Ұйықтау таблеткалары дегеніміз не?
Аты айтып тұрғандай, ұйықтататын таблеткалар біраз ұйықтауға көмектеседі. Ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуы бар адамдар ұйықтап қалуға көмектесу үшін бұл препараттарды қабылдауы мүмкін. Ұйықтауға арналған дәрі-дәрмектер де түн ортасында оянуға бейім болсаңыз, ұйықтап қалуға көмектеседі.
Ұйықтау таблеткаларының басқа атаулары қандай?
Ұйықтататын таблеткалар көптеген атаулармен аталады:
- Ұйықтататын дәрілер.
- Седативтер.
- Ұйқыға арналған құралдар.
- Ұйқыға қарсы дәрі.
- Транквилизаторлар.
Ұйықтау таблеткалары қалай жұмыс істейді?
Ұйықтататын таблеткалардың әртүрлі түрлері бар. Әрқайсысы басқаша жұмыс істейді. Кейбір ұйқыға көмектесетін құралдар ұйқышылдықты тудырады, ал басқалары мидың сізді сергек ететін аймағын тыйып тастайды.
Ұйықтау таблеткалары қаншалықты тиімді?
Зерттеулер көрсеткендей, ұйықтататын таблеткалар жақсы түнгі демалуға көмектеспейді. Ұйқыға арналған дәрі-дәрмекті қабылдайтын адамдардың көпшілігі дәрісіздерге қарағанда 8-20 минут тез ұйықтайды. Орташа алғанда, сіз қосымша 35 минут шолу аласыз.
Жалпы, ұйқыға арналған құралдар қысқа мерзімді пайдалануға арналған болуы керек. Отбасындағы ажырасу немесе өлім сияқты стресстік оқиға сізді сергек ұстаса, олар ең пайдалы болуы мүмкін.
Ұйықтау таблеткалары кімге қажет болуы мүмкін?
Болжам бойынша әрбір жетінші американдық ұзақ уақыт бойы ұйқысыздықтан зардап шегеді. Ұйқыдағы қиындықтар жасы ұлғайған сайын жиі кездеседі. Шамамен әрбір үшінші қарт адам ұйқыға арналған дәрі-дәрмектің қандай да бір түрін қабылдайды.
Рецептсіз (OTC) ұйықтататын таблеткалардың қандай түрлері бар?
Кез келген ересек адам дүкеннен OTC ұйқыға арналған дәрі-дәрмектерді сатып ала алады. OTC ұйқы құралдарының құрамында антигистамин бар. Бұл препарат аллергияны емдейді, бірақ ұйқышылдықты тудыруы мүмкін.
Кейбір адамдар ұйықтауға көмектесу үшін мелатонин немесе валериандық қоспаларды қабылдайды. Мелатонин – бұл сіздің денеңіздің ұйқыға көмектесетін табиғи гормоны. Валериан – бұл релаксацияға және ұйықтауға көмектесетін шөп.
Бұл ұйқыға көмектесетін құралдар оңай қол жетімді болса да, оларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Рецептсіз ұйықтауға көмектесетін дәрілер (соның ішінде қоспалар) басқа дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі немесе денсаулық жағдайын нашарлатуы мүмкін.
Рецепт бойынша ұйықтататын таблеткалардың қандай түрлері бар?
Рецепт бойынша ұйықтайтын таблеткалар рецептсіз сатылатын дәрілерге қарағанда күштірек. Бұл таблеткаларды алу үшін сізге дәрігердің рецепті қажет.
Рецепт бойынша ұйықтататын таблеткалардың түрлері мыналарды қамтиды:
-
Антидепрессанттар.
- Бензодиазепиндер.
- Z-препараттары (Ambien® және Lunesta®).
Ұйықтау таблеткаларының ықтимал жанама әсерлері қандай?
Шамамен 10 адамның сегізі ұйқыға қарсы дәрі қабылдағаннан кейінгі күні похмельдік әсерді сезінеді. Олар ұйқышылдықты сезінеді, шамадан тыс ойлауды сезінеді және бас айналу немесе тепе-теңдік проблемаларын сезінеді. Бұл күндізгі әсерлер көлік жүргізу, жұмыс істеу, мектепке бару және күнделікті тапсырмаларды орындау қабілетіңізге кері әсер етуі мүмкін.
Рецептсіз және рецепт бойынша ұйықтайтын таблеткалар (және қосымшалар) келесі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін:
-
Іш қату немесе диарея.
-
Құрғақ ауыз.
-
Бас ауруы.
- Бұлшықет әлсіздігі.
- Ас қорыту проблемалары, соның ішінде газ, күйдіргі және жүрек айнуы.
Ұйықтау таблеткаларының ықтимал қауіптері немесе асқынулары қандай?
Ұйықтататын дәрілерді түнде-түнде қабылдағанда, денеңіз оларға тәуелді бола бастауы мүмкін. Дәрі-дәрмекті тоқтатқанда, ұйқысыздық бұрынғыдан да нашарлауы мүмкін. Бұл әсер ребандтық ұйқысыздық деп аталады.
