Төмен тестостерон жыныстық қатынасқа байланысты проблемаларды ғана емес, тудырады. Бұл сіздің көңіл-күйіңізге, ұйқыңызға және қуат деңгейіңізге әсер етуі мүмкін, бұл сіздің өміріңіз бен қарым-қатынастарыңыздың сапасын бұзуы мүмкін.
Егер сіз қарым-қатынасыңызды сау ұстағыңыз келсе, тестостеронның төмен деңгейі сіздің денеңізге қалай әсер ететіні және сіздің белгілеріңіз туралы серіктесіңізбен қалай байланысу керектігі туралы көбірек білу жақсы бастама.
Төмен тестостеронның әсері
Тестостерон ерлердегі бірқатар дене функцияларын қолдауға көмектеседі, соның ішінде жыныстық қатынас (либидо), бұлшықет күші, сүйек тығыздығы және шәует өндірісі.
Төмен тестостерон белгілері (төмен Т) тестостерон деңгейі қалыпты деңгейден төмен түсетіндіктен біртіндеп басталуы мүмкін.
Жыныстық функцияның төмендеуі
Тестостерон – ер адамның жыныстық белсенділігіне жауап беретін негізгі гормон. Төмен T-мен сіз жыныстық қатынасқа деген құштарлықтың айтарлықтай төмендеуін байқай аласыз. Ұйқы кезінде сізде өздігінен эрекциялар аз болуы мүмкін.
Кейбір жағдайларда сіз әлі де жыныстық қатынасты қалауыңыз мүмкін, бірақ эрекцияны сақтай алмайсыз. Бұл эректильді дисфункция деп аталады.
Көңіл-күй өзгереді
Т деңгейі төмен ерлер дәрігерлерге барғанда, олар жиі бақытсыздық, шаршау, ашуланшақтық, назардың болмауы немесе ұйқының бұзылуы туралы хабарлайды.
Тестостерон эмоционалдық реттеумен байланысты болса да, бұл көңіл-күй өзгерістері төмен Т-ның тікелей себебі ме, әлде жыныстық өнімділік мәселелері немесе нашар ұйқы сияқты оның кейбір белгілерінің жанама өнімі екені әлі белгісіз.
«Менің ойымша, биологиялық немесе жай психологиялық немесе жай ғана тұлға аралық фактор болсын, кез келген факторға назар аудару қателік деп санаймын», – доктор Дэниел Б. Healthline компаниясына ерлер мен еркектердің психологиялық зерттеуі хабарлады.
«Менің ойымша, биопсихоәлеуметтік тәсілді қабылдау өте маңызды, өйткені сіз тестостерон деңгейі жоғары немесе төмен, депрессия және/немесе жыныстық дисфункциясы бар адамдардың тәжірибесін зерттегенде, олардың барлығы бірге жүреді және олар бір-біріне әсер етеді. өте нюансты және кейде күтпеген жолдар ».
Еркектер жиі ТЖ олардың жыныстық көрсеткіштеріне қалай әсер етеді деп алаңдайды. Олар орындай алмаған кезде тіпті ұят сезімін де сезінуі мүмкін. Ішінде
Энергияның жетіспеушілігі және жеткіліксіздік пен ұят сезімі қарым-қатынастағы екі адам үшін де шатасуы мүмкін.
Серіктеспен қалай сөйлесуге болады
Сексуалдық дисфункция ұялу немесе ұят сезімін тудыруы мүмкін, бірақ өзіңізді тастамау және серіктесіңізге не болып жатқанын айтпау маңызды.
«Адамдар белсенді және толық қарым-қатынас жасап, қарым-қатынас жасауы керек, соның ішінде «не» ғана емес, «бұл мен үшін нені білдіреді»», – деп түсіндірді Сингли.
Басқаша айтқанда, сіздің либидоңызбен қиындық бар деп айтудан гөрі, одан әрі өту маңызды. Әріптесіңізге бұл ненің қиын екенін, сіздің сенімсіздігіңіз қандай екенін және дәрігердің бағалауынан өткеніңізді түсіндіріңіз.
Синглидің айтуынша, бұл сізге тәжірибеңізді азайтпайтын тереңірек сөйлесуге мүмкіндік береді.
