Сүт безі обырын емдегеннен кейін қолдарыңыз бен иықтарыңызда, негізінен емдеу кезінде денеңіздің сол жағында ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Қолдарыңыз бен иықтарыңызда қаттылық, ісіну және қозғалыс ауқымының төмендеуі жиі кездеседі. Кейде бұл асқынулардың пайда болуы бірнеше айға созылуы мүмкін.
Мұндай ауырсыну әртүрлі себептермен пайда болуы мүмкін. Мысалға:
- Хирургиялық араласу ісінуді тудыруы мүмкін. Ол сондай-ақ сізден талап етуі мүмкін
жаңа дәрі қабылдаңыз және бұл икемді емес тыртық тінінің пайда болуына әкелуі мүмкін
бастапқы тінге қарағанда. - Сәулелік терапиядан кейін пайда болатын жаңа жасушалар болуы мүмкін
талшықты және жиырылу және кеңею қабілеті аз. - Кейбір сүт безі қатерлі ісігінің емі, мысалы, ароматаза
ингибиторлары буын ауруын тудыруы немесе остеопороз қаупін арттыруы мүмкін. Есірткілер
деп аталатын таксандар ұюды, шаншуды және ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Бақытымызға орай, операциядан кейін бірнеше күн ішінде басталып, сәуле немесе химиотерапия кезінде жалғастыруға болатын қарапайым жаттығулар бар. Бастамас бұрын физикалық немесе кәсіптік терапевтпен кеңесу пайдалы болуы мүмкін. Көптеген реабилитологтар онкологиялық сауықтыру және лимфедеманы емдеу бойынша арнайы дайындықтан өтеді. Сіздің онкологыңыз сізге сілтеме жасай алады. Арнайы білімі бар терапевт сұраудан тартынбаңыз.
Шаршаған және ауырған кезде мотивация алу қиын болуы мүмкін, бірақ жақсы орындалған қарапайым жаттығулар өте тиімді және болашақ симптомдардың қаупін азайтуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Оларды жасауға көп уақыт кетпейді. Ыңғайлы, кең киім киіңіз, аш немесе шөлдегенде жаттығуларды бастамаңыз. Жаттығуды өзіңізге қолайлы күннің уақытында жасауды жоспарлаңыз. Егер қандай да бір жаттығу ауырсынуды күшейтсе, оны тоқтатып, үзіліс жасап, келесіге өтіңіз. Уақытыңызды бөліп, дем алуды ұмытпаңыз.
Бірінші қадам: Сіздің алғашқы бірнеше жаттығуларыңыз
Міне, отырып орындауға болатын жаттығулар. Олар әдетте операциядан кейін бірнеше күн ішінде немесе сізде лимфедема болса, қауіпсіз, бірақ кез келген жаттығуларды жасамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Сіз кереуеттің шетіне, орындыққа немесе қолсыз орындыққа отыруға болады. Олардың әрқайсысын күніне бір немесе екі рет қайталаңыз. Бірақ бұл тым көп болып көрінсе, уайымдамаңыз. Сіз оларды екі күнде жасасаңыз да, олар бәрібір көмектеседі. Әр жаттығуға бес қайталауды мақсат етіңіз, содан кейін баяу 10-ға дейін арттырыңыз. Әр қайталауды баяу және әдіспен орындаңыз. Кез келген жаттығуды тым жылдам орындау ауырсынуды немесе бұлшықет спазмын тудыруы мүмкін. Баяулау оларды жеңілдетеді және тиімдірек етеді.
1. Иық иығын көтеру
Қолдарыңызды бүйірлеріңізден төмен түсіріп, иығыңыздың жоғарғы бөлігін құлақтарыңызға қарай көтеріңіз. Бұл позицияны бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін иықтарыңызды толығымен төмендетіңіз.
2. Иық пышақтарын қысу
Қолдарыңызды босаңсытып, иық пышақтарын арқаның жоғарғы бөлігінде қысыңыз. Иықтарыңызды босаңсытып, құлағыңыздан алыс ұстаңыз. Бұл позицияны бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін демалыңыз.
