Шолу
Фолий қышқылы немесе фолий қышқылы В дәруменінің бір түрі болып табылады. Ол көмектеседі:
- ДНҚ жасайды
- ДНҚ жөндеу
- эритроциттер (эритроциттер) шығарады
Егер сіздің диетаңызда фолий қышқылы жеткіліксіз болса, сізде фолий тапшылығы болуы мүмкін. Цитрус шырындары мен қою жасыл көкөністер сияқты кейбір сусындар мен тағамдар фолий қышқылының әсіресе жақсы көзі болып табылады.
Фолий қышқылын жеткілікті мөлшерде жемеу бірнеше аптадан кейін тапшылыққа әкелуі мүмкін. Денеңізде фолий қышқылын сіңіруге немесе оны қолдануға болатын түрге айналдыруға кедергі келтіретін ауру немесе генетикалық мутация болса, жетіспеушілік пайда болуы мүмкін.
Фолий қышқылының жетіспеушілігі анемияны тудыруы мүмкін. Анемия – бұл сізде қызыл қан жасушалары тым аз болатын жағдай. Анемия сіздің тіндеріңізді қажет оттегінен айыруы мүмкін, өйткені қызыл қан жасушалары оттегіні тасымалдайды. Бұл олардың қызметіне әсер етуі мүмкін.
Фолий қышқылы әсіресе бала туатын жастағы әйелдер үшін маңызды. Жүктілік кезіндегі фолий қышқылының жетіспеушілігі туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін.
Көптеген адамдар тамақтан жеткілікті мөлшерде фолий қышқылын алады. Қазір көптеген тағамдарда тапшылықты болдырмау үшін фолий қышқылының синтетикалық нұсқасы ретінде қосымша фолий қышқылы бар. Дегенмен, жүкті болуы мүмкін әйелдерге қоспалар ұсынылады.
Фолий тапшылығының белгілері қандай?
Фолий жетіспеушілігінің белгілері жиі нәзік болады. Оларға мыналар жатады:
- шаршау
- сұр шаш
- ауыз жаралары
- тілдің ісінуі
- өсу проблемалары
Фолий қышқылының жетіспеушілігінен туындаған анемияның белгілері:
- тұрақты шаршау
- әлсіздік
- летаргия
- бозғылт тері
- ентігу
- тітіркену
Фолий жетіспеушілігіне не себеп болады?
Фолий қышқылы суда еритін витамин болып табылады. Ол суда ериді және май жасушаларында сақталмайды. Бұл фолий қышқылын қабылдауды жалғастыру керек екенін білдіреді, өйткені сіздің денеңіз резервті дамыта алмайды.
Адамдар несеппен суда еритін витаминдердің артық мөлшерін шығарады.
Фолий тапшылығының себептері:
Диета
Жаңа піскен жемістер, көкөністер және байытылған дәнді дақылдарда аз диета фолий қышқылы тапшылығының негізгі себебі болып табылады. Сонымен қатар, тағамды көп пісіру кейде витаминдерді бұзуы мүмкін. Фолий қышқылына бай тағамдарды жемесеңіз, денеңіздегі фолий деңгейі бірнеше аптадан кейін төмендеуі мүмкін.
Ауру
Асқазан-ішек жолында сіңуіне әсер ететін аурулар фолий жетіспеушілігін тудыруы мүмкін. Мұндай ауруларға мыналар жатады:
- Крон ауруы
- целиак ауруы
- қатерлі ісіктердің жекелеген түрлері
- диализді қажет ететін ауыр бүйрек проблемалары
Генетика
Кейбір адамдарда генетикалық мутация бар, бұл олардың денесінің диеталық немесе қосымша фолий қышқылын оның жарамды формасына, метилфолатқа дұрыс және тиімді түрлендіруіне кедергі келтіреді.
Дәрілік заттардың жанама әсерлері
Кейбір дәрі-дәрмектер фолий тапшылығын тудыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- фенитоин (дилантин)
- триметоприм-сульфаметоксазол
- метотрексат
- сульфасалазин
Алкогольді шамадан тыс қабылдау
Алкоголь фолий қышқылының сіңуіне кедергі келтіреді. Сондай-ақ фолий қышқылының несеп арқылы шығарылуын арттырады.
Фолий тапшылығы қалай диагноз қойылады?
Фолий қышқылының жетіспеушілігі қан анализі арқылы анықталады. Дәрігерлер жүктілік кезінде фолий қышқылының деңгейін жүктілік кезінде тексеруден өткізеді.
Үйде тестілеуге арналған жинақтар да бар. Сынақ жинағын LetsGetChecked сайтынан онлайн сатып алуға болады Мұнда.
Фолий тапшылығының асқынулары қандай?
Фолий қышқылы эритроциттердің қалыпты өндірісі үшін қажет. Жетіспеушіліктің асқынулары мыналарды қамтуы мүмкін:
-
мегалобластикалық анемия, яғни эритроциттер қалыптыдан үлкенірек және толық жетілмеген
- лейкоциттер мен тромбоциттердің төмен деңгейі
- жүйке түтігі ақаулары деп аталатын дамып келе жатқан ұрықтың жұлын мен миындағы ауыр туа біткен ақаулар
Фолий тапшылығын емдеу
Емдеу фолий қышқылының диеталық тұтынуын арттыруды қамтиды. Сіз сондай-ақ фолий қышқылын немесе фолий қышқылын қабылдауға болады. MTHFR деп аталатын фолий қышқылының сіңуіне әсер ететін генетикалық мутациясы бар адамдар тапшылықты болдырмау үшін метилденген фолий қышқылын қабылдауы керек.
Фолий басқа В дәрумендерімен жиі қосылады. Оларды кейде В витаминінің кешендері деп атайды. Жүкті әйелдер алкогольді ішуден толығымен бас тартуы керек, ал фолий қышқылы тапшылығы бар барлық адамдар алкогольді тұтынуды азайтуы керек.
В дәруменінің кешенді қоспаларын сатып алыңыз.
Фолий тапшылығының алдын алу
Фолий тапшылығын болдырмау үшін қоректік диетаны ұстаныңыз. Құрамында фолий қышқылының жоғары мөлшері бар тағамдарға мыналар жатады:
- брокколи және шпинат сияқты жапырақты, жасыл көкөністер
- Брюссель өскіндері
- бұршақ
- цитрус
- жемістер, мысалы, банандар мен қауындар
- томат шырыны
- жұмыртқа
- атбас бұршақтар
- бұршақ дақылдары
- саңырауқұлақтар
- қояншөп
- бүйрек
- бауыр еті
- құс еті
- шошқа еті
- моллюскалар
- бидай кебегі
- нығайтылған дәнді дақылдар
Ұсынылатын фолий дозасы – тәулігіне 400 микрограмм. Жүкті болуы мүмкін әйелдер фолий қышқылын қабылдауы керек. Фолий қышқылы ұрықтың қалыпты өсуі үшін өте маңызды.
Пренатальды витаминдерді қазір сатып алыңыз.
Егер сізде MTHFR болса, фолий қышқылымен байытылған тағамдардан бас тарту керек. Бұл генетикалық мутацияның кейбір нұсқалары фолий қышқылының метилфолатқа дейін ыдырауын болдырмайды.
Фолий жетіспеушілігін тудыратын дәрі -дәрмектерді қабылдайтын адамдар қосымша қабылдауы керек, бірақ алдымен дәрігермен кеңесу керек.
