Шолу
Жаттығуларыңыз бен тамақтану әдеттеріңіз, жасыңыз, жынысыңыз және денсаулық жағдайыңыздың барлығы белгілі бір күндегі ішек қозғалысының санына әсер етеді. Адамда дәрет шығарудың белгілі бір саны болмаса да, аптасына үш немесе одан да аз рет жүру қалыпты емес және қауіпті болуы мүмкін.
Көбінесе, іш қату тек сирек емес, сонымен қатар қиын және қиын өтетін ішектің қозғалысын тудырады. Бұл шамадан тыс кернеуге және дәретханада уақыт өткізуге әкеледі.
Іш қатудың себептері әртүрлі. Жағдай жай ғана сусыздандыру немесе тым аз талшықты тағамдарды жеу сияқты нәрселерге байланысты болуы мүмкін. Басқа, неғұрлым ауыр жағдайларда іш қату стресстің, гормоналды өзгерістердің, омыртқаның жарақаттарының, бұлшықет проблемаларының, қатерлі ісіктердің және ас қорыту жолына әсер ететін басқа да құрылымдық мәселелердің нәтижесі болуы мүмкін.
Өзіңізді дәретпен шығарудың жылдам жолдары
Келесі жылдам емдеу бірнеше сағат ішінде ішек қозғалысын тудыруға көмектеседі.
1. Талшықты қоспаны қабылдаңыз
Талшықты қоспалар оңай қол жетімді және ішек қозғалысын тудыруда тиімді, егер іш қатудың себебі аз талшықты диета болса. Олар нәжістің көлемін немесе көлемін қосу арқылы жұмыс істейді. Бұл нәжісті ішек арқылы және денеңізден шығаруға көмектеседі.
Сіз талшықты қоспаларды сатып ала аласыз Amazon. Міне, бірнеше ортақ:
- кальций поликарвофилі (FiberCon)
-
псиллиум (Метамуцил, Консил)
- метилцеллюлоза (цитруцел)
2. Бір порция талшыққа бай тағамды жеңіз
Талшыққа бай мына тағамдарды қолданып көріңіз:
- сұлы
- тұтас нан немесе жарма
- талшықты көкөністер мен жемістер
- күріш және бұршақ
Бұл тағамдармен көп су ішуді ұмытпаңыз, себебі бұл сіздің нәжісіңізді жүйеңіз арқылы итермелеуге көмектеседі.
3. Бір стақан су ішіңіз
Дұрыс ылғалдандыру – әдетте күніне кемінде сегіз 8 унция стакан мөлдір сұйықтық – қалыпты ішек қозғалысы үшін қажет. Егер сіз іш қатып жатсаңыз және жеткілікті мөлшерде су ішпесеңіз, үлкен стакан суды немесе басқа мөлдір сұйықтықты тұтыну ішек қозғалысын тудыруы мүмкін.
4. Іш жүргізетін стимуляторды қабылдаңыз
Іш жүргізетін стимуляторлар ішектерді қысу арқылы ішектің қозғалысын күшейтуге арналған. Сіз жергілікті дәріханада стимуляторларды рецептсіз сатып ала аласыз. Кейбір танымал опциялар мыналарды қамтиды:
- бисакодил (Дулколакс, Дукодил, Корректол)
- сенна-сенносидтер (Сенокот)
5. Осмосты алыңыз
Осмотикалық іш жүргізетін дәрілер стимуляторлық іш жүргізгіштерге қарағанда біршама ерекшеленеді. Олар сұйықтықты тоқ ішек арқылы жылжытуға көмектесу үшін жасалған. Кейбір мысалдарға мыналар жатады:
- магний гидроксиді (Магнезияның Филлипс сүті)
- полиэтиленгликоль (MiraLAX)
- магний цитраты
- лактулоза (кристалоза)
Дәрігердің рецептімен сіз PEG (Golytely, Nulytely) деп аталатын жоғары беріктігі бар полиэтиленгликолды ала аласыз.
6. Майлаушы іш жүргізетін дәріні қолданып көріңіз
Минералды май сияқты майлайтын іш жүргізетін дәрілер ішектің қабырғаларына жылтыр қабат қосып, нәжістің тоқ ішек арқылы және денеңізден оңай шығуына мүмкіндік береді. Кешкі астан кейін екі сағаттан кешіктірмей минералды майды алыңыз. Нәтижелерді алты-сегіз сағат ішінде күтіңіз.
