Зейін тапшылығы/гиперактивтіліктің бұзылуы (СДВГ) – әсер ететін жалпы неврологиялық жағдай
Кейбір зерттеулер қантты тұтыну СДВГ белгілеріне теріс әсер етуі мүмкін екенін көрсеткенімен, жалпы зерттеулер қорытынды емес.
Бұл мақалада біз қазіргі әдебиеттерде СДВГ мен қант арасындағы қарым-қатынас туралы не айтылғанын және симптомдарды емдеудің қандай нұсқалары бар екенін зерттейміз.
Қант және СДВГ туралы ғылым
Қантты тұтыну мен СДВГ қаупі мен белгілері арасындағы корреляция туралы кең ауқымды зерттеулер жүргізілді. Кейбір зерттеулер қанттың СДВГ-ға теріс әсер етуі мүмкін екенін болжаса, зерттеулер қарама-қайшы нәтижелерді көрсетті.
Тамақтану үлгілері
Ішінде
Талдау нәтижелері тазартылған қантты немесе қаныққан майды жоғары тұтыну сияқты «сау емес» диета үлгілері СДВГ қаупін арттыруы мүмкін екенін көрсетті. Сонымен қатар, жемістер мен көкөністерді көп тұтыну сияқты «салауатты» диеталар қорғаныс әсері бар сияқты болды.
Алкогольсіз сусындар
Тағы бір жақында
Нәтижелерге сәйкес, қант пен қантпен тәтті сусындарды тұтынудың жоғарылауы СДВГ белгілерінің артуына әкелді. Дегенмен, бұл зерттеу басқа ықтимал факторларды есепке алу үшін көбірек зерттеулер қажет екенін атап өтті.
Сахароза
Бұл зерттеу нәтижелері қантты тұтыну мен СДВГ арасында теріс байланыс бар екенін көрсеткенімен, барлық зерттеулер мұны қолдамайды. Бірінде
Бұл зерттеудің нәтижелері 6 жастан 11 жасқа дейінгі балалар арасында сахарозаны тұтынудың жоғарылауы СДВГ қаупінің жоғарылауымен байланысты емес екенін көрсетті. Сахароза қанттың бір ғана түрі болса да, бұл нәтижелер қанттың белгілі бір түрлері ғана СДВГ-ға әсер ететінін көрсетуі мүмкін.
Жасанды қоспалар
Сондай-ақ, қантты көп тағамдарда жиі кездесетін жасанды қоспалар СДВГ белгілеріне теріс әсер етуі мүмкін деген болжам бар. Дегенмен, бұл тақырыптағы зерттеулердің көпшілігі біржақты немесе қате болып көрінеді.
Мысалы, а
Диетаны шектеу СДВГ бар кейбір балалар үшін пайдалы болып көрінгенімен, AFC және ADHD арасындағы байланыс туралы қол жетімді зерттеулер әлсіз болды.
СДВГ және қантқа тәуелділік
СДВГ мен қантқа тәуелділік арасындағы байланыс туралы зерттеулер сирек, бұл тақырыпты қозғайтын зерттеулер өте аз.
Бір
Бұл шолуда автор СДВГ-мен байланысты белгілі бір мінез-құлық, әсіресе импульсивті немесе немқұрайлылық – шамадан тыс тамақтануға ықпал етуі мүмкін екенін түсіндіреді. Өз кезегінде, артық тамақтану тағамға көбірек тәуелділіктің симптомы болуы мүмкін.
Дегенмен, бұл жағдайлар арасындағы байланыс туралы зерттеулердің шектеулі екенін атап өткен жөн.
СДВГ және кофеин
СДВГ және кофеин бойынша зерттеулер жүктілік кезіндегі кофеиннің СДВГ қаупіне әсерінен бастап, СДВГ белгілеріне кофеиннің әсеріне дейін ауқымды.
Бірнеше
Бір қызығы, бір
Қантты тұтынуды қалай шектеуге болады
Көптеген адамдар үшін диетадан кез-келген қоректік заттарды, мысалы, көмірсуларды алып тастау ұсынылмайды. Оның орнына, егер сіз қант СДВГ белгілеріне теріс әсер ететінін сезсеңіз, осы қарапайым кеңестермен жейтін қант мөлшерін (және түрін) шектей аласыз:
- Баяу кесіңіз. Егер сіз қантты көп жейтін адам болсаңыз, кенеттен оны азайту қиынға соғуы мүмкін. Оның орнына әдеттегідей пайдаланатын қалыпты мөлшердің 3/4 бөлігін, содан кейін 1/2, 1/4 және т.б. ішу немесе пайдалану арқылы баяу қысқартуға болады.
- Өңделген тағамдарды шектеңіз. Өңделген тағамдардың теңдестірілген диетада орны болуы мүмкін болса да, оларды артық жеу оңай болуы мүмкін. Көптеген өңделген тағамдарда қант қосылған, оларды аз мөлшерде жеу керек.
- Қантты сусындарды ауыстырыңыз. Газдалған сусындар мен шырындар сияқты қантты сусындар көбінесе қантты көп қамтиды. Егер сіз қантты азырақ тұтынуға тырыссаңыз, оның орнына су, шай және кофе ішіп көріңіз.
