1 типті қант диабетімен өмір сүру эмоционалды түрде төгілуі мүмкін. 1 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда мезгіл-мезгіл қорқу, ашуланшақтық, көңілсіздік немесе көңіл-күйдің түсуі қалыпты жағдай. Бірақ стресс пен алаңдаушылықты азайту үшін бірнеше қарапайым қадамдарды орындауға болады. Бұл жеті ұсыныс 1 типті қант диабетімен жақсы өмір сүруге көмектеседі.
1. Стрессті басқарыңыз
Қант диабетімен өмірге бейімделу қиын болуы мүмкін. Диета мен өмір салтын өзгерту, қандағы қантты бақылау, көмірсуларды санау, инсулинді және басқа да дәрі-дәрмектерді қабылдауды есте сақтау жиі стресстің көзі болып табылады. Уақыт өте келе бұл тапсырмалар оңайырақ болады. Бірақ әркімнің өз басынан өткен күндері болады.
Дәрігерлер қант диабетімен байланысты стрессті, алаңдаушылықты және жағымсыз эмоцияларды «қант диабеті ауруы» деп атайды. Ұзақ уақыт бойы 1 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда «қант диабеті күйіп қалуы» мүмкін. Бұл қант диабеті ауыртпалығын сезіне бастағанда орын алуы мүмкін.
Қант диабеті стрессімен қатар сіздің өміріңізде мектеп немесе жұмыс сияқты стресстің басқа көздері болуы мүмкін. Стресспен күресу қант диабетімен жақсы күресуге ұзақ жолды алады. Күнделікті күйзеліске қарсы тұру үшін өзіңізге ұнайтын әрекетті табыңыз. Кейбір нұсқаларға жаттығу, серуендеуге бару, ұзақ ваннаға түсу немесе тіпті ыдыс-аяқ жуу кіреді. Тыныс алу жаттығулары мазасыздықты азайту үшін де пайдалы болуы мүмкін.
2. Қант диабетін емдеу тобымен жұмыс жасаңыз
Қант диабетімен күресу тобына көбінесе қант диабеті бойынша дәрігер мен медбике, жалпы тәжірибе дәрігері, диетолог, офтальмолог және қант диабеті бойынша тәрбиеші кіреді. Сіздің қажеттіліктеріңізге байланысты сіздің командаңыз басқа мамандарды қамтуы мүмкін, мысалы, аяқ дәрігері, психикалық денсаулық маманы немесе жүрек дәрігері. Бұл сіздің жағдайыңыз туралы сұрақтарыңыз болса сұрайтын ең жақсы адамдар. Олар сондай-ақ 1 типті қант диабетімен күресу бойынша бірнеше кеңестер бере алады. Қант диабетіне күтім жасау тобына сізде қандай да бір проблемалар немесе күйзелістер бар-жоғын хабарлауды ұмытпаңыз.
3. Қолдау алыңыз
1 типті қант диабетімен күресу үшін жақсы қолдау жүйесі маңызды. Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізу немесе сіз сенімді адаммен сөйлесу қант диабетімен күресудің тамаша тәсілі. Сондай-ақ 1 типті қант диабетімен ауыратын басқа адамдармен кездесу үшін қант диабетін қолдау тобына қосыла аласыз. Қолдау топтары әсіресе қант диабетіне байланысты өзіңізді жалғыз сезінсеңіз немесе басқаша сезінсеңіз пайдалы. Көптеген ауруханалар қант диабетін қолдау топтарын ұсынады немесе сіз қант диабетін емдеу тобының мүшесінен жолдама сұрай аласыз.
Басқалардан қолдау алу психикалық денсаулықтың бұзылуының даму мүмкіндігін де азайтады. Егер сізде 1 типті қант диабеті болса, сізде депрессия мен мазасыздықты қоса, психикалық денсаулық бұзылыстарының даму қаупі жоғары. Психикалық денсаулығы бұзылған адамдарға қант диабетін басқару және тағайындалған дәрілік режимді сақтау қиын болуы мүмкін. 1 типті қант диабеті және психикалық денсаулығы бұзылған адамдар да гликемиялық бақылауды нашарлатады. Бұл қант диабетінің басқа асқынуларының қаупін арттыруы мүмкін. Егер сізде осы мәселелер болса, көмек алу үшін психикалық денсаулық сақтау маманына жүгіну қажет болуы мүмкін.
4. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Өзіңізге дұрыс күтім жасау қант диабетіндегі стрессті азайтады және сіздің жағдайыңызбен күресуге көмектеседі. Қант диабетін емдеу жоспарын ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз. Жақсы тамақтаныңыз, жаттығу жасаңыз және қандағы қант деңгейін бақылауды үйреніңіз. Әр түнде жеткілікті ұйықтау және демалуға және өмірден ләззат алуға уақыт бөлу де өте маңызды. Сіздің миыңыз бен денеңіз бір-бірімен байланысты, сондықтан сіз өзіңізді физикалық тұрғыдан жақсы сезінген кезде 1 типті қант диабетімен ақыл-ой және эмоционалды түрде күресу оңайырақ болады.
5. Технологияны қолдану
1 типті қант диабетін басқару қиын болуы мүмкін, бірақ жаңа технологиялар оны біршама жеңілдетеді. 1 типті қант диабетін басқаруға көмектесетін көптеген жаңа ресурстар бар. Смартфоныңыз болса, қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған қолданбалар көмірсуларды санауға, қандағы қант деңгейін бақылауға және диета мен жаттығулар арқылы үлгерімді бақылауға көмектеседі. Дәрі-дәрмектерді қабылдауды есте сақтау қиын болса, мәтіндік хабарламаларды еске салғыштарға да жазылуға болады.
6. Қатысыңыз
Кейде басқа адамдарға көмектесу сізге жақсы сезіну үшін қажет нәрсе болуы мүмкін. Американдық қант диабеті қауымдастығы сияқты қант диабетін қорғау топтары қант диабетіне күтім жасауды жақсарту үшін жұмыс істейді және емдеуді табу үшін ақша жинайды. Осындай топқа ерікті болу – әлем үшін жақсы нәрсе жасаудың, 1 типті қант диабетімен ауыратын басқа адамдармен кездесудің және сіздің жағдайыңызбен күресудің тамаша тәсілі. Волонтерлік – бұл стресс деңгейін төмендетудің тамаша тәсілі.
7. Сабырлы болыңыз және оқуды ешқашан тоқтатпаңыз
Егер сіз 1 типті қант диабетімен күресу қиын болса, өзіңізге шыдамдылық танытуды ұмытпаңыз. Сіз мінсіз болмасаңыз да, күн сайын қант диабетін басқара алатыныңызды түсініңіз. 1 типті қант диабеті туралы бәрін біліңіз. Сіз өзіңіздің жағдайыңыз туралы көбірек білсеңіз, соғұрлым өзіңізге қамқорлық жасай аласыз. Сіз дәрігерден 1 типті қант диабеті туралы бірнеше кітаптарды ұсынуын сұрай аласыз. Американдық қант диабеті қауымдастығы да тамаша ақпарат көзі болып табылады.
