Темекі шегу Құрама Штаттарда алдын алуға болатын аурулар мен өлімнің басты себебі болып қала береді. Ал никотиннің табиғатына байланысты бұл әдеттен бас тарту мүмкін емес. Бірақ көмектесетін опциялар бар және сіздің смартфоныңыз олардың бірі.
Біз iPhone және Android құрылғыларындағы темекіні тастауға көмектесетін ең жақсы қолданбаларды жинадық. Сапасы, сенімділігі және тамаша шолулары арасында бұл қолданбалар әдеттен бір күнде бас тартуға көмектеседі.
Қазір шығыңыз!
iPhone рейтингі: 4,6 жұлдыз
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Қазір шығыңыз! Қуатыңызды төрт бөлімге шоғырландыруға көмектесу арқылы тастауды жеңілдетеді: бұрынғы темекі шегудің жаңа мәртебесі, сізді мотивациялау үшін бұрынғы темекі шегушінің 70 жетістігі, бұрынғы темекі шегушілер қауымдастығы және денсаулықты жақсарту. Жиі қойылатын сұрақтарды шолыңыз немесе QuitNow қолданбасын сұраңыз! өзіңіздің бот сұрақтарыңыз.
Темекі шегусіз
iPhone рейтингі: 4,8 жұлдыз
Android рейтингі: 4,7 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Бұл қолданба темекі шегуді біржолата тастауға көмектесетін 20-дан астам дәлелді әдістемелері бар ғылымға негізделген тәсілді қолданады. Сіздің қалауларыңызды тіркеңіз және оларды басқару бойынша кеңестер алыңыз, сонымен қатар жалпы прогрессіңізді бақылау үшін құмарлық үлгілері мен графиктері туралы түсінік алыңыз. Сондай-ақ сізде көптеген адамдарға темекіні сәтті тастауға көмектесетін қатаң ғылыми экспериментке қатысу мүмкіндігі бар.
Темекісіз
Android рейтингі: 4,2 жұлдыз
Бағасы: Тегін
SmokeFree көмегімен шығудың екі жолы бар. Мотивацияңыз жоғары болса, шығу режимін таңдаңыз немесе көбірек уақыт қажет болса, азайту режимін пайдаланыңыз. Бұл қолданба темекіні тастау процесінде сіздің серіктесіңіз ретінде әрекет етіп, денеңіз бейімделуі үшін темекі тұтынуды баяу азайтуға көмектеседі. Мүмкіндіктерге мотивациялық кеңестер, жеке статистика, қаржылық және денсаулық жетістіктері кіреді.
Трекерден шығыңыз
Android рейтингі: 4,7 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Бұл қолданба темекіге қарсылық танытқан күн сайын сіздің денсаулығыңыз бен қаржылық пайдасын бақылайтын мотивациялық құрал болып табылады. Қолданбаны темекісіз өмір сүруге қаншалықты жақын екеніңізді, қанша ақша үнемдеп жатқаныңызды және қанша өмірге қол жеткізгеніңізді бақылау үшін пайдаланыңыз. Сондай-ақ денсаулық артықшылықтарын қаншалықты тез пайдалана бастайтыныңызды көрсететін уақыт кестесі бар.
Оңай шығу
Android рейтингі: 4,8 жұлдыз
Бағасы: Тегін
Бұл қолданба арқылы сіз қан айналымы мен оттегі деңгейінен бастап дәм мен иіс сезіміне дейін денсаулығыңыздың барлық аспектілерін жақсарта аласыз. Тек сізге арналған теңшелген жоспармен темекі шегуді баяу тоқтатуға көмектесу үшін баяу режимді пайдаланыңыз. Сыйлық ретінде танымбелгілерді ұтып алыңыз және құштарлық пайда болған кезде есте сақтау ойынын ойнап көріңіз.
