Қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған 6 броуни рецепті

Браундарды жақсырақ пісіріңіз

Кейбіреулер қантты тым көп тұтынуды 2 типті қант диабетінің дамуының соңғы белгісі деп санайды. Алайда, Американдық қант диабеті қауымдастығының (ADA) мәліметтері бойынша, артық салмақ маңызды қауіп факторы болып табылады.

Бірақ қант диабетімен ауыратын болсаңыз, әлі де торт пісіріп, оны жеуге болады.

Кейбір ингредиенттер дәстүрлі тәттілерді қолайлы алмастырғыштарға айналдыруға қабілетті. Сіздің тәттілеріңіз әлі де керемет дәмді болып қана қоймай, олар сізге пайдалы болуы мүмкін. Ал порцияны басқару теңдеудің екінші бөлігі болып табылады. А аз аздап дәмді нәрсе ұзақ жолға баруы мүмкін.

1. Қантсыз пирожныйлар

Қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған 6 броуни рецепті

Бұл қантсыз пирожныйлар глютенсіз, сүтсіз және табиғи тәттілендіргіш Swerve қосылған тәттілендірілген. Қоғамдық мүддедегі ғылым орталығы эритритолдың аздаған мөлшері (тәттілендіргіште кездеседі) қауіпсіз болуы мүмкін деп хабарлайды. Рецепт сонымен қатар ақуызға бай сұлы ұнын талап етеді. Сіз бұл ингредиентті үйде, тағамдық процессорда, араластырғышта немесе таза кофе дәндерін тартқышта құрғақ илектелген сұлы сығу арқылы арзан жасауға болады. Қосымша ақуыз және талшық алу үшін сүйікті жаңғақтарды қосып көріңіз.

Sweet As Honey сайтынан рецепт алыңыз.

2. Брауни бір рет ұсынатын

Қантсыз алма тұздығы осы глютенсіз, дәнсіз, майы аз, вегетариандық рецептте орталық орын алады. Бір порция мөлшері бөлікті бақылау үшін өте қолайлы. Ол үйеңкі сиропының аз ғана мөлшерімен тәттілендірілген. Сонымен қатар, сізге тез емдеу қажет болса, бұл рецептті микротолқынды пеште жасауға болады.

Рецептті Southern In Law сайтынан алыңыз.

3. Қара бұршақтан жасалған қоңыр

Бұршақтар ADA-ның ең жақсы 10 қант диабеті суперфудтарының бірі болып табылады және олар осы дәмді рецептте орталық орын алады. Ең жақсысы, сіз бұл десертте қара бұршақтың көп көмегі бар екенін ешқашан болжай алмайсыз. Нәтиже – 4 грамм дерлік ақуыз және бір порцияда тек 12,3 таза көмірсуы бар тәтті тағам.

Рецептті қантсыз анадан алыңыз.

4. Тәтті картоп пирогтары

Бұл пирожныйлар тәтті картоп пен авокадодан жақсы тамақтану мөлшерін қамтамасыз ете отырып, шоколадты түзетуге көмектеседі. Тәтті картоп витаминдерге бай және талшықтың тамаша көзі болып табылады. Авокадо жүрекке пайдалы майлардың көзі болып табылады. Рецепт көмірсулардың, талшықтардың, витаминдердің және минералдардың жақсы қоспасынан тұратын үй құрма пастасымен тәттілендірілген.

The Healthy Foodie сайтынан рецепт алыңыз.

5. Жержаңғақ майы бұралған пирожныйлар

Жержаңғақ майы бір тостаған қоңырды жасауға оңай қосымша дәм мен ақуыз береді. Қолыңызда бадам ұны болмаса, өңделмеген бадамды тағам процессорында ұнға ұқсағанша ұнтақтап көріңіз. Бұл майы жоғары рецепт, өйткені оның құрамына сары май, кокос майы, бадам және жұмыртқа кіреді. Кішкентай бөлік өте ұсынылады. Қант диабетімен ауыратын адамдар арасында жүрек ауруынан қайтыс болу қаупі екі есе артады және тіпті төрт есеге дейін жоғары болуы мүмкін, дейді ғалымдар. Американдық жүрек қауымдастығы (AHA). Модерация маңызды.

350º дейін алдын ала қыздыру кезінде рецептті алыңыз.

6. Цуккини помадасы

Сіз бұл вегетариандық пирожныйларды пісіру үшін тікелей бақшаңыздағы цуккиниді пайдалана аласыз. Қазіргі уақытта көптеген азық-түлік дүкендерінде кокос ұны бар. Ол диеталық талшыққа бай, ақуызға және жақсы майларға бай және қант диабетімен ауыратын адамдар үшін қалыпты мөлшерде жарамды.

Шоколадпен қапталған Кэтиден рецепт алыңыз.

Қант диабетімен ауырсаңыз да, пирожныйлар сияқты пісірілген тағамдар сіздің диетаңыздың бір бөлігі болуы мүмкін. Бұл жұмыс істеу үшін сізге тек санауды сақтау керек. ADA-ның тағамдық жоспарларының үлгілері көмірсулардың мазмұнын жалпы алғанда 45 және 60 грамм арасында сақтауға шақырады. Бұл тағамдар негізінен талшықты тағамдар мен күрделі көмірсуларға назар аударуы керек.

Егер сіз десертті жеуді жоспарласаңыз, тамақтың қалған бөлігінде көмірсуларды азайтып көріңіз. Сонымен қатар, егер сіз тек біреуін ғана жеуге қиналсаңыз, туған күндерге, мерекелерге немесе басқа да ерекше жағдайларға арналған тәттілерді сақтаңыз. Не істесеңіз де, рахат алыңыз!

Сіз оқығыңыз келуі мүмкін

Гипотониялық церебральды сал ауруының белгілері мен емдеу нұсқаларын түсіну

Гипотониялық церебральды сал ауруының белгілері мен емдеу нұсқаларын түсіну

Сирек болса да, церебральды сал ауруы кейде гипотониялық белгілерді немесе созылмалы бұлшықет әлсіздігін тудыруы мүмкін. Физиотерапия немесе хирургия сияқты емдеу...

Егер сізде географиялық атрофия болса, депрессия мен мазасыздықты қалай басқаруға болады

Егер сізде географиялық атрофия болса, депрессия мен мазасыздықты қалай басқаруға болады

Көруді жоғалту сіздің тәуелсіздігіңізді төмендетеді және оқшаулануға, алаңдаушылық пен депрессияға әкелуі мүмкін. Терапевтпен сөйлесу және қолдау іздеу сияқты қадамдар сіздің...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *