Экзема – құрғақ, қышынған тері және басқа белгілерді тудыратын созылмалы қабыну ауруы. Экземаның ең көп таралған түрі – атопиялық дерматит.
Өрт кезінде экзема белгілері нашарлауы мүмкін. Бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға теріс әсер ететін ыңғайсыздықты, ұйқының қиындығын және эмоционалдық стрессті тудыруы мүмкін.
Жану кезінде қабынудың жоғарылауы сіздің физикалық және психикалық әл-ауқатыңызға теріс әсер етуі мүмкін.
Жарқырау және психикалық денсаулық
А
«Экзема неғұрлым ауыр болса, соғұрлым біреуде мазасыздық пен депрессия белгілері болуы ықтимал», – дейді Джонатан Сильверберг, MD, PhD, MPH, зерттеудің жетекші авторы Healthline-ға. Сильверберг – дерматология профессоры және Вашингтондағы Джордж Вашингтон университетінің медицина және денсаулық ғылымдары мектебінің клиникалық зерттеулерінің директоры.
Экзема белгілерін басқару осы жағдаймен өмір сүретін кейбір адамдарда психикалық денсаулық белгілерін азайтуға көмектесуі мүмкін, дейді Сильверберг.
Кейбір адамдар сондай-ақ психикалық денсаулықты емдеудің пайдасын көруі мүмкін, мысалы, психикалық денсаулық маманымен кеңесу немесе антидепрессанттар сияқты дәрі-дәрмектер.
«Егер [mental health] Симптомдар теріге бағытталған тиісті терапиямен жақсармаса, келесі қадам психикалық денсаулық жөніндегі маманға жүгіну болады », – дейді ол.
Өрттің белгілерін басқару
Экзема өршуінің белгілерін басқару үшін дәрігер ұсынған емдеу және тері күтімі тәртібін сақтау маңызды. Симптомдарды нашарлататын триггерлерді анықтау және болдырмау да маңызды.
Төменде осы стратегиялар туралы көбірек біліңіз.
Емдеу
Экземаны емдеудің бірнеше әдістері бар, соның ішінде:
- дәрілік жақпа, кремдер және лосьондар сияқты жергілікті емдеу
- жүйелі емдеу, соның ішінде ауызша және инъекциялық препараттар
- жарық терапиясы
Ұсынылған емдеу ішінара симптомдарыңыздың қаншалықты ауыр екеніне байланысты болады. Жеңіл симптомдар үшін жергілікті емдеу жиі жеткілікті. Орташа және ауыр симптомдар қосымша емдеуді қажет етуі мүмкін.
Егер сізде нашар белгілер пайда болса немесе емделу арқылы симптомдарыңыз жақсармаса, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз. Олар сіздің емдеу жоспарыңызға өзгертулер ұсынуы мүмкін.
Тері күтімі
Егер сізде экзема болса, жұмсақ теріні күту процедурасы өршуді болдырмауға және жеңілдетуге көмектеседі.
Жұмсақ тері күтімі үшін:
- Теріңізді ыстық сумен емес, жылы сумен жуыңыз.
- Қысқа, бірақ тұрақты ванналар мен душ қабылдаңыз.
- Теріңізді құрғатпай, жайлап сипап қойыңыз.
- Теріңіз әлі ылғал болған кезде ылғалдандырғышты жағыңыз.
Құрамында тітіркендіргіш ингредиенттері бар тері күтімі өнімдерін пайдаланудан бас тарту да маңызды. Жалпы тітіркендіргіштерге хош иістер, бояғыштар және алкоголь жатады. Кейбір басқа ингредиенттер де теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
Жалпы тітіркендіргіштері жоқ тері күтімі өнімдерін табу үшін:
- Дәрігерден қандай да бір ұсыныстары бар-жоғын сұраңыз.
- Ұлттық экзема қауымдастығының (NEA) өнім каталогын іздеңіз.
- NEA қабылдау мөрімен таңбаланған өнімдерді іздеңіз.
Жану кезінде теріге макияж қолдану симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.
Триггерлер
Белгілі бір өнімдерге немесе жағдайларға әсер ету симптомдарыңыздың өршуін тудыруы мүмкін.
Мысалы, жалпы триггерлерге мыналар жатады:
- құрғақ Тері
- тері инфекциялары
- теріңізге үйкеліс
- кейбір тері күтімі, гигиена немесе тазалау өнімдеріндегі тітіркендіргіштер
- эмоционалдық стресс
Триггерлер бір адамнан екіншісіне өзгеруі мүмкін. Дәрігер сізге триггерлерді анықтауға және басқаруды үйренуге көмектеседі.
Жану кезінде стрессті басқару
Экзема мен стресс арасында екі жақты байланыс бар: экзема белгілерінің өршуі эмоционалды күйзелісті тудыруы мүмкін. Өз кезегінде эмоционалды стресс экзема белгілерін нашарлатуы мүмкін.
Эмоционалдық стресс сонымен қатар психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтар қаупін арттыруы мүмкін.
Төменде стрессті басқару стратегиялары туралы біліңіз.
