Іш қатуды жеңілдету үшін Эпсом тұзын қолдану

Шолу

Эпсом тұзы дегеніміз не?

Эпсом тұзы ас тұзына немесе натрий хлоридіне ұқсайды, бірақ ол бірдей ингредиенттерден жасалмайды. Ол магний мен сульфат минералдарынан жасалған. Ол алғаш рет бірнеше ғасыр бұрын Англияның Эпсом қаласында табылған.

Эпсом тұзы дәріханаларда, азық-түлік дүкендерінде және кейбір арзандатылған әмбебап дүкендерде бар. Ол әдетте іш жүргізетін немесе жеке күтім бөлімінде кездеседі. Іш қату үшін Эпсом тұзын қабылдағанда, қарапайым сорттарды қолданыңыз. Хош иіс табиғи майлардан жасалған болса да, хош иісті сорттарды ішпеңіз.

Көп жағдайда Эпсом тұзы ересектер мен 6 жастан асқан балаларға қауіпсіз. Нәрестелер мен 6 жасқа дейінгі балалар Эпсом тұзын ішке немесе сыртқа қолданбауы керек.

Эпсом тұзын іш қату үшін қолдану

Эпсом тұзын тұтыну ішектердегі судың мөлшерін арттырады, бұл нәжісті жұмсартады және оның өтуін жеңілдетеді.

Эпсом тұзымен іш қатуды емдеу үшін дозалау нұсқауларын орындаңыз.

Ересектер мен 12 жастан асқан балалар үшін 2-4 шай қасық эпсом тұзын 8 унция суда ерітіп, қоспаны дереу ішіңіз.

6 жастан 11 жасқа дейінгі балалар үшін 1-2 шай қасық Эпсом тұзын 8 унция суда ерітіп, дереу ішіңіз.

Дәміне шыдау қиын деп тапсаңыз, жаңа лимон шырынын қосып көріңіз.

Эпсом тұзы әдетте 30 минуттан алты сағатқа дейін ішек қозғалысын тудырады.

Төрт сағаттан кейін нәтиже болмаса, дозаны қайталауға болады. Бірақ күнделікті Эпсом тұзының екі дозасынан артық қабылдау ұсынылмайды.

Дәрігермен кеңеспей оны бір аптадан артық пайдаланбаңыз және екі дозадан кейін дәретіңіз болмаса, дәрігерге хабарласыңыз.

Эпсом тұзын сырттан қолдану да іш қатуды жеңілдетуі мүмкін. Магнийді тері арқылы сіңірген кезде оны сіңіру ішекті босаңсуға және нәжісті жұмсартуға көмектеседі. Бұл ішек қозғалысын жасауға көмектесуі мүмкін.

Эпсом тұзын қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, егер сізде:

• бүйрек ауруы
• магниймен шектелген диета
• қатты асқазан ауруы
• жүрек айнуы
• құсу
• екі апта немесе одан да көп уақытқа созылатын ішек әдеттеріңіздің кенеттен өзгеруі

Эпсом тұзының жанама әсерлері | Жанама әсерлері

Ол дұрыс пайдаланылған кезде, Эпсом тұзы қауіпсіз болып саналады. Іш жүргізетін әсерге ие болғандықтан, оны пайдалану кезінде сусыздануды болдырмау үшін көп сұйықтық ішу маңызды.

Барлық іш жүргізетін дәрілер, соның ішінде Эпсом тұзы асқазан-ішек жолдарының жеңіл мәселелерін тудыруы мүмкін, мысалы:

• жүрек айнуы
• құрысу
• ісіну
• газ
• диарея

Егер олар шамадан тыс қолданылса, іш жүргізетін дәрілер сіздің денеңізде электролиттік теңгерімсіздікті тудыруы мүмкін. Бұл келесі белгілерге әкелуі мүмкін:

• бас айналу
• әлсіздік
• тұрақты емес жүрек соғысы
• шатасу
• құрысулар

Іш қатудың себептері | Себептер

Іш қату көбінесе өмір салты факторларынан туындайды, мысалы:

• төмен талшықты диета
• жаттығудың болмауы
• сусыздандыру
• стресс
• іш жүргізетін заттарды шамадан тыс қолдану

Әйелдер жүктілік кезінде де іш қатуды сезінуі мүмкін.

Іш қатумен байланысты ауыр жағдайларға мыналар жатады:

• ішек тосқауылдары
• жамбас қабатының бұлшықет проблемалары
• инсульт, склероз, нейропатия немесе Паркинсон ауруы сияқты неврологиялық жағдайлар
• қант диабеті
• қалқанша безінің проблемалары

Іш қатудың алдын алу

Эпсом тұзы – бұл уақытша түзету. Егер сіз іш қатудың себебін анықтап, оның алдын алу шараларын қабылдамасаңыз, оны қайтадан сезінуіңіз мүмкін. Сіздің іш қатуыңыз тіпті созылмалы болуы мүмкін. Бір қызығы, сіз іш жүргізетін дәрілерге көбірек тәуелді болсаңыз, іш қату соғұрлым нашарлауы мүмкін.

Созылмалы іш қатуды болдырмау үшін келесі кеңестерді қолданып көріңіз:

Көбірек жылжытыңыз

Сіз неғұрлым көп отырсаңыз, ішектеріңізде қалдықтардың өтуі соғұрлым қиын болады. Егер сіз күннің көп бөлігін отыратын жұмысыңыз болса, үзіліс жасап, әр сағат сайын серуендеп жүріңіз. Күніне 10 000 қадам жасау мақсатын қойып көріңіз. Жүйелі кардио жаттығулары да көмектеседі.

Талшықты көбірек жеңіз

Азық-түлік көздерінен диетаңызға көбірек ерімейтін талшықты қосыңыз, мысалы:

• жемістер
• көкөністер
• тұтас дәндер
• жаңғақтар
• тұқымдар

Ерімейтін талшық нәжістің көлемін арттырады және оны ішек арқылы жылжытуға көмектеседі. Күніне 25-30 грамм талшықты тұтынуды мақсат етіңіз.

Көбірек су ішіңіз

Сіздің денеңіз сусызданғанда, тоқ ішек де сусызданады. Күні бойы көп суды немесе кофеинсіз шай сияқты басқа қантсыз сусындарды ішуді ұмытпаңыз.

Стресті азайтыңыз

Кейбір адамдар үшін стресс олардың ішектеріне түсіп, іш қатуды тудырады. Стресспен күресіп көріңіз:

• медитация
• йога
• психотерапия
• жаяу

Стрессті жеңе алмайтындай сезінсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Дәрі-дәрмектеріңізді тексеріңіз

Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, опиоидтер, седативтер немесе қан қысымына қарсы препараттар созылмалы іш қатуды тудыруы мүмкін. Егер сіз іш қатуды тудыратын дәрілерді қабылдасаңыз, дәрігеріңізден іш қатпайтын балама бар-жоғын сұраңыз.

Ала кету

Нұсқауларға сәйкес пайдаланылған кезде, Эпсом тұзы іш қатуды жеңілдету үшін ынталандыратын іш жүргізетін дәрілерге тиімді балама болып табылады.

Эпсом тұзын ұсынылған дозаларда пайдалансаңыз, жанама әсерлер әдетте жұмсақ болады. Іш жүргізетін дәрілер жағдайында азырақ көп. Нәтижеге жету үшін қажетінше аз пайдаланыңыз.

Егер сізде Эпсом тұзына қатысты қандай да бір алаңдаушылық болса немесе сізде елеулі жанама әсерлер болса, оны пайдалануды тоқтатып, дәрігерге хабарласыңыз.