7. Нәжіс жұмсартқышты пайдаланыңыз
Іш қатудың жалпы себептерінің бірі – қатты нәжісті тудыруы мүмкін дегидратация. Докузат натрий сияқты нәжісті жұмсартқышты пайдалану (Colace) немесе докусат кальций (Surfak), ішектерден суды тартып, нәжісті ылғалдандырады. Бұл нәжістің денеңізден оңай шығуына мүмкіндік береді.
8. Клизма жасап көріңіз
Сіз тырысуға болатын клизмалардың бірнеше түрі бар. Клизмалар дәрет шығару үшін жеткілікті мөлшерде нәжісті жұмсарту арқылы жұмыс істейді. Клизмалардың кейбір кең таралған түрлеріне натрий фосфаты (Флот), сабын үгінділері және су құбыры клизмалары. Клизманы дұрыс енгізу жолдары туралы біліңіз.
9. Суппозиторийді қолданып көріңіз
Ректальды суппозиторийлер нәжісті жұмсарту арқылы ішек қозғалысын ынталандыруға көмектеседі. Жергілікті дәріханада табуға болатын глицерин немесе бисакодил суппозиторийін қолданып көріңіз.
10. Нәжіс шығару үшін еңкейіп тұру
Келесі жолы нәжіс шығару керек болғанда, ваннаға кішкене табаны әкеліңіз. Нәжіс шығарған кезде аяғыңызды дәретхананың алдындағы нәжіске қою – бұл сіздің денеңіз отырған күйдің орнына еңкейіп тұрған күйде болуы – нәжістің ауыртпалықсыз өтуіне көмектеседі.
11. Біраз жаттығу жасаңыз
Жаяу жүру немесе жүгіру сияқты жеңіл жаттығулар іштегі қан ағымын арттыру арқылы ішек қозғалысын ынталандырады.
12. Тоқ ішекке массаж жасап көріңіз
Тоқ ішекке массаж жасау ішектің жұмысын ынталандыруға көмектеседі.
Нәжіс шығаруға көмектесетін өмір салтын өзгерту
Жоғарыда келтірілген кеңес қысқа мерзімді ыңғайсыздықты жеңілдету үшін ішектің жылдам қозғалысын ынталандыруға көмектеседі. Дегенмен, кейбір өмір салтын өзгертулер сіздің іш қатуды тұрақты түрде сақтай алады. Жүйелілік үшін осы кеңестерді күнделікті әдетіңізге айналдыруға тырысыңыз.
- Диетаға жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, бұршақтарды, бұршақтарды және тұтас дәнді дақылдармен көбірек талшық қосыңыз. Сіз диетадағы әрбір 1000 калория үшін күніне кемінде 14 грамм талшықты тұтынуыңыз керек. Созылмалы іш қату үшін талшықты қоспаны қабылдау қажет болса, төмен дозадан бастаңыз және төзімділікке қарай арттырыңыз. Кейбір адамдар үшін талшықтың көп мөлшері кебулерге әкелуі мүмкін.
- Аптаның көп күндерін күнделікті серуендеу, жүгіру, велосипедпен жүру, жүзу немесе жаттығудың басқа түрімен жаттығулар жасаңыз. Жеңіл жаттығулар дұрыс қан айналымын сақтауға көмектеседі және ішектің сау болуына көмектеседі.
- Күн сайын көп сұйықтықтарды, негізінен суды және басқа да мөлдір сұйықтықтарды тұтыныңыз. Күніне кем дегенде сегіз 8 унция стакан мөлдір сұйықтықты мақсат етіңіз.
- Стрессіңізді басқарыңыз.
- Ешқашан нәжісіңізді «ұстамаңыз».
Дәрігерді қашан көру керек
Созылмалы іш қату адамның күнделікті міндеттері мен әрекеттеріне назар аударуын қиындатады. Егер іш қату бір аптадан астам уақытқа созылса және емдеуге жауап бермесе, ауыр себептерді болдырмау үшін дәрігерге барудың уақыты келді. Егер іш қату бас айналумен, шаршаумен, құрысулармен немесе құрысулармен бірге жүрсе, дереу дәрігерге қаралыңыз.
