Аяғыңызды айқастыру қауіпті ме?

Жүктілік

Жүктілік кезінде дене әртүрлі физикалық өзгерістерге ұшырайды. Жатырыңыз созылғанда, ауырлық орталығы алға жылжиды. Сіз әдеттегіден басқаша жүргеніңізді, тұрғаныңызды және отырғаныңызды таба аласыз.

Ыңғайлы болуға тырысқанда, жаңа орындарда отырған кезде, олардың ешқайсысы сізге немесе нәрестеңізге зиян тигізбейді, соның ішінде аяқтарын айқастырып отыру.

Айтпақшы, бұлшық еттердің кернеуі, арқадағы ауырсыну және құрысулар жүктілік кезінде жиі кездеседі. Аяғыңызды айқастыра отырып отыру балаңызға зиян тигізбейді, бұл тобық ісінуі немесе аяқтың қысылуына ықпал етуі мүмкін. Егер сіз тобықтарыңыздың ісініп жатқанын немесе аяқтарыңыздың қысылып жатқанын байқасаңыз, екі аяғыңызды еденде немесе нәжісте көтеріп отырыңыз.

Жоғарғы қан қысымы

Қан қысымын тексергенде, әдетте екі аяғыңызды жерге қоюды сұрайды. Өйткені, бір аяғыңызды екіншісінің үстінен айқастыру қан қысымының уақытша көтерілуіне әкелуі мүмкін.

журналында жарияланған зерттеу Клиникалық мейірбике ісі журналы қатысушылар тізе деңгейінде аяқтарын айқастырған кезде қан қысымының айтарлықтай жоғарылауын анықтады. Аяқтарды тобықпен айқастырған кезде масақ болған жоқ.

Гипертония журналында жарияланған тағы бір зерттеу қатысушылар тобықтарын тізелеріне қойып, аяқтарын айқастырған кезде қан қысымының біршама жоғарылағанын анықтады.

Бұл зерттеулер аяғыңызды айқастыру қан қысымыңызды көтеруі мүмкін деген пікірді қолдағанымен, олар тек уақытша жоғарылауды көрсетті. Дегенмен, егер сізде жоғары қан қысымы болса, қауіпсіз болу үшін аяғыңызды айқастырып ұзақ уақыт өткізбеуге тырысыңыз.

Варикозды веналар

Көптеген жылдар бойы аяқтарыңызды айқастыру варикозды тамырларға әкелуі мүмкін деген қауесет тарады. Бұл миф.

Варикозды веналар – бұл аяқтарыңыздан шығып тұратын дөңес, бұралған, сым тәрізді тамырлар. Олар жиі көк болғанымен, олар қызыл немесе ет түсті болуы мүмкін. Олар әдетте жамбаста, балтырдың артқы жағында және аяқтың ішкі жағында кездеседі. Кез келген адам варикозды веналармен ауыруы мүмкін, бірақ олар егде жастағы әйелдер мен жүкті әйелдерде жиі кездеседі.

Варикозды веналар қанды жүрекке айдау үшін өте көп жұмыс істейтін веналардағы клапандардың ақаулығынан пайда болады. Қан жоғары қарай қозғалған кезде бір жақты клапандар ашылып жабылады, бұл қанның кері ағып кетуіне жол бермейді.

Бұл клапандар әлсіреген немесе зақымдалған кезде, ауырлық күші қанды кері тартады. Бұл веноздық жеткіліксіздік деп аталады. Қан жиналып, жиналып, ісінуді тудырған кезде веналар варикозды болады.

Ұзақ уақыт бойы тұру да, отыру да варикозды тамырлардың даму қаупін арттыруы мүмкін, бірақ аяқтарыңызды айқастырудың мұндай әсер ететіні туралы ешқандай дәлел жоқ. Егер сіз варикозды тамырлардың пайда болуына алаңдасаңыз, күні бойы аяқтарыңыздың орнын өзгертуге тырысыңыз.

Қалып

Аяқтарды айқастырып отыру туралы жиі кездесетін мифтердің көпшілігі мүлдем дұрыс болмаса да, жиі еленбейтін бір ықтимал жанама әсері бар – нашар поза.

Ұзақ уақыт бойы аяқты тізеден асыра отырып отыру жамбастың айналуына және еңкейуіне әкелуі мүмкін. Бұл төменгі арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл сонымен қатар уақыт өте келе омыртқаның дұрыс емес орналасуына әкелуі мүмкін.

Сізде дұрыс емес поза болған кезде бұлшықеттер өтемақы жасауға мәжбүр болады. Бұл олардың қажет болғаннан көп жұмыс істейтінін білдіреді, бұл ауырсыну мен қаттылыққа әкелуі мүмкін.

Дегенмен, бұл аяғыңызды айқастыруды толығымен тоқтату керек дегенді білдірмейді. Отыруға арналған ең жақсы позалар туралы көбірек біліңіз.

Төменгі сызық

Аяғыңызды айқастырып отыру төтенше жағдай туғызбайды. Дегенмен, бұл сіздің қан қысымыңыздың уақытша көтерілуіне және нашар қалыпқа әкелуі мүмкін. Оңтайлы денсаулықты сақтау үшін ұзақ уақыт бойы аяғыңызды айқастырып алсаңыз да, бір қалыпта отырмауға тырысыңыз.