Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды басқара алмасаңыз, бұл нені білдіреді?
Адамдар өздерінің эмоцияларын басқара алмаған кезде, олардың жауаптары жағдайды немесе жағдайды ескере отырып, кедергі келтіруі немесе орынсыз болуы мүмкін.
Ашу, мұң, қобалжу және қорқыныш – адамның бойында болатын эмоциялардың бір бөлігі ғана.
Эмоцияларды басқара алмау уақытша болуы мүмкін. Бұл қандағы қанттың төмендеуі немесе ұйқының болмауынан шаршау сияқты нәрседен туындауы мүмкін.
Дегенмен, кейбір адамдар созылмалы жағдайға байланысты өз эмоцияларын үнемі басқара алмауды бастан кешіреді. Көмек сұрау уақытын білу маңызды, өйткені эмоцияларыңызды басқара алмау күнделікті өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін.
Эмоциялық толқулар дегеніміз не?
Эмоционалды ауытқулар, сондай-ақ эмоционалдық тұрақсыздық деп аталады, күшті немесе шамадан тыс сезімдер мен эмоциялар пайда болатын эмоционалдық экспрессияның жылдам өзгеруіне жатады.
Бұл неврологиялық жағдай жиі бұрыннан бар немесе бұрын ми жарақаттарынан зардап шеккен адамдарға әсер етеді.
Жеке тұлғаның шекаралық бұзылуы (BPD) сияқты психикалық денсаулығы бар кейбір адамдар да тұрақсыз эмоцияларды бастан кешіреді, бірақ неврологиялық жағдайлардан басқа себептермен.
Реттелмейтін жарылыстың осы түрлерінің мысалдары мыналарды қамтиды:
- кенеттен тітіркену
- жылау немесе күлу ұстамасы
- ашулану, бірақ неге екенін білмеу
- ашулы жарылыстар
Инсульт алған адамдарда эмоционалдық тұрақсыздық болуы мүмкін.
Эмоционалды күйзелістердің басқа себептерін табыңыз және осы мәселемен айналысатындарға қолдау көрсету үшін қадамдар жасай аласыз.
Эмоцияларды басқара алмаудың себептері қандай?
Эмоцияларды басқара алмаудың себептері әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір балалар қатты күйзелгенде немесе күйзелгенде өз эмоцияларын басқара алмауы мүмкін. Оларда ашуланшақтық немесе жылаулар болуы мүмкін.
Балалар әдетте жасы ұлғайған сайын өзін-өзі бақылауды дамыта бастайды.
Кейбір ерекшеліктер бар, соның ішінде медициналық жағдайы бар балалар, мысалы:
- бейімделудің бұзылуы
- назар тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (АДГ)
- аутизм
- оппозициялық қарсылық бұзылысы
Эмоцияларды басқара алмаумен байланысты басқа жағдайлар:
- алкогольді тұтынудың бұзылуы
- антиәлеуметтік тұлғаның бұзылуы
- Аспергер синдромы
- биполярлық бұзылыс
- делирий
- қант диабеті
- есірткіні теріс пайдалану
- бас жарақаты
- төмен қандағы қант (гипогликемия)
- босанғаннан кейінгі депрессия
- жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD)
- психоз
- шизофрения
Осы жағдайлардың көпшілігі адамдарға эмоцияларын жақсырақ басқаруға көмектесу үшін ұзақ мерзімді емдеуді қажет етеді.
Эмоциялар қайдан пайда болатыны және мидың қай бөлігі оларды басқаратыны туралы көбірек оқыңыз.
Эмоцияларды басқара алмаудың белгілері қандай?
Адамдар күнделікті эмоцияларын басқарады немесе реттейді. Олар анықтайды:
- оларда қандай эмоциялар бар
- оларда болғанда
- оларды қалай сезінеді
Эмоциялық бақылау кейбір адамдар үшін әдет болып табылады. Басқалары үшін эмоционалды жауап автоматты түрде болады.
Эмоцияларды басқара алмаумен байланысты белгілерге мыналар жатады:
- сезімге батып кету
- эмоцияларды білдіруге қорқу сезімі
- ашулану, бірақ неге екенін білмеу
- бақылаусыз сезіну
- неліктен осылай сезінетініңізді түсіну қиын
- эмоцияларыңызды жасыру немесе «ұйықтау» үшін есірткі немесе алкогольді теріс пайдалану
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, эмоцияларды басқарудағы қиындықтар негізгі симптом болып табылады.
