Стресс – бұл біздің бос өміріміздің өкінішті, бірақ жиі болмай қоймайтын жанама әсері. Стрессті басқарудың қолдағы әдістерінің болуы оның физикалық, психикалық және эмоционалдық әсерлерімен күресудің жақсы тәсілі болып табылады.
Сіз осы жылдың ең жақсы стрессті жеңілдететін блогтарында мұны істеу үшін тамаша кеңес таба аласыз. Олар стрессті жеңілдетуді іздейтін адамдарды оқытуға, шабыттандыруға және мүмкіндік беруге белсенді ниетімен ерекшеленеді.
Headspace арқылы стресс және мазасыздық
Стресті жеңілдету үшін медитацияны қолданғысы келетіндер Headspace сайтында нұсқаулық таба алады. Сіз қолданып көруге болатын қолданба бар немесе бүгін медитацияны бастау үшін веб-сайтқа тіркеле аласыз. Блог сонымен қатар жеңілдік табу үшін құнды ақпаратты ұсынады. Жақында жарияланған жазбалар тәрбиелеу және сарқылу әрекеттерін, саясат сізді күйзеліске ұшыратқан кезде күресуге арналған кеңестерді және қаржылық стрессті қалай жеңілдетуге болатынын қамтиды.
Өзгеріс шамдары
Ең алдымен эмпатияға және өте сезімтал адамдарға көмектесуге арнағанымен, сіз сондай-ақ «Өзгеріс шамдары» бағдарламасынан стрессті басқару бойынша пайдалы кеңестерді біле аласыз. Мұнда сіз өзіңіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызды шаршатпай, басқаларға беруді қалай теңестіруге болатынын үйрететін мақалаларды таба аласыз. Блогтардың көпшілігінде 1-2 минуттық оқулар деп белгіленеді, ал кейбіреулері әлдеқайда ұзағырақ. Бұл мүмкіндік сізге көбірек күйзеліске салмай, уақыт мөлшеріне қарай оқылатын маңызды тақырыптарды анықтауға көмектеседі.
Американдық стресс институты
Американдық Стресс Институты (AIS) бұл коммерциялық емес ұйым 1978 жылы алғаш рет құрылғаннан бері стресс және оның денсаулыққа әсері туралы хабардарлықты арттырып келеді. Бүгінгі күні олардың блогында отбасылар мен жеке адамдар үшін стрессті басқару және алдын алу бойынша пайдалы кеңестер мен ақпарат бар. жасы. Сізде іздеу жолағы арқылы белгілі бір қызықты тақырыптарды қарау мүмкіндігі бар. Жарақаттан, қарым-қатынастан немесе жұмыс орнындағы стресске қатысты ақпаратты іздесеңіз де, AIS сізге оқуға пайдалы мақала болуы мүмкін.
IQ матрицасы
Адам Сицински – ақыл-ой картасын және өмірлік коучингті ұсынатын IQ Matrix қызметінің негізін қалаушы. Мұндай әдістер қиындықтармен және кейіннен жоғары стресс деңгейлерімен күресуді үйренуге көмектеседі. Блогта сіз өзін-өзі бағалау және өзін-өзі өсіру бойынша кеңестерді, сондай-ақ белгісіздік кезінде жеке және кәсіби түрде қалай өркендеуге болатынын біле аласыз. Егер сіз ақыл-ой картасына қызығушылық танытсаңыз, қосымша ақпарат алу үшін тегін мүшелік мүмкіндіктерін қараңыз.
Позитивтілік блогы
Позитивтілік блогын Хенрик Эдберг құрды, ол өзін-өзі бағалау мен бақытты өмірге қол жеткізудегі позитивтіліктің рөлі туралы көп жазады. Бұл веб-сайтта сіз оның сенімділікті, зейінді және әлеуметтік дағдыларды арттыру жолдарын қамтитын жеке дамуға арналған кеңестері туралы біле аласыз. Оқырмандар сонымен қатар стрессті, кешіктіруді және өзін-өзі саботажды ойларды қалай азайтуға болатынын біледі. Хенриктің блогтары әдетте өзіңізге уақыт болған кезде оңай оқу үшін тізімдік форматта жазылады.
Кішкентай Будда
Кішкентай Будда 2009 жылдан бері бар және оның миссиясы оқырмандарға жеке тыныштық пен бақытты арттыруға көмектесу болып табылады. Мұнда сіз медитация бойынша кеңестер, жарақаттар мен жеке қиындықтарды жеңу, қарым-қатынас туралы кеңестер және т.б. сияқты үлес қосушылардың жазған мақалаларын таба аласыз. Блогта болған кезде, ұқсас қиындықтарды бастан өткеруі мүмкін басқалармен байланысу үшін қауымдастық форумын тексеріңіз.
Қарапайым сана
Зейінділік – осы сәтте болуға көмектесу арқылы стрессті азайтудың тиімді әдісі. Егер сіз өзіңіздің зейін техникаңызды жетілдіргіңіз келсе немесе тәжірибеде мүлдем жаңа болсаңыз, Пейдж Олдхэм мен оның Қарапайым зейін блогынан практикалық кеңес ала аласыз. Пейдж мазасыздықты басқару, стресстің денсаулыққа теріс әсерлері, жеке бақытты қалай арттыруға болатыны және зейінділікке негізделген стратегияларға қатысты басқа тақырыптар туралы кеңінен жазады. Ол сондай-ақ мұндай стратегияларды мансапқа, қаржыға, үй өміріне және тұлғааралық қарым-қатынасқа қалай қолдануға болатынын сипаттайды.
Ұсынғыңыз келетін сүйікті блогыңыз болса, бізге электрондық пошта арқылы хабарлаңыз bestblogs@healthline.com.
