Мен сүт безі қатерлі ісігінен аман қалған, әйелім және өгей анамын. Мен үшін қалыпты күн қандай? Мен өзімнің отбасыма, ошаққа және үйге қамқорлық жасаудан басқа, мен үйде отырып бизнес жүргіземін және қатерлі ісік пен аутоиммунды қорғаушымын. Менің күндерім мәнділікпен, мақсатпен және қарапайымдылықпен өмір сүруге арналған.
таңғы 5
Орныңыз және жарқыраңыз! Мен таңғы бестер шамасында, күйеуім жұмысқа дайындалып жатқанда оянамын. Мен төсекте отырамын және әр күнімді ризашылықпен, дұға етумен және кешіріммен бастаймын, содан кейін 10 минут медитация (мен Headspace қолданбасын қолданамын). Соңында, мен күнге дайындалып жатқанда, мен бір жылда күнделікті берілгендік (басқа сүйікті қолданба) Киелі кітапты тыңдаймын. Ваннаға және денеге арналған өнімдерім, тіс пастасы мен макияжымның барлығы улы емес. Мен әр күнді өз денеме, ақыл-ойыма және рухыма қамқорлықпен бастап, қатерлі ісіктің алдын алатын машина болуды жақсы сезінгім келеді!
таңғы 6
Мен бүйрек үсті безінің шаршауымен және дисфункциясымен, сонымен қатар буын ауруымен, химиотерапияның жасырын жанама әсерлерімен айналыстым. Сонымен, менің таңертеңгілік жаттығуларым қарапайым және жұмсақ – шағын салмақтар, қысқа серуендеу және йога. Менің мақсатым – ұзақ серуендеу, жеңіл жүгіру және жүзу арқылы жаттығуларымның қарқындылығын арттыру. Бірақ әзірше мен денем дайын болғанда ғана жұмсақ жаттығулар мен күш-жігерді арттыру арасындағы тепе-теңдікті сақтауым керек.
6:30
Ендігі кезекте өгей ұлым мен оны орта мектепке жіберер алдында таңғы ас әзірлеу. Мен таңертең белок пен майдың үлкен жақтаушысымын, сондықтан таңғы ас көбінесе қатерлі ісікке қарсы дәмді суперфудтармен және пайдалы қоспалардан жасалған авокадо смузи болып табылады. Маған диффузорларды маусымдық эфир майлары қоспаларымен қосу ұнайды. Дәл қазір менің сүйікті комбинациям лимонграс, бергамот және ладан. Мен денсаулыққа қатысты подкасттарды да тыңдаймын. Мен әрқашан дені сау болу туралы көбірек білуге тырысамын және натуропатиялық дәрігер болу үшін оқимын.
7-ден 12-ге дейін
Таңертеңгі сағат 7-ден түске дейін менің жұмыс уақытым. Мен таңертең ең көп күш-қуат пен назар аударамын, сондықтан мен осы уақыт ішінде күнімді көп еңбекті немесе миды қиындататын жұмыспен өткіземін. Мен шынайы өмір үшін салауатты өмір сүруге арналған веб-сайтты басқарамын, сонымен қатар сүт безі қатерлі ісігі мен аутоиммунды насихаттаймын. Бұл менің блог жазбаларымен жұмыс істеуге, мақалалар жазуға, сұхбаттар өткізуге немесе ақша табу және төлемдерді төлеу үшін қажет кез келген уақыт.
Күніне байланысты мен бұл уақытты үй шаруашылығына, бақшада жұмыс істеуге немесе жұмыстарды орындауға пайдаланамын. Жергілікті фермерлер базарына баруға кім жоқ дей алады? Бір қызығы, мен үйімізді тазалауды ұнатамын. Соңғы бірнеше жылда біз үйіміздегі улы химикаттардың мөлшерін азайтуға тырыстық, өйткені экологиялық токсиндер
12.00
Алты жыл бұрын қатерлі ісікпен емдеу аяқталғаннан кейін мен ешқашан толық сауыққан жоқпын және кейіннен Хашимото тиреоидитіне, аутоиммундық жағдайға диагноз қойды. Мен екі аурудың «френемия» екенін және менің бүйрек үсті бездеріммен және созылмалы шаршаумен күнделікті қиындықтар тудыратынын білдім.
Түстен кейін мен әдетте толық бүйрек үсті безінің бұзылуына ұшырадым (қазір оны емдеуге тырысамын). Көп күндерде шаршау кірпіш қабырғаға соғылып, мен тырыссам да ояу қала алмаймын. Сондықтан бұл менің қасиетті тыныш уақытым. Мен пайдалы түскі ас ішемін (менің сүйікті қырыққабат салаты!), содан кейін ұзақ ұйықтаймын. Менің жақсы күндерімде, ұйықтай алмайтын болсам, аздап ақылсыз теледидар көру демалуға көмектеседі.
13.00
Мидың тұманы (рахмет, химиотерапия!) Күннің осы уақытында нашарлайды, сондықтан мен онымен күреспеймін. Мен ештеңеге назар аудара алмаймын және мен толығымен шаршадым. Мен бұл уақытты жоспарланған демалыс уақыты ретінде қабылдауды үйреніп жатырмын.
