Темекі шегудің денсаулыққа зиянын қарастырғанда, өкпе ауруы мен қатерлі ісік ойға оралуы мүмкін.
Бірақ шындық, темекі шегу өкпенің денсаулығына ғана әсер етпейді. Бұл жүрек ауруы мен инсульт, жоғары холестерин және басқа да жүрек денсаулығына қатысты мәселелер қаупін арттыруы мүмкін.
Шын мәнінде, темекі шегетін адамдар
Бұл жоғары тәуекелдің көпшілігі темекі түтінінде қан тамырларын зақымдауы және холестерин деңгейін жоғарылатуы мүмкін мыңдаған химиялық заттар бар екеніне байланысты.
Бұл сіздің денеңіздің қаныңыздан зиянды холестеринді алып тастауын қиындатады, бұл холестериннің артерияларыңызда жиналуына мүмкіндік береді.
Бұл мақалада темекі шегу холестерин деңгейіне қалай әсер ететінін және темекі шегетін болсаңыз, жүрек денсаулығыңызды жақсарту үшін не істей алатыныңызды түсіндіреді.
Холестерин туралы не білу керек
Холестерин – бұл сіздің бауырыңыз табиғи түрде өндіретін қандағы балауыз, май тәрізді зат.
Холестерин жасушаларды құруда, гормондарды өндіруде және тағамды қорытуда рөл атқарады. Сіздің денеңіз барлық қажетті холестеринді жасайды. Дегенмен, холестерин кейбір тағамдарда да кездеседі және көптеген адамдар диетадан қажетті мөлшерден көп холестеринді алады.
Майы жоғары диета холестериннің жоғары болу қаупін арттыруы мүмкін, бірақ басқа факторлар холестерин деңгейіне, соның ішінде гендеріңізге және темекі шегуге байланысты рөл атқарады.
Холестериннің екі түрі бар: тығыздығы төмен липопротеидтер (ТТЛП) және жоғары тығыздықтағы липопротеидтер (HDL).
«Жаман» холестерин деп те аталатын LDL қан тамырларының ішкі жағында бляшкалар деп аталатын заттың майлы жиналуын тудыруы мүмкін. Бұл артерияларды тарылтып, келесі аурулардың қаупін арттыруы мүмкін:
- жүрек ұстамасы
- инсульт
- перифериялық артерия ауруы
Ұлттық денсаулық институттарының (NIH) мәліметтері бойынша, кез келген жастағы адамдар үшін LDL холестеринінің сау деңгейі децилитрге 100 миллиграмнан (мг/дл) төмен көрсеткіш болып табылады.
«Салауатты» холестерин ретінде белгілі HDL LDL-ны алып тастап, оны денеден шығарылатын бауырға жеткізе алады.
LDL холестеринінен айырмашылығы, сіз HDL жоғарырақ болуын қалайсыз. HDL сау деңгейі ерлер үшін 40 мг/дл-ден жоғары және әйелдер үшін 50 мг/дл-ден жоғары.
Ең дұрысы, жалпы біріктірілген холестерин 200 мг/дл-ден төмен болуы керек.
Холестерин деңгейін білудің жалғыз жолы – липидті профильді қан сынағы. Сіздің денсаулық сақтау маманыңыз сынаққа тапсырыс бере алады. Егер сізде жоғары қан холестерині немесе оның қауіп факторлары бар болса, қан сынағы сіздің тұрақты кездесулеріңіздің бөлігі болуы мүмкін.
Темекі шегу мен холестерин арасында байланыс бар ма?
Темекі шегу сіздің денеңізге айтарлықтай әсер етеді. Бұл сіздің өкпеңізге зақым келтіруі және келесі аурулардың қаупін арттыруы мүмкін:
- астма
- өкпе ауруы
- өкпе рагы
Өкпеңізге әсер етуден басқа, темекі шегу жүрек-қан тамырларының денсаулығына да әсер етуі мүмкін.
