Алкоголь эмоционалды көрініс пен тежелуді күшейту қабілетімен танымал. Бұл ашулану алкогольден туындаған ең көп таралған эмоция болып көрінгенімен, бұл оңай болмауы мүмкін.
Ашу – бұл қанағаттанбау, ренжіту, ренжіту және көңілсіздік сияқты көптеген түрлі сезімдерден тұратын эмоция. Бұл өмір әділетсіз болып көрінгенде немесе сіз бағалайтын нәрсе қауіп төнген кездегі адамның табиғи реакциясы.
Ашулану сіздің агрессивті немесе дұшпан екеніңізді білдірмейді. Ашу агрессия мен дұшпандыққа әкелуі мүмкін, бірақ олар бірдей емес. Агрессия қорқыныш немесе бәсекелестік сияқты эмоциялардан туындауы мүмкін. Сол сияқты, дұшпандық ашу сезімін қажет етпейтін реніш пен жеккөрушілік қатынасы болып табылады.
Алкоголь мен ашудың стереотиптік түрде біріктірілуі әдеттегідей, бірақ ішу кезінде «ашулы» деп белгіленген көптеген адамдар агрессияны немесе дұшпандықты бастан кешіруі мүмкін.
Неліктен алкоголь кейбір адамдарды ашуландырады?
Алкоголь – орталық жүйке жүйесін (ОЖЖ) депрессант. Ол қозғалыс, есте сақтау, өзін-өзі бақылау және аштық пен шөлдеу сияқты негізгі функцияларға жауап беретін ми бөліктеріне әсер етеді.
Мидың алкогольдік әсер ететін аймақтарының бірі – маңдай бөлігі. Бұл мидың төрт негізгі бөлігінің бірі және бас сүйегінің алдыңғы жағында орналасқан. Маңдай бөлігі ашудың көрінісіне тікелей әсер ететін әртүрлі функцияларға жауап береді, мысалы:
- эмоционалды реттеу
- шешім қабылдау
- импульсті бақылау
- мінез-құлықты реттеу
- жоспарлау
Алкоголь осы реттеу функцияларын басатын кезде, бұл сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды, соның ішінде ашуды білдіру жолына әсер етуі мүмкін.
Егер сіз ашудың астарында жатқан қиындықтармен өмір сүрсеңіз, мысалы, сіз байсалды болсаңыз, ол соншалықты байқалмауы мүмкін, өйткені сіздің маңдай бөлігіңіз эмоцияларыңызды және мінез-құлқыңызды басқаруға мүмкіндік береді. Алкогольді ішкен кезде бұл кедергілер жойылады, егер сіз ашулансаңыз, сіз оны білдіре аласыз және оны асыра сілтеп жібересіз.
Неліктен ашушаңдық ішімдік ішетін адамдар арасында жиі кездеседі?
сәйкес а
Ашу мен қайғы сияқты әдетте басқалардан жасырылатын экстремалды эмоциялар ішкенде көбірек байқалуы мүмкін, өйткені сіз оларды жасырып, басқара алмайсыз. Олар шыққан кезде, басқалар оларды байқайды, өйткені олар күнделікті әлеуметтік тәжірибенің бір бөлігі емес.
Төтенше бақыт немесе эйфория – бұл ішімдік ішу кезінде жиі кездесетін жағдай. Оң, үрей тудырмайтын және басқалар көруге үйренген эмоция ретінде, бақыт ашу сияқты радарда емес.
Бұл ашуды әдеттегіден гөрі жиірек сезінуі мүмкін, себебі ол айтарлықтай байқалады.
Сондай-ақ ашулануды агрессиямен немесе дұшпандықпен шатастыруға болады, бұл зерттеулерде әдетте келтірілген ішімдіктің екі салдары. Алкоголь мен агрессия арасындағы байланыс 1990 жылдардан бері орнатылды және 2000 жылдардағы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) комитеті агрессия кез келген басқа психоактивті заттарға қарағанда алкогольді тұтынумен тығыз байланысты екенін атап өтті.
Ашу агрессияның негізінде жатқанымен, сіз ашуланбай, агрессивті немесе агрессивті емес бола аласыз.
Ашуланған мас адаммен қалай әрекет етесіз?
Егер сіз мас күйінде ашуланған адаммен жағдайға тап болсаңыз, бірінші қадам – тәуекел деңгейін бағалау. Ашуды ауызша білдіретін адам мен физикалық агрессивті болған адам арасында қауіпсіздікте айырмашылық бар.
