Өмір өзгерістер әкеледі, бұл жүктілік, салмақ жоғалту, салмақ қосу немесе жол бойындағы кез келген басқа тосын сыйларды білдіреді. Осы өзгерістердің кейбірінен кейін денеңіздің бұрынғыдай көрінбейтінін немесе сезінбейтінін байқауыңыз мүмкін.
Бір күні айнаға қарап, ішіңізден алжапқыш сияқты салбырап тұрған майдың, ұлпаның және терінің шамадан тыс мөлшері бар екенін байқасаңыз, тітіркендіргіш болуы мүмкін.
Бастапқыда сіз оны жасыру үшін кең терлі шалбар мен жейдеге тапсырыс бергіңіз келетінін сезінуіңіз мүмкін, бірақ ол ешқашан кетпейді деп қорқуыңыз немесе бұл денсаулыққа қатысты күрделі асқынулардың белгісі ме деп ойлайсыз.
Әсіресе, егер сіз жаңа ғана нәрестелі болсаңыз, бұл босанғаннан кейінгі қалыпты жағдай ма деп ойлайсыз. Алжапқыштар туралы сіздің ойыңызға қандай сұрақтар келсе де, төменде оларға жауап беруге көмектесетін ақпаратымыз бар.
Іш алжапқышы дегеніміз не?
Паннус асқазаны немесе ананың алжапқышы ретінде де белгілі, іш алжапқышы салмақтың жоғарылауына немесе жүктілікке байланысты ішкі мүшелерді қоршап тұрған іш пен майдың кеңеюі кезінде пайда болады, соның нәтижесінде сүйек қабығында (іштің бұлшық еттерінің астындағы алжапқыш тәрізді қақпақша) қосымша май жиналады. ішектеріңіздің алдыңғы жағы.)
Алжапқыш іштің мөлшері әртүрлі болуы мүмкін, ілулі аймақтың жоғарғы жағына дейін жамбастың жоғарғы жағына немесе тіпті адамның тізелеріне дейін. Іш алжапқышының екі ықтимал себебі – босану және салмақ қосу.
Айтпақшы, алжапқыш іш тек әйелдерде немесе артық салмағы бар адамдарда ғана емес. Еркектерде, салмағын жоғалтқандарда және басқаларда алжапқыштық іш пайда болуы мүмкін.
Іш алжапқышы кейбір қатерлі ісіктердің, соның ішінде аналық бездің қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін. Онымен де байланысты болды
Іш алжапқышынан туындаған ыңғайсыздықты қалай жеңілдетуге болады?
Көбінесе алжапқыш іштің ауыруы мен ыңғайсыздығы сізді сезінуі мүмкін эмоциялар түрінде келеді. Көптеген адамдар үшін олардың алжапқыш іші ұят немесе стресс көзі болуы мүмкін. Сіз жалғыз емес екеніңізді түсіну маңызды!
Әр түрлі пішіндегі және өлшемдегі көптеген адамдарда алжапқыш іш пайда болуы мүмкін. Сіздің жалпы денсаулығыңызға әсер ететін негізгі себептерге қамқорлық жасау маңызды болғанымен, ішіңіз туралы сезінетін кез келген кінәні немесе ұят сезімінен арылуға тырысыңыз.
Егер сіздің алжапқыш ішіңіз сізге физикалық ыңғайсыздық тудырса, өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін көптеген нәрселер бар:
- Қабынуға қарсы кремдер жағыңыз. Алжапқыштың ішінің астыңғы жағындағы тері ысқылауы немесе ісінуі мүмкін. Қабынуға қарсы кремді қолдану терінің тітіркенуін және одан кейінгі ыңғайсыздықты болдырмауға көмектеседі.
- Тірек таспаларды немесе киімді пайдаланыңыз. Тірек белдікті немесе іш аймағын қолдауға арналған киімді пайдалану алжапқыштың ішін жасыруға көмектеседі. Бұл сонымен қатар терінің қосымша салбырауын болдырмауға және дененің алдыңғы бөлігіндегі артық салмақты көтеруден арқадағы проблемаларды жеңілдетуге көмектеседі.
- Аймақты таза және құрғақ ұстаңыз. Жақсы гигиенаны сақтау бөртпелерді және басқа тері мәселелерін болдырмауға көмектеседі. Алжапқыш іштің астындағы тері ылғал мен жылуды ысқылауға және ұстауға ерекше бейім екенін ескерсек, ол әсіресе бөртпе мен тітіркенуге бейім болуы мүмкін.
Қолайсыздықты жеңілдету және сенімділікті арттыру үшін дұрыс емдеу әдістерін табу маңызды қадам болып табылады. Алжапқыш ішіңізді азайту немесе алып тастау жолдарын іздегіңіз келсе де, дәл қазір өзіңізді жайлы және керемет сезіну үшін қадамдар жасауыңыз керек.
Сіз алжапқыштың ішін азайта аласыз ба?
