9 Буын ауруларына арналған қоспалар

Шолу

Көптеген адамдар тізе, қол, шынтақ, иық және басқа жерлерде созылмалы буын ауруымен айналысады. Көп жағдайда бұл артриттің ең көп таралған түрі, остеоартриттен туындайды. Артриттің бұл түрі дерлік әсер етеді төрттен бір Құрама Штаттардағы адамдардың саны.

Ацетаминофен (Тиленол) немесе ибупрофен (Адвил) сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар сияқты ауырсынуды басатын дәрілер, әдетте, бірлескен ауырсынуды басу үшін бірінші таңдау болып табылады.

Сондай-ақ бірлескен ауырсынуды емдеуге арналған ондаған қоспалар бар, бірақ олардың қайсысы жұмыс істейді? Міне, ең жақсы 9 нұсқаны және бар зерттеулер олар туралы не айтқанын қараңыз.

1. Куркума

Куркума – ауырсынуды, соның ішінде остеоартриттен туындаған бірлескен ауырсынуды емдеуге арналған ең танымал қоспалардың бірі. Оның ауырсынуды басатын әсері куркумадағы куркумин деп аталатын химиялық қосылыспен байланысты. Куркуминнің қабынуға қарсы әсері бар сияқты.

Буын ауруы үшін куркума туралы зерттеулер шектеулі болғанымен, а талдау Зерттеулер оның плацебоға қарағанда бірлескен ауырсыну белгілерін жақсартатынын және ибупрофенмен салыстыруға болатынын көрсетті.

Байқап көріңіз: Куркума әдетте күніне екі-төрт рет 500 мг дозада қабылданады. Сіз куркума қоспаларын таба аласыз Күтім/қамқорлық.

Куркума мен куркуминнің пайдасы туралы көбірек біліңіз.

2. Балық майы

Балық майының құрамында қабынуға қарсы әсері бар омега-3 май қышқылдары докозагексаен қышқылы және эйкозапентаен қышқылы бар.

Ан талдау Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, балық майы қоспаларын қабылдау ревматоидты артриті бар адамдарда буын ауруы сияқты белгілерді азайтады. Бірақ бұл остеоартрит белгілерін төмендетпейтін сияқты.

Байқап көріңіз: Әдеттегі балық майының дозалары тәулігіне 300-ден 1000 мг-ға дейін өзгереді. Сіз балық майы қоспаларын таба аласыз Күтім/қамқорлық.

3. Глюкозамин

Глюкозамин – шеміршектің табиғи құрамдас бөлігі, сүйектердің бір-біріне үйкелуіне және ауырсыну мен қабынуға жол бермейтін зат. Бұл сонымен қатар артрит кезінде болуы мүмкін шеміршек тінінің бұзылуының алдын алуға көмектеседі.

Бірлескен ауырсынуды емдеуге бағытталған көптеген қоспалар остеоартритке арналған ең жақсы зерттелген қоспалардың бірі болып табылатын глюкозаминді қамтиды. Бірақ бұл зерттеулерге қарамастан, оның қаншалықты жақсы жұмыс істейтіні туралы сұрақтар әлі де бар.

Қоспаларда глюкозаминнің екі түрі бар: глюкозамин гидрохлориді және глюкозамин сульфаты.

Бір мета-анализ Глюкозамин гидрохлориді бар өнімдер остеоартриттен туындаған буын ауруын жақсартуға көп әсер етпейтінін анықтады. Басқа оқу глюкозамин сульфаты бұл белгілерді жақсартатынын көрсетеді, сондықтан глюкозамин гидрохлоридінің жақсы нұсқасы болуы мүмкін.

Ұзақ уақыт бойы қабылдаған кезде глюкозамин сульфаты остеоартриттің дамуын бәсеңдетуге көмектеседі. Зерттеулер бұл үш жылға дейін қабылдағанда, жағдайдың нашарлауының белгісі болып табылатын буын кеңістігінің тарылуын баяулатады деп болжайды.

Байқап көріңіз: Глюкозамин сульфаты әдетте күніне бір рет 1500 миллиграмм (мг) дозада қабылданады. Егер бұл сіздің асқазаныңызды бұзса, оны әрқайсысы 500 мг үш дозаға таратып көріңіз. Сіз глюкозамин сульфаты қоспаларын таба аласыз Amazon.

4. Хондроитин

Глюкозамин сияқты хондроитин де шеміршектің құрылыс материалы болып табылады. Ол сондай-ақ остеоартриттен шеміршектің бұзылуын болдырмауға көмектеседі.

Көптеген клиникалық зерттеулер хондроитиннің остеоартритпен ауыратын адамдарда буын ауруы мен қаттылығын азайтатынын анықтады. туралы 53 пайыз Хондроитин қабылдаған адамдардың тізедегі ауырсынуы 20% немесе одан да көп жақсарады.

Хондроитин сульфаты ұзақ уақыт қабылдағанда остеоартриттің дамуын бәсеңдетуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, ол 2 жылға дейін қабылдаған кезде бірлескен кеңістіктің тарылуын бәсеңдетеді.

Бірлескен қоспалар көбінесе хондроитинді глюкозаминмен біріктіреді. Бірақ комбинирленген қоспаны қабылдау біреуін немесе екіншісін өз бетінше қабылдаудан жақсырақ па, бұл әлі белгісіз.

Байқап көріңіз: Хондроитин әдетте күніне екі немесе үш рет 400-ден 800 мг-ға дейінгі дозада қабылданады. Сіз хондроитин қоспаларын таба аласыз Amazon.

