Метастатикалық сүт безі қатерлі ісігі бар екенін білу шок болуы мүмкін. Сіздің өміріңіз кенеттен күрт өзгереді. Сіз белгісіздікке толы болуыңыз мүмкін және жақсы өмір сапасына қол жеткізу мүмкін емес болып көрінуі мүмкін.
Бірақ өмірден ләззат алудың жолдары әлі де бар. Жаттығуларды, терапияны және әлеуметтік өзара әрекеттесуді күнделікті өміріңізге қосу сіздің онкологиялық сапарыңызда сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізді қолдауға ұзақ жол жүруі мүмкін.
Қанағаттанарлық өмір сүру құқығыңызды пайдаланыңыз
Кезінде қатерлі ісік ауруынан емделіп жатқан науқастарға жеңілдеп, көп демалуға кеңес берген. Енді олай емес. Зерттеулер физикалық белсенділік емделіп жатқан әйелдерде аурудың дамуын немесе қайталануын болдырмауы мүмкін екенін көрсетеді. Бұл тіпті тірі қалу ықтималдығын арттыруы мүмкін.
Тіпті аз мөлшердегі орташа жаттығулар да қатерлі ісік емдеудің ең көп таралған жанама әсерлерімен күресу арқылы денсаулыққа үлкен пайда әкелуі мүмкін. Оларға есте сақтау немесе шоғырландыру қиындықтары (әдетте «химиялық ми» немесе «химиялық тұман» деп аталады), шаршау, жүрек айнуы және депрессия кіреді. Дене белсенділігі тепе-теңдікті жақсартады, бұлшықет атрофиясын болдырмайды және қан ұйығыштарының пайда болу қаупін азайтады, бұл қалпына келтіру үшін өте маңызды.
Аэробты және анаэробты жаттығулар онкологиялық ауруларды емдеудің жанама әсерлерін жеңілдету үшін бірдей пайдалы. Аэробты жаттығулар – бұл жүрек соғу жиілігін арттыратын және бұлшықеттерге оттегіні көбірек айдайтын тұрақты әрекет. Бұл салмақты басқаруға, психикалық денсаулықты жақсартуға және иммунитетті арттыруға көмектеседі. Мысалдар мыналарды қамтиды:
- жаяу
- жүгіру
- жүзу
- билеу
- велосипед тебу
Анаэробты жаттығулар – бұл бұлшықет массасын және жалпы күшті қалыптастыратын жоғары қарқынды, қысқа уақытқа созылатын әрекет. Мысалдар мыналарды қамтиды:
- ауыр жүк көтеру
- Жерден көтерілу
- спринттер
- еңкейу немесе
өкпелер - арқан
Дәрігерден қаншалықты және қаншалықты жиі жаттығуға болатынын және жаттығулардың түрлері бар болса, аулақ болу керек екенін сұраңыз. Дене белсенділігін емдеу жоспарының бір бөлігіне айналдыру физикалық қалпына келтіруге және эмоционалдық әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі.
Когнитивті мінез-құлық терапиясын қолданып көріңіз
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) – қысқа мерзімді, практикалық психотерапия. Оның мақсаты – алаңдаушылық пен күмән тудыратын негізгі мінез-құлық пен ойлау үлгілерін өзгерту.
Терапияның бұл түрі сүт безінің қатерлі ісігімен өмір сүрген кезде туындауы мүмкін кейбір депрессия мен жалғыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Бұл тіпті қалпына келтіруге және ұзақ өмір сүруге көмектесуі мүмкін.
Егер сіз терапевт іздегіңіз келсе, Американың Терапевт анықтамалығындағы мазасыздық пен депрессия қауымдастығының іздеуді бастауға болады.
Ақыл, дене және рухты байланыстырыңыз
Ежелгі ақыл-дене тәжірибелері және басқа қосымша терапиялар қатерлі ісік емдеудің эмоционалды және психологиялық әсерін басқаруға көмектесуі мүмкін. Мұндай тәжірибелерге мыналар жатады:
- йога
- тай-чи
- медитация
- акупунктура
- рейки
Бұл әрекеттер стресс пен шаршауды азайту арқылы өмір сүру сапасын жақсартуы мүмкін. Бір
Қолдау тобына қосылыңыз
Егер сізге сүт безінің қатерлі ісігі диагнозы қойылса, сіздің не болып жатқаныңызды білетін басқа адамдармен байланысу әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
Қолдау топтары аурудың күйзелісін басқаруға көмектесетін жаттығуларға, диетаға және медитацияға қатысты күресу дағдыларын үйренуге тамаша орын.
Қолдау табуға көмектесетін желіде көптеген ресурстар бар. Бұл веб-сайттар тамаша бастау нүктесі болып табылады:
американдық
Қатерлі ісік қоғамы- Сюзан Г. Комен
Негізі Ұлттық
Сүт безінің қатерлі ісігі қоры
Дәрігер, аурухана немесе емдеу провайдері сізге аймағыңыздағы қолдау топтарының тізімін бере алады.
Сапалы әлеуметтік өзара әрекеттесуге қатысыңыз
Сәйкес
Міне, сіз әлеуметтік қарым-қатынаста болудың бірнеше қарапайым тәсілдері:
- бірге тамақтаныңыз
достар - серуендеу немесе
басқалармен велосипедпен жүру - қолдауға қосылыңыз
топ - ойынын ойнау
карталар немесе достармен үстел ойыны
Алып кету
Сүт безі қатерлі ісігінің метастаздық диагнозынан кейін қорқу, шамадан тыс және сенімсіздік сезіну қалыпты жағдай. Бірақ сіз бұл эмоцияларды жеңе аласыз. Физикалық және әлеуметтік белсенділіктермен айналысу арқылы сіз өмір сүру сапасын жақсарта аласыз, стрессті азайта аласыз және сіздің көзқарасыңызға оң әсер ете аласыз.