Сіздің өкпеңіз темекі түтінінде бөлінетін буды сіңіре алады. Бұл заттар бар
- HDL деңгейінің төмендеуі
- LDL деңгейін жоғарылату
- қанды қою және жабысқақ етеді және ұю ықтималдығы жоғары
- қан тамырлары мен артерияларды жабатын жасушаларды зақымдайды
- қан тамырларының қалыңдауы мен тарылуын тудырады
Оған қоса,
Бұл жоғары реактивті қосылыс сіздің қаныңыздағы HDL-нің LDL-ді артерияларыңыздан және бауырыңызға тасымалдауға жол бермейді.
Бұл темекі шегу LDL жинақталуын арттырып қана қоймайды, сонымен қатар HDL холестеринінің LDL әсерінен болатын зақымдануды қалпына келтіру қабілетін нашарлатады дегенді білдіреді.
Темекі шегу инфаркт қаупін арттыра ала ма?
Темекі шегудің сіздің денеңізге әсері жоғары холестерин деңгейімен тоқтамайды. Темекі шегу инфаркт пен инсульт қаупін арттырады.
Темекі шегу LDL холестерин деңгейін жоғарылатуы және HDL холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін. Уақыт өте келе бұл қан тамырлары мен артерияларыңыздың қабынуына әкелуі мүмкін және тамырларыңызда бляшка жиналуы мүмкін.
Бұл бляшка қатып, жарылып кетуі мүмкін, бұл қанның ұюына және инсультке әкелуі мүмкін.
Артерияларыңызда бляшкалар пайда болған кезде, жүрегіңіз денеңізге қан айдауды қиындатады. Бұл сіздің жүрегіңіздің жұмысын күшейтеді және денеңіздің барлық аймақтарына қан ағынын азайтады.
Бұл жағдайлар жүректің ишемиялық ауруы немесе коронарлық артерия ауруы деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін. Жүректің ишемиялық ауруы – бұл
Темекі шегу және жоғары холестерин жүрек ауруларының жалғыз қауіп факторлары емес. Басқа қауіп факторларына мыналар жатады:
- отбасы тарихы
- семіздік
- жасы
- диета
Дегенмен, темекі шегу – бақылауға болатын қауіп факторларының бірі. Өз кезегінде, темекі шегуден бас тарту холестерин деңгейін жақсартуға және жүрек ауруы, инфаркт және инсульт қаупін азайтуға көмектеседі.
Темекіні тастау арқылы жүрек зақымдануын қалпына келтіре аласыз ба?
Иә, темекіні тастау жүректің зақымдануын қалпына келтіреді. Шындығында, ол мұны тез жасай алады.
Американдық жүрек қауымдастығының мәліметтері бойынша,
Бірақ бас тарту қысқа уақыт ішінде денсаулығыңызға оң әсер етуі мүмкін. Уақыт өте келе сіз темекі шегудің қан тамырлары мен жүрегіңізге тигізетін зиянын дерлік жоя аласыз:
- Темекісіз 1 жылдан кейін жүрек ауруы мен инфаркт қаупі екі есе азаяды.
- 15 жылдан кейін жүрек ауруы мен инфаркт қаупі ешқашан темекі шекпеген адаммен бірдей болады.
-
Бір зерттеу бұрынғы темекі шегушілердегі HDL деңгейі темекіні тастағаннан кейін 1 жыл ішінде темекі тартпайтындармен тең деңгейге оралатынын анықтады.
Темекі шегуден бас тартудың холестерин мен жүрек денсаулығына тигізетін пайдасынан басқа денсаулыққа пайдасы бар.
Мысалы, мұрныңыздағы және аузыңыздағы жүйке ұштары соңғы темекі шегуден кейін 48 сағат ішінде қайта өсе бастайды. Бұл темекі шегу кезінде зақымдалған иіс пен дәм сезу қабілетін қалпына келтіруге көмектеседі.
Сіздің қаныңызда көбірек оттегі болады, бұл сіздің жасушаларыңыз бен ұлпаларыңыздың пайдалануы үшін көбірек энергияға айналады. Жақсартылған оттегі деңгейі иммунитетті арттыруға және қабынуды азайтуға көмектеседі, осылайша сіз суық тиюмен, вирустармен және басқа аурулармен жақсы күресе аласыз.