Сондай-ақ кінәлау ойынын ойнамау маңызды. Мұндай нәзік тақырыптармен айналысқанда, серіктесіңізді жабу немесе кінәлаудың орнына, фактілер мен жеке тәжірибеңіз туралы айту пайдалы екенін түсіндіреді.
Яғни, сіздің серіктесіңіз өзін кінәлауы мүмкін және олар сізге жай ғана тартымды емес пе деп ойлауы мүмкін.
«Олар негізінен өздері туралы айтады, көбінесе сублиминалды немесе бейсаналық жолмен, біздің көпшілігіміз іс жүзінде бізде жоқ нәрсені бақылау сезімі бар деп елестету үшін жасаймыз». – деп түсіндірді Сингли.
Бұл олардың кінәсі емес екенін баса айтқан дұрыс. Және ол сенікі де емес.
Бұл туралы айтуға құқығыңыз болса да, Синглидің айтуынша, егер сіз «адал қызығушылық пен мейірімділікпен» жүргізсеңіз, әңгіме жақсырақ болады.
Төмен тестостеронды басқару
Тестостерон деңгейі ерлердің қартаюына байланысты табиғи түрде төмендейді: 45 жастан асқан ерлердің шамамен 40% -ында тестостерон төмен. Бірақ дәрі-дәрмектер мен өмір салтын өзгерту симптомдарды жақсартуға көмектеседі.
Дәрі-дәрмек
Сіздің дәрігеріңіз инъекциялар, патчтар, гельдер және имплантацияланатын түйіршіктер түрінде қол жетімді тестостеронды алмастыру терапиясын (TRT) тағайындай алады.
TRT сіздің жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттыруы мүмкін, бірақ оның ұзақ мерзімді қауіпсіздігі туралы көбірек зерттеу қажет. Емдеуді бастамас бұрын дәрігермен тәуекелдер мен артықшылықтар туралы сөйлесіңіз.
Тестостерон деңгейі қалыпты деп есептелсе, TRT қолданбауы керек екенін ескеру маңызды. Деңгейлердің жоғарылауы елеулі жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Ол сондай-ақ дененің табиғи түрде тестостерон өндіруді тоқтатуына әкелуі мүмкін.
Өмір салтын өзгерту
Сіз тестостерон деңгейін табиғи жолмен арттыра аласыз:
- жаттығу
- стрессті басқару
- артық алкогольден аулақ болу
- ұйқы сапасын жақсарту
- қалыпты салмақты сақтау
Терапия
Кеңес беру немесе сөйлесу терапиясы төмен Т-ның психологиялық симптомдарын емдеуге және одан туындайтын қарым-қатынас мәселелерін шешуге көмектеседі.
Жыныстық қатынас туралы айту қиын, тіпті біраз уақыт бірге болған жұптар әлі де қарым-қатынаста жұмыс істеуі керек.
Singley ақыл-ой аспектілерін, физикалық жанасуды және жыныстық серіктестер арасындағы қарым-қатынас элементтерін біріктіретін терапия түрі болып табылатын сенсациялық фокус деп аталатын әдісті ұсынады.
Ол сондай-ақ сексологиялық сертификаты бар психикалық денсаулық сақтау маманын іздеуге шақырады, өйткені «олар негізінен синергетика жасайтын биологиялық, психологиялық және тұлғааралық элементтерге сезімтал болады».
Outlook
Төмен тестостерон әдетте емделеді, бірақ сізге қажет көмекті алу үшін белсенді болуыңыз керек.
Дәрігермен немесе серіктеспен жыныстық функцияға қатысты мәселелерді қозғау ұят болуы мүмкін. Білім және ашық қарым-қатынас сіздің белгілеріңізді жақсартуда ұзақ жолды өтуі мүмкін.
Көптеген ер адамдар дәрігермен жыныстық мәселелерді талқылауда өзін-өзі сезінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің денсаулығыңыз бен қарым-қатынасыңызды айтарлықтай жақсартады.
Төмен тестостерон диагнозы қойылғаннан кейін, серіктесіңізбен сөйлесу емдеудің жұмыс істеуін күткен кезде стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
Төмен тестостеронның әсерімен күресу немесе сөйлесу қиын болса, жыныстық терапия немесе кеңес беру бұл алшақтықты жоюға көмектеседі.
