Ұйқыдағы сөйлесу туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

Ұйқы деген не?

Ұйқыдағы сөйлесу – бұл ұйқышылдық деп аталатын ұйқының бұзылуы. Дәрігерлер ұйқыдағы сөйлесу туралы көп білмейді, мысалы, бұл неліктен болады немесе адам ұйықтап жатқанда сөйлескенде мида не пайда болады. Ұйқыдағы сөйлейтін адам олардың сөйлесіп жатқанын білмейді және келесі күні оны есіне түсірмейді.

Ұйқыда сөйлейтін болсаңыз, толық сөйлемдермен сөйлей аласыз, бос сөзбен сөйлей аласыз немесе ояу кезде қолданатын тілден басқа дауыста немесе тілде сөйлей аласыз. Ұйқыдағы сөйлесу зиянсыз сияқты.

Кезең және ауырлық дәрежесі

Ұйқыдағы сөйлесу екі кезеңмен де, ауырлықпен де анықталады:

• 1 және 2 кезең: Бұл кезеңдерде ұйықтап жатқан адам 3 және 4 кезеңдегідей терең ұйқыда болмайды және олардың сөзін түсіну оңайырақ. 1 немесе 2 кезеңдегі ұйықтап жатқан сөйлейтін адам мағынасы бар барлық сөйлесулерді жүргізе алады.
• 3 және 4 кезең: Ұйқыдағы сөйлейтін адам тереңірек ұйықтап жатыр және олардың сөзін түсіну әдетте қиынырақ. Бұл ыңырсыған немесе бос сөз сияқты естілуі мүмкін.

Ұйқыдағы сөйлесудің ауырлығы оның қаншалықты жиі болатынына байланысты анықталады:

• Жұмсақ: Ұйқыдағы әңгіме айына бір реттен аз болады.
• Орташа: Ұйқыдағы әңгіме аптасына бір рет болады, бірақ әр түнде емес. Сөйлесу бөлмедегі басқа адамдардың ұйқысына көп кедергі жасамайды.
• Ауыр: Ұйқыдағы сөйлесу әр түнде болады және бөлмедегі басқа адамдардың ұйқысына кедергі келтіруі мүмкін.

Кім жоғары тәуекелге ұшырайды

Ұйқыдағы сөйлесу кез келген уақытта кез келген адамда болуы мүмкін, бірақ бұл балалар мен ерлерде жиі кездеседі. Ана жерде да мүмкін ұйқыдағы сөйлесудің генетикалық байланысы болыңыз. Сондықтан, егер сіздің ата-анаңыз немесе басқа отбасы мүшелері ұйықтап жатып көп сөйлейтін болса, сізде де қауіп төнуі мүмкін. Сол сияқты, сіз ұйықтап жатқанда сөйлесіп, балаларыңыз болса, балаларыңыздың да ұйықтап жатқанын байқайсыз.

Ұйқыдағы сөйлесу сіздің өміріңіздің белгілі бір уақытында артуы мүмкін және келесі себептермен туындауы мүмкін:

• ауру
• безгек
• алкогольді ішу
• стресс
• депрессия сияқты психикалық денсаулық жағдайлары
• ұйқының болмауы

Ұйқының басқа бұзылулары бар адамдарда ұйқымен сөйлесу қаупі жоғары, соның ішінде анамнезінде:

• ұйқы апноэ
• жаяу ұйықтау

• түнгі қорқыныш немесе түнгі қорқыныш

Дәрігерді қашан көру керек

Ұйқыдағы сөйлесу әдетте ауыр медициналық жағдай емес, бірақ кейде дәрігерге бару орынды болуы мүмкін.

Ұйқыңыздың сөйлегені соншалықты, ұйқыңыздың сапасына кедергі келтіретін болса немесе сіз тым шаршап, күндіз зейініңізді шоғырландыра алмасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сирек жағдайларда ұйықтап сөйлесу орын алуы мүмкін психиатриялық бұзылыс немесе түнгі құрысулар сияқты аса күрделі мәселелермен.

Ұйқыдағы сөйлесу ұйқымен жүру немесе ұйқыдағы апноэ сияқты басқа, ауыр ұйқының бұзылуының симптомы деп күдіктенсеңіз, толық тексеру үшін дәрігерге бару пайдалы. Егер сіз 25 жастан кейін алғаш рет ұйықтап сөйлесе бастасаңыз, дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз. Ұйқының кейінірек сөйлеуі негізгі медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін.

Емдеу

Ұйқыдағы сөйлесудің белгілі емі жоқ, бірақ ұйқы сарапшысы немесе ұйқы орталығы сіздің жағдайыңызды басқаруға көмектесе алады. Ұйқының маманы сіздің денеңіздің түнде қажетті демалуын қамтамасыз етуге де көмектеседі.

Ұйқыңыздың сөйлесуіне алаңдайтын серіктесіңіз болса, ұйқының екі қажеттілігін де қалай басқару керектігі туралы кәсіби маманмен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін. Сіз қолданып көргіңіз келетін кейбір нәрселер:

• әртүрлі төсек-орындарда немесе бөлмелерде ұйықтау
• серіктесіңіздің құлақ тығындарын киюі
• кез келген сөйлесуді басу үшін бөлмеңізде ақ шу шығаратын құрылғыны пайдалану

Төмендегі сияқты өмір салтын өзгерту ұйқыдағы сөйлесуді басқаруға көмектеседі:

• алкогольді ішуден аулақ болу
• ұйықтар алдында ауыр тамақтан бас тарту
• миыңызды ұйқыға шақыру үшін түнгі әдет-ғұрыптармен тұрақты ұйқы кестесін орнату

Толығырақ: жақсы ұйықтауға арналған кеңестер »

Outlook

Ұйқыдағы сөйлесу – балалар мен ерлерде жиі кездесетін зиянсыз жағдай және сіздің өміріңіздің белгілі бір кезеңдерінде болуы мүмкін. Бұл емдеуді қажет етпейді және көбінесе ұйқыдағы сөйлесу өздігінен шешіледі. Бұл созылмалы немесе уақытша жағдай болуы мүмкін. Ол көптеген жылдар бойы жоғалып, кейін қайталануы мүмкін.

Ұйқыдағы сөйлесу сіздің немесе серіктесіңіздің ұйқысына кедергі келтіретін болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.