Экзема – терінің құрғақ, қышуын тудыратын созылмалы ауру. Зақымдалған теріні тырнау көбірек тітіркенуді, ісінуді және түсінің өзгеруін тудыруы мүмкін. Сондай-ақ теріңіз жарылып, қан кетуі немесе мөлдір сұйықтық ағуы мүмкін.
Экземаның ең көп таралған түрі – атопиялық дерматит. Ол бет, мойын, қол, шынтақ, тізе және аяқтар сияқты денеңіздің әртүрлі бөліктеріне әсер етуі мүмкін. Симптомдар жыныс мүшелерінің айналасында пайда болуы мүмкін.
2021 жылғы зерттеуге шолу атопиялық дерматит өмір сапасына және өзін-өзі бағалауға теріс әсер етуі мүмкін екенін көрсетті. Сіз көрінетін симптомдар немесе қышынған теріні тырнау туралы өзіңізді сезінуіңіз мүмкін. Сіз басқалардың стигмасына да тап болуыңыз мүмкін.
Бұл қиындықтар өзіңізге деген сенімділікті шектеп, алаңдаушылық пен депрессия белгілеріне ықпал етуі мүмкін.
Симптомдарды басқару және өзін-өзі бағалауды қалыптастыру үшін қадамдар жасау өзін-өзі бағалауды жақсарту үшін маңызды.
Сондай-ақ сізге осы жағдаймен өмір сүрудің әлеуметтік, эмоционалдық және психологиялық қиындықтарымен күресу үшін стратегияларды әзірлеуге көмектесетін психикалық денсаулық маманымен байланысу пайдалы болуы мүмкін.
Дұрыс емдеуді табу
Атопиялық дерматитті емдеу қышуды, ыңғайсыздықты және көрінетін тері белгілерін азайтады, бұл сіздің өзіңізге деген сенімділік пен әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі.
Дәрігер келесі емдеудің біреуін немесе бірнешеуін тағайындай алады:
- сіздің өмір салтыңыздың әдеттерін, соның ішінде тері күтімі тәртібін өзгерту
- дәрілік жақпа, крем немесе лосьон сияқты жергілікті терапия
- ауызша немесе инъекциялық препараттар
- жарық терапиясы
Симптомдарды нашарлатуы мүмкін кез келген триггерлерді шектеу де маңызды. Триггерлер бір адамнан екіншісіне өзгереді. Сіздің дәрігеріңіз ықтимал триггерлерді анықтауға және басқаруға көмектесе алады.
Сіздің симптомдарыңыз немесе емдеуіңіз туралы алаңдаушылық бар болса, дәрігерге хабарлаңыз. Олар сіздің емдеу жоспарыңызға немесе өмір салты әдеттеріңізге өзгертулер ұсынуы мүмкін.
Дәрігеріңізбен емдеу артықшылықтары мен басымдықтарын талқылау маңызды.
Мысалы, жергілікті емдеу әдістерін қолданатын кейбір адамдар жақпадан гөрі кремді немесе лосьонды жақсы көреді.
«Көптеген жергілікті дәрі-дәрмектер мен ылғалдандырғыштар үшін жақпа тиімдірек болады, бірақ кремдер теріде азырақ көрінеді және киімде аз боялады, сондықтан пациенттер кремді жергілікті терапияны қолдану арқылы ыңғайлы және сенімді болуы мүмкін», – деді Джонатан. Сильверберг, MD, PhD, MPH, Healthline-ға хабарлады.
Сильверберг – дерматология профессоры және Вашингтондағы Джордж Вашингтон университетінің медицина және денсаулық ғылымдары мектебінің клиникалық зерттеулерінің директоры.
«Жергілікті терапия уақытын реттеу, егер ол бейберекет болса және біреудің дене бейнесіне әсер етсе, пайдалы болуы мүмкін. Біз өтінішті түнде немесе пациенттер шықпаған кезде қабылдауға болады », – дейді ол.
Тері күтімі тәртібін әзірлеу
Нәзік тері күтімі тәртібін жасау атопиялық дерматит белгілерін азайтып қана қоймай, теріңіздің жалпы денсаулығын жақсарту үшін де маңызды. Дұрыс тері күтімі дақтарды азайтып, теріңіздің сыртқы түрін жақсартады, бұл сіздің өзіңізге деген сенімділікті арттырады.
Жұмсақ тері күтімі үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Хош иістендіргіштер, бояғыштар және басқа жалпы тітіркендіргіштер жоқ тері күтімі өнімдерін пайдаланыңыз.
- Теріңізді салқын немесе жылы сумен жуыңыз.
- Ұзақ, ыстық ванна немесе душ қабылдаудан аулақ болыңыз.
- Теріңізді сүртпей, құрғатыңыз.
- Теріңізді үнемі ылғалдандырыңыз.
