Электролиттік теңгерімсіздікті қалай болдырмауға болады

Сіздің денеңіздегі сұйықтықтар

Электр және сіздің денеңіз

Электролиттер дене сұйықтығында еріген кезде оң немесе теріс заряд алады. Бұл оларға электр тогын өткізуге және электр зарядтарын немесе сигналдарды бүкіл денеңізге жылжытуға мүмкіндік береді. Бұл зарядтар сізді тірі қалдыратын көптеген функциялар үшін өте маңызды, соның ішінде миыңыздың, жүйкелеріңіз бен бұлшықеттеріңіздің жұмысы және жаңа тіндердің пайда болуы.

Әрбір электролит сіздің денеңізде белгілі бір рөл атқарады. Төменде ең маңызды электролиттер және олардың негізгі қызметтері берілген:

Натрий

• қан қысымына әсер ететін денедегі сұйықтықтарды бақылауға көмектеседі
• бұлшық ет пен жүйке қызметі үшін қажет

Хлорид

• электролиттерді теңестіруге көмектеседі
• электролиттерді теңестіруге көмектеседі
• қышқылдық пен сілтілілікті теңестіреді, бұл сау рН деңгейін сақтауға көмектеседі
• ас қорыту үшін маңызды

калий

• жүрек пен қан қысымын реттейді
• электролиттерді теңестіруге көмектеседі
• жүйке импульстарын беруге көмектеседі
• сүйек денсаулығына ықпал етеді
• бұлшықеттің жиырылуына қажет

Магний

• ДНҚ және РНҚ өндірісі үшін маңызды
• жүйке және бұлшықеттердің жұмысына ықпал етеді
• жүрек ырғағын сақтауға көмектеседі
• қандағы глюкоза деңгейін реттеуге көмектеседі
• иммундық жүйеңізді күшейтеді

Кальций

• сүйектер мен тістердің негізгі құрамдас бөлігі
• жүйке импульстарының қозғалысы мен бұлшықет қозғалысы үшін маңызды
• қанның ұюына ықпал етеді

фосфат

• сүйектер мен тістерді нығайтады
• жасушаларға тіндердің өсуі мен қалпына келуіне қажетті энергияны өндіруге көмектеседі

Бикарбонат

• денеңіздің сау рН деңгейін сақтауға көмектеседі
• жүрек қызметін реттейді

Электролиттер теңгерімсіз болған кезде

Сұйықтықтар сіздің денеңіздің жасушаларының ішінде және сыртында болады. Бұл сұйықтықтардың деңгейлері жеткілікті түрде сәйкес болуы керек. Орташа алғанда, сіздің дене салмағыңыздың шамамен 40 пайызы жасушалардың ішіндегі сұйықтықтардан және дене салмағының 20 пайызы жасушалардан тыс сұйықтықтардан келеді. Электролиттер сіздің денеңіздің жасушаларыңыздың ішінде және сыртында салауатты тепе-теңдікті сақтау үшін осы құндылықтарды басқаруға көмектеседі.

Электролит деңгейінің ауытқуы қалыпты жағдай. Дегенмен, кейде сіздің электролит деңгейлеріңіз теңгерімсіз болуы мүмкін. Бұл сіздің денеңіздің тым көп немесе жеткіліксіз минералдар немесе электролиттер жасауына әкелуі мүмкін. Электролиттік теңгерімсіздікті тудыруы мүмкін бірқатар факторлар, соның ішінде:

• ауыр жаттығулардан немесе физикалық белсенділіктен сұйықтықтың жоғалуы
• құсу және диарея
• диуретиктер, антибиотиктер және химиотерапия препараттары сияқты дәрі-дәрмектер

• алкоголизм және цирроз

• жүрек жетімсіздігі
• бүйрек ауруы
• қант диабеті
• тамақтану бұзылыстары
• ауыр күйіктер
• қатерлі ісіктің кейбір түрлері

Электролиттік теңгерімсіздіктің алдын алу

Халықаралық марафон медициналық директорының қауымдастығы белсенділік кезінде жақсы ылғалдану мен электролит балансын сақтау үшін келесі нұсқауларды ұсынады:

• Егер сіздің зәріңіз жарыстың немесе жаттығудың алдында ашық түсті болса, сіз жақсы ылғалданғансыз.
• Сіз ішуіңіз керек а спорттық іс-шара немесе жаттығу 30 минуттан ұзақ уақытқа созылатын болса, құрамында электролиттер мен көмірсулар бар спорттық сусын.
• Спорттық сусынмен су ішу сусынның пайдасын азайтады.
• Шөлдеген кезде ішіңіз. Сұйықтықты үнемі толтыру керек деп ойламаңыз.
• Әрбір адамның қажеттіліктері әртүрлі болғанымен, жалпы ереже сұйықтықты жарыстың әрбір 20 минутында 4-6 унцияға дейін шектеу болып табылады.
• Егер сіз дене салмағыңыздың 2 пайызынан астамын жоғалтсаңыз немесе жүгіргеннен кейін салмақ қоссаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз.

Электролиттік теңгерімсіздіктен туындаған күрделі төтенше жағдайлар сирек кездеседі. Бірақ бұл сіздің денсаулығыңыз үшін және егер сіз спортшы болсаңыз, сау электролит балансын сақтау үшін сіздің өнімділігіңіз маңызды.

Электролиттік теңгерімсіздік белгілері

Электролит теңгерімсіздігінің белгілері қандай электролиттерге көбірек әсер ететініне байланысты өзгереді. Жалпы белгілерге мыналар жатады:

• жүрек айнуы
• летаргия
• сұйықтықтың сақталуы

911 нөміріне қоңырау шалыңыз

Электролиттік теңгерімсіздік өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Егер біреуде келесі белгілер болса, 911 нөміріне қоңырау шалыңыз:

• шатасу немесе мінез-құлықтың кенеттен өзгеруі
• күшті бұлшықет әлсіздігі
• жылдам немесе тұрақты емес жүрек соғысы
• құрысулар
• кеуде ауыруы

Емдеу

Емдеу электролиттік теңгерімсіздіктің себебімен, теңгерімсіздіктің ауырлығымен және жетіспейтін немесе шамадан тыс көп электролит түріне байланысты анықталады. Емдеу опциялары әдетте сұйықтықты қабылдауды көбейтуді немесе азайтуды қамтиды. Минералды қоспаларды ауызша немесе таусылған жағдайда ішілік енгізуге болады.