Стресс факторларын анықтаңыз және шектеңіз
Экзема белгілері сіздің өміріңіздегі стресстің жалғыз көзі болмауы мүмкін.
Егер басқа қиындықтар сіздің эмоционалдық күйзеліске қосылса, оларды шектеу немесе басқару шаралары сіздің эмоционалдық әл-ауқатыңызды және психикалық денсаулығыңызды жақсартуға көмектесуі мүмкін. Стрессті азайту сонымен қатар экзема өршуінің алдын алуға немесе жеңілдетуге көмектеседі.
Өміріңіздегі күйзеліс көздері туралы және осы стресс факторларын болдырмау немесе шектеу үшін жасай алатын қадамдар туралы ойлануға уақыт бөлуді қарастырыңыз. Кейбір жағдайларда кейбір міндеттемелеріңізден бас тартуыңыз немесе кейбір жауапкершіліктеріңіз бойынша басқалардан көмек сұрауыңыз қажет болуы мүмкін.
Өзіңізге күтім жасауға уақыт бөліңіз
Өзіңізге күтім жасау уақытын жоспарлау физикалық, эмоционалдық және психикалық денсаулық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға көмектеседі.
Өзін-өзі күту әдеттеріне мыналар жатады:
- жеткілікті ұйықтау
- дене белсенділігін алу
- дұрыс теңдестірілген тамақтану
Өзіңізге ұнайтын іс-шараларға қатысу және сізді қызықтыратын адамдармен уақыт өткізу стрессті азайтуға және эмоционалды әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі.
Сізге релаксация әдістерін қолдану пайдалы болуы мүмкін, мысалы:
- терең тыныс алу жаттығулары
- медитация
- йога
- тай чи
Кейде адамдар стрессті жеңу үшін алкогольге немесе есірткіге жүгінеді, бірақ бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Алкогольді немесе есірткіні пайдаланудан аулақ болу қиын болса, дәрігерге хабарлаңыз. Олар заттарды пайдалану бойынша кеңес беруді немесе басқа қолдау ресурстарын ұсынуы мүмкін.
Қолдау үшін хабарласыңыз
Басқа адамдардан қолдау сұрау сізге экзема өршуімен күресудегі қиындықтарды жеңуге көмектесуі мүмкін. Потенциалды қолдау көздеріне сіздің дәрігеріңіз және қауымдастықтың басқа мүшелері кіреді.
Мысалы, достарыңызбен және отбасы мүшелеріңізбен кездесіп жатқан қиындықтар туралы сөйлесу стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Сондай-ақ олардан бала күтімі сияқты күнделікті міндеттер бойынша көмек сұрай аласыз. Бұл сіздің кестеңізде медициналық кездесулер мен өзін-өзі күту тәжірибесіне уақытты босатуы мүмкін.
Егер сіз өзіңіздің күнделікті міндеттеріңіздің кейбірін бала күтушіге, үй тазалаушыға немесе басқа ақылы көмекші қызметкерге тапсыра алсаңыз, бұл стрессті азайтуға көмектеседі.
Экземасы бар басқа адамдармен байланысу да пайдалы болуы мүмкін. Экземаны қолдау тобына қосылуды немесе әлеуметтік медиа арқылы басқалармен байланысуды қарастырыңыз.
Кейбір жағдайларда сізге экземасы немесе басқа созылмалы денсаулық жағдайы бар адамдарға қолдау көрсету тәжірибесі бар психикалық денсаулық маманымен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін. Олар сізге күресу стратегияларын жасауға көмектеседі.
Егер сізде мазасыздық, депрессия немесе психикалық денсаулыққа қатысты басқа қиындықтар белгілері бар деп ойласаңыз, дәрігерге хабарлаңыз. Экзема белгілерін емдеу кейбір психикалық денсаулық белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Сондай-ақ, сізде емдеуді қажет ететін негізгі психикалық денсаулық жағдайы болуы мүмкін.
Дәрігер сізді диагностика және емдеу үшін психикалық денсаулық сақтау маманына жіберуі мүмкін.
Экзема симптомдарының өршуі физикалық ыңғайсыздық пен эмоционалды күйзелісті тудыруы мүмкін. Симптомдарыңыз неғұрлым ауыр болса, мазасыздық пен депрессия сияқты психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтардың қаупі соғұрлым жоғары болады.
Экзема белгілерін басқару үшін шаралар қабылдау қышу мен ыңғайсыздықты азайтып қана қоймайды, сонымен қатар стрессті жеңілдетеді. Емдеу, тері күтімі және триггерді болдырмау бойынша дәрігердің ұсынымдарын орындау маңызды. Симптомдарыңыздың нашарлағанын немесе жақсармағанын хабарлаңыз.
Стресс көздерін шектеу, өзін-өзі күтуге уақыт бөлу және басқаларға қолдау көрсету экзема өршуін басқару кезінде жақсы физикалық және психикалық денсаулықты сақтауға көмектеседі.
Кейбір жағдайларда сізге кәсіби кеңес беру немесе психикалық денсаулықты емдеудің басқа әдістері пайдалы болуы мүмкін.
