақыты көп емес, бірақ әлі де фитнес пен сауықтыру тенденцияларының шыңында болғысы келетін бос емес аралар Nutrition Twins-тің ақпаратқа деген көзқарасын ұнатады — барлық шуылдаған тақырыптарды қозғай отырып, жылдам және сіңімді. Кеңсе креслосында отырып орындайтын жаттығуларды, үйде жасауға болатын жылдам детоксикацияларды және т.б. табыңыз. Сондай-ақ ұзақ ойынға бағытталған мақалалар бар, мысалы, дәмді тағамдарды пайдалы тағамдардан ләззат алу үшін қалай үйрету керек.
Құстардың тамағын жеу
Егер сіз жылдам теруде біртұтас диетолог болуын армандасаңыз, блогер Бриттанимен танысыңыз. Оның баламалы дәрі-дәрмектер мен вегетариандық ингредиенттерді пайдалана отырып, теңдестірілген өмір сүруге арналған көптеген кеңестері бар. Бриттани еш жерден таба алмайтын рецепттермен бөліседі (сәлеметсіз бе, шоколадты чиа пудинг), сонымен қатар Гранд-Рапидс, Мичиган және Чарлстон, Оңтүстік Каролина сияқты жасырын асыл қалалардағы пайдалы игіліктер туралы саяхат оқиғаларымен бөліседі.
Салауатты өмір сүру өнері
Бекки Стаффертон – салауатты өмір сүру өнерінің артындағы денсаулық энтузиастары, диета және фитнес, сондай-ақ сұлулық пен жалпы әл-ауқат туралы ақпаратқа арналған сарапшы-жазылған блог. Сіз осы санаттардың әрқайсысына негізделген бұл блогты оңай шарлай аласыз, сонымен қатар арнайы диеталар, сұлулық процедуралары, демалыс орындары және т.б. бойынша шолуларды таба аласыз. Сізге жаңа нәрсені көруге мүмкіндік бере отырып, өз денсаулық мақсаттарыңызға жетуге көмектесу үшін рецепт бөлімін қараңыз.
Табиғи өмір сүру идеялары
Фитнес және тамақтану салауатты өмірдің негізгі құрамдас бөлігі болып табылады, бірақ кейбіреулер бұл туралы дау айтуы мүмкін жасыл өмір сүру де соншалықты маңызды. Жасыл өмір салтының не екенін білгіңіз келсе, Табиғи өмір сүру идеяларын қараңыз. Сіз өзіңіздің бақшаңызды қалай бастау керектігін, сонымен қатар егіншілікке, ароматерапияға, өз қолыңызбен тазалауға арналған өнімдерге және т.б. байланысты басқа тақырыптарды үйренесіз. Егер сіз кофені ұнататын болсаңыз, тіпті бақшаңызда пайдалану үшін пайдаланылған кофе қалдықтарын қайта өңдеуді үйренуге болады.
Тамақтануды жою
Тамақтану кез келген салауатты өмір салтының негізі болып табылады, бірақ «дұрыс» тамақтану жоспарымен жұмысты бастау өте қиын болуы мүмкін. Тамақтану әдеттеріңізді дәмнен бас тартпай, көбірек қоректік және мұқият болатын әдеттерге өзгерту жолдарын іздесеңіз, Nutrition Stripped бастау үшін жақсы орын болуы мүмкін. Диетолог МакКел Кооиенга басқаратын оқырмандар тамақтанудың маңыздылығы мен жалпы денсаулық туралы маңызды ақпаратты біле алады, сонымен қатар кейбір жаңа (және дәмді) рецепттерді біле алады. Егер сіз МакКелмен жұмыс істегіңіз келсе, оның ақылы мүшелік мүмкіндіктерін, сондай-ақ жеке коучингті тексеруге болады.
Толық көмек
Өсімдіктерге негізделген диета шектеуден алыс және бұл блог соның дәлелі. Егер сіз вегетариандық өмір салтын жаңадан бастасаңыз немесе көбірек өсімдік негізіндегі тағамдармен тәжірибе жасағыңыз келсе, The Full Helping қолданбасын бастапқы нүкте ретінде пайдаланыңыз. Бұл блогты Гена Хэмшоу жүргізеді, ол толыққанды өмір сүру мақсатына арналған көптеген рецепттер мен аспаздық кітаптарды әзірлеген тіркелген диетолог (және оның вегетариандық томат сорпасы мен грильдегі ірімшік рецепті сізді аштыққа душар еткен болса, сіз бұл емессіз) жалғыз!). Егер сіз Генамен тікелей жұмыс істеуге қызығушылық танытсаңыз, оның тамақтану бойынша кеңес беру мүмкіндіктерін тексере аласыз.
Fit Foodie
Кез келген жеке жаттықтырушы сізге фитнес мақсаттарыңызға жету үшін тамақтанудың маңыздылығын айтып береді. Фитнеске арналған «ыңғайлы» тағамдарды ұсынатын әлемде асүйден өз қолыңызбен тамақ жасауды бастау қиын болуы мүмкін. тұтас тағамға негізделген тағамдар. Бұл жерде Салли мен оның The Fit Foodie блогы көмектесе алады. Сіз жаттығуларға дейінгі және кейінгі тағамдар мен майсыз тағамдарды, сондай-ақ әртүрлі тамақтану жоспарларына сәйкес келетін өсімдік негізіндегі және төмен көмірсутекті рецепттерді оңай таба аласыз. Салли сонымен қатар жасыл өмір және жақсы жұмыс жағдайлары туралы кеңестер береді, бұл сіздің ең салауатты өміріңізді аяқтауға көмектеседі.
