:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
Менің диагнозымнан кейінгі тоғыз жылға қарасам, 2 типті қант диабетімен (T2D) өмір мүлдем тегіс жол болған жоқ.
Маған диагноз қойылған кезде, менің A1c төбеден өтті – 13 пайыздан жоғары! Кейінгі 18 ай ішінде мен дәрі-дәрмек, диета және жаттығу арқылы A1c-ті екі есеге азайта алдым. Сол кезде мен 2 типті қант диабеті бар өмірді басқаруға болатынына сенімді болдым.
Бірақ, олар айтқандай, өмір болды. Жұмыс өзгерістері. Ауру. Балалар өсіп, колледжге барады. Есею. Осы өмірлік оқиғалардың барлығы менің T2D көмегімен өмірді қалай басқарғаныма әсер етті.
Тәулікте небәрі сағаттар көп, ал менің бакымда сонша жанармай ғана бар. Кейде мен басқаларға қарағанда жақсы басқаратынмын. Кейде, маған түсініксіз себептермен, мен дәрі-дәрмекті тағайындағандай қабылдап, салауатты әдеттерді қолдансам да, мен қалаған немесе күткен нәтижелерге қол жеткізе алмадым.
Біраз уақыттан кейін еңсесі түсіп, түңілу, тіпті күйіп кету оңай болды.
Сіз бәрін басқара алмайсыз
Мен өзімнің ақыл-ойым үшін түсінуім керек болатын бірінші нәрсе – T2D-мен өмір керемет күрделі және бәрі менің бақылауымда емес. Кез келген күні менің қан глюкозам (BG), қуат деңгейі немесе көңіл-күйім қандай болатынын нақты болжау мүмкін емес. Өз-өзіме күтім жасаудың, дәрі-дәрмектің және жұмыс кестесінің бірдей тәртібін ұстанатын болсам да, менің нәтижелерім бір күннен келесі күнге дейін әртүрлі болуы мүмкін.
BG деңгейлері қант диабеті қаншалықты жақсы басқарылатынын көрсететін күнделікті көрсеткіш болып табылады. Бірақ BG деңгейіне көптеген факторлар әсер ететіні сонша, олар болжауға болатын нәрсе — diaTribe сайты BG әсер ететін 42 факторлардың тізімін жариялады. Сіз жейтін көмірсулар мөлшерінен бастап, жеткілікті ұйықтамауға немесе аллергиялық шабуылға дейін, тіпті күнге күйіп кетуге дейін барлығы сіздің BG жоғары немесе төмен түсіруі мүмкін.
Осы белгісіздік кезінде мен көңілім түсіп, көңілім қалған немесе күйіп қалған кездерім көп болды.
Сіз өз ойыңызды және жауапыңызды басқара аласыз
Өмірде мен басқара алатын бір нәрсе бар екенін түсінгенімде, менің көңілсіздігімдегі бетбұрыс болды. Осылай ойланып, құлдыраған сәттерге жауап беремін.
Мен үшін психикалық ойынды басқару дәрі қабылдау және салауатты әдеттерді қолдану сияқты маңызды. Менің ойыма назар аудару мені жүргізуші орнына отырғызады. Мен таңдау немесе шешім қабылдағаннан кейін өз нәтижесіме сенімді боламын.
Мен өзімді ренжіткен, ренжіген немесе тіпті күйіп қалғандай сезінген кезде, өз жолыма оралу үшін төрт негізгі нәрсені істеймін. Сіз оларды сынап көріңіз және олардың сізге қалай көмектесетінін көре аласыз.
2 типті қант диабетінен шаршаған кезде қолдануға болатын төрт нәрсе
Өзіңізге мейірімді болыңыз
Айып жоқ. Ұят жоқ. Өзін-өзі сынау ештеңеге көмектеспейді – мұның бәрі сізді үмітсіздікке түсіреді.
Кемелділікке емес, жақсартуға ұмтылыңыз. Қант диабеті сіздің өміріңізге енгенге дейін кемелдік болған жоқ және ол қант диабетімен де болмайды.
Сіз жақсырақ әрекет еткіңіз келеді және кейде нәресте қадамдарымен T2D көмегімен өмірді жақсырақ басқаруға жол бастау керек.
Өзіңізбен шыншыл болыңыз
Шын мәнінде не болып жатқанын мойындау арқылы ғана сіз тиімді өзгеріс жасай аласыз.
Нені өзгерту керектігі туралы шешім қабылдау үшін алдымен сіздің өміріңізде не болып жатқанын немесе болмайтынын шешуіңіз керек.
Әрбір сапар бір жерден басталады. Кейде бастапқы нүкте біз шынымен болғымыз келетін жер емес, бұл біз тұрған жер. Бәрі жақсы.
Заттарды өзгертіңіз
Жаңа нәрсені көріңіз. Егер сіздің денсаулық сақтау режиміңіз сізге көмектеспесе, өзгеріс енгізіңіз. Физикалық немесе психикалық тұрғыдан өзіңізді жақсы сезінбесеңіз, өзгеріс жасаңыз.
Кейде сізге күніңізді жарқын ету үшін жаңа нәрсе қажет. Жаңа рецепт дайындаңыз. Сыртта серуендеуге шығыңыз. Қант диабетіне арналған заттарды алып жүру үшін әдемі жаңа сөмке сатып алыңыз.
Кейде үлкен өзгеріс қажет. Эндокринолог немесе диетолог сияқты маманмен кездесуді белгілеңіз. Басқа дәріні қарастырыңыз. Үйден картоп чиптерін жеуге тыйым салынады.
Нені өзгерту керектігін өзіңіз үшін маңызды нәрсеге қарай таңдаңыз.
Көмек сұрау
Қант диабетімен ауыратын өмір өте қиын болуы мүмкін. Басқалардың қолдауы жүкті жеңілдетеді.
Қант диабетімен өмірді түсіну күрделі және үздіксіз процесс. Бұл туралы көбірек білетін адаммен кеңесу сізге жаңа тәсілдерді үйренуге және қиындықтар туындаған кезде мәселені шешуге көмектеседі.
Бұл қолдау сізбен сөйлесуге ыңғайлы кез келген адамнан – досыңыздан, отбасыңыздан, дәрігеріңізден немесе басқа медицина қызметкерінен келуі мүмкін. Сіз сондай-ақ қант диабетімен ауыратын басқа адамдармен байланыса аласыз. Сіздің дәрігеріңіз сізді қауымдастығыңыздағы әріптестерді қолдау тобына жіберуі мүмкін.
Интернетте #DOC немесе диабеттік желілік қауымдастық деп аталатын қант диабетімен ауыратындардың белсенді қауымдастығы бар. Интернетте талқылау форумдарын, Twitter чаттарын және Facebook топтарын таба аласыз. #DOC қолданбасының артықшылықтарының бірі қай жерде болсаңыз да, оның тәулік бойы қолжетімді болуы.
Ең бастысы, T2D-мен өмір ұзақ жол екенін есте сақтаңыз. Сөзсіз өрескел патчтар болады, бірақ бәрі де жаман болмайды. Сізде таңдау жасауға және жағдайды өзгертуге күшіңіз бар.
Коринна Корнехо – 2 типті қант диабетімен өмір сүретін латина. 2009 жылы диагноз қойылған ол пациенттің белсенді адвокатына айналды және 2 типті қант диабетімен өмір, бостандық және бақытқа ұмтылу туралы блогтар жазды. type2musings.com. Сіз оны таба аласыз Twitter.
