Өткен жыл мен үшін қиын болды. Мен шынымен де психикалық денсаулығыммен күресіп, депрессия мен мазасыздықтан зардап шектім. Басқа әдемі, табысты әйелдерге қарап, мен таң қалдым: олар мұны қалай жасайды? Олар бұлай сезінуді қалай біледі жақсы?
Мен білгім келді және мен сияқты бақытты сезінгісі келетін — сезінгісі келетін басқа әйелдермен бөліскім келді жақсы. Шығармашылық күш-қуатымды пайдалана отырып, мен кез келген адам пайдалана алатын ресурсты құрастыруға кірістім. Мен өзім білетін әйелдерден сұрадым: Сіздің мантраларыңыз және өзіңізге күтім жасау әдеттеріңіз қандай?
Олардың маған айтқандары революциялық және бір мезгілде мүлдем ақылсыз болды. Егер мен оларды жаттыға алсам, сіз де істей алатыныңызды білемін. Міне, тәжірибеде қарапайым және пайдасы көп қырлы өзін-өзі сүюге арналған 13 рецепт.
1. Өзіңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз
Біз бәсекеге қабілетті болу үшін әлеуметтенгенбіз, сондықтан өзімізді басқалармен салыстыру табиғи нәрсе. Бірақ бұл қауіпті болуы мүмкін. Өзіңізді планетадағы басқа ешкіммен салыстырудың қажеті жоқ, өйткені сіз бір ғана адамсыз. Керісінше, өзіңізге және саяхатыңызға назар аударыңыз. Жалғыз энергияның ауысуы сізді еркін сезінуге көмектеседі.
2. Басқалардың пікіріне алаңдамаңыз
Осыған байланысты қоғамның сіз туралы не ойлайтыны немесе күтетіні туралы алаңдамаңыз. Сіз бәрін бақытты ете алмайсыз, сондықтан бұл уақытты босқа кетіру және сізді ең жақсы болу жолында тек бәсеңдетеді.
3. Өзіңізге қателесуге мүмкіндік беріңіз
Бізді жас кезімізден қайта-қайта айтады: «Ешкім мінсіз емес, бәрі қателеседі». Бірақ сіз қартайған сайын, ешқашан сәтсіздікке ұшырамайтындай қысым сезінесіз. Өзіңізді босаңсытыңыз! Қателіктерден сабақ алып, өсу үшін қателіктер жіберіңіз. Өткеніңізді қабыл алыңыз. Сіз үнемі өзгеріп, бір кездері кім болсаңыз, бүгінде кім боласыз және бір күні кім боласыз.
Сондықтан, сіздің мінсіз болуыңыз керек деген сіздің басыңыздағы дауысты ұмытыңыз. Қателік жасаңыз – олардың көп! Сіз алатын сабақтар баға жетпес.
4. Сіздің құндылығыңыз денеңіздің сыртқы түріне байланысты емес екенін есте сақтаңыз
Бұл іргелі! Дүниедегі көптеген нәрселер сізді осы күшті шындықтан алшақтатқысы келеді. Кейде тіпті сіздің ішкі сексизміңіз сіздің сәйкессіздік туралы ойларыңызды растайды. Сіз құндысыз, өйткені сіз барсыз сен, сіздің денеңізге байланысты емес.
Сондықтан өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені киіңіз. Егер ол көп болса немесе аз болса, өзіңізді сенімді, ыңғайлы және бақытты сезінетін нәрсені киіңіз.
5. Уытты адамдарды жіберуден қорықпаңыз
Әркім әлемге шығарған энергиясы үшін жауапкершілікті өз мойнына алмайды. Егер сіздің өміріңізге уыттылық әкелетін біреу болса және ол бұл үшін жауапкершілікті өз мойнына алмаса, бұл сіздің олардан кетуіңіз керек дегенді білдіруі мүмкін. Мұны істеуден қорықпаңыз. Бұл ауыртпалық болса да, босатушы және маңызды.
Есіңізде болсын: Энергияңызды қорғаңыз. Жағдайлардан немесе сізді ренжітетін адамдар тобынан өзіңізді алып тастау дөрекі немесе дұрыс емес.
6. Қорқынышыңызды өңдеңіз
Қателесу сияқты қорқыныш сезімі табиғи және адамдық. Қорқыныштарыңызды қабылдамаңыз – оларды түсініңіз. Бұл сау жаттығу сіздің психикалық денсаулығыңызға шынымен көмектеседі. Қорқыныштарыңызды сұрау және бағалау сіздің өміріңізде алаңдаушылық тудырған мәселелердің анықтығын алуға және ашуға көмектеседі. Бұл, өз кезегінде, сіздің алаңдаушылығыңыздың барлығын болмаса да, кейбірін жеңілдетуге көмектеседі.
