Сіздің иық буыныңызды не құрайды?
Сіздің иық буыныңыз – бес буын мен үш сүйектен тұратын күрделі жүйе:
-
бұғана немесе жақ сүйегі
-
скапула, сіздің иық жүзіңіз
-
иық сүйегі, бұл сіздің жоғарғы қолыңыздағы ұзын сүйек
Бұл буындар мен сүйектер жүйесі иықтың әртүрлі бағытта қозғалуына мүмкіндік береді. Әрбір қозғалыстың қозғалыс ауқымы әртүрлі. Сіздің иығыңыздың қалыпты диапазонда қозғалу мүмкіндігі сіздің денсаулығыңызға байланысты:
- бұлшықеттер
- байламдар
- сүйектер
- жеке буындар
Иықтың қалыпты қозғалыс диапазоны дегеніміз не?
Сіздің иықтарыңыз көптеген буындарға қарағанда көбірек қозғалу мүмкіндігіне ие. Сіздің иығыңыздың қозғалыс ауқымы, негізінен, буындардың ауыруы немесе басқа мәселелерсіз әр иықты әртүрлі бағытта жылжыта алатындығыңызды білдіреді.
Иықтың бүгілуі
Флексия – бұл буын байланыстыратын екі бөлік арасындағы бұрышты азайтатын қозғалыс. Егер сіз қолдарыңызды тік ұстап, алақандарыңызды бүйірлеріңізге тигізіп, қолдарыңызды алдыңыздағы бір нәрсеге бағыттау үшін қолдарыңызды денеңіздің алдына көтерсеңіз, сіз бүгу жаттығуларын жасайсыз.
Иықтың бүгілуіне арналған қалыпты қозғалыс диапазоны 180 градус. Бұл қолдарыңызды алақаннан денеңіздің бүйіріне қарай жылжытуды қамтиды, қолдарыңызды басыңызға көтеруге болады.
Иықтың ұзартылуы
Ұзарту – қосылыс қосылатын екі бөлік арасындағы бұрышты арттыратын қозғалыс. Егер сіз қолыңызды артыңызда ұстасаңыз – артқы қалтаңызға бірдеңе салуды ойлаңыз – сіз ұзартуға жаттығасыз.
Қолыңызды арқаңызда көтеруге болатын ең жоғары нүктеге дейін иықты ұзартуға арналған қалыпты қозғалыс диапазоны – денеңіздің жанындағы алақаннан бастап – 45 пен 60 градус арасында.
Иық ұрлау
Ұрлау сіздің қолыңыз денеңіздің ортасынан алыстаған кезде пайда болады. Қолыңызды денеңіздің бүйірлерінен көтергенде, бұл иығыңызды ұрлау.
Ұрлаудың қалыпты диапазоны, алақандарыңыздан бастап, сау иықта шамамен 150 градус. Бұл қолдарыңызды түзу етіп бастың үстіне қояды.
Иық аддукциясы
Иық аддукциясы қолды дененің ортасына қарай жылжытқанда пайда болады. Егер сіз өзіңізді құшақтап алсаңыз, иықтарыңыз тартылады.
Иық аддукциясы үшін қалыпты қозғалыс диапазоны икемділік пен дене құрылымына байланысты 30-дан 50 градусқа дейін. Егер кеуде немесе бицепс әсіресе бұлшықетті болса, қолыңызды ішке қарай жылжыту қиын болуы мүмкін.
Медиальды айналу
Қолдарыңызды бүйірлеріңізге қойып, алақандарыңызды денеңізге қарай бұрып, қолдар алдыңызда болатындай шынтақтарды 90 градусқа бүгіңіз. Шынтақтарыңызды денеңізге тигізіп, білектеріңізді денеңізге қарай жылжытыңыз.
Сіздің денеңізді шкаф, қолдарыңыз шкафтың есіктері және сіз есіктерді жауып жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Бұл медиальды айналу – ішкі айналу деп те аталады – және сау иық үшін қалыпты қозғалыс диапазоны 70-90 градус.
Бүйірлік айналу
Қолдарыңызды екі жаққа, алақандарыңызды денеге қаратып, шынтақтарды 90 градусқа бүгіңіз. Шынтақтарды денеңізге тигізіп, білектерді денеңізден алшақ ұстаңыз. Бұл бүйірлік айналу – сыртқы айналу деп те аталады – және сау иық үшін қалыпты қозғалыс диапазоны 90 градус.
Қозғалыс ауқымына әсер ететін жалпы жағдайлар
Сіздің иығыңыз әртүрлі қозғалатын бөліктерден тұрады. Жоғарғы қолыңыздың добы иық ұясына сәйкес келеді. Ол жерде бұлшықеттермен, сіңірлермен және байламдармен ұсталады. Осы бөліктердің біреуіндегі мәселе қозғалыс ауқымыңызға әсер етуі мүмкін.
Жалпы мәселелерге мыналар жатады:
- тендинит
- бурсит
- контузия
- сынықтар
- артрит
- созылу
- штаммдар
Сіздің дәрігеріңіз мыналарды қамтуы мүмкін бірқатар сынақтар арқылы ықтимал мәселені анықтайды:
- физикалық емтихан
- рентген сәулелері
- ультрадыбыстық
- МРТ
- КТ сканерлеу
Егер сіз иықтың қозғалыс ауқымы туралы алаңдасаңыз, бұл мәселені дәрігерге айту керек.
Алып кету
Иықтың қалыпты қозғалысы сіздің икемділігіңізге және иығыңыздың жалпы денсаулығына байланысты.
Егер сіз иықтың айналуы немесе қозғалыс ауқымы туралы алаңдасаңыз немесе қалыпты қозғалыс кезінде ауырсынуды сезінсеңіз, дәрігермен кеңесу керек. Олар сізге емдеу жоспарын табуға көмектеседі немесе ортопедке кеңес береді.
