Үнсіз рефлюкс диетасы дегеніміз не?
Үнсіз рефлюкс диетасы – диетаны өзгерту арқылы рефлюкс белгілерін жеңілдететін балама ем. Бұл диета тамақты тітіркендіретін немесе өңеш бұлшықеттерін әлсірететін белгілі триггер тағамдарын жоятын немесе шектейтін өмір салтын өзгерту болып табылады.
Қышқылдық рефлюкс немесе ГЕРД-ден айырмашылығы, дыбыссыз рефлюкс (ларингофарингеальді рефлюкс) кейінгі кезеңдерге ауысқанға дейін аз немесе мүлдем симптомдар тудыруы мүмкін. Егер сізге дыбыссыз рефлюкс диагнозы қойылса, сізде келесі белгілер болуы мүмкін:
- ауырған тамақ
- дауыстың қарлығуы
- жұтынудың қиындауы
- астма
Тамақтану және дыбыссыз рефлюкс
Үнсіз рефлюкс диетасы рефлюкс белгілерін күшейтетін және төменгі өңештің бұлшықеттерін босаңсытатын тағамдарды жояды. Бұл бұлшықеттер, сонымен қатар өңеш сфинктері ретінде белгілі, сіздің өңешіңіз бен асқазаныңыздың арасындағы шлюз болып табылады, ол асқазан қышқылы мен тағамның артқа жылжуына жол бермейді. Босаңсыған кезде, өңеш сфинктері дұрыс жабыла алмайды және рефлюкс белгілерін тудырады.
Дәрі-дәрмекпен біріктірілген диеталық өзгерістер рефлюкс белгілерін болдырмауға және жағдайыңызды нашарлататын триггер тағамдарын анықтауға көмектеседі.
Бас тартуға болатын тағамдар
Егер сіз тыныш рефлюкс диетасын ұстануды шешсеңіз, дәрігерлер майы жоғары тағамдарды, тәттілерді және қышқыл сусындарды алып тастауды ұсынады.
Кейбір тағамдардан аулақ болу керек:
-
толық майлы сүт өнімдері
- қуырылған тағамдар
- майлы ет кесектері
- кофеин
- алкоголь
- газдалған сусындар
- пияз
- киви
- апельсиндер
- әк
- лимондар
- грейпфрут
- ананас
- қызанақ және қызанақ негізіндегі тағамдар
Сондай-ақ шоколад, жалбыз және ащы тағамдардан бас тарту маңызды, өйткені олар өңеш сфинктерін әлсірететіні белгілі.
Дегенмен, әрбір триггер тағам адамдарға әртүрлі әсер етуі мүмкін. Қандай тағамдар сізге көбірек ыңғайсыздық тудыратынына немесе жоғарғы эндоскопия нәтижелерін нашарлататынына мұқият назар аударыңыз.
Жеуге болатын тағамдар
Үнсіз рефлюкс диетасы әдетте талшықтарға, майсыз ақуыздарға және көкөністерге бай басқа теңдестірілген диеталарға ұқсас. 2004 жылғы зерттеу талшықты көбейту және диетадағы тұзды шектеу рефлюкс белгілерінен қорғай алатынын көрсетті.
Бұл тағамдардың кейбірі мыналарды қамтиды:
- майсыз ет
- тұтас дәндер
- банандар
- алма
- кофеинсіз сусындар
- су
- жасыл жапырақты көкөністер
- бұршақ дақылдары
Денсаулыққа қатысты жалпы кеңестер
Диетаны өзгертуден басқа, тамақ күнделігін бастау сіздің белгілеріңізді бақылауға және қоздыратын тағамдарды анықтауға көмектеседі.
Оңтайлы денсаулықты сақтау және тамақтанғаннан кейін қолайсыздықты азайту үшін өмір салтын өзгертуге болатын бірқатар өзгерістер бар, соның ішінде:
-
Темекіні тастаңыз.
-
Ұйықтар алдында кем дегенде екі-үш сағат бұрын тамақтануды тоқтатыңыз.
-
Салауатты салмақты сақтау үшін жаттығулар жасаңыз.
-
Бөлшек өлшемдерін азайтыңыз.
-
Сілекей шығаруды арттыру және қышқылды бейтараптандыру үшін сағыз шайнаңыз.
-
Түнде рефлюкс белгілерін болдырмау үшін ұйықтап жатқанда басыңызды көтеріңіз.
- Асқазанға қысымды жеңілдету үшін кеңірек киім киіңіз.
- Асқорыту денсаулығыңызды жақсарту үшін майы аз теңгерімді диетаны ұстаныңыз.
Алға қарау
Үнсіз рефлюкс диетасы рефлюкс белгілерін азайтуға арналған тағамға негізделген әдіс болып табылады. Тиімді болғанымен, диетадағы бұл өзгерістер дыбыссыз рефлюкстің негізгі себебін емдей алмайды. Дәстүрлі емдеу әдістерін елемеуге болмайды және оларды осы диетамен бірге қолдануға болады.
Емдеу жоспарыңызға дыбыссыз рефлюкс диетасын қоспас бұрын дәрігеріңізбен опцияларыңызды және тәуекелдеріңізді талқылаңыз. Тұрақты емес белгілерді байқай бастасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