7. Өзіңіз үшін жақсы шешім қабылдау үшін өзіңізге сеніңіз
Біз өзімізге және дұрыс нәрсені істеу қабілетімізге жиі күмәнданамыз, өйткені біз көбінесе жүрегімізде ненің жақсы екенін білеміз. Сіздің сезімдеріңіз дұрыс екенін есте сақтаңыз. Сіз шындықпен байланысыңызды жоғалтпайсыз. Сіз өзіңізді басқалардан жақсы білесіз, сондықтан ең жақсы қорғаушы болыңыз.
8. Өмірдің кез келген мүмкіндігін пайдаланыңыз немесе өзіңіздікін жасаңыз
Уақыт ешқашан сіздің өміріңіздегі келесі үлкен қадам үшін тамаша болмайды. Орнату идеалды болмауы мүмкін, бірақ бұл сіздің мақсаттарыңыз бен армандарыңызға жетуге кедергі болмауы керек. Оның орнына сәтті пайдаланыңыз, өйткені ол ешқашан қайтып оралмауы мүмкін.
9. Өзіңізді бірінші орынға қойыңыз
Мұны істегеніңіз үшін ренжімеңіз. Әйелдер, әсіресе, басқаларды бірінші орынға қоюға дағдыланады. Мұның уақыты мен орны бар болса да, бұл сіздің психикалық немесе эмоционалдық әл-ауқатыңызды жоғалтатын әдет болмауы керек.
Декомпрессияға уақыт табыңыз. Компрессиясыз және қайта зарядтаусыз сіз өзіңізге ауыр салмақ түсіре аласыз. Күнді төсекте немесе ашық ауада табиғатта өткізсеңіз де, қысуды ашуға және оған уақыт бөлуге көмектесетін нәрсені табыңыз.
10. Ауырсыну мен қуанышты мүмкіндігінше толық сезініңіз
Өзіңізге заттарды толығымен сезінуге мүмкіндік беріңіз. Қиындыққа сүйеніңіз, қуанышыңызға қуаныңыз және сезімдеріңізге шектеу қоймаңыз. Қорқыныш сияқты, ауырсыну мен қуаныш – бұл өзіңізді түсінуге көмектесетін және сайып келгенде, сіздің сезім емес екеніңізді түсінуге көмектесетін эмоциялар.
11. Көпшілік алдында батылдық танытыңыз
Өз ойыңызды айтуды әдетке айналдырыңыз. Батылдық бұлшық етке ұқсайды – оны қаншалықты көп орындасаң өседі. Үстелге отыру үшін рұқсат күтпеңіз. Әңгімеге қосылыңыз. Өз ойларыңызды қосыңыздар. Әрекет етіңіз және сіздің дауысыңыз басқалар сияқты маңызды екенін біліңіз.
12. Сұлулықты қарапайым нәрселерден қараңыз
Күн сайын айналаңыздағы кем дегенде бір әдемі, кішкентай нәрсені байқауға тырысыңыз. Оны ескеріп, оған риза болыңыз. Ризашылық сізге перспектива беріп қана қоймайды, қуаныш табуға көмектесу үшін маңызды.
13. Өзіңізге мейірімді болыңыз
Дүние дөрекі сөздер мен сынға толы – өзіңізді қоспаңыз. Өзіңізге жылы сөз сөйлеңіз және өзіңізді жаман сөздер деп атамаңыз. Өзіңізді тойлаңыз. Сіз соншалықты көп болдыңыз және өстіңіз. Тек туған күніңізді ғана емес, өзіңізді де тойлауды ұмытпаңыз!
Өзіңізді ерекше күшті сезінбесеңіз де, қаншалықты алысқа жеткеніңіз, қалай аман қалғаныңыз туралы ойланыңыз. Сіз дәл қазір осындасыз, тірі және сіздің біліміңізден тыс күшті. Және өзіңізге сабырлы болыңыз. Өзін-өзі сүю бір күнде болмауы мүмкін. Бірақ уақыт өте ол сіздің жүрегіңізге енеді.
Иә, сіз күресуіңіз мүмкін, бірақ сіз осы сәттерді еске түсіресіз және олардың сіз үшін ең жақсы болу жолындағы тастарды қалай басқанын көресіз.
Элисон Рэйчел Стюарт – суретші және өзін-өзі жақсы көру рецептерін жасаушы, өзін-өзі күту мен сауықтыру үшін әдеттер, тәжірибелер мен медитацияларды атап өтетін бірлескен бастама. Ол өзінің Etsy дүкені үшін жеке заттар жасамаған кезде, Элисонды тобымен ән жазып, иллюстрациялар жасап немесе шығармашылық қуатын жаңа жобаға жұмсап жатқанын таба аласыз. Оны Instagram желісінде бақылаңыз.
