:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
Ренжітті ме? Болады. Міне, ең ыңғайсыз сәттерді қалай шешуге болады.
Ұйықтауға тырысқанда немесе қоғамдық іс-шараға баруға тырысқанда, байқаусызда сіздің басыңызға түсетін ең ыңғайсыз естелік туралы ойлап көріңіз. Немесе өткен өміріңді иығыңнан ұстап, «Неге?!» деп айқайлағың келетіні.
Біреуі бар ма? (Мен жасаймын, бірақ мен бөліспеймін!)
Енді елестетіп көріңізші, сіз бұл жадты өшіре аласыз ба. Сізді ренжітудің немесе көрпенің астына тығылудың орнына, сіз жай ғана күлесіз немесе тіпті күлесіз немесе, кем дегенде, онымен тату боласыз.
Жоқ, мен ғылыми-фантастикалық жадты жою құрылғысын ойлап тапқан жоқпын. Бұл әдіс әлдеқайда арзан және қауіпті емес.
Нью-Йорк журналының журналисі және редакторы Мелисса Даль өткен жылы жарық көрген «Көңілді» кітабы үшін ыңғайсыздық пен ыңғайсыздықты зерттеді. Даль біз «ыңғайсыздық» деп атайтын бұл сезімнің шын мәнінде не екенін және одан бірдеңе алуға болатын-болмайтынын қызықтырды. Шықты, бар.
Адамдардың ыңғайсыз сәттерін көрсетуге арналған әртүрлі өнімділік оқиғалары мен онлайн топтарын зерттей отырып – кейде олардың қатысуымен немесе рұқсатымен, кейде емес – Даль кейбір адамдар басқалардың ұят жағдайларын оларды келеке ету және олардан бөлектеу үшін қолданатынын анықтады.
Алайда басқалары қорқынышты сәттер туралы оқуды немесе естуді ұнатады, өйткені бұл оларға адамдармен көбірек байланысты сезінуге көмектеседі. Олар әңгімелердегі адамдармен бірге ренжіді және оларға жанашырлық танытқаны ұнайды.
Даль мұны өзіміздің ұзаққа созылған ұят сезімімен күресудің күшті әдісіне айналдыра алатынымызды түсінді. Ол үшін өзіңізге үш сұрақ қою жеткілікті.
Алдымен осы мақаланың басында еске түсірген естелік туралы ойланыңыз. Егер сіз де мен сияқты болсаңыз, сіз жад пайда болған сайын өшіруге тырысып, ол тудыратын сезімдерден тез арада алаңдауға дағдыланған шығарсыз.
Бұл жолы өзіңізді осы жағымсыз сезімдерді сезінуге мүмкіндік беріңіз! Уайымдамаңыз, олар ұзаққа созылмайды. Әзірге олар жай ғана болсын.
Енді Далдың бірінші сұрағы:
1. Сіздің ойыңызша, басқа адамдар сіз жасаған нәрсені немесе соған ұқсас нәрсені қанша рет бастан өткерді?
Нақты білуге мүмкіндік жоқ – егер біреу бұл туралы үлкен зерттеу жүргізген болса, мені түзетіңіз, өйткені бұл өте жақсы болар еді – сондықтан сіз бағалауыңыз керек.
Егер сіздің жадыңыз жұмыс сұхбаты кезінде ыңғайсыз бланкі салуды немесе тамақты ұнатасыз деп үміттенетін серверге «сен де» деп айтуды қажет ететін болса, бұл өте жиі кездеседі.
Тіпті сирек кездесетін нәрсе, мысалы, стенд-ап жиынтығын толығымен бомбалау сияқты өте стенд-ап комедиясын жасаған адамдар үшін қалыпты жағдай.
Біраз ойланып болған соң, екінші сұрақ:
2. Егер досыңыз сізге бұл естелік олардың басынан өткенін айтса, сіз оларға не айтар едіңіз?