Ұйқыға көмектесетін құралдарды ұзақ уақыт пайдаланған болсаңыз, денсаулық сақтау провайдеріңізбен қалай қауіпсіз тоқтату керектігі туралы сөйлесіңіз. Таблеткаларды қабылдауды тоқтату үшін айлар қажет болуы мүмкін.
Сондай-ақ ұйқыға көмектесетін заттарды басқа седативтермен немесе алкогольмен араластыруға болмайды. Артық дозалану мүмкіндігі бар.
Рецепт бойынша ұйықтататын таблеткалардың ықтимал қауіптері немесе асқынулары қандай?
Кейбір рецепт бойынша ұйықтайтын дәрілер парасомнияға әкелуі мүмкін. Бұл бұзылған ұйқының бұзылуы сіз әлі ұйықтап жатқанда қауіпті әрекеттерді тудыруы мүмкін. Z-препараттарын қабылдайтын адамдар, атап айтқанда, ұйықтап кетуі немесе тамақ ішуі, дәрі қабылдауы, сөйлесуі немесе тіпті көлік жүргізуі мүмкін, мұның бәрі мұны істеп жатқанын білмей-ақ. Сіз ояу сияқты көрінуіңіз мүмкін, бірақ сіздің миыңыз толық сергек емес. Көптеген адамдар оянғаннан кейін мұндай әрекеттерді жасағанын есіне алмайды.
Бензодиазепиндер тәуелділікті тудыруы және есірткіні теріс пайдалануына әкелуі мүмкін. Бұл қауіпті азайту үшін медицина қызметкерлері бұл ұйықтататын таблеткаларды қысқа мерзімді пайдалануға ғана тағайындайды. Оның орнына Z-препараттарына рецепт алу ықтималдығы жоғары.
Жүктілік кезінде ұйықтау таблеткалары қауіпсіз бе?
Жүктілік немесе емізу кезінде қабылдаған кез келген дәрі-дәрмек балаға өтеді. Кез келген рецептсіз ұйықтайтын таблеткаларды немесе қоспаларды қабылдамас бұрын денсаулық сақтау провайдеріңізбен кеңесіңіз. Төтенше ұйқысыздық үшін провайдер қысқа мерзімді ұйқыға көмектесетін дәріні тағайындай алады.
Ұйықтау таблеткалары балаларға қауіпсіз бе?
Кейбір ата-аналар балаларға ұйықтауға көмектесу үшін рецептсіз антигистаминдік препараттар береді. Бұл дәрі-дәрмектер ұйықтау үшін рұқсат етілмейді. Балаға артық дозалану қаупі бар.
Балаға мелатонин сияқты қоспаларды бермеңіз. Олардың балалардағы қауіпсіздігі туралы зерттеулер жоқ.
Қазіргі уақытта балаларға арналған рецепт бойынша ұйықтататын дәрілер жоқ. Баланың ұйқы тәртібін өзгерту көбінесе ұйқыны жақсартудың ең жақсы тәсілі болып табылады.
Ұйықтататын таблеткасыз қалай ұйықтауға болады?
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) ұйқыны жақсарту және ұйқысыздықты емдеудің тиімді құралы болып табылады. Мінез-құлықтың өзгеруі көбінесе дәрі-дәрмектерді қажет етпестен ұйқыны жақсартады.
Сіз қалауыңыз мүмкін:
- Ұйықтар алдында үлкен тамақ пен алкогольді ішпеңіз.
-
Күні бойы және әсіресе ұйықтар алдында кофеинді, соның ішінде кофені, газдалған сусындарды және шоколадты азайтыңыз.
-
Темекіні тастаңыз.
- Тыныштандыратын музыкамен, жақсы кітаппен немесе медитациямен демалыңыз.
- Ұйықтар алдында кем дегенде 30 минут бұрын электронды құрылғыларды өшіріңіз.
- Күні бойы физикалық белсенді болыңыз. Мүмкіндігінше сыртқа шығуға тырысыңыз.
- Демалыс күндері де ұйқы кестесін (ұйқы және ояту уақыты бірдей) ұстаныңыз.
- Жатын бөлмеңізді қараңғы, тыныш және салқын киелі орынға айналдырыңыз.
Медициналық қызмет көрсетушіге қашан хабарласуым керек?
Ұйықтататын таблеткаларды қабылдап жатсаңыз және келесі жағдайға тап болсаңыз, денсаулық сақтау провайдеріне хабарласыңыз:
- Созылмалы шаршау.
- Шатасу немесе есте сақтау проблемалары.
- Парасомниялық мінез-құлық.
- Көлік жүргізу сияқты назар аудару немесе тапсырмаларды орындау проблемалары.
- Асқазанның қатты бұзылуы.
Сағатқа қарау немесе лақтыру және бұру түнді өткізудің ешқандай жолы емес. Дегенмен, рецептсіз ұйықтау құралын қолданбас бұрын дәрігермен сөйлесу керек. Рецепт бойынша ұйықтайтын таблетка жақсы таңдау болуы мүмкін. Көбінесе дәрі-дәрмексіз емдеу және мінез-құлық өзгерістері ұйқыны жақсарту үшін қажет. Сіздің дәрігеріңіз ұйқысыздыққа не себеп болғанын анықтап, жеңіл демалуға көмектесетін ең жақсы жоспарды ұсына алады.