Темекі шегуді тоқтату бірнеше қатерлі ісік ауруларының қаупін азайтады, соның ішінде:
- өкпе рагы
- ми ісігі
- қуық ісігі
- жұлдыру ісігі
Темекі шегуден бас тарту ресурстары
Темекіні тастау оңай емес шығар. Темекі шегу екі жағынан тәуелділік болып табылады: никотин химиялық тәуелділікті тудырады, ал темекі шегу мінез-құлыққа тәуелділік.
Бірақ сіз бұл екеуін де жеңе аласыз. Шынында да, темекі шегуден бас тарту жоғары холестерин, жүрек ауруы және басқа да көптеген денсаулық мәселелерінің қаупін басқарудың кілті болып табылады. Сондықтан бірнеше әрекет қажет болса да, тырысуды жалғастыру маңызды. Темекісіз болудың арқасында сіз көп нәрсеге қол жеткізесіз.
Егер сіз темекі шегуді тоқтату мәселесіне жаңадан кірсеңіз немесе сізге жаңа ресурстар қажет болса, мына опцияларды қарастырыңыз:
- Дәрі-дәрмектер. Варениклин (Chantrix) және бупропион (Зыбан) сияқты рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер никотинге құмарлықты жеңілдету және никотинді қабылдау белгілерін азайту үшін миыңыздағы химиялық заттарды өзгертеді.
- Темекі шегуді тоқтатуға көмектесетін құралдар. Тері жамылғылары, қызыл иектер, пастилкалар және мұрынға арналған спрейлер темекі түтініндегі улы шайырлар мен газдарсыз никотинді жеткізе алады. Оларды тәуелділікті азайтқанда алып тастау белгілерін жеңілдету үшін пайдалануға болады.
Темекі шегуді өз бетіңізше тастаудың қажеті жоқ. Шын мәнінде, қолдау тобын құру сәтті шығу мүмкіндігін арттырудың стратегиялық жолы болуы мүмкін. Сіз серіктестік туралы ойлағыңыз келуі мүмкін:
- Медицина маманы. Сіздің дәрігеріңіз немесе медицина қызметкеріңіз рецепт қажет болуы мүмкін шығудың нұсқаларын талқылай алады. Олар сондай-ақ шығуға және ақшаны алып тастауға байланысты туындаған кез келген мәселелерді шешуге көмектеседі.
- Темекі шегуді тоқтату жөніндегі маман. Кейбір денсаулық сақтау ұйымдары темекіні тастағысы келетіндерге қолдау көрсету топтарын ұйымдастыратын және әртүрлі ресурстарды ұсынатын темекі шегуді тоқтату бойынша мамандарды пайдаланады. Егер сіз өзіңіздің аймағыңыздағы мамандарды білмесеңіз, дәрігеріңізден жолдаманы сұраңыз.
- Қолдау тобы. Кез келген тәуелділік сияқты, темекі шегуден бас тартпаған адамдар үшін оны түсіну қиын болуы мүмкін. Бұрынғы темекі шегушілер мен тастауға тырысатын адамдардан тұратын қолдау тобы көтермелеу, идеялар мен ресурстар үшін жақсы ресурс болуы мүмкін.
Төменгі сызық
Темекі шегу тек өкпеңізге зиян келтірмейді. Бұл сіздің жүрегіңіздің денсаулығына да айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
Темекі шегу қандағы LDL немесе «жаман» холестеринді жоғарылатып, HDL немесе «сау» холестеринді төмендетуі мүмкін.
Өз кезегінде, қандағы холестериннің жоғары деңгейі сіздің артерияларыңызда бляшкалардың жиналуына әкелуі мүмкін, бұл олардың тарылуына әкеледі. Бұл жүрек ауруы, инфаркт және инсульт қаупін арттырады.
Темекі шегу және жоғары холестерин – бұл сіздің жүрегіңіз үшін өте қауіпті комбинация. Бірақ темекі шегуден бас тарту холестерин деңгейін төмендетеді және көптеген маңызды жолдармен жалпы денсаулықты жақсартады.