Даль көп жағдайда бұл екеуің де күлетін шынымен күлкілі оқиға болатынын айтады. Немесе бұл үлкен мәміле емес сияқты деп айта аласыз және ешкім тіпті байқамайды. Немесе сіз: «Дұрыс айтасыз, бұл өте ыңғайсыз, бірақ пікірі маңызды кез келген адам сізді әлі де керемет деп санайды» деуге болады.
Сіз досыңызға айтқан нәрселердің ешқайсысын айтпайтын шығарсыз өзің Сіз бұл естелік туралы ойлаған кезде.
Соңында үшінші сұрақ:
3. Есте сақтау туралы басқа біреудің көзқарасы бойынша ойлауға тырысасыз ба?
Сіздің жадыңыз сөйлеу кезінде сөздеріңізден сүріну деп айтыңыз. Аудитория мүшесі не ойлауы мүмкін? Не болар еді сен Сіз сөйлеген сөзді тыңдап жатсаңыз және спикер қате жіберді ме деп ойладыңыз ба?
Мен ойлайтын шығармын: «Бұл шын. Жүздеген адамның алдында сөз сөйлеп, жаттау өте қиын».
Адамдар сіздің қателігіңізге күлсе ше? Тіпті сол кезде де бір сәт өзіңізді олардың орнына қою нұрландыратын болуы мүмкін.
Біріккен Ұлттар Ұйымының үлгісіне орта мектеп оқушысы ретінде қатысқаным және штаттың барлық мектептерінің барлық клубтарымен жыл соңындағы саммитке қатысқаным әлі есімде. Бұл көбінесе қызықсыз сөздерден тұратын ұзақ күн болды, бірақ олардың бірінде студент қате сөйледі – «сәттілік» орнына ол «жыныстық қатынас» деді. Жасөспірім көрермендер күліп жіберді.
Бұл өте күлкілі болғандықтан әлі есімде. Ал спикер туралы мүлдем теріс пікір ойламағаным есімде. (Егер бірдеңе болса, ол менің құрметімді көрсетті.) Мен қуанып күлдім, өйткені бұл күлкілі болды және бұл саяси баяндамалардың бір сарындылығын бұзды.
Содан бері мен өзімді көпшілік алдында басқаларды күлдіретіндей қорлаған сайын, адамдарға күлуге себеп беру, тіпті олар маған күлсе де, керемет нәрсе болатынын есте сақтауға тырыстым.
Бұл әдіс әрқашан пайдалы болмауы мүмкін
Бұл әдіс әсіресе жабысқақ жадқа көмектеспейтінін байқасаңыз, есте сақтау ұяттан басқа себептермен ауыруы мүмкін екенін есте сақтаңыз.
Егер біреу сізге жамандық жасаса немесе сіздің ұятыңыз өз құндылықтарыңызға қайшы келетін әрекеттен туындаса, сіз жай ғана ұялу емес, ұят немесе кінәлі болуыңыз мүмкін. Бұл жағдайда бұл кеңес қолданылмауы мүмкін.
Әйтпесе, жадтың орын алуына мүмкіндік беру, ол әкелетін сезімдерді сезіну және өзіңізге осы үш сұрақты қою дірілді тоқтатуға көмектеседі.
Сіз тіпті сұрақтарды индекстік картаға жазып, оны әмияныңызда немесе басқа жерде сақтай аласыз, оны оңай таба аласыз. Ұялу өз-өзіне жанашырлық танытуды еске салсын.
Мири Могилевский – Колумбус, Огайо штатындағы жазушы, мұғалім және тәжірибеші терапевт. Олар Солтүстік-Батыс университетінде психология бакалавры және Колумбия университетінде әлеуметтік жұмыс магистрі дәрежесіне ие. Оларға 2017 жылдың қазан айында сүт безі қатерлі ісігінің 2а сатысы диагнозы қойылды және емдеуді 2018 жылдың көктемінде аяқтады. Мири химиотерапия күндерінен бастап шамамен 25 түрлі шашты иеленді және оларды стратегиялық түрде қолдануды ұнатады. Қатерлі ісіктен басқа, олар психикалық денсаулық, queer сәйкестік, қауіпсіз секс және келісім және бағбандық туралы жазады.