Егер сізге қауіп төніп тұрғанын сезсеңіз, жағдайды тастап, жергілікті билікке қоңырау шалуға болады. Егер өзіңізге және басқаларға қауіп төндіретін болса, ашуды келесі жолдармен төмендетуге тырысуға болады:
- тыныштық сақтау
- жұмсақ сөйлеу
- адамды тыныш аймаққа баяу бағыттау
- «Мен сіздің қауіпсіз екеніңізге көз жеткізгім келеді» сияқты қолдаушы сөйлемдермен сөйлеу
- алкоголь жойылған кезде олар өздерін жақсы сезінетініне сендіріңіз
- тыңдау және дауласпау
- оларды алып кету немесе үйге жеткізуді ұйымдастыру
- оларды су ішуге және алкогольді бір сәтке баяулатуға немесе тоқтатуға шақырыңыз
Алкогольді қалпына келтіру және ашуды басқарудың бірлескен емі
Алкогольді қалпына келтіру және ашуды басқаруды бірлесіп емдеу сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес өзгеруі мүмкін өте жеке процесс болуы мүмкін. Сіздің емделуіңіз алкогольдің сіздің өміріңіздегі рөліне және сіздің күнделікті тәжірибеңізде ашудың қаншалықты болатынына байланысты болады.
Агрессия мен алкоголь арасындағы байланыс орнатылғандықтан, ішімдік ішу кезінде ашуды жоюға болатын бірлескен емдеу әдістері әзірленді.
Бұл емдеудің көпшілігі когнитивті мінез-құлық терапиясының (CBT) шеңберінен келеді. CBT – бұл пайдалы емес ойлар мен мінез-құлықтарды анықтауға және ойлау мен сезімнің жаңа, пайдалы үлгілерін жасауға бағытталған әртүрлі психотерапия.
Алкогольді пайдалану мен ашуды емдеу үшін CBT негізіндегі әртүрлі тәсілдер қажет болуы мүмкін, соның ішінде:
- стресстік егу
- когнитивті қайта құрылымдау
- функционалдық талдау
- стрессті басқару стратегиялары
- сенімділікке тәрбиелеу
Бірлескен емдеу басқа терапияны да қамтуы мүмкін, мысалы:
- отбасылық терапия
- тұлғааралық терапия
- психодинамикалық терапия
- топтық терапия
Психотерапия алкогольді қолдануды және ашуды басқаруды бірлесіп емдеудің негізгі әдісі болғанымен, көңіл-күй тұрақтандырғыштары және заттарды қабылдауды емдеу үшін қолданылатын дәрілер де емдеу жоспарының бөлігі болуы мүмкін.
Алкогольді тұтынуды азайту туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Қолдану жиілігіне байланысты дәрігермен алкогольді азайту стратегиясын талқылау қажет болуы мүмкін. Алкогольді көп ішетін адамдар алкогольді тұтынуды азайтқанда ауыр және кейде өмірге қауіп төндіретін белгілерді сезінуі мүмкін, сондықтан медициналық көмек алу маңызды.
Ашу мен алкогольді теріс пайдалану үшін қолдауды қалай табуға болады
Алкоголь мен ашумен қарым-қатынасыңызды өзгерту ешқашан кеш емес. SAMHSA Ұлттық сенім телефонына қоңырау шалу арқылы кез келген уақытта біреумен сөйлесуге және емдеу немесе қолдау қызметтеріне қосылуға болады 1-800-662-4357.
Сондай-ақ, жергілікті жердегі ресурстарды мына жерден таба аласыз:
- FindTreatment.gov
- FindSupport.gov
- Сіздің алғашқы медициналық көмекші маманыңыз
Алкоголь мен ашудың арасындағы байланыс алкогольдің сіздің тежелуіңізді жою және эмоционалдық реттеуіңізді бұзу қабілетіне байланысты. Алкогольді ішкен кезде, мидың ашуды басқаратын бөліктері басылады, бұл ашулы сезімдердің бетіне шығып кету ықтималдығын арттырады.
Ашу – бұл ішімдік ішу кезіндегі көптеген жоғары эмоционалдық жауаптардың бірі ғана, бірақ ол жиі байқалатындардың бірі. Агрессиямен және дұшпандықпен байланысты болғанымен, басқа тәжірибелерсіз ашулануға болады.
Алкогольді қолдану мен ашулануды когнитивті мінез-құлық терапиясына (CBT) негізделген психотерапия әдістерін қолдану арқылы емдеуге болады.