Генийді тастаңыз
iPhone рейтингі: 4,5 жұлдыз
Бағасы: Тегін
Бұл қолданба Когнитивті мінез-құлық терапиясының (CBT) артындағы идеяларға негізделген мінез-құлықты өзгерту құралдарын пайдаланады, бұл сізге шығуға әрекеттенген кезде өз әрекеттеріңізді бақылауға көмектеседі. Қолданба сізді бірден шығуға мәжбүрлеудің орнына, сіздің жеке мақсаттарыңызды қоюға мүмкіндік береді. Содан кейін қолданба сізге қанша ақша жинағаныңызды, өміріңіздің қанша жылын қалпына келтіргеніңізді айтып, марапаттайды және баяу, бірақ міндетті түрде шығудың мәре сызығына жетуге көмектесетін құралдарды ұсынады.
Менің QuitBuddy
iPhone рейтингі: 4,4 жұлдыз
Бағасы: Тегін
My QuitBuddy – бұл темекіні тастаған кезде денсаулығыңыз бен өмір салтыңыздағы айырмашылықтарды бақылауға көмектесетін «серіктес» қолданба. Өкпеңіз бен денеңіздің басқа бөліктерінің қаншалықты сау екенін көрсететін денеңіздің тірі картасын, сонымен қатар қанша ақша жинағаныңыз және денеңізге шайыр салудан аулақ болғаныңыз тізімімен My QuitBuddy сіз тарапта. Қолданба тіпті ойыңызды құмарлықтан арылту үшін сурет салу сияқты шағын ойындарды да береді.
Жалынды
Android рейтингі: 4,8 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Flamy уақытты босқа өткізбейді. Қолданба бірден екі апта ішінде темекіні тастауға арналған 14 күндік тапсырманы немесе темекіні өмір салтыңыздан біртіндеп алып тастауға мүмкіндік беретін «күн сайын бір аз» опциясын ұсынады. Сондай-ақ қолданба сізді құмарлықтардан аластататын ойындарды, сонымен қатар темекіні тастауға бір-біріңізді ынталандыру үшін сізге және достарыңызға арналған қиындықтарды ұсынады. Темекі шегуді тастау оңай емес, бірақ Флами оны нағыз жетістік сияқты сезінеді.
Темекі шегуді тоқтатыңыз
Android рейтингі: 4,4 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Бұл қолданба сізге дәл айтқан нәрсені орындауға көмектеседі: темекі шегуді тоқтатыңыз. Шығу үшін дұрыс құралдардың бар екеніне көз жеткізу үшін ол ештеңені тоқтатпайды: қанша ақша жинағаныңызды көрсететін трекер, үлгеріміңізді қадағалайтын немесе басқа қолданба пайдаланушыларымен бөлісетін күнделік және тіпті сізге мүмкіндік беретін мүмкіндік Сіз жинаған ақшаны Amazon тілектер тізіміндегі элементтерге қалай пайдалануға болатынын қараңыз.
Темекі шегуді тастаңыз – темекі шегуді тоқтатыңыз
Android рейтингі: 4,8 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Бұл қолданба барлығы бір деректер трекері, ақпарат көзі және қолдау жүйесі болуға арналған. Бұл сіздің денеңізді қаншалықты никотин мен шайырдан сақтайтыныңызды және оны тастаудың басқа артықшылықтарын көрсетеді. Әртүрлі әдістерді қолдана отырып, табысты тастаған адамдардың әңгімелері мен кеңестерін тыңдаңыз және британдық автор Аллен Карр алғаш рет енгізген дәлелденген тастау әдістерін орындаңыз.
Темекі шегу журналы – темекі шегуді тоқтатыңыз
Android рейтингі: 4,5 жұлдыз
Бағасы: Тегін
Бұл қолданбаның барлығы мақсаттар туралы: сіз темекі шегетін әрбір темекіні енгізесіз, содан кейін тастау үшін өз мақсаттарыңызды қоясыз. Содан кейін қолданба сізге сол мақсаттарға қатысты күн сайын қалай жүретініңізді және шығуға қалай ынталы болу керектігін көрсету үшін құралдар мен ақпаратты береді. Уақыт бойынша үлгеріміңізді көрсететін бақылау тақтасы мен диаграммаларды, уақыт бойынша темекі шегу әдеттеріңізді қадағалайтын статистиканы және мақсаттарыңызға жету барысын өлшейтін хабарландыруларды көресіз.
Осы тізімге қолданбаны ұсынғыңыз келсе nominations@healthline.com электрондық поштасына жіберіңіз.