Салауатты өмірдің бір бөлігі
Бұл блогта бұрынғы денсаулық жаттықтырушы Бриттани Диксон өзінің салауатты өмірінің үш маңызды кілтін зерттейді: тамақ, отбасы және саяхат. Азық-түлік бөлімі пайдалы, бірақ оңай дайындалатын тағамдарға бағытталған, бұл бос емес ата-аналар үшін өте қолайлы. Сіз сондай-ақ өсімдік негізіндегі және палео рецептерінің комбинациясын таба аласыз – сіз үшін ең қолайлы жоспарға назар аударыңыз! Бриттани дұрыс тамақтануды өмірінің басқа аспектілеріне қалай бейімдейтінін білгіңіз келе ме? Ата-ана тәрбиесі, үйде оқу, саяхат және т.б. бойынша кеңестер алу үшін блогтың қалған бөлігін қараңыз.
Теңгерімді қара қыз
Лес Альфред бұл блогты бес жылдан кейін «Теңдестірілген жидек» фитнес блогын жазғаннан кейін екі жылдан кейін бастады. Ол әртүрлі дауыстар денсаулық туралы қиын әңгімелер жүргізетін онлайн кеңістікті ұйымдастырғысы келді. Лес сауықтыру кеңістігін түрлі-түсті әйелдер өздерінің мәдениеті мен мүдделерін көрсететін ақпарат пен әңгімелер таба алатын әртүрлі қауымдастыққа айналдыруға бел байлады.
Екіталай Марта
Бұл блогер Мимидің «виртуалды кіреберісі», ол келушілерді үйді, отбасын, бизнесті және әлеуметтік өмірді бірге және тепе-теңдікте сақтайтын кеңестер мен трюктерге қосылуға шақырады. Ол салауатты өмір мен үйге арналған барлық тақырыптарды, соның ішінде ана болу, саяхаттау, үйді ұйымдастыру, рецепттер және DIY жобаларын, сонымен қатар сән мен сұлулықты ұсынады. Оның әйелі, анасы және бизнес иесі ретінде рөлдерін ойнау әрқашан оңай емес. Ол кейбір күндері «жоғары тәртіпсіздікке» айналғанын мойындайды. Оның мақсаты – әйелдерге бір күнде өмірлерін біріктіруге көмектесетін құнды шешімдер мен өнімдерді ұсыну.
Жарайды, Дани
Дани Фауст осы жеке даму және өмірді меңгеру сайтын жазады. Ол әйелдерге сауықтыру және бақытты, салауатты өмір сүру үшін өз өмірлерін құруға мүмкіндік бергісі келеді. Дани өзін рухани өмір және манифестациялық жаттықтырушы ретінде сипаттайды. Ол сонымен қатар зейін және медитация бойынша тәжірибеші және мұғалім. Ол сонымен қатар Manifest It, Sis подкастын жүргізеді. Ол басқалардың өмірін өзгертуге көмектесе алатынын айтады, өйткені ол мұны өзі жасады. Оның мазмұны сіз қалаған өмірді көрсету үшін энергияны қалай ауыстыру және ішкі рухыңызды қалай пайдалану туралы айтады.
Өзіміз Қара
Бұл кескінге бай сайт психикалық денсаулықты және түрлі-түсті қауымдастықтардағы позитивті күресті насихаттайтын мазмұнды, әңгімелер мен подкасттарды ұсынады. Сіз сондай-ақ психикалық ауру мен емдеуге қатысты ресурстарды таба аласыз. Мазмұны жеке әңгімелерден бастап медициналық сарапшылардың пікірлеріне дейін. Өріс жазбалары бөлімінде айдың сұрағына жауап беретін дүние жүзіндегі қауымдастық мүшелерінің аудио және визуалды клиптерін табасыз. Подкаст бөлімінде жетекші психикалық денсаулық сарапшыларымен сұхбаттар бар.
ҚАРА
Бұл Детройтта және оған жақын жерде тұратын африкалық американдықтар үшін өмір салты туралы мазмұнды ұсынатын BLAC журналының онлайн үйі. BLAC — қара өмір, өнер және мәдениет сөзінің аббревиатурасы. Мазмұн адамдарды, орындарды және Детройт қауымдастығын қызықтыратын мәселелерді қамтығанымен, тақырыптар көбінесе Детройттан тыс жерлерде де жалпы қызығушылық тудырады. Мысалы, «Қара әйелдер авторларының жаңа оқулары» немесе «Голливудтағы қаралар» дегенді қараңыз. BLAC сәуір айынан бастап ковид-19 пандемиясы кезінде толық цифрлық журналға айналды. Ағымдағы шығарылымды желіде басуға болады, сонымен қатар сайттағы басқа мазмұнды шолуға болады.
Егер де сен Ұсынғыңыз келетін сүйікті блогыңыз болса, бізге bestblogs@healthline.com электрондық поштасына жіберіңіз.