А типті тұлға ретінде баяулау қиын, бірақ мен бастан өткерген барлық нәрселерден кейін менің денем менден баяулауды ғана емес, оны саябаққа қоюды талап етеді. Мен саналы түрде емделуді тамақ ішу немесе тісімді тазалау сияқты күнімнің бір бөлігіне айналдырдым. Анам өзіне қамқорлық жасамаса… Анам басқа ешкімге қамқорлық жасай алмайды!
16.00
Тыныш уақыт отбасылық уақытқа көшумен аяқталады. Менің өгей ұлым мектептен үйге келді, сондықтан ол үй тапсырмасын және сабақтан кейінгі жұмыстарды жасайды.
17.00
Мен пайдалы кешкі ас дайындаймын. Менің өгей ұлым мен күйеуім негізінен палео диетаны жейді, мен әдетте бүйір тағамдарды жеймін, өйткені мен глютенсіз, вегетариандықпын және тағамға сезімталдықпен айналысамын.
Химиотерапия асқазан-ішек жолдарымды бұзды, ал Хашимото асқазанның құрысуын, ауырсынуын, кебулерін және IBS-ті күшейтті. Менің диетамнан триггер тағамдарын алып тастау осы белгілердің көпшілігін қалай жоғалтқанын анықтау үшін бірнеше жыл қажет болды.
Мен енді ләззат алмайтын тағамдарға ренжудің орнына, мен жаңа рецепттерді қолданып көруді үйреніп жатырмын. Органикалық тағамды тұтыну қымбат болуы мүмкін болғандықтан, біз 80/20 ережесін ұстанамыз және таза тамақтану мен бюджетті сақтау арасындағы теңгерімді табамыз.
18.00
Біз отбасымызбен бірге кешкі ас ішеміз. Тез болса да, біздің үйде оны шешуге болмайды. Үш бос емес кестеде отбасылық түскі ас – бұл бір-бірімізбен сөйлесетін және біздің күніміз туралы әңгімелермен бөлісетін уақыт. Мен сондай-ақ өгей ұлыма салауатты әдеттерді үлгі ету және оның есейген сайын қайта оралуы үшін берік негіз беру маңызды деп ойлаймын.
18:30
Күннің соңғы бөлігі төсекке дайындалуға арналған. Мен әр түнде 8-9 сағат ұйықтауға сенімдімін. Бұл өшіру рәсімдері мені тыныштандыруға және денем мен ойымды бір түнде қалпына келтіруге және емдеуге дайындауға көмектеседі.
Кешкі асты тазалап болған соң, мен эпсом тұздары, гималай тұзы және эфир майлары қосылған жылы ваннаны саламын. Магний, сульфат және микроэлементтердің комбинациясы ұйқымды жақсартуға, ішекті ынталандыруға, қабынуды азайтуға және бұлшықеттер мен буындарды тыныштандыруға көмектесетінін білемін – мұның бәрі қатерлі ісікке қарсы тұру үшін өте қажет. Күніме және көңіл-күйіме байланысты мен Headspace медитациясын тағы 10 минут тыңдауым немесе тыңдамауым мүмкін.
19.00
Ваннадан кейін мен лаванда дене лосьонын жағып (әрине, уытты емес) және жатын бөлмені дайындаймын. Бұған лаванда эфир майлары бар диффузорды қосу, төсекке лаванда эфир майы спрейін шашу ( DIY!) және Гималай тұзының шамын қосу кіреді. Мен бөлменің иістері мен тыныш энергиясы түнгі ұйқыны тыныштандыратынын білдім.
Мен шөп шабу алдында, бұл отбасылық уақыт. Біз телефондарда немесе құрылғыларда болмауға «тырысамыз» және ұйықтар алдында бір сағат немесе одан да көп бірге теледидар көреміз. Мен әдетте артық дауыс жинаймын, сондықтан түндердің көпшілігінде бұл «Симпсондар», «Американдық таңдаушылар» немесе «Х-файлдар».
20.00
Мен төсекке тұрып, ұйықтағанша оқимын. Телефон ұшақ режиміне өтеді. Мен органикалық матрацтар мен төсек-орындарда ұйықтап жатқанда, бірнеше бинауральды соққыларды ойнаймын және ұйықтау алдындағы дұғамды оқимын. Ұйқы кез келген адам үшін, әсіресе қатерлі ісіктен аман қалғандар үшін сауығу және қалпына келтіру үшін күннің ең маңызды уақыты.
Айтып алмасаң, мен жақсы ұйықтауға құмармын! Мен өзімнің миссиямды және шабыт болу құмарлығын орындай алу үшін және онкологиялық аурулардан аман қалған әріптестерімді қорғау үшін сергек және энергияға толы оянғым келеді.
Мен әр күннің сыйлық және бата екенін және толық өмір сүру керек екенін түсіну үшін сүт безі қатерлі ісігінің бір дозасы қажет болды. Мен жақын арада жылдамдықты төмендетпеймін. Жақсы, ұйықтау уақытын қоспағанда!
Холли Бертон – сүт безі қатерлі ісігінен аман қалған және Хашимото тиреоидитімен өмір сүреді. Ол сонымен қатар автор, блогер және салауатты өмір салтын қорғаушы. Оның веб-сайтында ол туралы көбірек біліңіз, Қызғылт күш.