Төмендегі белгілер адамның медициналық көмекке жүгінуінің белгілері болып табылады:
- өмір сүруге тұрарлық емес сияқты сезіну
- өзіңізді ренжіткіңіз келетін сияқты
- дауыстарды есту немесе басқалардың сізге айтқан нәрселерін көру ол жерде жоқ
- есін жоғалту немесе есінен танып бара жатқандай сезім
Псевдобульбарлы әсер (PBA)
PBA эмоцияны басқаратын маңдай бөлігі мен ми мен ми бағанасы арасындағы байланыс үзілген кезде пайда болады.
PBA келесілердің нәтижесінде пайда болады:
- инсульт
- Паркинсон ауруы
- ми ісіктері
- деменция
- ми жарақаты
- көп склероз
Төмендегі белгілердің кез келгенін байқасаңыз, медициналық қызмет көрсетушіге кездесуге жазылыңыз:
- себебі немесе триггері белгісіз эмоциялардың болуы
- жиі эмоционалды күйзелістердің болуы
- аптаның көп күндерінде қайғы, ашу немесе депрессиялық ойлар бар
- эмоцияларыңызды білдіру қиын
Егер сізде немесе жақын адамыңызда бірнеше күннен астам уақытқа созылатын тұлғалық немесе мінез-құлық белгілері бар екенін байқасаңыз, денсаулық сақтау провайдеріне қоңырау шалыңыз.
PBA белгілерімен күресу үшін емдеу және дәрі-дәрмек туралы көбірек оқыңыз.
Эмоцияларды басқара алмау қалай диагноз қойылады?
Медициналық қызмет көрсетуші сіздің медициналық тарихыңызды сұрау және ағымдағы белгілеріңізді қарау арқылы диагностика процесін бастайды.
Сондай-ақ олар қазір қабылдап жатқан барлық дәрі-дәрмектерді қарап шығуы мүмкін.
Дәрілерге мыналар жатады:
- рецепттер
- толықтырулар
- шөптер
Кейбір жағдайларда КТ немесе МРТ сияқты нейровизуалды зерттеулер жүргізілуі мүмкін.
Эмоцияларды басқара алмаумен байланысты көптеген себептер психологиялық бұзылуларға байланысты болғандықтан, сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз сізді психикалық денсаулық сақтау маманына жіберуі мүмкін.
Бұл бұзылулардың көпшілігінде белгілі бір психикалық денсаулық жағдайы болса, нақты диагнозға қол жеткізе алатын сынақ жоқ.
Эмоцияларды басқара алмау қалай емделеді?
Емдеу эмоцияларды басқара алмаудың негізгі себебіне байланысты.
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) қант диабетімен ауыратын адамдар туралы хабарлайды
Қандағы қанттың төмендеуін келесі әдістермен түзетуге болады:
- глюкоза таблеткалары
- шырын
- кәмпит
- басқа қантты заттар
Қандағы қанттың созылмалы төмен деңгейі бар адамдарға жиірек тамақтану үшін диеталарын өзгерту қажет болуы мүмкін.
Психологиялық бұзылуларды емдеу дәрі-дәрмектер мен психотерапияны қамтуы мүмкін. Бұл жағдайлар көбінесе эмоцияларды жақсырақ басқаруға арналған құралдармен қамтамасыз ету үшін ұзақ мерзімді араласуды қажет етеді.
Дәрі-дәрмек пен терапиядан басқа, эмоционалды реттеуге көмектесетін өзін-өзі күтудің әртүрлі әдістері бар.
Көңіл-күй журналын жүргізу сіздің көңіл-күйіңізді және сезімдер айналасындағы әрекеттеріңізді бақылау қиын болған кезде бақылаудың тамаша құралы болып табылады. Мәселелерді қағазға түсіру мәселелерді нақтырақ көруге, сондай-ақ шешімдерді анықтауға көмектеседі, осылайша стресс пен алаңдаушылықты азайтады.
Стресстік жағдайларға қалай жауап беретініңіздің үлгілерін немесе қайталанатын тақырыптарды анықтау үшін мұны бірнеше күн немесе апта бойы жасаңыз.
Бақыланбайтын эмоцияларға қарсы емдеу жоспарыңызға көңіл-күй журналын енгізу туралы көбірек біліңіз.
Ала кету
Біреудің эмоцияларын басқара алмауының көптеген себептері бар. Эмоционалды тұрақсыздық тек көңіл-күйі бұзылғандарға ғана емес, сонымен қатар когнитивті бұзылыстары бар адамдарға және ми жарақатын бастан кешірген адамдарға да әсер етеді.
Егер сізде осы белгілер болса, тиісті диагнозды және ықтимал емдеу нұсқаларын алу үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