- Тамақтану белгілерін оқыңыз. Тағамның құрамында қанша «қант қосылғанын» білу үшін тағамдық жапсырманы қалай оқу керектігін біліңіз. Бұл сізге күніне қанша қант қосылғанын шектеуге көмектеседі.
- Ауыстырулармен тәжірибе. Бал, қант немесе басқа тәттілендіргіштерге қол жеткізбес бұрын, даршын, мускат жаңғағы, лимон және басқа сығындылар сияқты дәм қосу үшін тағы не қолдануға болатынын қарастырыңыз.
Басқа емдеу әдістері
СДВГ емдеу нұсқалары көбінесе осы жағдайдың белгілерін азайту үшін дәрі-дәрмек, терапия және мінез-құлық араласуларын қамтиды.
Дәрі
Дәрі-дәрмек СДВГ-ны емдеудің ең тиімді нұсқаларының бірі болып табылады және оны өздігінен қолданған кезде де жиі тиімді. СДВГ үшін дәрі-дәрмектер мыналарды қамтуы мүмкін:
- Стимуляторлар. Орталық жүйке жүйесінің (ОЖЖ) стимуляторлары, мысалы, Adderall және Concerta, ең жиі тағайындалады. ОЖЖ стимуляторлары мидағы допамин мен норадреналин деңгейін жоғарылату арқылы концентрация мен зейінді жақсартуға көмектеседі.
- Стимулятор емес. Стимуляторлар мүмкін болмаған кезде Strattera және Pamelor сияқты ынталандырушы емес дәрілерді тағайындауға болады. Стимуляторлар мидағы норадреналин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі, бұл есте сақтау мен зейінді жақсартады.
Терапия
Терапия СДВГ белгілеріне қатты әсер ететін және психикалық денсаулықты қолдаудан пайда көретін адамдарға арналған опция болып табылады. СДВГ терапиясы мыналарды қамтуы мүмкін:
- Психотерапия. Психотерапия СДВГ бар балалар үшін де, ересектер үшін де пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) белгілерді нашарлатуы мүмкін ойларды немесе мінез-құлықты талдауға және өзгертуге көмектеседі.
- Мінез-құлық және әлеуметтік терапия. Мінез-құлық терапиясы СДВГ мінез-құлқын қалай түзетуге болатынын үйренуге көмектеседі, ал әлеуметтік дағдыларды оқыту СДВГ-мен байланысты проблемалық мінез-құлықты жақсартуға көмектеседі.
- Қолдау топтары. Қолдау топтары көбінесе СДВГ бар балалардың ата-аналарына бағытталғанымен, СДВГ бар ересектер де құрдастарының қолдауынан пайда көре алады. Бұл топтар сонымен қатар СДВГ емдеу және басқару үшін басқа ресурстарды ұсына алады.
Мінез-құлық
Мінез-құлық пен өмір салтына араласу СДВГ-ның кейбір бұзылатын белгілерін басқаруды жеңілдетуге көмектеседі. Бұл араласулар мыналарды қамтуы мүмкін:
- Триггерлеріңізді анықтаңыз. Кейбір триггерлер СДВГ симптомдарының көбеюіне себеп болуы мүмкін. Осы триггерлерді анықтай алғаннан кейін эпизодтардың пайда болу ықтималдығын азайту үшін өмір салтыңызды реттеуге болады.
- Кесте құру. Кесте әсіресе СДВГ бар балалар үшін пайдалы болғанымен, ересектердің көпшілігі белгіленген кестеден де пайда көреді. Ояну және ұйықтау уақытын, тамақтану уақытын және т.б. жоспарлау соңғы минутта шешім қабылдау кезіндегі стрессті азайтуға көмектеседі.
- Өміріңізді ұйымдастырыңыз. СДВГ-мен жұмыс, мектеп жұмысы немесе басқа міндеттемелер сияқты жауапкершіліктерді қадағалау қиын болуы мүмкін. Жеке және кәсіби өміріңізді ұйымдастыру тапсырмаларды орындауды жеңілдетеді.
СДВГ туралы дәрігермен қашан сөйлесу керек
Егер сіз қанттың көп мөлшерін тұтынған кезде СДВГ белгілерінің күшейетінін байқасаңыз, дәрігермен сөйлесу керек. Олар сіздің медициналық тарихыңызды және диеталық тұтынуды қарап, ықтимал диеталық триггерлерді бақылау үшін ұсыныстар жасай алады.
Кейбір жағдайларда сізді одан әрі талдау және ықтимал диеталық араласулар үшін диетологқа немесе диетологқа жіберуге болады.
Төменгі сызық
Қант СДВГ бар кейбір адамдарда белгілерді күшейтуі мүмкін болса да, бұл байланыстың қаншалықты жиі кездесетінін анықтау үшін әлі де көп зерттеулер қажет.
Сайып келгенде, СДВГ триггерлері адамнан адамға әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан қант сияқты кез келген нақты триггерді тарылту қиын болуы мүмкін.
Егер сіз қантты жоғары тұтынумен СДВГ белгілерінің нашарлауын сезінсеңіз, алға жылжу туралы қосымша ақпарат алу үшін дәрігеріңізге хабарласыңыз.
