Сұлулық режимінде нефрит роликті қалай қолдануға болады: білуіңіз керек барлық нәрсе

Нефрит роликті кезең-кезеңімен қалай қолдануға болады

Нефрит роликтері сіздің лимфа жүйесі арқылы артық сұйықтықтар мен токсиндерді итеруде тиімді, дейді Нью-Йорк қаласындағы Шафер клиникасының сертификатталған дерматологы Денди Энгельман.

Ұзақ түнгі ұйқыдан кейін таңертең ісінуді байқайтындықтан, таңертең нефрит роликті қолданған дұрыс. Міне, осылай.

Бетіңізге, мойыныңызға және көз аймағыңызға нефрит роликті қолдану

Нефрит роликті бетке, мойынға, көз аймағына және декольтеге қолдануға болады.

Бастамас бұрын мына қадамдарды орындаңыз:

1. Нефрит роликті тоңазытқышта сақтаңыз. «Нейфрит роликтің қолмен қарапайым массаждан айырмашылығы, тастың салқын температурасы ісінуді жеңілдетуге көмектеседі», – дейді Энгельман.
2. Теріңізді тазалаңыз. Әдеттегі таңертеңгі тері күтімі тәртібін орындаңыз. Егер ол тазалауды қажет етсе, роликті қолданар алдында теріңізді шайыңыз.
3. Сарысуды немесе ылғалдандырғышты жағыңыз. Нефрит роликтің алдында әдеттегі нәрлендіретін өнімді пайдаланыңыз. Энгельман: «Роликаның массаждық қозғалысы сіздің өзекті өнімдеріңіздің теріңізге жақсы сіңуіне көмектеседі», – дейді.

Баруға дайын болғанда, мына қадамдарды орындаңыз:

1. Оң жағын таңдаңыз. Роликтің кішірек жағы көз аймағына және мұрын көпіріне өте ыңғайлы. Маңдайыңызда, бетіңізде және жақ сызығында үлкенірек жағын қолданыңыз.
2. Ақырын айналдырыңыз. Теріні тітіркендірмеу үшін оны тартпаңыз. Энгельман нысанаға алғыңыз келетін беттің әрбір бөлігінде 10-20 соққыға ұмтылуды ұсынады.
3. Беттің ортасынан сыртқа қарай айналдырыңыз. Лимфалық дренаж беттің бүйір жағында орналасқан. «Сұйықтықты бетіңізден алшақтатып, лимфа түйіндеріне қарай жылжыту сұйықтықты ағызатын жүйені табиғи түрде ынталандырады», – деп атап өтті Энгельман.
4. Контурларыңызды қадағалаңыз. Энгельман: «Жақсы нәтижелер мен тері денсаулығы үшін жұмсақ болыңыз және бетіңіздің табиғи контуры бағытында қозғалыңыз», – дейді. Жақ және щек аймағы үшін бұл сәл жоғары қарай домалауды білдіреді.
5. Лимфа жүйесі арқылы сұйықтықтарды бағыттаңыз. Соңында, бетіңіздің шеттеріне, содан кейін мойынға айналдырыңыз. Энгельман бұл сұйықтықты лимфа жүйесі арқылы жіберуге көмектесетінін айтады.

Теріні төмен түсіру туралы көп уайымдамаңыз. Әжімдер пайда болу үшін тіпті әдеттегі илемдеу жеткіліксіз.

«Беттің әрбір бөлігіне жұмсалған уақыт соншалықты қысқа және сіздің айналдыру қозғалыстарыңыз теріні тартып алмайтындай жұмсақ болуы керек», – дейді ол.

Артықшылықтары

Нефриттің өзі құралды тиімдірек ететініне ешқандай дәлел болмаса да, нефрит роликті пайдалану кейбір артықшылықтарға ие болуы мүмкін, соның ішінде:

• лимфа дренажы
• қаттырақ көрінетін бет терісі
• беттің ісінуі
• қан айналымы жақсарды
• өнімді жақсырақ сіңіру

«Бұл сұйықтықты ағызатын массаж қозғалысы», – деп қосады Энгельман.

Лимфалық дренаж

Лимфа жүйесі сұйықтықты тасымалдайды және организмнен токсиндерді сүзеді.

