Шолу
Қышқыл рефлюксі – күйдіргіш деп аталатын жану сезімін тудыруы мүмкін жалпы денсаулық жағдайы.
Сіз бұл жану сезімін белгілі бір тағамды жегеннен кейін сезінген боларсыз. Бұл тағамдар триггер тағамдары ретінде белгілі және олар адамнан адамға өзгеруі мүмкін.
Қанттың өзі қышқылдық рефлюксті тудырмайды, бірақ ол жиі триггер тағамдар мен сусындарда кездеседі. Міне, қант пен қышқыл рефлюксі туралы білуіңіз керек.
Қышқылдық рефлюкс болса, қантты жеуге бола ма?
Қантты аз мөлшерде және триггер ингредиенттерін қоспай тұтыну әдетте қышқылдық рефлюкске әсер етпейді. Мысалы, таза бал, джем және үйеңкі сиропы әдетте сіздің белгілеріңізді тудырмайды.
Азық-түлік өнімдерінде табылған немесе қоздырғыш ингредиенттермен біріктірілген қант симптомдардың пайда болуына себеп болуы мүмкін.
Осыған байланысты сіз шектеуіңіз немесе болдырмауыңыз керек:
- шоколад
- жалбыз
- цитрус жемістері
- майлы тағамдар
- кофе және шай сияқты кофеинді сусындар
Зерттеу не дейді
Сіздің диетаңыз қышқылдық рефлюксті қоздыруда және оның алдын алуда үлкен факторды ойнай алады. А
Салмақты бақылау да әсер етуі мүмкін. Клиникалық гастроэнтерология және гепатологиядағы зерттеу қышқылдық рефлюкс бойынша бірнеше зерттеулерді қарастырды және салмақ жоғалту қышқылдық рефлюкс белгілерін төмендететінін анықтады.
Қараңыз: салмақ жоғалту және қышқылдық рефлюкс »
Тәуекелдер мен ескертулер
Қантты тұтынуды шектеу сізге салауатты салмақты сақтауға көмектеседі. Қосылған қант әдетте өнімнің жалпы калория санын арттырады. 2015-2020 жылдарға арналған американдықтарға арналған диеталық нұсқаулыққа сәйкес қант сіздің күнделікті калорияңыздың 10 пайызынан аспауы керек.
Егер сіз қанттың қышқылдық рефлюкс белгілеріне әсер ететінін сезсеңіз, дәрігермен кеңесу керек. Олар сізден тамақ күнделігін жүргізуді сұрауы мүмкін. Күнделікте сіз не жейтініңізді және одан кейін қандай да бір белгілерді байқағаныңызды жазасыз. Бұл сізге және сіздің дәрігеріңізге симптомдарыңыз қанттан немесе басқа тағамдардан туындағанын анықтауға көмектеседі.
Пісіру кезінде қант алмастырғыштарды қалай қолдануға болады
Қантты тұтынуды азайтқыңыз келсе, пісіру немесе пісіру кезінде қант алмастырғыштарды пайдалануды қарастырыңыз. Көптеген жасанды тәттілендіргіштер тағамға аз мөлшерде калория қосады немесе мүлдем қоспайды, сонымен бірге қосымша тәттілік береді.
Танымал жасанды тәттілендіргіштерге мыналар жатады:
- Керемет
- Sweet’N Low
- Тең
Сондай-ақ асханалық қанттың орнына бал немесе табиғи алма сияқты тағам алмастырғышты пайдалануға болады. Бұл сіздің рецептіңізге нашар тағамдық жанама әсерлерсіз қажетті тәттілікті бере алады.
Енді не істей аласыз
Егер сізде қышқылдық рефлюкс болса, симптомдарды емдеудің нұсқалары бар. Жеке қажеттіліктеріңізге байланысты сіз өмір салтын өзгерту немесе дәрі-дәрмек арқылы жеңілдік таба аласыз.
Егер қант сіздің белгілеріңізге әсер етуі мүмкін деп ойласаңыз, мыналарды қарастырыңыз:
- не жейтініңізді және денеңіздің қалай әрекет ететінін бақылау үшін тамақ күнделігін жүргізу
- диетаңызға қант алмастырғыштарды енгізу
- диетадан қантты толығымен алып тастау
Тұрақты қышқылдық рефлюкс белгілері туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Дәрігер сіздің диетаңызды қарап шығып, триггер тағамдарын анықтауға көмектеседі. Қажет болса, олар сізбен бірге тамақтану және салмақты басқару жоспарын жасау үшін жұмыс істей алады.
Оқуды жалғастырыңыз: Қышқылдық рефлюкс диетасы және тамақтану жөніндегі нұсқаулық »