3. Қолды көтеру
Қолдарыңызды біріктіріп, қолдарыңызды кеуде деңгейіне дейін көтеріңіз. Егер бір қол екіншісінен әлсіз немесе қаттырақ болса, «жақсы» қол әлсізге көмектеседі. Қолыңызды баяу көтеріңіз, содан кейін оны ақырын түсіріңіз. Ауырсыну нүктесінен өтпеңіз. Мұны бірнеше күн немесе апта бойы жасағаннан кейін және өзіңізді босаңсыта бастағанда, қолыңызды кеуде биіктігінен жоғары көтеріп, оларды басыңыздан жоғары көтеруге тырысуға болады.
4. Шынтақ иілісі
Қолдарыңызды бүйіріңізде, алақаныңызды алға қаратып бастаңыз. Иықтарыңызға тигенше шынтақтарыңызды бүгіңіз. Шынтақтарды кеуде биіктігіне дейін көтеруге тырысыңыз. Содан кейін шынтағыңызды түзетіп, қолыңызды бүйіріңізге түсіріңіз.
Екінші қадам: Енді осы жаттығуларды қосыңыз
Жоғарыдағы жаттығуларды шамамен бір апта бойы орындағаннан кейін мыналарды қосуға болады:
1. Қолды бүйірге қойыңыз
Қолдарыңызды бүйіріңізден бастаңыз. Алақаныңызды алға қаратыңыз. Бас бармақтарыңызды жоғары көтеріп, қолдарыңызды екі жаққа иық биіктігіне дейін тік көтеріңіз, одан жоғары емес. Содан кейін ақырын төмендетіңіз.
2. Басыңызды түртіңіз
Жоғарыда көрсетілген жаттығуды орындаңыз, бірақ қолыңызды түсірмес бұрын, шынтағыңызды бүгіңіз және мойынға немесе басыңызға қол тигізе алатыныңызды тексеріңіз. Содан кейін шынтақтарды түзетіп, қолдарыңызды ақырын түсіріңіз.
3. Қолды алға-артқа
Сіз мұны орындықта немесе қолсыз орындықта немесе тұрып жасай аласыз. Қолдарыңызды бүйірлеріңізге салбырап, алақандарыңызды денеңізге қаратыңыз. Қолдарыңызды мүмкіндігінше артқа қарай бұраңыз. Содан кейін оларды кеуде биіктігіне дейін алға жылжытыңыз. Қолдарыңызды екі бағытта тым көп сермеу үшін көп серпін жасамаңыз. Қайталау.
4. Артқы қолдар
Қолдарыңызды артыңызға қысыңыз және оларды арқаңызбен иық пышақтарына қарай сырғытуға тырысыңыз. Бұл позицияны бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін оларды төмендетіңіз.
Кез келген жаттығу ауырсынуды арттырса, тоқтатуды немесе баяулатуды ұмытпаңыз. Аяқтағаннан кейін демалыңыз және бірдеңе ішіңіз. Кез келген жаңа жаттығуды бастағаннан кейінгі күні аздап ауырсыну немесе қаттылық болуы қалыпты жағдай. Мұндай ауырсыну әдеттегі ауырсынудан ерекшеленеді және ыстық душ оны жиі жеңілдетеді. Күн сайын жаттығуларды жалғастыруды ұмытпаңыз. Жаттығулар басылмайтын ауырсынуды күшейтетінін байқасаңыз, дәрігеріңізді қараңыз немесе реабилитологпен сөйлесіңіз.
The Takeaway
Сүт безі обырын емдегеннен кейін жаттығуларды тез арада бастау және оларды жалғастыру келесі проблемаларды болдырмайды, бірақ қол мен иық проблемалары сіз не істесеңіз де пайда болуы мүмкін. Егер сізде жаттығуларға қарамастан симптомдар сақталса немесе жаңа немесе нашарлайтын белгілер пайда болса, онкологқа хабарласыңыз.
Сізге ортопедке немесе басқа маманға бару қажет болуы мүмкін. Дәрігер сізге диагноз қойып, емдеуді ұсынуы үшін сізге рентген немесе МРТ қажет болуы мүмкін. Дәрігер сізге физиотерапевт немесе кәсіптік терапевтке баруды ұсынуы мүмкін. Егер сіз реабилитациялаушы-терапевтпен кездесіп жатсаңыз, оларға жаңа бірдеңе пайда болса немесе симптомдарыңыз нашарласа, хабарлаңыз.