5. SAMe

S-adenosyl-L-метионин (SAMe) – депрессия мен остеоартрит белгілеріне көмектесу үшін жиі қолданылатын қосымша. Сіздің бауырыңыз табиғи түрде метионин деп аталатын амин қышқылынан SAMe шығарады. Оның бірнеше функциялары бар, соның ішінде шеміршекті өндіруге және жөндеуге көмектеседі.

Қосымша ретінде қабылданған кезде SAMe остеоартриттен туындаған бірлескен ауырсыну белгілеріне көмектеседі. Ол қабынуға қарсы целекоксиб (Celebrex) препараты сияқты тиімді болуы мүмкін. Бірінде оқу 2004 жылдан бастап целекоксиб бір айлық емдеуден кейін SAMe-ге қарағанда симптомдарды жақсартты. Бірақ екінші айда емдеу салыстырмалы болды.

Байқап көріңіз: SAMe әдетте күніне үш рет 200-ден 400 мг-ға дейінгі дозада қабылданады. Нәтижелерді байқау үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. SAMe қосымшаларын мына жерден таба аласыз Amazon.

6. Босвеллия

Босвеллия, сонымен қатар үнді ладан ретінде белгілі, әдетте артриттен туындаған ауырсыну үшін қолданылады. Босвелли қышқылдары деп аталатын бұл сығындының құрамындағы химиялық заттардың қабынуға қарсы әсері бар.

Клиникалық зерттеулер босвелия сығындылары остеоартриті бар адамдарда плацебоға қарағанда ауырсыну белгілерін жақсартатынын көрсетті.

Байқап көріңіз: Буын ауруы үшін босвелияны қолдануды қарастыратын зерттеулер тәулігіне бір рет 100 мг-ден күніне үш рет 333 мг-ға дейінгі дозаларды қолданды. Сіз босвелия қоспаларын таба аласыз Amazon.

7. Авокадо-соябұршақ сабынданбайтын заттар

Авокадо-соя бұршақтары сабынданбайтын заттар (ASU) шеміршектің бұзылуын болдырмауға көмектесетін авокадо мен соя майларынан алынған сығынды түріне жатады. Бұл шеміршекті қалпына келтіруге де көмектесуі мүмкін.

Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, ASU остеоартриті бар адамдарда плацебоға қарағанда ауырсыну белгілерін жақсартады.

Байқап көріңіз: ASU типтік дозасы тәулігіне 300 мг құрайды. Сіз ASU қосымшаларын таба аласыз Amazon.

8. Ібілістің тырнағы

Ібіліс тырнағында, оны гарпагофитум деп те атайды, құрамында қабынуға қарсы әсері бар гарпогозид деп аталатын химиялық зат бар.

Шайтанның тырнағын қабылдау остеоартриттен болатын буындардағы ауырсынуға көмектесуі мүмкін. Бірінде оқу, шайтанның тырнағы диацерин деп аталатын қабынуға қарсы препарат сияқты жұмыс істеді. Дегенмен, остеоартритке арналған бұл қосымша туралы көп зерттеулер болмағандықтан, жоғары сапалы зерттеулер қажет.

Байқап көріңіз: Ібіліс тырнағына қатысты зерттеулердің көпшілігі күніне үш рет 600-ден 800 мг-ға дейінгі дозаны қолданған. Сіз шайтанның тырнағына арналған қоспаларды таба аласыз Amazon.

9. Метилсульфонилметан

Метилсульфонилметан (MSM) – буын ауруымен күресуге көмектесетін қоспалардағы тағы бір кең таралған ингредиент.

Бірінде оқу, MSM остеоартриті бар адамдарда плацебомен салыстырғанда ауырсыну мен жұмысты жақсартты.

Байқап көріңіз: Әдеттегі MSM дозалары тәулігіне 1500-ден 6000 мг-ға дейін ауытқиды, кейде екі дозаға бөлінеді. Сіз MSM қосымшаларын таба аласыз Amazon.

Қосымшаны таңдау бойынша кеңестер

Бірлескен ауырсынуға арналған қоспаны таңдау қол жетімді өнімдердің санына байланысты болуы мүмкін. Бұл өнімдердің көпшілігінде бірнеше ингредиенттер бар. Ұзақ ингредиенттер тізімі әрқашан жақсы өнім жасамайтынын есте сақтаңыз. Сондай-ақ, бұл өнімдер АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасымен реттелмейді, сондықтан жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз.

Кейбір жағдайларда қосылған ингредиенттердің буын денсаулығына ешқандай дәлелденген пайдасы жоқ. Басқаларында глюкозамин және хондроитин сияқты көптеген пайдалы ингредиенттер болуы мүмкін. Бірақ құрамында бірнеше ингредиенттері бар қоспаларды қабылдау бір ингредиентті қабылдаудан тиімдірек екеніне көп дәлел жоқ. Сонымен қатар, бұл өнімдердің кейбірінде пайдалы болуы үшін бір немесе бірнеше ингредиенттер тым аз.

Қосымшаны таңдамас бұрын дәрігермен немесе фармацевтпен сіз қабылдап жатқан басқа дәрілер туралы сөйлесіңіз, сонда олар ықтимал өзара әрекеттесулерді тексере алады. Кейбір бірлескен денсаулық қоспалары белгілі бір дәрі-дәрмектермен, мысалы, қанды сұйылтқыштармен әрекеттесуі мүмкін.