Атопиялық дерматиттен зардап шеккен теріге макияжды қолдану нашар белгілерді тудыруы мүмкін.
Егер сіз макияжды қолданғыңыз келсе, сезімтал теріге арналған өнімдерді іздеңіз. Хош иіс пен жылтырақ сияқты жалпы тітіркендіргіштері бар өнімдерден аулақ болыңыз немесе шектеңіз. Жаңа өнімді қолданар алдында ингредиенттер тізімін тексеріп, оны терінің кішкене жерінде сынап көріңіз.
Макияжды қолдану үшін таза саусақ ұштарын немесе таза, жұмсақ жаққыштарды пайдаланыңыз. Ұйықтар алдында жұмсақ сабын немесе тазартқышты қолданып, оны әрқашан алып тастаңыз. Құрамында алкоголь бар макияжды кетіруге арналған өнімдер теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
Өзін-өзі бағалауды қалыптастыру
Емдеу жоспарынан кейін, жақсы тері күтімін қолдану және атопиялық дерматитті басқарудың басқа стратегияларын әзірлеу симптомдарыңызды азайтуы және жағдайды бақылауда сезінуге көмектеседі. Бұл өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектесуі мүмкін.
Атопиялық дерматиттен тыс өзін-өзі бағалау сезімін дамыту да маңызды.
Мұнда көмектесетін кейбір стратегиялар берілген:
- Өзіңіздің күшті жақтарыңыздың, дағдыларыңыздың және басқа да жағымды қасиеттердің тізімін жасаңыз.
- Қауымдастыққа қосқан оң үлестеріңіз, соның ішінде отбасы мүшелеріне, достарына және басқаларға көмектесу үшін жасаған істеріңіз туралы саналы түрде ойланыңыз.
- Әртүрлі қызығушылықтарды зерттеуге, қызықты іс-шараларға қатысуға және күштеріңіз бен дағдыларыңызды дамытуға уақыт бөліңіз.
Әлеуметтік желіңізді нығайту және өзіңізге ұнайтын адамдармен уақыт өткізу де көмектесуі мүмкін.
2019 жылғы зерттеу шолуына сәйкес, оң әлеуметтік қарым-қатынастар мен әлеуметтік қолдау өзін-өзі бағалауды жақсарта алады. Өз кезегінде, жақсырақ өзін-өзі бағалау қарым-қатынастарыңызға пайдасын тигізуі мүмкін.
Қолдау үшін қол созу
Сенімді достарыңызбен немесе отбасы мүшелеріңізбен бетпе-бет келіп тұрған қиындықтар туралы сөйлесу байланыс пен әлеуметтік қолдау сезімін қалыптастыруға көмектеседі.
Сондай-ақ атопиялық дерматиті бар басқа адамдармен байланысу пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, дәрігеріңізден олардың қандай да бір қолдау топтары туралы білетінін немесе басқалармен әлеуметтік желілер арқылы байланысуын сұраңыз. Бір-біріңізбен жағдайды басқару бойынша тәжірибелеріңіз бен кеңестеріңізді бөлісе аласыз.
Психикалық денсаулық маманымен байланысу дене имиджіне қатысты мәселелер мен оған қатысты қиындықтарды басқаруға да көмектеседі. Олар осы алаңдаушылықтарды басқару үшін күресу стратегияларын әзірлеуге көмектеседі.
А
Егер сізде мазасыздық, депрессия немесе басқа психикалық денсаулық жағдайының белгілері болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігерге хабарлаңыз. Олар атопиялық дерматитті басқару және психикалық денсаулық белгілерін жою үшін емдеуді ұсына алады.
Атопиялық дерматит ыңғайсыз белгілер мен көрінетін тері өзгерістерін тудыруы мүмкін, бұл сіздің өмір сапасына, дене имиджіне және өзін-өзі бағалауға теріс әсер етуі мүмкін. Бұл мазасыздық пен депрессия белгілеріне ықпал етуі мүмкін.
Емдеу атопиялық дерматит белгілерін басқаруға көмектеседі, бұл олардың сіздің жеке басыңызға және психикалық денсаулығыңызға теріс әсерін шектеуі мүмкін. Сізге қолайлы нәрсені табу үшін бірнеше емдеуді қолданып көру қажет болуы мүмкін.
Күштеріңіз бен дағдыларыңызды тануға және дамытуға күш салу да өзіңізге деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. Атопиялық дерматит сіздің адам ретінде кім екеніңізді анықтаудың қажеті жоқ.
Қолдау үшін басқаларға хабарласу да маңызды. Сізге достарыңызбен және отбасы мүшелерімен сөйлесу, қолдау көрсету тобына қосылу немесе психикалық денсаулық маманымен байланысу пайдалы болуы мүмкін.