«Бет пен мойынға массаж жасау лимфа түйіндерін беттегі сұйықтықты кетіруге ынталандыруы мүмкін», – деп түсіндіреді Энгельман.

Тығыз, ісінбеген тері

Энгельманның айтуынша, аздап ісінген немесе ісінген көріністің артында бірнеше ықтимал кінәлілер бар:

• Ұзақ уақыт бойы жату беттің жұмсақ тіндерінде сұйықтықтың жиналуына әкеледі. Сондықтан сіз таңертең ісінуді байқайсыз.
• Менструальдық цикл кезінде гормоналды ауытқулар судың сақталуына және ісінуге ықпал етуі мүмкін.
• Өңделген және натрийі жоғары тағамдарды жеу сізді шөлдейді. Сұйықтықты көбірек ішкен сайын ол дененің аймақтарында, соның ішінде бетінде жиналуы мүмкін.
• Алкогольді ішу денеңізді алкогольдің сусыздандыру әсеріне қарсы тұру үшін суды ұстап тұруына әкелуі мүмкін.

Бет пен мойынға массаж жасау сұйықтық пен токсиндерді лимфа арналарына итеріп, лимфа түйіндерін оны ағызуды ынталандырады, дейді Энгельман. Бұл қаттырақ және аз ісінген көрініске әкеледі.

«Нәтижелер уақытша. Дұрыс диета мен жаттығу судың жиналуын, демек, ісінуді болдырмауға көмектеседі », – деп түсіндіреді ол.

Жақсартылған қан айналымы

Бет терісін айналдыру қан айналымын ынталандырады, бұл теріңізді жарқыраған, қатайтатын және сау етіп көрсете алады.

«Кез келген бет массажы дұрыс жасалса, қан айналымын жақсартуға және ісінуді азайтуға көмектеседі – нефрит роликпен немесе онсыз», – дейді Энгельман.

Өнімді жақсырақ сіңіру

Энгельман нефрит роликті қолданар алдында әрқашан сарысуды немесе ылғалдандырғышты қолдануды ұсынады.

«Жергілікті өнімді қолданғаннан кейін бетті айналдыру немесе уқалау өнімнің теріңізге сіңуіне көмектеседі», – дейді ол.

Ол не істей алмайды

Кейбір адамдар нефрит роликтері коллаген өндірісін ынталандырады деп мәлімдейді, бірақ олардың мұндай әсері бар екендігі туралы ешқандай дәлел жоқ.

«Біздің білуімізше, коллагенді жақсартудың жалғыз шынымен тиімді жолы – пилинг, ретиноидтер және дерматологиялық емдеу», – дейді Энгельман.

Безеуге қарсы. Кез келген тасты айналдыру құралының салқын температурасы қабынған теріні уақытша тыныштандыруға көмектеседі.

«Бірақ нефрит ораудың өзі ем болатыны белгілі емес [for acne],« ол айтады.

Төменгі сызық

Нефрит роликтерінің коллаген өндірісін жақсартуға немесе безеумен күресуге болатынына ешқандай дәлел жоқ.

Басқа роликтер мен құралдар

Нефрит роликтері бұл жерде жалғыз құрал емес. Құралдардың әртүрлі стильдері әртүрлі әсер етуі мүмкін.

Шыбықтары бар роликті пайдалану

Кейбір адамдар денесінің төменгі жағында шыбықтары бар үлкенірек нефрит роликтерін пайдаланады. Кейбіреулер бұл құрал жамбастағы целлюлиттерді азайтады деп мәлімдегенімен, кез келген әсерлер уақытша болуы мүмкін.

Энгельман: «Ол сіздің денеңізге бетке әсер ететіндей де-фуфациялау әсеріне ие болуы мүмкін, бірақ айналдыру целлюлиттен айтарлықтай жақсаруы немесе құтылуы екіталай», – дейді.

Роликті бетке арналған роликке ұқсас пайдаланыңыз. Егер сіз оны дененің жүректен төмен бөліктеріне қолдансаңыз, жамбас сияқты, жоғары қарай айналдырыңыз. Бұл лимфа дренажының табиғи бағыты.

Кәсіби кеңес: Жүрек астындағы нефрит роликті пайдаланған кезде жоғары қарай айналдырыңыз. Бұл лимфа дренажының табиғи бағыты.