Егер сіз алжапқыш ішіңізді азайтқыңыз немесе алып тастағыңыз келсе, сізде бірнеше нұсқа бар.
Сіздің жалпы денсаулығыңыз бірінші кезекте екенін есте сақтаңыз және кез келген жаттығулар немесе тамақтану жоспарлары сіздің жалпы денсаулыққа назар аударуы керек. Іштің алжапқышын емдеу мүмкін емес. Біреуін азайтудың жалғыз жолы – жалпы салмақты азайту және хирургиялық/хирургиялық емес опциялар.
Жаттығулар мен дұрыс тамақтану арқылы салмақ жоғалту
Кейде жалпы салмақ жоғалту майдың жиналуын азайтады. Бұл әдісті қолданып көру жалпы денсаулықты қолдаудың қосымша пайдасы бар.
Егер сіз диета және жаттығу арқылы алжапқыш ішіңізге шабуыл жасауды жоспарласаңыз, жауап асқазанның қысылуына және отыруға назар аудару екенін естіген боларсыз. Дегенмен, олар астындағы іш бұлшықеттерін нығайтуға көмектессе де, олар сіздің алжапқыш ішіңізді жоғалтпайды.
Себебі асқазан аймағында майдың екі қабаты бар (бір түрі бар қолдар мен аяқтардан айырмашылығы). Сіздің өмірлік маңызды органдарыңыздың жанында майдың сақталуы өмір сүрудің тамаша құралы болғанымен, бұл іш бұлшықеттері көптеген адамдар үшін тонуста ең қиыны екенін білдіреді!
Сіз отыруды орындаған кезде сіз іштің арнайы бұлшықеттерін жұмыс жасайсыз. Бұлшықеттердің өзі дамуы мүмкін болса да, олар әлі де май қабатымен қоршалған болады.
Асқазанның қысылуына назар аударудың орнына, алжапқыш ішін азайтуға арналған жаттығу жоспарының ең жақсы түрі – сіз барлық жолмен қозғалатын жаттығуларды қамтитын әртүрлі.
Әртүрлі қозғалыс кезінде калориясы төмен пайдалы тағамдарды жеу – алжапқыш іштің көрінісін және жалпы денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі.
Хирургиялық және хирургиялық емес емдеу әдістері
Салмақ пен майды жоғалтқаннан кейін сізде әлі де қосымша тері қалуы мүмкін екеніне дайын болу маңызды. Жаттығулар мен диеталар мұны жоя алмайды. Кейбір адамдарда артық тері көп болса, басқалары болмайды.
Бұған көмектесетін хирургиялық және хирургиялық емес нұсқалар бар, бірақ олар көбінесе қымбатқа түседі.
Laser/CoolSculpting процедуралары
Егер сіз іш майын кетіру үшін аздап көмек іздесеңіз, лазерлерді қамтитын хирургиялық емес процедуралар, әрине, тартымды болуы мүмкін.
Олар сонымен қатар басқа проблемалық аймақтардағы майды кетіру үшін де қолданыла алады және тек іш аймағына назар аударудың қажеті жоқ. Дегенмен, егер сіз емшек сүтімен емізетін болсаңыз немесе семіздік немесе белгілі бір медициналық жағдайларыңыз болса, бұл процедуралар сәйкес келмейтінін ескеріңіз.
Панникулэктомия
Бұл
Панникулэктомия іштің тоқырауынан айырмашылығы артық тері мен майды кетіру арқылы іш бұлшықеттерін қатайтпайды, бұл іштің тегістігіне әкеледі. Дегенмен, қажет болса, панникулэктомияны іш тарту немесе басқа абдоминальды процедурамен біріктіруге болады.
Панникулэктомия, егер сіз белгілі бір критерийлерге сай болсаңыз, сіздің медициналық сақтандыруыңыз жабылуы мүмкін, өйткені ол әдетте косметикалық хирургия болып саналмайды. Панникулэктомия операцияны қамтитынын ескере отырып, оны жасамас бұрын белгілі бір денсаулық стандарттарына сай болуыңыз керек.
Егер сіз төмен қарасаңыз және ішіңізде алжапқыш сияқты ілулі тұрған қосымша тері жамылғысының бар екенін байқасаңыз, сіз ұялуыңыз, қорқуыңыз немесе тіпті көңілсіз болуыңыз мүмкін. Сіз, әрине, жалғыз емессіз!
Егер сіздің алжапқышыңыздың іші ыңғайсыз болса (үйкелу, бөртпе қалдыру және т.б.), ыңғайсыздықты жеңілдетудің жолдары бар. Сондай-ақ жаттығу және диета, лазерлік процедуралар және/немесе хирургия арқылы алжапқыш ішіңізді азайтудың нұсқалары болуы мүмкін.
Егер сіздің ішіңізде алжапқыш болса, денсаулыққа қатысты ықтимал проблемалардың жоқтығына көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу пайдалы болуы мүмкін. Сондай-ақ олар келесі қадамдар сіз үшін ең мағыналы болуы мүмкін екендігі туралы нақты кеңес бере алады.