Гуаша құралын пайдалану

Гуаша құралы – көбінесе нефриттен, кварцтан немесе басқа тастардан жасалған қырғыш тәрізді құрал.

«Оның пішіні мен жиектері роликке қарағанда күштірек, мақсатты массаж жасауға мүмкіндік береді», – дейді Энгельман.

Лимфа жүйесі мен қан айналымын ынталандыру үшін бетке, мойынға және денеге массаж жасау үшін гуаша құралын пайдалануға болады. Бұл қалған сұйықтықты кетіруге және теріңізді тазартуға көмектеседі, – деп түсіндіреді Энгельман.

Сіз оны роликке ұқсас пайдаланасыз.

1. Таза теріге сарысуды, майды немесе ылғалдандырғышты жағыңыз.
2. Энгельманның айтуынша, гуаша құралын мақсатты аймақта теріні ақырын «қырап» жатқандай тегіс штрихтармен өңдеңіз.
3. Бет пен мойынның шеттерін тырнау арқылы аяқтаңыз.

Нефрит – ең танымал роликті материалдардың бірі. Американың гемологиялық институтының (GIA) мәліметтері бойынша, қытайлықтар нефрит тасты мыңдаған жылдар бойы пайдаланып келеді және оны ақыл-ойдың тазалығы мен рух тазалығымен байланыстырады.

Басқа роликті материалдар

Нефриттен басқа, раушан кварцы тағы бір кең таралған роликті материал болып табылады.

Американың гемологиялық институтының (GIA) мәліметтері бойынша, кварц өзінің болжамды сиқырлы күштері үшін кем дегенде 7000 жыл бойы қолданылған. Мысалы, мысырлықтар кварц қартаюдың алдын алады деп сенсе, ерте американдық мәдениеттер эмоцияларды емдей алады деп сенген.

Энгельман бұл жыныстардың кез келген басқа қатты материалдан ерекше артықшылықтары бар екенін көрсететін ешқандай дәлел жоқ екенін атап өтті.

Басқа танымал прокат материалдарына мыналар жатады:

• аметист
• обсидиан
• металл
• сүйек

Қауіпсіздік кеңестері

Энгельман бет роликтері үшін келесі қауіпсіздік кеңестерін ұсынады:

• Дұрыс материалды таңдаңыз. Роликтің бактерияларды оңай ұстай алатын кеуекті материалдан жасалмағанына көз жеткізіңіз. «Бұл безеу немесе аллергиялық реакция тудыруы мүмкін», – дейді ол.
• Жұмсақ қысымды қолданыңыз. Ролик ешқашан теріңізді ауыртпауы немесе тартпауы керек. Тым агрессивті айналдыру теріні тітіркендіруі және тіпті зақымдауы мүмкін, әсіресе сезімтал жерлерде, мысалы, көздің астында.
• Роликті сабынмен және жылы сумен жуыңыз. Әр қолданғаннан кейін оны тазалаңыз. Бұл теріңізді тітіркендіретін немесе безеудің пайда болуына әкелетін бактериялар мен кірден құтылады.
• Теріңізді ауырлатпаңыз. Бетті айналдыру дұрыс орындалған кезде көптеген тері түрлері үшін қауіпсіз.

Теріңіз тітіркенген, зақымдалған, ұстағанда ауырса немесе бұрыннан бар тері ауруы болса, нефрит роликті қолданбас бұрын дерматологыңызбен сөйлесіңіз.

Нефрит роликтері теріні ақырын уқалайды. Бұл лимфа түйіндерін беттегі сұйықтықтар мен токсиндерді кетіру үшін ынталандыруға көмектеседі, ісінуді уақытша азайтады.

Бет массажы сонымен қатар қан айналымын ынталандырады, теріңізді жарқын және қатайтады.

Нефрит, кварц немесе аметист сияқты кеуекті емес материалдан роликті таңдауды ұмытпаңыз. Теріңізді ауырлатпау немесе безеуді тудырмау үшін роликті әр қолданғаннан кейін тазалаңыз.

Colleen de Bellefonds – Парижде орналасқан денсаулық және сауықтыру журналисі, WhatToExpect.com, Women’s Health, WebMD, Healthgrades.com және CleanPlates.com сияқты жарияланымдарды үнемі жазып және өңдеуде он жылдан астам тәжірибесі бар. Оны табыңыз Twitter.